Изгаряне на майката: симптоми, етапи. Какво да направите, за да се отървете от изгарянето на майката и да спасите психологическото си състояние?

Жена, която е изпитала радостта от майчинството, обикновено за първи път след раждането се чувства всичко, което се движи за щастие. По това време умората й е напълно непозната, въпреки постоянната липса на сън.

Съдържание

Но минават няколко месеца и животът във водовъртежа на неизчерпаеми проблеми, болести и пронизващи писъци на бебето могат да вкарат новоизработена мама в истинската депресия. Състоянието й става тревожно, умора, апатично и тялото често дори започва да се „проваля“ наведнъж.

Какъв е синдромът на емоционално изгаряне на майката?

Всички тези разстройства имат общ принцип, наречен „синдром на емоционално изгаряне“. По това време младата майка е просто изпуска както психически, така и психофизично, тя притъпява способността да целево възприемане на своите действия.
Понякога тя може да се впусне в такива психологическа безизходицаТова напълно и напълно става зависимо от другите. И такъв момент може да дойде, когато всички емоции стигнат до нула почти до нула - така че нейното безразличие, изчерпано морално и физически, защитава нестабилната психика.

Защо идва изгарянето на майката?

В случай, че цялата енергия е насочена към едно странично изграждане на кариера, семейни задължения или, както в нашия случай, се грижат за бебето, тогава психофизичните и психическите баланс със сигурност ще бъдат нарушени. Ако трябва да изпълнявате едни и същи функции всеки ден, без да се разсейвате от нищо друго, тогава можете да очаквате изгаряне на майката.
В съвременния свят млада двойка, създала семейство, се стреми към независимост в жилищния план, да бъде заедно, така че никой от по -старото поколение да се намеси в личния си живот. Но това е добре само до времето, докато първородното се появи в младото семейство, а след това жената стане заложник на безкрайни проблеми с домакинството.

Ако по -рано по -възрастното и по -младото поколение живееше с едно семейство, а децата бяха отгледани на крака заедно, сега няма кой да разчита на млада майка, освен на себе си. Не е особено необходимо да очаква емоционална подкрепа и комуникация от съпруга й, тъй като той е предимно на работа или почива преди работа. И той напълно не разбира защо тя се оплаква и какво иска от него. Междувременно тя трябва да седи с бебе в четири стени почти през цялото време.
Неспособност поне по някакъв начин диверсифицирайте живота си Или поне да получите емоционална подкрепа от любим човек може да доведе млада жена на изгаряне. Още по -трудно в това отношение самотни майкикоето никой не помага. Често такава жена няма време да се проведе, да не говорим за посещение на салон за красота или пазаруване.
Така че постепенно една жена може напълно забравете за вашите интереси, предоставяйки цялото си време и грижи бебе, съпруг, домашни работи. Но ако тя постоянно дава нещо, получавайки нещо в замяна, тогава енергията й няма да бъде попълнена. И тогава ще дойде моментът, когато тя напълно изгори и няма да има какво да се даде на нейните роднини.
Има още една причина, която довежда жена да изгаря. Това е, когато в близост до младата майка постоянно има съветници, недоволни от това как тя отглежда дете или води домакинство. Това може да е собствената й майка, майка -в -law или дори съпругът й, който трябва да я подкрепя по всякакъв начин и да не критикува.

Ако изпитвате синдром на изгаряне на майката, не е нужно да се смятате за по -лоши от другите или лоша майка. Според статистиката около 90% от майките, които са в отпуск по майчинство, са подложени на емоционално изгаряне. Просто много от тях не произнасят това на глас, така че те да не се считат за небрежна майка, която не е в състояние да чисти детето.

Но всички членове на семейството трябва да знаят, че майката, която постоянно се отегчава от детето, се нуждае от помощ. Нещо повече, не само трябва да се окаже, че съпругът или друг член на семейството ще вземат част от притесненията за детето или около къщата. Помощта също трябва да бъде психологически план. Ако майката, която се е подтилила в депресивно състояние, не помага навреме, тогава това ще бъде лошо не само за нея само за нея, но и за цялото семейство.

Етапи на изгаряне на майката

Нищо не се случва за една нощ, така че пълното изгаряне се случва на етапи. На първия етап Това се случва наистина активна експлозия на емоциикоито могат да се наричат \u200b\u200bсамомобилност на тялото. По това време младите майки с всички свои може да се опитат да направят всичко възможно най -добре, като се концентрират върху своите дела и домакински дела.

Но за известно време силите са изтощени и няма къде да попълнят енергия и обичайните притеснения престават да зарадват уморената жена. За да се предотврати пълната загуба на сила, е необходимо от време на време подредете почивката сиДа се \u200b\u200bвъзстанови за енергия. За да направи това, мама трябва да се опита да организира своя режим по такъв начин, че да остане време за себе си.
На втория етап Започва етапът на поставяне, той също се нарича стеничен. На този етап човек разбира, че живее в постоянен стрес, придружен от безнадеждност, дразнене, недоволство от себе си и другите. Изчерпаната, изтощена майка в този случай не може да изчака, докато детето дойде да спи, тъй като става твърде мързелива, за да се занимава с него. Жената разбира, че трябва да млъкне, защото детето се нуждае от постоянна грижа, но вече няма сили да се насили да извърши обичайния бизнес и има и желание.
Тук мама трябва да си помогне и автохраняване с мотивация Тя може да е най -добрите асистенти в това. Тя може да се мотивира, че детето израства много скоро и ще бъде много по -лесно. В същото време кажете думи на себе си като тези: „Трябва да направя всичко за детето си възможно най -добре. Той е малък и се нуждае от моите грижи ”; "Толкова мечтаех за дете и се радвам да се грижа за него."
Допълнителен стрес във формата болест, предателство или оставяне на съпруга си на друга жена Те могат да потопят младата майка в следващия етап - неконфузия, която също се нарича атенична. Тя е придружена пълна празнота, понякога - немотивирана агресия и пълна безразличие към всичко. Мама абсолютно не иска да държи бебето в ръцете си, успокоява го или да му пее приспивна песен, тъй като всичките й сили се изчерпваха дори за най -краткия контакт с него. Освен това тя може дори да има чувство на отхвърляне.
През този период жена самочувствието намалява, всички действия са амортизирани в очите й и горчивина към целия свят и се търкаляха върху себе си. За нея е трудно да се справи с всяка задача, изглежда, че на всяка секунда тя може да се случи емоционална експлозия. Атеничният стадий обикновено се диагностицира бързо от лекар. Това й позволява оплакванията за бебето, което обикновено е адекватен човек, по принцип не позволява.

Четвъртият, най -опасният етап на изгаряне на майката, се случва, когато майка й в големи количества се концентрира само отрицателни емоции, а понякога дори иска да се самоубие - въпреки факта, че има малко дете в ръцете си. На този етап мама определено ще трябва да се лекува, тъй като самата тя няма да се измъкне от това състояние.
Една жена трябва да се опита да се обърне, да премине към някои бизнес интересни неща за нея. В противен случай, без възможността безопасно да изхвърли негативните си емоции, животът и хората, близки до нея, могат да бъдат изпълнени с истински кошмар под формата на кавги с грозни сцени, агресивни огнища, насочени към невинно бебе, пълно с апатия, депресивно състояние , самоубийствени мисли. Психологическите фактори могат да провокират соматични заболявания; Постоянно „заглушава“ стреса си, млада майка може да натрупа много тегло. За да успокоят по някакъв начин вътрешните им противоречия, тя дори може да започне да сменя съпруга си.

Изгаряне на майката: Какво да правя, 10 начина, които помагат

Изгаряне на майката: Какво да правя:

На първо място, не пазете всичко това отрицателно в себе си. Със сигурност всяка жена има толкова близък приятел, който няма да я осъди, но, напротив, винаги ще я подкрепя морално. Точно това трябва да разкаже за всичките й проблеми.
Необходимо е да разширите кръга на приятелите си: комуникацията с нови хора, които имат същия кръг от интереси или дори проблемни проблеми, непременно ще дадат своя положителен резултат.
Невъзможно е да се ограничите само до семейните проблеми и да прекарате цялото си време у дома. Винаги има едни и същи млади майки някъде в квартала-така че защо да не се разхождате някъде в тих парк с тях, обединете се с тях, например, за някакво дълго завладяващо пътуване и т.н.
За да се заредите с физически упражнения - за това не е необходимо да посещавате фитнеса, можете да направите това у дома. Дългите разходки също помагат да се настроите на положително.
В крайна сметка превключването на вашето здраве-това е важно не само за вас, но и за вашето дете. Здравословна, положително -мама, а детето е весело и здравословно. Затова вземете полезна диета за себе си, оставете се да спите, преминете през изпита.
Спомнете си всичко, което ви донесе радост на раждането или измислете ново хоби за себе си - внимавайте, четете, ръководители, посетете салон за красота, отидете на басейна или пазарувайте.
Ако имате дете, това изобщо не означава, че сте изпаднали от живота. Винаги можете да намерите нещо ново и полезно за себе си, което трябва да научите, докато седите в отпуск по майчинство. Новите придобити знания ще ви бъдат полезни, когато детето порасне и вие ще отидете на работа. В интернет има платени и безплатни програми за обучение, които винаги могат да бъдат намерени. Службата по заетостта също може да ви стане помощник по този въпрос: те дават възможност на жените в отпуск по майчинство да учат във всички видове безплатни курсове.
Чувствайте се свободни да прибягвате до помощта на роднини или да използвате услугите на бавачка, когато искате да отделите време за себе си.
Сега се провеждат психологически маратони, в които можете да участвате, като по този начин се разсейвате от належащите проблеми.
Но ако сте почувствали, че вече сте достигнали почти последния етап на емоционално изгаряне на майката, говорете за това с психолог и с него ще намерите изход от ситуацията.