Излишна течност в тялото: причини, методи на екскреция, продукти, които помагат да се елиминира водата от тялото

Излишната течност изключително отрицателно влияе върху състоянието на тялото, нека да определим как да го оттеглим.

Съдържание

За да поддържаме жизненоважна активност, тялото ни трябва редовно да получава определено количество течност. Въпреки това, понякога тази течност в тялото става твърде много и това от своя страна води до оток, проблеми в работата на бъбреците, появата на излишно тегло и т.н.

Въпреки факта, че проблемът с излишната течност е много неприятно, е възможно просто да се справите с него. За да направите това, трябва само да се придържате към няколко съвета, да промените диетата и режима си.

Излишна течност в тялото: причини

Нашето тяло е подредено по такъв начин, че при спазване на правилното хранене и режим, излишна течност Той се показва доста просто, бързо и без нашата намеса в този процес. Съществуват обаче редица причини, поради които течността може да се задържи в тялото ни.

Сред основните може да се подчертае:

Прекомерна употреба на течности преди лягане. През нощта бъбреците, подобно на други органи в тялото, работят с бавно темпо, така че те не винаги успяват да обработят голямото количество получена вода. В резултат на това подуто лице, крака и т.н.
Липсата на течност в тялото. Да, правилно е, липсата на вода провокира излишъка му. Бъбреците са такива? Защото без да получаваме ежедневна дневна скорост на течност, тялото ни започва да усеща дефицита си. И той се справя с този дефицит, както може - започва да забавя водата в тялото.

Консумация на сол в големи количества. Както знаете, солта запазва водата. Следователно, колкото повече ядете сол, толкова повече пиете и „отлагате“ ненужна течност в тялото.
Злоупотреба с алкохол, мазни храни и диуретични напитки, агенти. Всички тези причини, по един или друг начин, дават на тялото ни невярна информация, че тя губи твърде много течност и следователно тя ще започне да се запасява върху тялото в случай на липса на вода в тялото.
Заседнал начин на живот. Понякога течността в тялото се забавя поради липса на физическа активност. Най -често краката страдат от това.

Излишна течност в тялото: Как да премахнем?

Борбата с излишната течност в тялото не е твърде трудна, но това ще трябва да преразгледа напълно вашия начин на живот, диета и физическа активност.

Трябва да започнете битката с излишната течност с правилното хранене. Следователно, на първо място, изключете от менюто си всички полу-завършени продукти, бързо хранене, твърде солени ястия, както и опазване. Цялата тази храна ще допринесе за задържането на водата в тялото.
Не забравяйте да пиете поне необходимия минимум чиста вода дневно-1.5-2 литра. Моля, обърнете внимание, че това е чиста вода, а не чай, сок, компот и т.н. В този случай тялото ви няма да получи стрес и няма да започне да съхранява течност.
Консумирайте повече фибри, тъй като помага за отстраняване на излишната вода от тялото, а също така подобрява храносмилането и ускорява метаболизма.

Фибрите се съдържат в такива продукти:

Зелени
Пшенични трици
Каша
Ядки и сушени плодове
Банани, кайсии и др.
Изключете напълно или, въпреки че намалете консумацията на напитки, които съдържат кофеин

Когато проблемът с храненето е решен, си струва да си припомним нуждата от физическо натоварване.

Разбира се, в идеалния случай имате нужда редовно спорт. За да направите това, можете да посетите фитнеса или да отидете на фитнес. Онези, които по някаква причина не могат или не искат да участват в залата, могат да заменят такова обучение пеша, басейн, колоездене. Не е необходимо да се изчерпвате с класове, достатъчно е да придадете на тялото си малък товар.
Също така трябва да правите малко зареждане всеки ден. Изтегляне на зареждане поне 15 минути. В деня, в който значително подобрявате състоянието и добре.

Е, за тези, които работят на една и съща позиция, особено седнали, просто трябва да променят позицията си поне 3 пъти на работен ден. В свободното им време (кратки почивки, обяд и т.н.), опитайте се да ходите малко, легнете и т.н.
Има друга процедура, която помага да се отстрани течността от тялото - масаж. Разбира се, това не е евтино удоволствие, но в комбинация с правилното хранене и зареждане, масажът ще ви помогне да получите излишната вода много по -бързо.

Също така, разтоварващите дни ще помогнат за отстраняване на излишната течност от тялото. Но трябва да запомните, че те ще донесат обезщетения само ако ще ги изпълните правилно. Не забравяйте, че денят на гладно се прекарва не повече от 1 път седмично и не предполага глад.

Можете да "седите" на ден на Кефир. В същото време не е необходимо да се предпочитат на продукт с ниска мазнина, тъй като преследваме целта да донесем вода и да не изхвърляме допълнителен кг.
Ден на каша от овесена каша. Можете да готвите каша както във вода, така и в мляко. Можете да го ядете в неограничени количества, но се опитайте да не го солрате.
Ден на зеленчуци, плодове и тиквен сок. Можете да ядете ябълки, круши, моркови, цвекло. По -добре е да пиете тиквен сок, разреждайки го с варена вода.
Ден на динята. Динята перфектно премахва излишната течност, но не всеки може да я изяде. Например, хората, които имат проблеми с бъбреците, е строго забранено да ядат много диня.
Помислете за факта, че с всяка опция за ден на гладно трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден. Преди да извършите такова разтоварване, е по -добре да се консултирате с гастроентеролог, тъй като не всички хора са подходящи за такъв начин за отстраняване на излишната течност поради наличието на проблеми с стомашно -чревния тракт.

Освен това, като спомагателни процедури за екскреция на излишни течности, те могат да действат:

Кампании в банята, Сауна. По време на посещението на тези места човек се поти доста и съответно губи течността, натрупана в тялото.
Бани. За да вземете полезна вана, напълнете контейнера с гореща вода, добавете към него 0,5 kg сол и 250 g сода, както и няколко капки лавандулово масло и грейпфрут за аромат. Легнете в такава баня, отпуснете се и прекарайте 15 минути в нея. След изпийте чаша зелен чай, но без захар и отидете да си починете в леглото няколко часа. По това време ще се оправите, така че след като ще трябва да вземете душ отново. Имайте предвид, че 1 час преди и след процедурата не може да се яде и пие.

Излишна течност в тялото: продукти, които допринасят за отделянето на водата

След като има продукти, които допринасят за задържането на водата в тялото, логично е, че има такива, които допринасят за неговата екскреция. Попълване на диетата си с такива продукти, ще ускорите процесът на екскреция на излишната течност.

Зелени, особено магданоз.
Джинджифил, за предпочитане свеж. Такъв продукт може да се добави към чай, към други ястия. Той не само помага за отстраняването на течността, но и подобрява имунитета.
Целина, особено семена. Такъв продукт може да се добави към ястията като подправка или варене, настояване и пиене на отвара.
Аспержи. Полезно е, че има много фибри, които, както вече знаете, помага да се премахне излишната вода и токсините от тялото.
Лимон. Той не само помага да се справим с основния ни проблем, но и обогатява тялото с витамини, намалява кръвното налягане.
Домати. Тези зеленчуци са отлични естествени диуретици. Основното е да не ги използвате твърде много, за да не получите обратен ефект.
Червена боровинка, плодови напитки. В този случай си струва да се отбележи, че плодовата напитка трябва да е естествена и без да се добавя захар.
Чай, отвара на лайка, мента. Отварите на тези билки не само отстраняват излишната течност, но и успокояват нервите, облекчават възпалението.

Също така, в интернет можете да намерите много съвети за размножаване на излишни течности, които се отнасят до твърда диета. Подобна диета предполага, че ще ядете само кефир, зеленчуци, плодове с диуретичен ефект и леко сварено месо с риба. Ефективна ли е такава диета? Може би. Тя обаче има твърде много противопоказания, така че „седенето“ на нея може само след консултация с лекар и диетолог.

Не е твърде трудно да се отстрани излишната течност от тялото, но е много по -лесно да не се допуска неговите натрупвания. Затова опитайте на първите симптоми на проблема, за да коригирате храненето си, ежедневието и добавете малко повече физическа активност.