Мейца: причини, начини за борба с възрастни, юноши, деца, бременни жени. Как да се отървем от мързела без усилия веднъж завинаги, как да спрем отлагането на нещата, живота, щастието за по -късно: психолог, конспирации, конспирации

Как да спрем отлагането на важни неща по -късно? Прочетете тази статия.

Много хора знаят за мързела от първа ръка. Тя е свикнала да се скара и да се опитва да преодолее силата на волята си. Но без знания за нейните причини, мързелът не може да бъде победен.

Причините за мързела

Има пет основни причини за мързел. Направих списък с тях. Прочетете го внимателно.

Намерете причините, поради които сте мързеливи. Благодарение на това, по -добре разбирате как да се отървете от мързела.

Скрит страх

В този случай мързелът е щит. Вие ви предпазвате от възможен негативен опит. Останете в зоната на комфорта. Вие не наближавате целта си.

Няма мотивация

Когато ви е ясно „защо правите това“ и мислите на вашата цел носят радост, не сте мързеливи. И държавата, напротив, е проява на липсата на мотивация. Неговите знаци:

• Целта не е интересна за вас
• Вие не разбирате напълно колко е важно за вас

Батерията се освобождава

• Понякога просто нямате достатъчно сила
• Уморен си, имаш малко енергия. Може би сте депресирани. Така тялото с помощта на мързела се опитва да се възстанови

Също така си струва да намерите това, което ви отнема силата от вас. Ето кратък списък на подобни проблеми:

• Негодувание и болезнени ситуации. В този случай често се връщате към мислите си към стария проблем. Спомняте си нечии обидни думи. Кълнете се в себе си или на другите. Прочети статия за прошката. Опитайте се да пуснете негодувание

• Проблеми на други хора. Често ли се оплаквате ли? Опитвате се да вземете проблемите си на раменете си? Тогава това е вашият случай
• Нелюбима работа. Тя не ви носи радост, не осъзнава вашите способности. Тази задача не е лесна. Но започнете да го решавате, като намерите подходящи оферти за вас

Отлагане

Важно: Прокрастинацията е тенденция за отлагане на важни въпроси за по -късно.

• Често ли се опитвате да работите в последния момент?
• И след това прекарайте безсънни нощи, опитвайки се да наваксате?
• Лицето е отлагане.

Липса на самоорганизация

Мислите ли, че имате много време? И тогава разбирате, че денят е изминал, но няма резултати? Така че не умирате правилно, за да изхвърлите времето си.

Как да победим мързела и несигурността, отлагане на живота и щастието за по -късно, започнете да изучавате и променяте живота: Съветът на психолог

Ако причината за мързела ви е страх, има два начина да се справите с него. Изберете кой ви помага по -добре.

Първият:

• представете си, че не сте постигнали целта
• Не изпадайте в паника
• Помислете за плана за действие в случай на провал
• Вижте: Загубата не е станала толкова ужасна!

Второ:

• концентрирайте се върху успеха
• Постоянно се насърчавайте
• Представете образа на вашата победа
• Помислете дори за най -малките подробности

Вие не сте „визуални“ и думите повече действат върху вас, отколкото „снимки“? Тогава:

• Опишете подробно вашия успех в думи
• Обърнете голямо внимание на описанието на вашите приятни усещания
• Опитайте да прочетете утвърждения за успеха. Повторете ги с чувство. Можете да говорите със себе си или на глас

Видео: NLP: Колко лесно е да се сменя за 15 минути?

Как да преодолеем мързела и да развием решителност: Съветът на психолога

Ами ако нямате мотивация?

Тук има и два начина:

Първият:

• Разберете, може би това е гласът на интуицията. И вие сте мързеливи да направите нещо, защото разбирате вътре: няма да е полезно
• Помнете последните си пристъпи на мързел. Необходимо ли беше за вас, че сте отложили толкова дълго?

Може би целта ви се налага от някой друг. И тя се различава от вашите вътрешни нужди.

Представете си, че сте постигнали целта. Какво чувстваш? Ако няма положителни емоции, определено нямате нужда от това.

Второ:

Визуализация.

• Представете успеха си на менталния екран подробно и ярко
• Почувствайте радост
• Тогава си представете: В ъгъла на менталния екран има малък правоъгълник. Върху него, представете си процеса на подготовка за вашата цел
• След това психически увеличете размера на този правоъгълник. Оставете го да заеме цялото място на екрана
• Дайте на тази картина всички усещания и емоции на картината на успеха
• Повторете веднъж - три пъти

Батерията се освобождава

• Почивка
• Погрижете се за любимото си хоби. Можете да опитате нов тип свободно време

Как да спрем отлагането на важни неща за по -късно: лесен начин

Ако имате отлагане, има два начина за решаване на този проблем:

Първият:

Просто започнете. Апетитът идва с хранене. Основното нещо, което трябва да започнете, и тогава вие сами ще бъдете увлечени от процеса

Обещайте си, че ще работите само пет минути. И тогава ще бъде по -лесно да седнете за работа

Второ: навик. Ако сте свикнали да действате, не ви е трудно да продължите с него всеки ден. Не е нужно да се насилвате да си миете зъбите или да ядете лъжица?

Получете навика да работите. За това:

• Вземете всеки бизнес, в който се нуждаете от напредък
• Разбийте го на малки етапи
• Всеки ден, в рамките на 20 дни, изпълняват един етап. След това премине, можете да увеличите времето

Гледайте и видеото за този метод.

Видео: Willpower | Как да развием силата на волята (100% работи)

Как да победим мързела, дезорганизацията: Съветът на психолога

Трябва ли да се принудите да работите? Излезте с липса на самоорганизация:

• Направете план на седмицата вечерта на всяка неделя вечерта
• Във всеки ден поставете „гъвкаво време“. Ще ви трябват за непредвидени дела

• След това всеки ден вечер или сутрин погледнете дневника си
• Подчертайте трите основни случая
• Редактирайте плана, ако е необходимо

Можете да прочетете повече за компетентното управление на вашето време в книгите:

• Андрей Парабелум/ Николай Мрочски "Бързи резултати"
• Роджър Сейп "Развитие на мозъка"
• Anastasia shevchenko "fly-mam.ru, всичко всичко"

Как да преодолеем мързела и умората: Съветът на психолога

В много случаи причината за мързела е умора. Ако умората продължи дълго време, тя става хронична.

Симптоми на хронична умора:

• трудно е да се концентрира
• главоболие
• безсъние или просто трудности при заспиване

Ако имате и трите симптома, имате хронична умора.

Как да избегнете преумора и хронична умора или да се отървете от тях? Ето малък списък.

Спи!

Всички хора са подредени по различен начин. И всеки от тях заспи за определен период от време.

Инсталирайте ежедневната си степен на сън. Обикновено това са седем, осем или девет часа.

Има обаче друг тип хора. Тялото им е в състояние да се отпусне след четири или три часа. Тази вродена способност не може да бъде развита от нея сами.

Експеримент. Един ден сън за осем часа. Още девет. Въпреки това, не се увличайте. Не променяйте времето на съня твърде рязко.

Ако можете да заспите за три часа, бихте предположили за това. Щяхме да се събудим напълно пикантни посред нощ. Може да остане енергия през целия ден.

Може би ви е трудно да промените ежедневието си. Или е важно за вас бързо да заспите едновременно.

В такъв случай:

• Изчакайте уикенда
• Изберете ден на експеримента (събота или неделя)
• Не поставяйте алармата. Събудете се, когато можете

Най -вероятно ще се събудите час по -късно от обичайното време за издигане. Или станете едновременно. Това означава, че броят на вашите часове сън е подходящ за вас.

Но ако сте станали в десет, когато обикновено ставате на осем, трябва да увеличите времето си за сън с час.

Яжте правилно!

• Хвърлете пушенето
• Използвайте по -малко кофеин и алкохол
• Не яжте много мазни продукти. Те се абсорбират от тялото по -бавно. Това може да намали вашата дейност

Организирайте времето си!

Маркирайте поне петнадесет минути вечерта, за да изготвите план. Не забравяйте да интегрирате времето за релаксация в него. Почивайте на всеки час поне 15 минути.

Има няколко начина за бързо възстановяване за 10 минути:

• ранни упражнения и зареждане
• комуникация с позитивен човек, с приятел
• вижте един или два кратки забавни видеоклипа. Или просто малко хубаво занимание, което ще повиши настроението ви

И не забравяйте да решите част от задълженията си у дома или на работа на други.

Влезте за спорт!

Изберете спорт, който наистина харесвате. Покрийте урока за тях малко време всеки ден. Отначало ще има достатъчно 15 или 10 минути.

Дори и да го правите само 10 минути три пъти седмично през цялата година, резултатите ще бъдат по -добри, отколкото ако ще се справите с 40 минути на ден и ще го хвърлите след седмица.

Не претоварвайте. Не привеждайте тялото си в силна умора.

Мотивацията ще ви помага всяка седмица. За да го създадете, изберете красива снимка на спортист, който се занимава с любимите ви спортове. Поставете го на екрана на компютър или телефон.

Можете да го отпечатате и закачите на стената.

Мейца по време на бременност: Какво да правя?

Мързелът често се случва по време на бременност. Това е следствие от промените, които настъпват в тялото. Така той се опитва да намали товара върху вас.

Прекомерният мързел обаче може да навреди.

На различни етапи на бременността мързелът се проявява по различен начин.

Първият етап

Симптоми: промени в настроението, умора, повръщане, загуба на сила.

Причини: Така тялото ви предпазва от прекомерна активност. Всъщност на този етап се образува плод само. Той все още не е силен.

Как да се преодолее: На този етап това не е необходимо. Сега просто се нуждаете от заседнал начин на живот! Просто толерирайте още дванадесет седмици.

Вторият етап. Останалата част от бременността

Симптоми: мързел и нежелание да се движат.

Причини: Промяна в живота, промяна в тялото.

Важно: След дванадесет седмици не е достатъчно да се движите много опасно! Това може да влоши умствените ви способности. И теглото ви ще се увеличи. В допълнение, това ще увеличи риска от диабет.

Как да се преодолее: Не забравяйте, че сега не само вашето здраве зависи от вас. Вие сте отговорни и за вашето дете.

Така че бебето се ражда здраво, всеки ден:

• ходете на час -два

Важно: Не забравяйте да се консултирате със специалист какъв физически. Можете да изпълнявате упражнения.

• на всеки два часа правете гимнастика за бременни жени, йога или просто се разхождайте из парка

Как да преодолеете мързела и да започнете да учите?

Има много причини за тийнейджърския мързел. Ето някои от тях:

• липса на физическа активност
• лоша храна
• липса на енергия

Ето списък с ефективни действия с цел преодоляване на тийнейджърския мързел:

Правилният старт на деня: контрастна душа или раздуване със студена вода. И след това тридесет до петнадесет минути зареждане.

Превключване. След двадесет минути от същото нещо, преминете към друго, различно от това. Например: 20 минути математика, измийте чиниите за 10 минути.

Кратки почивки на всеки 20 минути. По време на тях направете няколко клекове или упражнения за очи. Можете да слушате любимата си песен веднъж или да танцувате под нея. Основното е да не влизате в социалните мрежи.

Obhisita на вашата мързел. Понякога просто трябва да започнем да се движим и да действаме, така че да има желание да работим. Следователно, ако няма желание да се учи, започнете с почистване на работния плот.

Ако не искате да учите, седнете на стол и се опитайте да не мислите за пет минути. Тялото ни не може без движения и мисли. Затова с удоволствие ще станете да научите!

Страхотно нещо беше разделено на малки части. Понякога просто се страхувате да започнете да изпълнявате задачата, тя е толкова голяма! Разбийте го на малки точки и започнете!

Как да се справим с мързела на децата?

Разкажете ни за предимството на знанието. По свой собствен пример покажете, че познаването на много и полезно и интересно.

Промоция. За всяка част от плана, похвалете детето.

Като награда гледайте филм с него или направете нещо приятно за него.

Похвала за напредък! Маркирайте дори незначителни подобрения.

Напомнете ми, но нежно. Изключете думите от речта си: „веднага“ и „точно сега“. По -добре ви напомнете колко време остава детето да си почине. И след колко минути трябва да продължи за уроци.

Как да се отървете от мързела без усилия: конспирации

За да се отървете от мързела веднъж завинаги, използвайте следните конспирации.

Първата конспирация

Гладък хляб с пчелни мед и повторете три пъти:
"" От сладостта на зърното, от силата в хлябната троха, капка върху парче роб ‹име› Сила, желание и воля. Не бъдете слаби към него, да не виждате мързела. В ръцете на меден чук, в краката меден прът. На стомаха в утробата, на вените на езика. Малко в страхотна работа, сладка сладост след работа. Без ланоти, без слабост, без болест. "

След това яжте хляба.

Конспирацията е вторият

Измийте лицето си с водка три пъти.

Движенията трябва да са кръгли, по посока на часовниковата стрелка.

Повторете едновременно:
„Духът ми е силен, в сила ще повлияе, в волята на сърцето ще реагира. Ще искам късмет. Ще получа щастие за себе си. Не от мързел. И от сила, не от случай, а от желание. "

Оставете водка да изсъхне.

Мръчността е сериозен проблем. Но може да бъде победен, ако е правилно да се установи причините си.

Видео: Как да преодолеем мързела?