Да се \u200b\u200bнаучим да прощавам. Защо негодуванието е вредно за здравето?

Възмущението причинява болка, предотвратява живота. Как да го преодолея?

Съдържание

Всеки от нас се сблъска с проблеми и предателство. Как да направим минали конфликти и кавги не пречат да се наслаждават на живота? Как да прощаваме обиди?

Как възмущението на негодуванието влияе на здравето? Негодувание на мъжете и женското здраве

Чувството на негодувание носи със себе си гняв, протест и дори вина, че не е в състояние да отстоява себе си. Тези емоции унищожават енергията, невидима защитна обвивка около тялото. Поради това имунитетът отслабва. От отрицателни емоции възниква мускулен спазъм. Поради него сърцето започва да боли, кръвообращението е нарушено.

Как да се научим да прощаваме на хората?

Отговорете на въпроса: "Колко често се обиждам?"
Ако отговорът ви е „често“ - най -вероятно сте много емоционален човек. Помнете минали оплаквания. Може би има конкретна тема, дискусията за която ви причинява такива емоции? Ако ви е трудно да отговорите, вземете дневник. Напишете чувствата си и тези ситуации в него, в които се чувствахте обидени. Ако се намерят неприятни теми, решете какво да правите. Можете да ги избегнете в разговори. Но е по -добре да подготвите точен и решителен отговор предварително. Ще им отблъснете негодувание. И когато си спомняте разговора, няма да се чувствате унижени.

Как да простите човек и да се освободите от обиди?

Какво чувстваш, след като се обидиш? Душата има ли приятно усещане за невинност? Странна радост? Увереност, че нарушителят трябва да спечели прошка? След това използвате негодуванието си като начин за манипулиране на човек. В крайна сметка повечето хора, мислейки, че са обидили някого, се чувстват виновни. И искам да се отърва от него възможно най -скоро. Следователно, привързаните думи говорят обидени, извиняват му се, те му дават подаръци. Всичко това наистина е добър начин за възстановяване на отношенията. Но само ако човек не се опитва да предизвика чувство на негодувание конкретно в себе си.

Това поведение има много минуси. Първо, те скоро престават да обръщат внимание на трогателен човек. Второ, човекът, когото се опитвате да манипулирате, може да го почувства. И тогава той или ще избегне общуването с вас, или вътрешно е ограден от вас. Трето, негодуванието може да стане ваш навик. И тогава редовно трябва да изпитвате всички неприятни чувства, свързани с него.

Важно: Друга причина за негодувание са твърде високите изисквания за други хора.

Как да простим престъплението и да го пусна?

Ако непрекъснато очаквате от другите специално отношение към себе си, най -вероятно ще претърпите разочарование. Има изход. Научете се да обичате и уважавате себе си. Тогава няма да се нуждаете от одобрението на другите, за да се чувстват добре.

Любезен, приятелски настроен човек може да бъде обиден. В този случай причината за негодувание е предателство или безпроблемна обида. Какво да правя тогава? Няколко добри техники ще дойдат на помощ.

"Сърдечна чакра"
Тази чакра е отговорна за любовта. Следователно, когато сте обидени, това се отразява негативно.

Важно: За да се справите с негодуванието, обичайте себе си.

В крайна сметка човек, който уважава и оценява себе си, е неуязвим. Сърдечната чакра ще ви помогне да го направите. За да събудите силата си, облечете дрехи или бижута със зелени, розови или златни камъни. Отидете на кино и театъра, ангажирайте се с творчество.

"Вода"
Поемете дълбоко въздух и обърнете главата си вляво. Продължавайки да вдишвате, върнете главата си в първоначалното си положение. Дишайте дълбоко, погледнете право пред вас. Представете си събитията, които искате да простите. Нека въздухът, който издишате, как водата измива неприятни събития. В същото време направете рязко издишване и обърнете главата си надясно. Повторете упражнението три пъти за всяка ситуация.

Как да простим и да пусна любим човек?

Значението на тази техника е както следва. Лявата страна означава миналото и дясното бъдеще. Разделяте се с негодувание и освобождавате бъдещето си от радост.

Можете да напишете това упражнение на рекордера, за да не го запомните наизуст.

"Колона на нарушителя \u003d фенер"
Често ли трябва да виждате човек, който ви е обидил? Почукайте следващата техника. Същността му е максималното намаляване на емоциите във връзка с нарушителя.
Представете си редица обикновени неща, които не ви причиняват никакви чувства. Например: лампа, урна с боклук, люк на канализацията, храст и т.н. Нека образът на нарушителя да бъде сред тези обекти. Превъртете тази серия няколко пъти в главата си. Опитайте, че изображението на нарушителя предизвиква толкова емоции във вас, колкото лампа или храст. В края на упражнението кажете три пъти: „Принадлежа към (името на нарушителя), като тема. Аз съм безразличен (името на нарушителя). "

"Утвърждения"
Имате нужда от час свободно време. Изключете вашия мобилен телефон и компютър. Отпуснете се. Запалете свещ с приятен аромат. Сега, помнете най -мощните обиди и имена на онези, които ви обидиха. За всяка ситуация повторете следното твърдение:

Правя се подарък - свободен съм от миналото и с удоволствие приемам настоящето.

Сърцето ми е отворено. Чрез прошка разбирам любовта.

Днес слушам чувствата си, аз съм в хармония със себе си. Знам, че чувствата ми са мои приятели.

Миналото беше изоставено. Настоящият момент създава моето бъдеще.

Всички промени, които идват в живота ми, са само положителни. Аз съм в безопасност.

Прощавам (човешко име) и го пуснах.

Връщам се и се връщам към източника цялата извънземна енергия, останала във физическите и духовните ми тела.

Видео: Как да простим обидата?

Видео: Александър Свияш: Ефективна прошка

Как да разберем, че е простил на човек?

Важно: Повторете утвържденията и технологиите, докато не почувствате радост и облекчение.

Преди това можете да почувствате болка или болка в тялото. В този случай не спирайте. Продължете да повтаряте утвържденията. Определено ще се почувствате по -добре. Отначало нещо лепкаво и тежко ще се плъзне от вас. Тогава ще ви стане по -лесно да дишате. Гърлото ви, след това главата и останалата част от тялото са свободни. Ще почувствате лекота и топлина.

Как да простим предателството, предателство на любим човек?

Важно: Не се концентрирайте върху отмъщението.

По -добре е да се съсредоточите върху вас да се чувствате добре. Направете ситуация с нарушител на незначителен за вас.

За да направите това, вземете себе си, намерете ново хоби. Вярвате, че следващият човек ще бъде много по -добър от първия. Не забравяйте, че нарушителят все още научава за вашите успехи и съжаления.
Прочетете мотивиращата приказка Ирина Семина по темата за любовта и прошката. Ще ви подходите на приказките „Няма да простя“, „За негодуванието на палата“, „Амуриални дела“ и други.
Носете розови кварцови бижута на врата си. Той ще помогне да се обича отново и без страх да започне нова връзка с достоен човек.

ВИДЕО: Бивш партньор: Как да простим, освободим и създадем пространство за нова връзка

Видео: Как да простите съпруга си?

Как да простим на човек в душата?

Започнете с благодарност.

Важно: Благодарността е способността да се научават уроци от всяка житейска ситуация.

Намерете плюсовете в случилото се. Помислете, че негодуването е голям стимул да научите как да простите. И прошката ще ви направи духовно по -силни и по -щастливи и т.н.
Бъдете готови за факта, че няма да работи веднага. Ще ви трябва време, за да свикнете с нов образ на мислите. Искате ли процесът да върви по -бързо? Прочетете книги за хора, които знаеха как да бъдат щастливи дори в трудна ситуация. Една от тях е Полляна, героинята на книгите на Елинра Портър.

Приказната терапия ще ви помогне. Това е посока в практическата психология. Прочетете и помислете за приказките по темата за благодарността. Например, „Моето щастие е Pache -EADED“ от Ирина Семина.

Присъединете се към себе си. Опитайте се да си представите какво се е случило от комична гледна точка. Престъпникът ви направи болезнено, напомняйки ви за някаква слабост? Тогава психически доведете липсата си до точката на абсурд. Ръф върху него от сърцето. В крайна сметка лечебната сила на смеха е огромна! След като се научихте да се шегувате, вие сами ще станете неуязвими за негодувание. Тогава автоматично прощавате на човек.

Видео: Как да простим обидата под душа?

Как да кажа на човек какво прощаваш?

Как да кажа на човека какво си простил? Необходимо ли е да направите това? Не. Самият той ще гадае според вашето поведение. Той ще почувства, че вече не се ядосвате на него.
Ами ако не общувате сега? Зависи от ситуацията.

Първият случай.

Анализирахте случилото се на трезво глава. Разбрахме, че не искате да продължите комуникацията. Тогава не информирайте бившия нарушител за вашето решение. Не защо възобновете контакта.

Вторият случай

Човек ви е скъп. Искате да сключите мир. Тогава е необходимо да се каже.

Опитайте се да бъдете искрени за прошка. Не крийте негодуванието зад опъната усмивка или неискрени желания за щастие и здраве. По -добре бъдете честни със себе си. Веднъж завинаги, разберете: Прошката е най -доброто решение за вас и вашето здраве.