Красиви ханша и дупето с помощта на жители на фитнес: Използване, ползи, противопоказания, топ 36 упражнения

За да постигнете спортен успех и подходящо тяло, използвайте фитнес отговор.

Съдържание

Хармония и в същото време закръглена, приятна за окото на формата - съвременна модна тенденция, която много момичета се стремят да подкрепят. Такава много женствена комбинация, която всеки от тях постига по различни начини, един от които е фитнес смола.

Красиви ханша и дупето, използващи жители на фитнес: предимства

Какво е това? Мек латекс, който образува пръстен и с различна степен на твърдост, в зависимост от това, което можете да изберете интензивността на товара. Съпротивлението на еластичната лента по време на разтягането му създава допълнителен товар, следователно мускулите носят голям товар и са по -укрепени. Думата "фитнес" в името показва, че този особен симулатор е насочен към постигане на желаните форми и консолидиране на резултата.

Плътна еластична латексна панделка под формата на пръстен при разтягане принуждава различни мускулни групи да се напрягат, в зависимост от това коя зона на тялото се намира. В допълнение, тя е много проста за употреба, тъй като не се изискват допълнителни черупки или симулатори. Просто го поставяте на горния или долния крайник, вие осигурявате тренировки в няколко мускулни групи наведнъж, като по този начин действате върху зоните, които искате да коригирате. Можете лесно да поставите дупето, бедрата и ръцете, гърба, стомаха, гърдите - с една дума, всички части на тялото, които сте нещастни.
Реакцията на фитнес укрепва общата физическа форма, прави мускулите еластични, помага на момичетата да запазят най -привлекателните области на бедрата и дупето в нормалното, прави фигурата по -женствена, подчертавайки нейните релефи. С неговата помощ се отървете от проблемните зони, укрепвате мускулния корсет, поддържайки го в добра форма.
Фитнес реакцията равномерно разпределя натоварването в своята област на своето действие, Без да оставяте неизползвани зони, в допълнение, вие сами контролирате нивото на това натоварване.
Предимствата на устройството включват неговата компактност, което прави възможно носенето му в чанта и да го използвате при всяка възможност.
Много важен момент е, че той не създава риск от наранявания или увеличени натоварвания на прешлените и лигамента и следователно може да се използва дори от вентилатори на начинаещи фенове, без да се използва допълнително тегло.
Без да зарежда ставите и връзките, такъв разширител може да се използва за подобряване на състоянието на бедрата и задните части, изоставянето на упражнения като клекове и атаки, които не винаги се препоръчват, например по време на нараняванията на коляното.
Поради няколко степени на съпротивление можете да изберете товар, удобен за вас, в допълнение, той може да бъде увеличен, като включите втора еластична лента.
Почти всеки упражнение от комплекс от класическо физическо възпитание Можете да изпълнявате с такава еластична лента, която ще увеличи натоварването на мускулната корекция.

Вашата лична фитнес тренировка ще стане още по -ефективна при използване на това устройство. Отделно неговата ефективност трябва да се отбележи точно за мускулите на дупето.

Важно предимство е наличието на политика за ценообразуване (за 1000 рубли. Можете да закупите комплекс от еластични ленти с различна степен на съпротива), а здравината и надеждността осигуряват продължителна употреба.

Противопоказания за използването на фитнес реакция

Класовете с фитнес резерв не принадлежат към особено увеличеното физическо натоварване (освен ако, разбира се, не сте ангажирани в дни с него).

Следователно, общите противопоказания за използването на жителите на фитнес са приложими за него:

онкологични и епилептични заболявания
проблеми с психичното здраве
ранен гръбначен стълб
сърдечни проблеми (сърдечни пристъпи, инсулти)
наличието на скорошни травматични мозъчни наранявания

Лекарят може също да не препоръчва часове при утежнени състояния на хронични заболявания, с настинки.

Красиви ханша и дупето, използващи жители на фитнес: Упражнения

Подобни упражнения, предназначени да изпомпват точно областта на тазобедрената става, изглеждат доста прости, но те са проектирани целенасочено за тази мускулна група, така че те трябва да се изпълняват, точно наблюдавайки инструкциите.

Упражнения, използващи фитнес отговор:

Експертите препоръчват да давате уроци за около половин час, струва си да се включите в 3-4 дни в седмицата. Повторете движенията от 10 до 20 пъти, като се прави един (за начинаещи) или два подхода.

Стоейки, изкривете еластичната лента, разположена на глезените, повдигане и спускане на краката.
Стоейки в положението на бара, ние си вземаме краката последователно.
След като почивате с ръце на пода, направете движенията на хоризонтално бягане.
Извършваме добре познатото движение "велосипед".
Лежи на гърба, повдигнете задните части, сякаш ставате на моста.
Ние се облегнем на ръцете ви на гърба ви, повдигаме дупето и разнасяме краката си в това положение.
Стоейки в същия глутеален мост, правим люлки.
Издърпваме коленете към гърдите, лежаме на гърба и повдигаме дупето.
Лежащ на стомаха, развъждайки краката си.
Легнем на стомаха и последователно повдигаме краката си.
Същото лежи на гърба.
Ние се облегнем на ръцете си, повдигаме торса и разнасяме краката си отстрани.
С еластична лента
Легнем на гърба ви, вдигаме краката си, огънати в коленете и ги отвеждаме.
Поправяме венеца по бедрата и клякането.
Клякайте отново, движейки се еластичната лента под краката.
Скачаме от клека.
Правим крачка отстрани и клякаме, като по този начин се движим.
Ходене с гъска.
След като фиксирахме венеца по бедрата, се движим в гъска.
След като поставихме еластичната лента под краката, огъване и я изправихме върху себе си.
Стоейки, че взимаме крака отстрани и клякаме.
Уроци
Същото упражнение, само крака се връща.
Навеждайки се, върнем крака назад.
Стоейки, последователно повдигнете крака напред.
Клякайте, изправете се, вземете крака встрани.
Правим няколко стъпки настрани.
Ходене от крак до крак.
Скачаме и правим крачка настрани.
Застанете, вземете крака отстрани и след това вземете страната отстрани.
Взимаме се напред, след което вдигаме крака.
Лежащ отстрани повдигнете крака.
Лежащ на стомаха огъва краката ни, поставяйки еластичната лента върху хайвера.
Лежащ отстрани, облегнат на ръката, разперете краката с черупка.
Стоейки на четворки, хвърлете крака си по дупето, фиксирайки еластиката по бедрата.
Повтаряме упражнението, като преместваме венеца в краката.
Стоейки на четворки, вземете крака, огънат в коляното.