Книги за тези, които изпаднаха в депресия: Име, списък, препоръки за излизане от депресия

Депресията никога не възниква точно така - това е духовна реакция на определена ситуация в живота. За да се измъкнете от депресията, трябва да работите върху себе си, книгите ще помогнат на това.

Съдържание

Животът ни е изпълнен с различни ситуации и емоции: някои ни носят радост и щастие, други ни потискат и избират желанието да живеем. Днес потиснатото състояние на човек, липсата му на настроение, безразличието му към случващото се и нежеланието да живее най -често се нарича депресия.

Депресията на лота трябва да се лекува единствено от препоръките на психиатър, тъй като това е много сериозно психическо разстройство. Ако обаче говорим за депресия, като състояние на човек, в който той не иска да прави нищо, „понижи ръцете си“, не вижда смисълът да продължи да живее, докато живее сега, постоянно и безпочвено се чувства виновен , тогава те могат да му помогнат да се отърве от това определени книги.

Книги за тези, които изпаднаха в депресия: Как работи?

Тъй като депресията е призната за психично разстройство, повечето хора са склонни да вярват, че лечението му е изключително сведено до приемане на лекарства и работа с психолог, психиатър. Всъщност обаче понякога можете да преодолеете това състояние сами с помощта на необходимите книги.

Много хора се чудят: „По какъв начин книгите могат да направят човек от депресия?“, Отговорът на такъв въпрос е много прост:

Не всички книги помагат да се справят с депресията. Книгите имат такъв ефект, при който има мотивиращо послание, книги, които карат човек да гледа живота „от различен ъгъл“, вижте какво не е виждал преди, поради някакви определени обстоятелства.
Четенето на правилната литература, човек е напълно потопен в написаното, привлича аналогия между живота си и живота на героите, вижда различни варианти за развитието на тази ситуация и накрая, в книгата, човек може да намери изход от привидно безнадеждното му положение.

Благодарение на различни, скрити от просто човешко око, психологически техники Човек променя светогледа си, започва разумно и обективно оценява ситуации, неговия живот и всичко, което се случва в него. Също така, техниките, използвани в психологическата литература, допринасят за промяната на ценностите при хората. Често именно фалшиви ценности водят човек до депресивно състояние.
Е, и накрая, струва си да кажем това четенето на книги за тези, които изпаднаха в депресия, допринася за човешкото развитие. Четенето, ние обогатяваме вътрешния си свят, намираме нови интереси и т.н., и в края на краищата човек има интерес към нещо, което е ключът към успешната борба срещу депресията.

Книги за тези, които изпаднаха в депресия: списък и описание

Има много книги, които могат да помогнат на човек да се сбогува с депресията. Най -ефективните и интересни книги за тези, които изпаднаха в депресия, ще бъдат описани по -долу:

Александър ниски „депресия и тяло“. Александър Лоул е изключителен психиатър, който вярва, че човек, който страда от депресия, е в прекъсване на реалността, по -специално с реалността на тялото си. В тази книга Докторът описва начини за борба с депресията, учи да използва вътрешните си сили и съзнание за това. Читателите и критиците отбелязват, че книгата е написана на много прост и достъпен език, така че дори хората без специално образование ще могат лесно да разберат какво точно пише авторът.

Сандра Салманс „Депресия: въпроси и отговори“. В своята книга авторът ясно обяснява каква е депресията, учи да я възприема правилно и привлича вниманието на всички страдащи от това разстройство, че да се отървем от него е доста просто, че всичко зависи само от нашето възприятие за случващото се.
Елена Емелянова "Кажи ми депресия:" Сбогом! " Или как да се отървете от проблемите. " Авторът описва различни и най -важното прости упражнения за излизане от депресия. Книгата също така описва психологическите практики, които се използват от специалисти, за да се отърват от депресията.
MIGRDAT MADATYAN "Медицина за депресия." Психотерапевт с огромен опит в своята книга учи хората да диагностицират своето състояние на ума си, а също така предлага различни начини за решаване на житейски проблеми.

VADIM ZELAND "Трансфер на реалността". Тази книга е много необичайна и това, което се обсъжда в нея, може да шокира. Авторът предлага да използвате различни методи за подобряване на живота ви, учи да управлявате реалността, да получавате от живота точно това, което искате.
Серво-Шрайбер Дейвид "Антистрес. Как да победим стреса, тревожността и депресията без лекарства и психоанализа. " Книгата учи читателя да управлява живота си и да получи максимално удоволствие от него. Авторът на книгата за тези, които изпаднаха в депресия Работата представя най -ефективните методи, които могат да помогнат на човек да се научи да контролира емоциите и чувствата си.
Голан Мич, Голан Сюзън "Ако този, когото обичате в депресията." Тази книга е по -подходяща за онези хора, чиито роднини или приятели страдат от депресия. Книгата описва признаци на разстройство, различия в това разстройство и други. Авторът също учи хората да се държат правилно с тези, които са в депресивно състояние.
Мартин Селигман „Как да научим оптимизъм. Променете мнението си за света и живота си. " Авторът на книгата вярва, че депресията се ражда поради песимизъм, на която всички хора са склонни. Ето защо Селигман в работата си учи хората как да станат оптимисти и да се наслаждават на живота.

Пауло Коелхо "Вероника решава да умре." Книгата за младо момиче, загубило интерес към живота, е решена за отчаяна стъпка - самоубийство. Лекарите обаче я спасяват и след това го изпращат в психиатрична болница. Тук героинята научава друг живот, намира нови познати, нейната любов и смисъл на живота. Всичко можеше да завърши много щастливо, ако не беше новината, че няколко дни трябваше да живеят поради проблеми със сърцето на момичето. Книгата учи да оценява живота, да се наслаждава всеки ден и да бъде благодарна за това, което имаме.
Джак Лондон „Любов към живота“. На пръв поглед може да изглежда, че книгата и описана в нея едва ли може да помогне на човек да се измъкне от депресия. Всъщност обаче това не е така. Главният герой изпитва различни ситуации и емоции - предателство, страх, болка, глад и студ, но той не губи надежда и твърдо отива в целта си. Книгата мотивира да не се отказва и да търси решение на проблемите.
О. Хенри "Последен лист." Невероятна история за момиче, болно от пневмония и примирена с факта, че тя ще умре съвсем скоро. За момиче болестта завършва с възстановяване, обаче, това се случва благодарение на художник, който с цената на живота му внуши вярата й. Книгата показва, че винаги има хора наблизо, които са готови да помогнат, че не можете да загубите надежда и вяра.
Collard "е лесно да бъдеш щастлив! 10 минути на ден за хармония и спокойствие. " Авторът на книгата за тези, които изпаднаха в депресия Той ни учи да водим съзнателен живот, а не да даваме ситуации на оценки, да не разделяме всичко на „добро“ и „лошо“, учи да благодари на живота за това, което имаме, да приемем подаръци и да им дадем.

Препоръки за депресия

Изходът от депресията е дълъг и много трудоемък процес. Трябва веднага да разберете, че няма да е толкова просто да преодолеете всички трудности, но резултатът определено си заслужава, защото животът отново ще започне да „играе“ с всички цветове.

Следвайки такива препоръки, можете бързо да подобрите живота си и да се измъкнете от депресия:

Позволете си да се притеснявате всичко чувствата, които изпитвате. Не се страхувайте, че се чувствате, напротив, оставете си такъв лукс - спокойно изпитайте всички емоции. Това се отнася за различни емоции: дразнене, радост, тъга и т.н. Не можете да „погребете“ емоциите и чувствата сами по себе си, защото рано или късно те ще започнат да търсят изход и често завършват със същата депресия.
Не се страхувайте да погледнете причината за вашата депресия. Важно е да се отбележи, че не само трябва да спрете да се страхувате да търсите тази причина, но и специално да започнете да го търсите, защото, само знаейки защо сте лоши и защо сте в това състояние, можете да решите как да го преодолеете . Може би понякога не виждате връзката между някои събития и внезапно нарастваща депресия, но тази връзка е, защото нищо не се случва просто така. След като откриете причината, опитайте се да го елиминирате или промените отношението си към него. Ако не можете да направите това, опитайте се да приемете причината и да се примирите с нея.
Постоянно контролирайте мислите си. Не си давайте възможност да вземете твърде много ситуации. Ако почувствате раздразнителност, вина, гняв поради нещо, опитайте се да погледнете това „нещо“ в мащаба на живота си и след това си задайте въпроса: „Моето здраве, нервите ми, моето утеха и щастие от това?“ . Най -вероятно отговорът ще бъде отрицателен.

Не губете време напразно, развийте се. Намерете какво ще ви донесе истинско удоволствие и започнете да правите това, дори ако това първоначално е вид принуда. Колкото повече в живота ви ще има това, което ви радва, ви прави щастлив човек, толкова по -малко отрицателен и това ви кара да бъдете депресирани.
Запомнете себе си, научете се бъдете горди със себе си, оценете себе си. Човек, който е изпаднал в депресия, най -често е човек с ниска себе си. В такава ситуация в началото може да изглежда, че няма нито един бизнес, за който бихте могли да се похвалите, но това не е така. Не се страхувайте да се похвалите дори за най -малките, но добри дела, защото винаги трябва да започнете някъде.
Винаги научете право декларирайте своите чувства, желания и преживявания. Други хора не винаги могат да се досещат какво е на ума и в душата ви и всъщност не трябва да го правят. Не се страхувайте да декларирате, че нещо не ви подхожда, че искате нещо. Да се \u200b\u200bобяви това не означава да се кълне, спори и конфликти. Да декларираш означава да обясниш своята гледна точка, позицията си, защото си самодостатъчен човек с вашите възгледи и предпочитания.
Не се страхувайте да отворите хората. Разбира се, ние не говорим за всички хора, а само за близки, приятели. Трябва да разберете, че има хора, които ви обичат, те са готови да ви слушат и да разберат. Не се затваряйте с проблема си в себе си, защото така никой не може да ви помогне. Понякога става по -лесно дори от факта, че човек просто произнася болката си с глас, признава причината, която го подтикна към депресия, не се страхува да я обяви открито.
Прочетете полезна и мотивираща литература. Книги за тези, които изпаднаха в депресия, които бяха описани по -рано, наистина могат да допринесат за бързото излизане на депресията. Освен това четенето на такива книги ще ви развие като личност.

Не се страхувайте и не се колебайте да помолите за помощ Тези, които наистина могат да ви помогнат. Ако смятате, че не можете сами да направите първата стъпка, за да се отървете от депресията, че вашите негативни чувства и емоции надделяват над вас, не забравяйте да отидете за помощ и да бъдете готови да го получите.
Много хора се страхуват да търсят специализирана помощ на психиатри и психолози, но понякога е необходимо. Ако имате подобен страх, изградете, разбирате, че тези хора не искат зло за вас, няма смисъл да ви навредят и ако можете да приемете тяхната помощ, скоро ще се сбогувате с депресията и ще се научите да се радвате във всеки момент от живот.

Депресията не е просто лошо настроение и нежелание да правите каквото и да било, това е опасно състояние, без да обръщате внимание на което, можете да започнете необратими процеси и саморазрушителни механизми. Ето защо е много важно да започнете борбата срещу депресивно състояние възможно най -рано.