Как да намалим риска от рак? Дори малките стъпки водят до големи резултати!

Как да намалим риска от рак? Това е описано в статията.

Съдържание

В днешната статия ще бъдат взети предвид стъпките и мерките, които могат да се предприемат за намаляване на риска от рак. Тук няма да бъдат споменати нито доказани медицински методи, нито баби, нито името на различни полезни храни и естествени вещества.

Разбира се, с тяхната помощ определено можете да се предпазите от един от най-големите страхове от днешния рак, който заедно със сърдечно-съдовите заболявания е една от най-честите причини за смъртта.
Но всички подобни методи отдавна са известни. Например, това е необходимо, за да ядете сурови плодове и зеленчуци, други продукти, богати на фибри и т.н.
По -долу са само общите принципи на предотвратяване на коварно заболяване, които обръщат внимание на Европейски код за борба с рака.

Важно е да се разбере, че превенцията никога не помага на 100%, за да не се разболеете, но не трябва да отричате голямото му значение. На първо място трябва да се предотвратят здравословните проблеми. Обикновено е много по -лесно от решаването на нови патологии, които са възникнали. Можете също така да предприемете малки стъпки за предотвратяване на рак, което ще направи хората по -здрави и ще намали риска от много заболявания, включително опасен рак. Прочетете по -нататък.

Риск от риск от рак: здравословна диета

Прочетете на нашия уебсайт статия, която вярно или не, че захарта причинява рак. Ще научите за връзката на захарта и рака, а също така ще намерите доказателства за този факт.

Не е изненадващо, че е възможно да се намали рискът от рак и много други здравословни проблеми, предимно поради здравословна, балансирана и разнообразна диета. Какви продукти намаляват риска от рак?

Както бе споменато по -горе, менюто трябва да има много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и източници на здрави мазнини.
Препоръчително е да се ограничи консумацията на различни месни продукти, както и на червено месо, храни с високо съдържание на хидрогенирани мазнини, сол, захар, мастни храни и др.
Например, диетата оказва значително влияние върху развитието на колоректален рак.

Този артикул може да се повтаря постоянно и е канон в защита и превенция от много сериозни заболявания.

Отказ от тютюнопушене: Добра превенция за съвременен човек от рак

Като част от предотвратяването на рак за съвременен човек е важно да не пушите или да използвате тютюн в различните му форми, както и да избягвате места, където хората пушат. В крайна сметка вече е известно, че вдишването на дим, а именно пасивното пушене, също е опасно за здравето.

Струва си да се знае: Дори човек, който не е пушил нито една цигара, може да получи рак на белия дроб. Западните пушачи все още съставляват значителна част от пациентите, страдащи от това заболяване, а цигарите са един от най -важните рискови фактори.

Пушенето е рисков фактор не само за развитието на рак на белите дробове, но и за други респираторни заболявания, както и сърдечно -съдови патологии. Ако не искате умишлено да навредите на здравето си, трябва да забравите за цигарите.

Много физическа активност предотвратява рака

Може да се предприеме друга стъпка към намаляване на риска от рак, като се обърне достатъчно внимание на упражненията и физическата активност. Необходимо е да се извършва таксуване всеки ден или просто да извършвате туризъм в достатъчно количества. Много физическа активност предотвратява рака. Мога:

Изпълнете
Да плува
Кънки или велосипед
Да правя йога
Обикновените разходки също са много важни

Важно е да се избегне заседнал начин на живот. Липсата на активност се отразява негативно на общото състояние на здравето, тялото, храносмилателните процеси, имунната система, сърцето или мозъка. Освен това достатъчната физическа активност има благоприятен ефект върху активността на червата и по този начин помага да се намали рискът от горния рак на дебелото черво.

Ограниченията за консумация на алкохол ще помогнат за спиране на растежа на раковите клетки

Друг принцип на превенция на рака е ограничаването на алкохола. Това ще помогне да се спре растежа на раковите клетки. Факт е, че:

Прекомерната консумация на алкохол е рисков фактор за много здравословни проблеми, включително няколко вида рак.
Етил алкохолът увеличава риска от увреждане на черния дроб, както и на панкреаса, гърдите или дебелото черво.

За здравето е по -добре изобщо да не пиете алкохол, особено силен. Ако човек консумира алкохолни напитки, най -важното е, че той е епизодично и в разумни дози - не повече от 30-50 мл водка или коняк на ден или 150 мл маса за маса.

Ако не предпазвате тялото от слънцето: резултатът е рак на кожата

Благодарение на слънчевата светлина, много важна и незаменима витамин D.. Той изпълнява няколко функции в тялото и има достатъчно количество превантивен ефект срещу рак на дебелото черво, простатата и гърдите. Трябва обаче да се има предвид, че слънчевата светлина се отразява негативно на кожата. Ако не предпазвате тялото от слънцето, резултатът е рак или меланом.

В прекомерни количества слънчевата светлина не само допринася за по -бързото стареене на кожата, но също така увеличава риска от кожни тумори. Винаги е необходимо да се предпази от слънчева светлина с помощта на различно защитно оборудване. Също така не се препоръчва да посещавате солариуми, особено ако имате честна кожа и коса.

Кърмене: защита на рака на гърдата

Кърменето е едно от основните средства за предотвратяване на рак на гърдата и женски генитални органи. Следователно за жените това е друга стъпка към намаляване на риска от това сериозно и коварно заболяване. Има обаче много други добри причини за кърменето, ако има такава възможност. Кърмата е наистина незаменима за бебето и му осигурява необходимите хранителни вещества и антитела. В допълнение, храненето на майката помага да се установят връзки между майка и дете. Този метод за хранене на бебето е икономичен и помага да се поддържа доброто здраве на новороденото.

Безопасност на работното място: предотвратяване на рака

Дългосрочният ефект върху тялото на химикалите, замърсена среда, канцерогени и различни други вредни вещества, като азбест, радон, тежки метали и различни газове, също може да увеличи риска от развитие на много видове рак.

Като пример, може да се спомене SO -обхванатият мезотелиома - рак, който засяга мезотелиума, който е тънък слой от клетки, покриващи някои органи. Основната причина за това заболяване е дългосрочен, редовен и прекомерен ефект върху тялото на канцерогенното, по -специално азбест. Влиза в тялото, когато се вдишва. Това често е професионално заболяване. Ако човек работи на опасно място за здраве, например в различни фабрики, мини и т.н., е необходимо да се наблюдават инструкции за защита на безопасността и здравето на работното място като част от предотвратяването на болести. Обикновено винаги са изписани и са в управлението на производството.

Редовни прегледи на лекаря: Малките стъпки водят до големи резултати

Не забравяйте за редовни прегледи на лекаря. Това е най -добрата профилактика на рака, тъй като такива малки стъпки водят до големи резултати. Въпреки че медицинските прегледи няма да помогнат директно да се намали рискът от рак, но все пак благодарение на това, това може да се намери навреме. Ранната диагноза често е от решаващо значение в случай на това коварно заболяване. Докато ранните етапи на такова заболяване могат да бъдат лекувани, в по -късните етапи възможностите за лечение обикновено са много ограничени. В допълнение, много видове рак не се показват дълго време и не причиняват проблеми на човек. Следователно превантивните прегледи са много важни. Няма нужда да чакате здравословни проблеми. И ако те вече са се появили, е важно да не забавите посещението при лекаря.