Как да се храним правилно с артроза на ставите: диета, здрави, забранени продукти, приблизително меню

С артрозата е важно да се храните правилно и да изоставите някои продукти. От което - ще разгледаме по -нататък.

Състоянието на нашите стави често директно зависи от качеството на храненето и начина на живот. За съжаление, не всички разбират, че компетентно съставената диета и стриктното придържане към нея може не само да избледнее възпалението и болката, но и да забави развитието на артрозата.

Продукти, които помагат за борбата с артрозата

На какви продукти трябва да обърнете внимание? Сега ще разгледаме по -подробно.

Плодове и зеленчуци

• Най -важният враг на артрозата се обмисля заслужено нар. Сокът му не само повишава хрущяла, но и може да спре възпалителния процес. Учените са открили, че артрозата се среща в резултат на свръхпроизводство на един от ензимите - това е и това е и способен да блокира сок от граната, Което трябва да се пие на 3-5 супени лъжици за един ден.

• Подобен терапевтичен ефект има и ананас, Които трябва да се ядат изключително в прясна форма веднага след почистване. Най -благоприятното вещество на бромелеин се намира в сърцевината и горната част на ананаса.
• Добре за предотвратяване на артрозата и оранжево свежо, Едно стъкло от която намалява риска от това заболяване с повече от 15%.
• Със свободни радикали, които причиняват стареене на ставни тъкани, антиоксидантите се справят добре - те могат да бъдат получени от пресни зеленчуци. Особено богат на тях чушка.

Мазен риболов

Риба мазнини - Мразената история на децата на нашите майки и баби - в естествената му форма е отлично средство за омекотяване на възпалението и подобряване на качеството на всички видове тъкани в човешкото тяло. В допълнение, мастните риби съдържат желязо, селен и фосфор - Елементи, които са изключително полезни за хората, които искат да поддържат здрави ставите си.

Подправки

• Кориандър
• Босилек
• Джинджифил
• Канела
• Риган
• Куркума

Вещества за поддържане на здравето в ставите

• Колаген. Протеинът, съдържащ се в хрущяла, кожата и връзките, им придава еластичност - вид естествен амортисьор. В естествената си форма може да се получи от желе, желе, плодово желе или риболовна риба.
• Селен и сяра. Тези два елемента са неразривно свързани, тъй като в присъствието на селен серата се превръща в строителен материал за хрущялна тъкан. И ако сярата може да се получи от говеждо, пилешко, мастна риба, яйца, бобови растения, различни зърнени култури, репички, репички, лук, зеле, ябълки, дренаж и грозде, тогава селенът е богат на продукти, по -екстравагантни за нашия район - бразилски ядки, Миди и скариди., Морско зеле и кокосови орехи. Малко по -малко в чесън, пълнозърнест хляб, мляко, яйца и треска.

• Полиненаситени омега-3 киселини. Не само активно влияят на огнищата на възпалението, но и доста ефективно допринасят за възстановяването на увредените ставни тъкани. За да попълните резерватите на тези изключително полезни вещества, трябва редовно да консумирате мастна морска риба, печена или пара, както и ленено масло (1-2 чаени лъжици на ден).

Основните аспекти на антиартрозната диета: менюто

• отслабване (което се гарантира от продължителността на диетата и неговия систематичен контрол на съдържанието на калории, спазване на режима)
• широка гама от полезни ястия
• храна и напитки в топла форма
• изобилие от пиене (не карбонитна вода, плодови напитки и сокове, терапевтични отвара до 2-3 литра за един ден)
• храната не е пържена
• целенасочена витаминизация

Приблизителна диета за деня:

• За закуска: чаша портокалов или ананас фрийш, овесена каша или ниско съдържание на мазнини сирене или яйце.
• Закуска: Пресни плодове или зеленчуци, чай от джинджифил или сушени плодове.
• За обяд: салата, риба или гъба супа, парни кюфтета с каша или желе и чай на границата.
• Закуска: Естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ферментирало или композит, желе или бисквитки.
• За вечеря: Zrazy от зеленчуци и зелен чай или ябълки, изпечени във фурната.

Какви продукти трябва да бъдат забравени с артрозата?

Хората, страдащи от артроза, трябва изключително внимателно да наблюдават диетата си и да изключат редица продукти от нея:

• царевица и слънчогледово масло
• мазни меса
• твърдо мляко и производни на ИТ храни
• сиренето е пикантно
• бързо хранене
• полузатворени продукти
• растения от семейството на Nightshade (домати, зелен лук)
• енергия и алкохолни напитки
• осолени и пикантни храни
• захарни изделия
• бял хляб
• майонеза на всяко съдържание на мазнини и кетчуп
• пушени меса
• белият ориз и задолина

Също така е много важно да се разбере, че наднорменото тегло създава допълнително натоварване на мускулно -скелетната система, което също добавя неприятни усещания и провокира по -нататъшното развитие на артрозата.

Видео: Терапевтично хранене за артроза