Как да се къпете правилно в руска баня, какво да вземете със себе си, какво можете да направите и какво не може да се направи във ваната? Първият, втори, трети подход към парна стая, контрастни процедури: описание, правила и препоръки

В тази статия ще разгледаме важни правила, за да прекараме време в баня без вреда за здравето. И ние също ще подчертаем полезни качества и противопоказания за отиване в руската баня.

Руската баня е едно от най -популярните места за почивка. В допълнение към посещението на парна стая помага на човек да се отпусне, подобни процедури също укрепват здравето му.

Важно е да се знае, че ходенето в банята е цяло действие. Следователно, трябва да се налепите според определени правила и да вземете предвид някои препоръки.

Необходими аксесоари в банята: Какво да вземете със себе си?

За да може пътуването до банята да бъде приятно, а спомените остават само положителни, трябва да се приемат определени аксесоари с вас в парната стая. Разбира се, много неща могат да бъдат наети в баня, но това е допълнителни разходи, така че решавате.

• Гумени чехли. Не е необходимо да ходите бос в банята, тъй като мястото все още е публично
• Разбира се, метли
• Шапка за баня, изработена от естествен материал
• Халат, тя може да бъде заменена с лист
• Нещо като отпадъци, защото без него няма да е много удобно в парната стая
• Хавлиена кърпа
• Кърпа, сапун и шампоан
• Самото чисто бельо
• Жените трябва да се грижат за наличието на течност за грим в чантата си, тъй като не трябва да ходите в парна стая

Подготвителен етап: Какво трябва да се направи първо във банята?

Много хора си представят, че пътуванията до банята напълно грешат. Повечето са уверени, че всичко се прави в банята бързо и просто: влязох, събличах се, останах в парна стая, потопих се в ледената дупка или вляво от басейна. Всъщност всичко е много по -сложно, има няколко етапа на престой в банята и всеки от тях се различава от друг.

Първата стъпка е подготвителна. Важно е да се разбере, че е невъзможно да се игнорира, в противен случай последващите процедури не само няма да донесат удоволствие, но и могат да навредят.

• Първоначално човек се нуждае пригответе се за по -нататъшни температурни разлики. Следователно, на първо място, отиваме на миенето и си вземаме душ там. Водата не трябва да е хладна и още по -студена, напротив, измийте с топла вода, преди да влезете в парата. По този начин ще затопли тялото си и ще по -лесно ще прехвърлите високите температури на парната стая.
• На този етап изключете кърпа и сапун. С помощта на сапун декорирате кожата си и тя става незащитена от високи температури.
• Освен това имайте предвид, че на този етап не можете да измиете, мокри къдрици, особено дами с дълга коса. Работата е там, че влажната коса допринася за топлинен удар. За да избегнете подобни последици, сложете шапка за банята на главата си и леко я навлажнете с вода.
• На същия етап трябва да приготвите метли. Потопете ги в топла вода, след това се отърсете от водата и сложете метлите в торбичките, така че всичко, освен дръжката, е скрито.
• Сега, когато всички подготвителни процедури се извършват, можете спокойно да преминете към следващия етап.

Първи подход към парната стая: Правила и препоръки

Първият подход към парната стая е най -отговорен и евентуално труден, особено ако говорим за човек, който дойде в банята за първи път. Следователно, по време на първото обаждане, трябва да сте изключително спретнати и да наблюдавате реакциите на тялото си. В случай на влошаване на добре биене, трябва незабавно да напуснете парата и да си починете малко в по -хладна стая.

• На този етап метлите все още не се използват, човек просто влиза в парната стая и се намира на 1-ва-2-ра стъпка, тоест там, където е по-хладно. По -рано подготвените метли се поставят на горните рафтове. Там те трябва да легнат поне 5 минути.
• Няколко минути по -късно тялото ви ще реагира: сърдечният ритъм ще стане по -чест, кожата ще се изчервява и ще се появи изпотяване.
• Ако благополучието позволява, отидете на следните стъпки, обаче, прекалено много по време на първото обаждане, все още не се препоръчва.
• Общото време, което може и трябва да бъде в парната стая на този етап, е 5-10 минути.
• След това напускаме парната стая и си почиваме. Не забравяйте, че не трябва да се разделяте с подходи. Трябва да се отпуснете след парната стая толкова, колкото сте останали в нея или дори малко повече.

Важно е също така да прекарате правилното време за почивка, обаче повече за това по -късно.

Вторият подход към парната стая: правила и препоръки

След почивка е време да извършите второ обаждане. Температурата в парата на този етап трябва да бъде леко повишена.

• За да започнете, отидете в стаята за пара и седнете малко на долните рафтове, само няколко минути.
• След това можете да започнете да работите с метла. За удобство обаче тази процедура не трябва да се осъществява независимо, а с помощта на другар, който може да попадне във вас.
• Изваждаме метли от пакети. Една метла отива до брадичката на лъжест човек, втората - в ръцете на параход.
• Първо, ние извършваме процедурата за обработка. Същността на нитове е, че енорийският маха метли над тялото на лъжлив човек по такъв начин, че листата практически да не докосват тялото му.
• След това правим треперене. Вдигаме метлата до тавана на парата, тъй като там температурата е много по -висока там, а след това прилагаме в различни части на тялото на лъжещия човек. Особено внимание трябва да се обърне на краката или по -скоро на краката, тъй като на това място имаме много активни точки. След като работата приключи с краката, трябва да обърнете внимание на всички останали области.
• Следващият етап е висящ. Тази процедура включва не -сенилни удари в различни части на тялото. Най -важното е по време на по дяволите е да се изчисли силата на удара. Лъжащият човек не трябва да се наранява, процесът трябва да достави удоволствие.

• След интензивни отвличания оставете тялото да почива малко. За да направите това, сложете гърба си, краката, стомаха с метла.
• Можете да завършите втория вход в парна стая с So -Called компреси. Както и по време на треперенето, повдигнете метлата нагоре и след това я спуснете към човешкото тяло, но в същото време я натиснете здраво за 5 секунди.
• След като работите с метла, легнете още няколко мини. Оставете тялото да дойде на сетивата ви, а след това бавно се изкачете и оставете парата.
• Общото време в парната стая на този етап е 15 минути.
• Почивайте извън парната стая поне 15-20 минути.

Трето посещение в Steam Room: Правила и препоръки

Веднага обърнете внимание, че можете да влезете в парната стая не 3 пъти, но всички 5-7. Необходимо е обаче да вземете предвид вашето здравословно състояние, добре да бъдете в момента, вие също трябва правилно да оцените силата си.

Ако това е първото ви пътуване до банята, тогава не оставайте там твърде дълго. Работата е там, че с навика тялото може да не издържа на такива натоварвания и да се провали.

• Подготвени хора с всеки подход към парната стая увеличават времето на престой в нея. В същото време не забравяйте, че максималното количество време, което може да бъде изразходвано в парната стая за 1 влизане, не трябва да надвишава 20 минути. И това е само ако сте щастлив собственик на добро здраве.
• След всяко следващо влизане също увеличете времето за почивка. Тоест, ако сте седнали в парната стая за 25 минути, тогава трябва да си починете поне 25 минути.

• По време на 3 -тото обаждане, ако желаете, можете да използвате и метла, повтаряйки всички горепосочени процедури.
• Позициите след 3 -ти път трябва да се извършват само ако смятате, че не само душата, но и тялото го желае.
• Всички процедури във ваната не трябва да се извършват по -дълго от 3 часа. Този път е достатъчен за вас повече, отколкото ще имате време да вземете пара и да се отпуснете с приятели.

Контрастните процедури във банята: почиваме в почивки между пристиганията в парна стая

Времето на престой във ваната може да бъде разделено на обаждания в парната стая и почивка. Под почивка имаме предвид контрастните процедури, известни на всички, които могат да се извършват чрез потапяне в басейна, дупка или разтриване на сняг. Същността на подобни процедури е рязко промяна в температурата след престоя на човека в парната стая.

Важно е да се отбележи, че подобни процедури трябва да се извършват изключително внимателно и трябва да се подготвите за тях, като постепенно се закалявате.

• Ако сте дошли в банята за първи път или дори втората и третата, тогава е твърде рано да извършите такива процедури. Неизвестно за рязко промяна в температурата, тялото може да реагира напълно различно, така че не трябва да рискувате. Можете да започнете с контрастен душ, тоест след парата, отидете на душа и вземете хладен душ.
• Не бива да издувате студ и дори повече, толкова ледена вода. Ако желаете през зимата, можете да излезете след парната стая и да застанете там за няколко мини. Това също е един вид втвърдяване на тялото.
• Любителите на банята, разбира се, могат да си позволят такъв лукс. Следователно през зимата те се потопят в дупката, лежат в снега и ги избърсват. През лятото подобни процедури се заменят чрез задушаване с ледена вода.
• Освен това, по време на останалото, можете да пиете чаша топъл чай или отвара от билки, това ще ви отпусне още повече и ще успокои нервната си система.

Какво не може да се направи във ваната: най -често срещаните грешки

За да може кампанията в банята да не е завършила с неприятни последици, това действие трябва да се подхожда отговорно. За съжаление, много хора не знаят очевидни неща, които са забранени да правят, докато са в банята.

• До толкова дълго къпене метла. Мнозина погрешно вярват, че колкото повече работят с метла, толкова по -добре ще бъде за тялото. Всъщност всичко трябва да знае мярката. Появата на червени петна по кожата показва само, че тялото от високи температури и излагане на метлата е прегряло и това, както знаете, е изпълнено с последствия. Следователно, трябва да се налепите с метла умерено и в същото време не забравяйте да обърнете внимание на реакцията на тялото.
• Използване на кремове, мехлеми и т.н. преди парна стая. Това означава, че първо затворете порите ни. Второ, обичайно е да се наслаждавате на миризмата на метли, а не кремовете в банята. Трябва да влезете в парата с чиста и суха кожа, но след тази процедура вече можете да използвате крема и т.н.
• Елате в банята с пълен стомах. Не трябва да ядете пред банята, също си струва да се изключите преди процедурата да приемате калории и мастни храни, тъй като в парната стая под въздействието на висока температура в червата, започва активната ферментация и разпад, което допринася за разпространението на токсините в цялото тяло. Преди банята е най -добре да ядете лека храна, риба и месо са най -добре изключени от менюто.

• Дълго дълго време в парната стая. Не забравяйте, че високата температура може да бъде не само полезна, но и вредна. В случай на прегряване на човек, припадък и беден кладенец ви очакват. Следователно се препоръчва да сте в парната стая за не повече от 20 минути. И в същото време трябва да вземете предвид състоянието си. Ако чувствате това дори, като останете 5 минути. В парната стая ви е неудобно, прекалено задушно и трудно за дишане, веднага напускате стаята и седнете на хладно място.
• Пия алкохол. Просто така се случи, че кампаниите в банята са свързани с бира и риба, както и по -силни напитки. Пиенето на алкохол във ваната обаче е строго забранено. Работата е там, че нашата сърдечно -съдова система в банята е подложена на огромни товари и ако алкохолът също се добави към тези товари, последиците могат да бъдат смъртоносни. Помислете, преди да компенсирате баланса на водата на тялото с бирата, по -добре е да предпочитате горещ чай, домашно приготвен kvass или отвара от билки.

Не забравяйте, че игнорирането на подобни препоръки може да доведе до нежелани последици.

Предимствата на руската баня

Разумното посещение на банята е недвусмислено полезно, тъй като подобни процедури засилват имунната, сърдечно -съдовата и дихателната система на човек.

• Разбира се, по време на посещение на банята не само тялото, но и душата почива и това е важно. Човек се отпуска по време на кампании в банята, дава възможност на нервната му система да „спи“ поне временно.
• Също така, по време на престоя в парата от тялото, различни токсини и токсини се отстраняват активно и това е много полезно за тялото.
• Невъзможно е да не се каже, че банята е перфектно релаксираща мускули.
• Кампаниите в банята са предотвратяване на различни заболявания на дихателната система.
• Банята също помага да се подобри работата на сърцето и кръвоносните съдове, но само с правилната процедура.

Противопоказания за посещение на руската баня

Въпреки факта, че банята е известна със своите лечебни свойства, кампаниите в нея трябва да са в съзнание. Не всички хора могат да посещават бани и сауни, а лошото здраве може да е причината за това.

• Не карайте много малки деца до банята. Препоръчва се да не посещавате това място за деца под 4-5 години, тъй като на тази възраст сърцето и респираторната система на детето не винаги ще могат да се справят с товара.
• Всякакви утежнени заболявания също са повод да не отивате в банята. Следователно, преди да отидете в парната стая, първо обърнете внимание на здравето си.
• Споразуменията на сърцето и кръвоносните съдове са директни противопоказания за посещение на всяка баня. Такива заболявания включват сърдечни дефекти, прехвърлени инфаркти и др.
• Болести на дихателни пътища като възпаление на белите дробове, бронхит и др.
• Хората, които страдат от повишен натиск, трябва да посещават банята изключително внимателно и след това само след като отидат на лекар.

• Наличието на злокачествени тумори също се дължи на противопоказанията за тази процедура.
• С такова заболяване като епилепсия е строго забранено да посещавате бани и сауни, тъй като острите температурни капки могат лесно да предизвикат атака.
• С повишено внимание можете да посетите банята по време на бременността. В този случай се консултирайте с Вашия лекар и в никакъв случай не пренебрегвайте препоръките му. Във всеки случай отиването до банята е разрешено само от 2 -ри триместър.

Руската баня е чудесна възможност да се отпуснете както с душата, така и с тялото. Разумно подхождайки към процедурите, ще подобрите здравето и настроението си.

ВИДЕО: Как да се задуши правилно в руска баня?