Как да вярвате в себе си и да придобиете увереност: 10 съвета на психолог, методи и упражнения

Разберете как да станете уверен човек. Съвети за психолозите.

Как да вярвате в себе си: Съветът на психолога

За хората е по -лесно да поискат увеличаване на заплатите, да се запознаят с хубаво момиче или човек, да постигнат предвидените цели. В същото време хората не могат да достигнат същите височини, които са несигурни и техните способности поради причината, че се страхуват да бъдат отхвърлени, те се страхуват да получат отказ. Те са сигурни, че нищо няма да работи, така че дори не трябва да се опитвате.

Хенри Форд каза: „ Когато мислите, че можете и когато мислите, че не можете, и в двата случая сте прави. " Тази фраза перфектно отразява двама противоположни хора - уверени и несигурни.

Причини за несигурност:

• Липсата на вяра в себе си често е резултат от прекомерна критика на другите, самокритика.
• Животът и рутината също често водят до това.
• Проблемът с несигурността може да се крие в образованието. В детството мнозина в детството са били наложени на мислите, че те не са могли, това не е за тях, дори не се опитват и всичко в този дух.

Ако смятате, че сте в задънена улица, че работата и действията ви са безсмислени, но животът е уморен, тогава е време да промените нещо. Можете да повярвате в себе си и да започнете да живеете по начина, по който сте мечтали само преди. Но за това е необходимо да работите върху себе си и житейските нагласи, променете мисленето си. Разбира се, работата върху себе си е трудна, но ако опитате, всичко ще се получи. По -долу са съветите на психолозите, които ще помогнат за придобиване на самоувереност.

Съвет 1: Не се сравнявайте с другите

Ако имате навика да се сравнявате с други хора, спешно трябва да се отървете от него. Когато смятате, че някой човек е по-добър, по-интелигентен, по-красив, самочувствието ви намалява още повече. И вашата цел, както си спомняте, увеличаване на себе си.

Важно: Сравняването на себе си с други хора може да доведе до развитието на комплекси, намалена самооценка, завист.

Не забравяйте, че винаги има човек, който успява в нещо, по -добре е, отколкото вие сте запознати с тънкостите на работата, по -симпатични от външните и т.н. Но това изобщо не означава, че сте безполезен човек и не заслужавате най -доброто. Имате и силни страни, просто трябва да ги отворите. За някои може да сте и пример, просто не подозирате това.

За да се отървете от навика постоянно да сравнявате себе си с някого, направете това:

1. Сравнете се не с други хора, а със себе си, само вчера. Например, днес тичахте по -добре от вчера. Днес станахте по -добри от вчера. Психически отбележете вашите постижения.
2. Погледнете хората не със завист, а с интерес. Анализирайте какви качества харесвате в човек. Помислете какво му помага да бъде толкова интересен, успешен. Помислете за личността не като обект на завист, а като учител. Направете правилните изводи и започнете да развивате най -добрите си качества.
3. Не забравяйте, че е по -добре да не сте копие, а от оригиналната версия на себе си. Не копирайте маниерите на поведението, комуникацията, появата на човека, с когото сравнявате себе си.

Съвет 2: Не се критикувайте твърде строго

Човек може да стане трудният критик на себе си. Постоянните укори, безкрайната самокритика, концентрацията в малки грешки води до факта, че човек може да страда много.

Важно: Както и неразпознаването на всяка критика във вашия адрес, самокритиката може да повлияе неблагоприятно на самочувствието, вярата сама по себе си. Настроението е много развалено от това, дори е възможна сериозна депресия.

• Ако сте сред хората, които постоянно се укоряват за това, което сте направили, но те биха могли да го направят по различен начин, спрете да го правите.
• Не забравяйте, че всички хора правят грешки. Само този, който не прави нищо, не е грешен. Сбогом на себе си незначителни недостатъци, неправилни решения, действия. Просто признайте на себе си, че сте грешили, простете си и не се връщайте повече в тази ситуация. Спрете да копаете в случилото се и да се упречете. Идеалните хора не съществуват.
• Ако не сте готови да се примирите със ситуацията, вместо да се самокритика, насочете енергията да разрешите проблема. Например, обвинявате себе си за излишно тегло. Спрете да обвинявате себе си, сложете край на това саморазрушаване и от този ден започнете да правите всичко, за да намерите желаните форми.
• Опитът е син на трудни грешки. Възприемат неуспехите като опит и нищо повече. Вместо да спуснете ръцете си, направете правилните заключения и продължете напред.

Съвет 3: Изберете вашата среда

Критиката на други хора води до отчаяние и липса на вяра. Ако в комуникационния ви кръг има хора, които постоянно ви критикуват, те казват, че няма да успеете и да се изтеглите, струва си да намалите комуникацията до нула.

• Не възприемайте съветите буквално, в противен случай можете да загубите всички приятели и познати. Има хора, които могат да изразят истинско мнение, въпреки че това може да бъде обидно. Но те са готови да помогнат в трудни времена, те могат да похвалят и подкрепят, ако е необходимо. Такива хора не трябва да се губят.
• Заобиколете се с позитивни хора, които знаят как да се наслаждават всеки ден в живота си. Вие сами няма да забележите как ще станете същия позитивен човек. И положителното е една от стъпките по пътя към успеха и повишена самооценка.
• Си си осигурявате да общувате с хора, които постоянно се оплакват от живота, винаги недоволни от всички и всички. Няма да чакате от такива приятели и мотивация, те са наситени с негативност и ще го пренесат в живота ви. И не се нуждаете от това, с този подход самоувереността няма да се увеличи.

Съвет 4: Поставете задачите

Правилното мислене, което не се подкрепя от нищо, не живее дълго. Следователно е необходимо да се действа. За да увеличите себе си, трябва да зададете задачите си и не забравяйте да ги изпълните.

Задачите и целите трябва да бъдат както глобални, като се изисква много време и усилия за реализация и ежедневно. Започнете малки:

• Задайте задачите всеки ден.
• Можете да ги запишете в тетрадка и след това да маркирате с CheckMarks.
• Задачите трябва да са прости - бягайте с 1 км повече, вършете добро дело, изпълнете по -голямо количество работа днес, научете десет нови чужди думи и не ядете вредна храна.
• Простите задачи са по -лесни за изпълнение и резултатът ще се вижда по -бързо.
• Не забравяйте да се похвалите за изпълнената задача.
• Периодично се поглезите за задачата. Това може да бъде бонус за пазаруване, пътуване до филм или музей или това, което харесвате.

Първите победи ще засилят вярата в себе си и ще отговорят на мотивацията за по -значителни задачи.

Съвет 5: Не губете сърце

Важно: Не напразно в християнството, унинието е ужасен грях. Много, изглежда, са безнадеждни ситуации, решават се, ако подходите към това с оптимизъм и вяра в най -добрите.

• Не се настройвайте за отрицателен резултат, винаги си казвайте: „Мога“, „Достоен съм за това“, „Аз съм най -добрият“. Повярвайте на себе си и няма да забележите как походката ви ще стане по -уверена и раменете ви ще се справят.
• Например, ако отивате на интервю, не трябва да се настройвате предварително за неуспех. Несигурен човек ще каже: "Определено няма да ме вземе." Уверен дори няма да позволи сянката на съмнението, че тази позиция вече е в джоба му. Това е голямата разлика на двама различни хора. И по правило различен резултат.
• Несигурността се усеща, дори и да не сте били запознати с човек преди. Нека бъдете отличен специалист, може да ви бъде отказано само защото сте били на интервюто, смутено и несигурно.
• Лекувайте живота с положително. Научете се да се радвате на малките неща, не се колебайте да покажете доброто си настроение на другите, тогава животът ви ще бъде изпълнен с ярки цветове, ще станете по -уверени в себе си, ще почувствате местоположението на други хора. За един весел човек е по -лесно да се запознае, да намери приятели, да се запознае с момичето.

Съвет 6: Не измествайте отговорността към другите

Прехвърлянето на отговорност към други хора често следва от съжаление за себе си. Научете се да поемате отговорност за вашите действия, думи, действия, за вашия живот.

Хората, които не са в състояние да поемат отговорност, винаги са виновни за други хора, време, обстоятелства. Не бъдете такъв човек. Ако решите да го направите и не по друг начин, защитете позицията си и спрете да се чувствате неудобни, ако действията ви не ви харесат. Това е вашият живот и вие сте негов господар. Когато вземете юздите на правителството в свои ръце, ще се почувствате много по -уверени.

Важно: Отървете се от чувството за себе си. Това отрицателно чувство е пречка за увеличаване на себе си, той се дърпа надолу. Човек, който постоянно съжалява, е обречен на провал предварително.

Съвет 7: Приемете се с всички недостатъци и предимства

Не си поставяйте недостижими цели, бъдете реалисти. Обичайте се с всичките си недостатъци, приемете себе си такива, каквито сте. Опитайте се да формулирате всичките си качества възможно най -честно, не е нужно да критикувате - просто разбирайте и приемайте. Познавайки вашите слабости и силни страни, ще ви бъде много по -лесно да живеете, да припишете на житейски ситуации и да взаимодействате с колегите.

• Не намалявайте достойнствата си. Ако сте похвалени, знайте как да приемате комплименти. Похвалете се за работата, свършена успешно, за малки победи и постижения.
• Заобиколете се с добри неща: Пригответе вкусна и полезна храна за себе си, възхищавайте се на природата, ходете на свежия въздух, играйте спорт, гледайте добър филм, четете книги, не забравяйте да следвате външния си вид. Създайте достойни и приятни условия за личен растеж и добър живот.

Съвет 8: Обадете се на предизвикателство към страховете си

Този съвет ще помогне да се премине от теорията към практиката. Като начало, анализирайте и решавайте какви страхове се занимават с вас в живота, което не ви позволява да бъдете по -уверени в себе си. Или това, което бихте искали, но не правите това, защото не сте уверени в способностите си. Трябва да се борите с тези страхове.

• Ако изпитвате несигурност поради излишното тегло, отидете на фитнес. Борбайте със страха си да не бъдете приети, не се страхувайте да изглеждате като бяла овца. Мнозина годни и стройни хора някога са били еднакви, или може би дори по -големи. Трудно е да направите първата стъпка, тогава ще се радвате, че сте успели да преодолеете страха им.
• Ако сте уморени от самотата, но ужасно сте срамежливи да се запознаете, ще трябва да стъпите към този страх. Без това не можете да промените ситуацията си и всичко може да остане на негово място. Дори и да ви бъде отказана познаването, не се разстройвайте, опитайте отново. Един ден ще успеете.

Съвет 9: Погрижете се за любимия си бизнес

Нелюбената работа е в състояние да потисне самочувствието на човек. Погледнете хората, които обичат работата си, те имат крила зад гърба си и не позволяват всичко да се получи, но човекът е доволен. И ако дълго време сте принудени да правите нелюбими бизнес, не е изненадващо, че в себе си няма оптимизъм и вяра.

Възрастен най -често не може просто да вземе и да напусне работата си, защото има задължения към жена му, деца и т.н. Но можете да намерите хоби по ваш вкус. Може би обичате да танцувате, не забравяйте да отидете в училището по танци. Намерете урок, който ще ви достави удоволствие, развеселете. С течение на времето вашите умения и опит ще станат повече, можете да се считате за успешен човек в любимото си забавление. Благодарение на това можете да придобиете самочувствие, да станете по -весел човек.

Съвет 10: Излизайте по -често от зоната на комфорт

Мнозина свикват с ежедневието си, толкова много, че изходът от зоната на комфорт става немислимо за тях. Но все пак ви съветваме да оставяте зоната на комфорт по -често.

• За да разберете, че сте заседнали в зоната на комфорт е много просто. Ако изпитвате страх преди някаква нова ситуация, вероятно се страхувате да излезете от зоната на комфорт. Нова ситуация или дори мисли за него могат да причинят любопитство, вълнение, безпокойство, но страхът подсказва, че се страхувате да не сте извън границите на позната и удобна ситуация.
• Ако не напуснете зоната на комфорт, тъй като човек ще спре да се развива и расте. И това значително засяга самооценка.
• Пътувайте по -често, не се страхувайте от промяна, не се държите на изтощителни, а познати отношения. Позволете си да се измъкнете от зоната на комфорт и не можете да отбележите личния си растеж и след това да се доверите на вашите способности.

Трябва да вярвате в себе си и да повярвате на себе си. Ако имате капан за несигурност, започнете да работите върху вашите инсталации и най -важното - действайте. Ако искате наистина да станете самоуверен човек, определено ще получите това, което искате.

Видео: Как да спечелим увереност? Упражнения за увереност