Как да отслабнете по време на кърменето: важни правила. Възможно ли е да се пие чай за отслабване на кърмеща майка в GV?

В тази статия ще говорим за това как да отслабнем по време на кърменето.

Съдържание

Бременна, всяка жена надделява. Дори по време на бременност това се счита за норма, защото бебето расте. Но след раждането всяка майка мечтае да изпусне излишни килограми. И по принцип такъв шанс пада по време на кърменето. Тъй като мама яде изключително здравословни храни, защото отговорността в такъв период пада върху здравето на бебето. И самата процедура действа, като естествена горелка на мазнините. Следователно, ние искаме да споделим с вас интересна тема, как да отслабнем по време на кърменето.

Как да се върнем към нормалното и отслабване по време на кърменето: важни правила

Мама, като всяка обикновена жена, иска да бъде стройна и привлекателна. При повечето момичета процесът на отслабване по време на кърменето се осъществява независимо. Но за някои това се случва точно обратното. Те започват да наддават на тегло след раждане. Въпреки че не е нужно да се разстройвате. В крайна сметка има методи, които без прекомерно физическо натоварване и изтощителни диети, които са забранени след раждането, ще помогнат за отслабване в GV.

ВАЖНО: Медицинска майка винаги трябва да осъзнава, че трябва да слуша не само тялото си, но и на добре да се състои в бебето си. В крайна сметка можете да отслабнете по всяко време, но здравето на детето постепенно се полага от раждането. И когато детето ви е здраво, тогава имате добро настроение тогава и съответно фигурата.

Не забравяйте - сега сте напълно отговорни за вашето бебе

Основните препоръки, как да отслабнете по време на кърменето?

Преди началото на отслабването майките трябва да запомнят следните основни правила и съвети, след това да ги използват ефективно.

Трябва да имаш истинска мотивация и желание за отслабване. За да направите това, можете да окачите старите си снимки или да правите изрезки от списание с ново облекло или бански костюм. Или просто периодично ги обмислете.
Почината трябва да продължи поне 8 часа. Ако нямате време да избършете пода 3 пъти на ден, тогава няма да се случи нищо ужасно. Но липсата на сън, която може да бъде обобщена и от младите майки, често се увеличава от стрес и здравословни проблеми.
И помнете - вашият режим трябва да съвпада с ежедневието. Оставете си да ядете с бебето приблизително по едно и също време и най -важното - опитайте се да се отпуснете малко, когато детето спи.
Използвайте само необходимите продукти, които няма да навредят на вашето бебе. И също така винаги помнете правилото - трябва да ядете умерено, по -добре повече от един ден, но на по -малки порции. А също и обърнете внимание не на количеството храна, а на неговото качество. И изчислете калории-пълната диета се състои от 2000 kcal на ден, а лактацията „взема“ от мама не повече от 500-600 kcal.
Пийте повече чиста вода. Но не се задоволявайте с мита, че трябва да пиете поне 2-3 литра на ден. Направете изчислението си, тъй като 1 кг изисква 30 мл вода. Водата е първият начален механизъм в нашия метаболизъм. Но излишъкът или дефицитът му засягат не само излишни килограми, но и при общо състояние.

Планирайте загубата на тегло не по-рано от 2-3 месеца след ражданетоза да не навреди на детето си. Още по -добре, отложете го до шест месеца, когато започнете да въвеждате допълнителни храни.
Запасете се в добро настроение Избягвайте стреса и нервното претоварване.
Не позволявайте използването на специални чайове или добавки За отслабване, защото те навредят, както тялото, така и децата ви. Но ние ще се върнем към тях.
Ако можете да тренирате малко, тогава продължете напред. Само без никакви захранващи товари. Но струва си да се включи във физическо натоварване след хранене. По време на упражненията млякото се насища с млечна киселина, което може да причини алергия или дори отказ от детето.
Забранено е да отслабнете рязко. Разрешената норма се счита до 2-3 кг на месец. Всъщност през този период бебето яде само кърма. И диетата може да повлияе не само на неговото количество в майчиното тяло, но и върху качеството.

Важно: Ако искате бързо да отслабнете, тогава се консултирайте с лекар. В крайна сметка бързото отслабване е вредно за тялото като цяло. И сега вие носите отговорност не само за себе си, но и за вашето дете. Именно с кърмата ви бебето набира сила, той образува силен имунитет. Затова ви съветваме да не поемате рискове, тъй като бързо загубените килограми се връщат обратно със същата скорост. Теглото трябва да се фиксира постепенно, тогава е възможно да се поддържа резултатът.

Вредно е да намалеете рязко както за вашето, така и за тялото на детето

Първото изискване за загуба на тегло в GV е балансирана диета

Като цяло природата е определила, че по време на кърмене на мазнини в тялото на жена постепенно намалява независимо. В крайна сметка значителното му количество идва от тялото с мляко. И е доказано, че постепенно отслабва се по постепенно тегло по време на кърменето.

Важно: Основното е просто да не преяждате и да не се настройвате, че необходимата е двойната норма. Майчиното мляко е мазнина от природата, така че изобщо няма нужда от допълнителна употреба на мастни елементи, напротив, храненето трябва да бъде балансирано.

Преди да се наложи да преразгледате диетата си, за да увеличите ползите от храната не само за вас, но и на детето.

Необходимо е да се сведе до минимум използването на такива продукти:

мастна и пържена храна;
с наличието на алергени;
захарни изделия;
газирани напитки;
с високо съдържание на консерванти;
със съдържанието на химически добавки;
колбаси и пушени меса.

В този случай трябва да увеличите употребата:

ядки;
семена;
естествени сокове;
продукти за каша и брашно (което означава хляб на трици или зърно, макарон продукти на твърди сортове), но не ги злоупотребяват;
течности;
морска храна;
млечни продукти;
зеленчуци;
плодове.

Следвайте ползата и съдържанието на калории в продуктите

Препоръки за умерено физическо натоварване при отслабване по време на охрана

От психологическа гледна точка е доказано, че след раждането майката може да има следродилна депресия, която тя започва да се възползва с някои любими ястия или продукти. Следователно майките трябва винаги да се контролират. Доказано е и фактът, че сестринска жена губи много по -бързо, отколкото да не се храни. Искаме да ви предложим комплекс, който ще помогне на младата майка да отслабне в GV.

Се счита за най -оптималното занимание за медицинска сестра йога. Той помага да се влезе в хармония с тялото си и няма противопоказания. Освен това можете да правите упражнения у дома и на чист въздух. Вярно е, че си струва да хванете момента, така че детето да не се намесва в вас.
Един от най -ефективните начини за коригиране на теглото ще бъде Класове с вашето дете. В крайна сметка можете да изпълнявате различни упражнения с бебето си. В този случай и резултатът, и детето са страстни. В този случай можете не само да правите упражнения, но и да вършите домакинска работа с него. Това ще бъде допълнително натоварване, което ще допринесе за изгарянето на мазнини.
И все пак, като са бременни, лекарите настояват или препоръчват посетете басейна. Показано е и по време на хранене, още повече, че помага да се загуби излишните килограми.
Аеробното обучение е до шест месеца и още по -добре до една година (ако храните бебето), не можете да дадете предпочитание. В крайна сметка, изтощително бягане, стъпка и т.н. допринасят за освобождаването на голямо количество влага. И това ще се отрази на количеството мляко.
Изберете само спортен сутиен, Което ще е добре да се запази гърдите. Като цяло се опитайте да сведете до минимум товарите в тази област. Тоест, изключете силни люлки с ръце, скокове и подобни упражнения.

Важно: Не забравяйте, че след естествено раждане можете да започнете силата на незначителни (!) Борби след 2-2.5 месеца. Ако сте имали цезарово сечение, изчакайте поне 3-4 месеца. Но във всеки случай, не забравяйте да се консултирате с лекар по тази тема.

Идеално решение е да се учи с бебето — Перфектното решение е свързано с бебето

Възможно ли е да кърмим мама за отслабване в GV?

Искаме да ви дадем фактори, на които трябва да обърнете внимание, когато отслабнете по време на кърменето, като използвате специални чайове за отслабване. По -точно, за да се обясни защо жените не се препоръчват за жените по време на кърменето. Поради следното:

съмнителни компоненти на чая. Човек не може да бъде уверен в естествеността и действителното присъствие на описаните компоненти. Също така, произходът на елементите на продукта също не е известен. Ако за човешкото тяло може да не е опасно или то ще бъде минимално, тогава за новороденото тяло такъв продукт да запази дори смъртна опасност;
диуретичен ефект. След раждането трябва да използвате достатъчно количество течност, за да нахраните напълно бебето си. И използването на чай води до дехидратация, което определено ще повлияе на състоянието на здравето на детето;
риск за детето. Всички знаят, че новородените ядат изключително майчино мляко. Съответно, всички продукти, използвани от него, попадат в тялото на детето. Пълноразеният режим в храната за дете винаги трябва да бъде на първо място.

Важно: Същото важи и за хапчета, мазилки и други химически добавки, които помагат за отслабване.

Не ви съветваме да рискувате здравето на вашето бебе. Но да изберете само за вас, така че претеглете плюсовете и минусите. Тъй като има и привърженици на чайовете за отслабване по време на кърменето. Но животът и здравето на детето трябва да бъдат на първо място. Единичността на загубата на тегло на кърмещите майки с помощта на допълнителни средства не съществува. Но има съмнения относно положителните ефекти на такива продукти върху два организма.

Не забравяйте - могат да изчакат излишните килограми. В крайна сметка вие сте майка и вие сте отговорни за вашето дете. Следователно приоритетът трябва да бъде над всичко здраве на вашето бебе. Самата природа се грижи за изчезването на килограми, наети по време на бременност. Следователно, не преяждайте и просто чакайте, защото всичко ще си тръгне постепенно. Погрижете се за себе си и на роднините си!