Как да определите кой сте - ектоморф, мезоморф или ендоморф: Тест. Видове физика, фигури на мъже и жени - ектоморф, мезоморф, ендоморф: отличителни характеристики, снимка

Ектоморф, мезоморф, ендоморф.

Съдържание

В този материал ще говорим за структурата на човешкото тяло и определението на неговите характеристики. Намерете в тях и себе си.

Кой е ектоморфът: Описание на структурата на тялото на мъжете и жените, снимка

Човешката физика е генетично програмиран набор от характерни характеристики на тялото, които включват:

пропорции на частите на тялото
характеристики на скелета
обем на мускулна и мастна тъкан

Има няколко класификации на физиката на човешкото тяло. Една от най -популярните е системата на професор Уилям Шелдън, който идентифицира три основни типа физика (соматотип), които се различават възможно най -много в своята структура:

ектоморфни
мезоморф
ендоморфен

Според теорията на Шелдън през целия живот човек може да промени размера на тялото и външния му вид, но не и тип - той остава непроменен. Освен това, според много психолози, външният ни вид пряко се отразява на вътрешния ни свят. И между структурата на човешкото тяло и неговото психологическо състояние има силна връзка.

Следните характеристики на структурата на тялото са характерни за ектоморфния (атеничен) тип мъже и жени:

дълги крайници с тънки крехки кости
сравнително кратък случай
тесни рамене и бедрата, почти равни един на друг по ширина
удължени китки, длани, пръсти, глезени, крака
малка мускулна маса. В този случай мускулите имат удължена форма, което е много трудно да се даде обем
високия метаболизъм, в резултат на което излишното тегло не се придобива през целия живот, дори ако човек яде много
удължено лице с високо чело, слабо изразена челюст и тънък нос
обикновено тънка коса
тесен гърди
преобладаването на активността на симпатиковата нервна система, която може да провокира скокове в кръвното налягане
съдържание на ниско съдържание на мазнини в тялото
способността за лесно и бързо губите излишък, ако е необходимо

С възрастта или с неправилно хранене мазнините в ектоморфите се отлагат в кръста и не се разпределят равномерно по цялата фигура. За набор от мускулна маса е по -добре такива хора да изоставят кардио тренировките, заменяйки ги с натоварвания на захранване.

Мъжете с подобен тип добавки са различни:

висок растеж (често те се наричат \u200b\u200b"ланки")
дълги крака и ръце
тясна талия
удължени гърди
в малък обем мускули, които обаче с достатъчно обучение лесно стават релефни и красиви
трудност при изграждането на мускули

Външни характеристики на жена-ectomorph:

стройна и крехка фигура
грациозна удължена шия
гъвкаво тяло
поради липсата на закръгленост може да изглежда някак ъглова, като тийнейджър
слаба издръжливост
липса на мускулна сила и умора
поради съкратената горна част на тялото изглежда, че краката растат „от ушите“
малки размери на гърдите и дупета
тип фигура - "правоъгълник"

Ектоморфите имат следните характеристики на характера:

любов към усамотението
чувствителност, която може да се развие в невроза
сдържаност
тайна
нестандартно поведение
въображение
внимателност
артистичност
алкохолна резистентност

Болести, на които ектоморфните хора често са изложени на:

гастрит и язва на стомаха
хипотония
вегео - съдова дистония
метаболитни нарушения
нервни разстройства

Известни представители на ектоморфния тип добавяне:

Брус Лий
Брад Пит
Едуард Нортън
Джъстин Тимбърлейк
Кейт Мос
Одри Хепбърн
Надя Ауерман
Камерън Диас
Парис Хилтън

Кой е мезоморфът: Описание на структурата на тялото на мъжете и жените, снимка

Мезоморфният (нормостеничен) тип фигура е възможно най -близо до средните характеристики на човешкото тяло. Щастливите, свързани с този тип, се отличават с атлетично добавяне с такива общи характеристики:

малко количество подкожни мазнини, което се разпределя равномерно в цялото тяло
тънък спорт и компактно тяло
средна ширина със скелет и кости
добре разработени рамене, които често имат квадратна форма
пропорционално тяло и крайници
развити мускули
еластичен стомах
добра издръжливост
баланс на работата на симпатичната и парасимпатиковата нервна система
нормален метаболизъм, който ви позволява да поддържате стягане и хармония на тялото с правилно хранене
способността бързо да се отървете от излишното тегло и да се натрупват мускули с помощта на тренировки и диети
обикновено добре -дефинирана долна челюст
здрава коса

Трябва да кажа, че въпреки естествените спортове, мезоморфният тип има способността бързо да увеличава не само мускулите, но и излишната мазнина. Следователно, те трябва да се придържат към здравословна диета.

Мъжките мезоморфи често постигат успех в културизма, тъй като те са истински спортисти по природа, типичните характеристики на които са:

масивна кубична глава
жлеб
трапецовичен калъф с тесен таз
преобладаването на торса над коремната зона
широк обхват на раменете
мускулни крайници
притежание на естествена сила
бързо удължаване на мускулната тъкан

Жените от мезоморфен тип структура са щастливи собственици на пропорционална стройна фигура, която се характеризира със следното:

крака, обикновено по -дълги от горната част на тялото
рамене малко по -широки от бедрата
растеж на средния или по -висок от средния
„Невероятност“ и облекчение на тялото
типът на фигурата обикновено е „пясъчен часовник“, а в случаите на натрупване на излишно тегло - „ябълка“

Мезоморфите са хора на действие, които често са надарени с такива качества:

тенденция към лидерство
кураж
асертивност
амбициозност
любов към активните разходки и спорт
авантюризъм
самоувереност
издръжливост на болка

Мезоморфният тип най -често страда от заболявания:

храносмилателната система
дихателни органи
ревматизъм
високо кръвно налягане

Популярни хора от мезоморфен тип:

Брус Уилис
Джордж Клуни
Арнолд Шварценегер
Хю Джакман
Силвестър Сталоун
Мадона
Анна Курникова
Сидни Крофорд
Тина Търнър
Хели Бери

Кой е ендоморф: Описание на структурата на тялото на мъжете и жените, снимка

Ендоморфната (хиперстерична) структура дава на човек доста мастно плътно тяло, което се характеризира с такива характеристики:

sharo -образна форма на тялото
среден или нисък растеж
обла глава
широки ханша и раменете
къси крайници
голям масивен скелет
тежки кости и стави
изстискаха достатъчно ръце и крака
развити, но мудни мускули
прекомерно количество подкожни мазнини
високо ниво в тялото на тестостерон и инсулин
парасимпатна нервна система.
ниска издръжливост и чести пристъпи на умора
способността да не дълго, но много мощни движения на мощността
бавен метаболизъм, в резултат на което консумираните калории почти веднага се отлагат в излишна подкожна мазнина, от които е много трудно да се отървете
наличие на затлъстяване
мазнините има тенденция да се отлагат в корема, бедрата, страните, на раменете
голям кръгъл корем
бавна загуба на тегло

За да имат добра фигура, представителите от този тип трябва внимателно да наблюдават храненето си (ограничете консумацията на въглехидрати) и не забравяйте да се занимавате с кардио - упражнения.

Мъжете от ендоморф се отличават с такива външни характеристики:

жилава и силна, с къса шия
въпреки развитите мускули, поради високото съдържание на мастната тъкан, те изглеждат доста масивни
имайте пълни рамене рязко се стеснява в крайниците
имайте широк гръден кош

Жените от този тип изглеждат много чувствени, привлекателни и имат следните функции:

великолепието и мекотата на контурите на техните форми
големи заоблени гърди
къси, но силни крака
широки пълни бедрата
като правило липсата на талия
рамене, които обикновено са вече бедрата
типът фигура е „круша“ или „ябълка“

Психологически особености от ендоморфен тип:

дружелюбност и толерантност към другите
любов към комфорта
липса на агресивност
нуждата от любов и насърчение
бавна
релаксация
способността да заспите бързо и лесно
увеличен апетит

Способностите често се срещат в ендоморфен тип:

диабет
атеросклероза
стомашни заболявания, свързани с повишена киселинност
чернодробно заболяване
високо кръвно налягане

Старши представители на индивиди-ендоморфи:

Дани ДеВито
Ръсел Кроу
Опра Уинфи
Дженифър Лопез
Бионсе

Как да определите кой сте ектоморф, мезоморф или ендоморф: Тест

Със сигурност сте забелязали, че по пътя за натрупване на стройна и затегнала фигура, извършване на едни и същи упражнения и придържайки се към правилното хранене, хората постигат напълно различни резултати. Това се дължи на факта, че всички ние принадлежим към различни соматични типове. Разбирането на кое точно от тях принадлежите, ще ви помогне правилно да коригирате ежедневната си диета, както и да развиете необходимата система за обучение.

За да се определи вида на физиката на човек, има редица различни методи. Най -популярните са следните:

според антропометричните характеристики - показателите за някои физически данни на фигурата се измерват и след това, използвайки специални формули, се определя човешкият соматотип. Този метод се счита за един от най -точните. Можете да преминете през такива тестове във фитнес центрове или да намерите описание в интернет.
визуална оценка на външния вид и наблюдението на собственото си тяло - обърнете внимание на това колко бързо губите или наддавате на тегло, както и ширината на костите и обема на бедрата, раменете. Спомнете си каква фигура сте притежавали в младостта (с възрастта метаболизмът се забавя и това увеличава шансовете за натрупване на излишни килограми)
на ширината на лакътя - ширината на къдравата става се измерва под прав ъгъл и се сравнява с индикаторите.
на междуребърния ъгъл - под долната граница на ребрата прикрепете пръстите си, така че да повторят рибла. След това трябва да измервате ъгъла, който се образува между пръстите и копира междуребелта (ъгълът от 90 градуса е характерен за мезоморфите, остър за ектоморфи, тъп за ендоморфи).
въпрос - Необходимо е да се направят определени измервания и да се отговори на въпросите на теста възможно най -честно.

Трябва да се отбележи, че описаните „чисти“ типове не се намират често. В действителност смесените опции надделяват. Обикновено начинът на живот и диетата определя наличието на някои външни характеристики при човек, които принадлежат към други видове добавки.

Ако имате данни от два или и трите типа, тогава тестването може да покаже процента на една или друга опция за физика на вашата фигура.

Няма нужда да се разстройвате, ако резултатите от теста показват, че принадлежите към вида на физиката, нежелана за вас. Възприемайте своя соматотип като отправна точка в коригирането на начина на живот и хранителните навици. Променете и придобийте стройно, затегнато тяло за силата на всеки човек. Основното е постоянството и силно желание за постигане на положителни резултати.

Как да разберете, разберете кой сте - ектоморф, мезоморф, ендоморф: Определение на китката

Един от най -простите методи за определяне на вашия тип физика без използването на сложни изчисления и проучване е да се измери ширината на китката. Смята се, че обхватът му е постоянен и не се променя от комплекта или намалява мускулните и мастните тъкани.

Има няколко основни варианта за този метод.

Метод 1. Хванете китката под изпъкналата му кост с палеца и средните пръсти на втората ръка. Соматотипът се определя в зависимост от местоположението на пръстите ви:

покрийте се - ектоморфни
се отнасят един към друг - мезоморфен
не се свързвайте един с друг - ендоморфен

Метод 2. С помощта на измервателна лента измерете китката на най -тясното си място. Сега сравнете резултата, получен с показателите по -долу:

ектоморф - по -малко от 15 см при жена и 18 см в мъж
мезоморф-15-17 см в жена и 18-20 см в мъж
ендоморф - повече от 17 см при жена и 20 см в мъж

Метод 3. Параметрите на китката и добавете вашия растеж към предложената таблица.

Разбира се, горните методи са много условни и не дават точни резултати, тъй като те не отчитат параметрите на долната част на тялото. Следователно, за по -правилно определяне на вида на физиката е по -добре да се използват специални тестове.