Как трябва да яде бременна жена?

Статията ще ви научи как да ядете през цялата бременност. Също така ще разберете какви продукти трябва да бъдат изключени от вашата диета.

Бременността е най -прекрасното време в живота на всяка жена. През този период справедливият секс е заобиколен от грижи, внимание и любов. И самата жена, и хората около нея са много щастливи да чакат раждането на нов човек. Но за да може бебето да се роди здраво, майката трябва постоянно да наблюдава храненето си.

В края на краищата, ако тялото й не получи нужното количество витамини и следи елементи, тогава не само тя, но и бебето й ще страда. Балансираното и правилно хранене ще помогне за прехвърляне на бременността без ненужен стрес, а също така също ще повлияе положително на развитието на бебето.

Храна през първия триместър

През първите три месеца на бременността са положени всички вътрешни органи и системи на тялото на бебето, така че е много важно както той, така и мама да получат нужното количество хранителни вещества. Но в никакъв случай не слушайте жените и не започнете да ядете за двама. И така, просто претоварвате стомашно -чревния тракт и по този начин добавяте допълнителни проблеми за себе си.

Яжте само когато искате и, ако е възможно, прясно приготвена храна. Ако не искате да навредите на бъдещия син или дъщеря, тогава като цяло изоставете чипс, крекери, сладки, сода, бърза храна, полузаредени продукти, пушени, пробити и солена храна.

Правила за хранене:

• Броят на храненията. Ще бъде по-добре, ако ядете 5-6 пъти на ден, на малки порции. За да може тялото да почива през нощта, прекарайте последното хранене поне два часа преди лягане
• Обработка на храна. Ще бъде по -добре, ако се опитате да сведете до минимум използването на пържена храна. Пригответе чиниите или ги печете във фурната
• течност. За нормалната работа на вътрешните органи, бременна жена, трябва да пиете 1,5-2 литра чиста вода на ден. Ако тялото набъбва много, тогава ще е по -добре да видите лекар и ще ви помогне да разберете дали можете да пиете толкова много течност
• Витамини. От първите дни на бременността, свикнете да ядете колкото се може повече зеленчуци. Фибрите, които са в техния състав, ще помогне за почистване на тялото, а хранителните вещества ще поддържат тона му

Храна през втория триместър

През втория триместър детето се развива дори по -интензивно, отколкото на първото, така че тялото му започва да изисква още повече хранителни вещества. В допълнение, самата майката е по -витамини, защото плацентата, в която се намира бебето, взема много следи елементи от тялото. И ако една жена не ги попълва в точното количество, тогава е вероятно нейната хиповитаминоза да започне и хемоглобинът да намалее.

Хранене на бременна жена през втория триместър:

• Опитайте се да ядете чифт риба поне всеки друг ден. За сорт направете сезонни салати от пресни или печени зеленчуци до него.
• Не забравяйте да приемате витаминови комплекси и фолиева киселина
• Купете изключително ниско съдържание на сирене, мляко и кефир
• Сменете обикновения хляб с продукт, изработен от грубо брашно
• Не яжте повече от 10-15 g сол на ден
• Погрижете се за предотвратяването на анемия. За да направите това, включете различни ядки и елда на зърнените култури във вашите диети
• Ако искате вашата плацента да е винаги нормална, не забравяйте да пиете отвара

Храна в третия триместър

През седмия месец от бременността тялото на жената се променя много. Става по -голямо и по -неудобно. Но за съжаление не само външният вид се променя, но и целият организъм като цяло. Поради факта, че матката до този момент се увеличава доста силно по размер, тя започва да стиска вътрешните органи.

На фона на тези промени стомахът, бъбреците и уреята започват да се провалят, някои жени имат тежки киселини. Някои ограничения за храната ще помогнат да се избегнат подобни проблеми.

Препоръки:

• Намалете количеството на течността пиян
• В големи количества яжте зеленчукови супи и млечна каша
• Готвене изключително в масла за растително масло
• Започваме да приемаме лекарства, съдържащи йод
• Веднъж седмично организираме ден на гладно за •
• В края на осмия месец започваме постепенно да намаляваме консумацията на захар и мед

Храна в късна бременност

В по -късните етапи тялото е много изтощено, така че храненето на бременна жена трябва да бъде правилно балансирано. Тя трябва да бъде възможно най -различна, висококачествена и здравословна храна. Следователно, яжте дори онези продукти, които не са присъствали много често в диетата ви.

Повечето жени печелят излишни килограми до края на бременността. Това е много разстроено от тях и те започват да се ограничават в храната. Но той седи на диетите за отслабване по време на бременността е строго забранено. Диетата е стрес за тялото и по време на бременността отрицателният му ефект може да се увеличи няколко пъти. Затова е по -добре да изчакате, докато бебето се роди и едва тогава започнете да участвате във вашата фигура.

Съвети, които ще помогнат да се хранят точно в късната дата:
• За да намалите подуването, пийте отвара от полицаята или разреден сок от цвекло
• Увеличете консумацията на мазнини
• Опитайте се да дъвчете добре храната
• Яжте възможно най -много извара
• Изключете кафето и силния чай от диетата си от диетата си

Колко трябва да се нуждае бременна жена?

• Много жени смятат, че през периода на бременност трябва да ядете малко повече от обикновено. Разбира се, ако тялото ви изисква повече храна, тогава можете да ядете например голяма промоция. Но не си струва да се карате насила да ядете нещо. Това може да предизвика рязък скок на тегло, което дори може да доведе до спонтанен аборт
• Следователно ще е по -добре, ако се храните по същия начин, както преди бременността. Опитайте се да направите диетата си да бъде съставена, така че тялото да получава всички витамини и следи елементи, от които се нуждае на ден. Яжте разнообразие от храна: супи, зърнени култури, салати, гювечи
• Ако напуснете къщата, вземете няколко плода със себе си. Винаги можете да закусите и това няма да повлияе на общия брой на дневните калории. Като цяло се смята, че през периода на бременност общият брой калории може да се увеличи с максимум 300-400 единици

Правилна диета по време на бременност

Всички знаем, че правилното хранене на бременна жена служи като ключ към факта, че тя ще роди здраво и красиво бебе. Той също така помага да се подобри тялото на бъдещата майка, да го почиства от токсини и токсини, да се нормализира работата на вътрешните органи.

Но дори и да решите, че ще ядете изключително полезни продукти и в един момент сте искали да не сте напълно полезни сладкиши или колбаси, тогава купете и яжте. В крайна сметка, ако винаги мислите за забранения вкусен, е малко вероятно да можете да се храните правилно. Освен това, малко парче торта или една пържена котлета определено няма да може да ви навреди.

Продукти, които трябва да са в диетата на бременна жена:

• Пресни зеленчуци и плодове
• Месо с ниско съдържание на мазнини, прясна риба и черен дроб
• извара сирене, кисело мляко и кефир
• Компот, плодови напитки, сокове и билкови отвари
• Билда и овесена каша

Витамини и микроелементи по време на бременност

Недостатъчно количество полезни микроелементи в тялото на бъдещата майка причинява щети на здравето и майката и все още е вложен човек. Ако една жена ще използва витамини в много малки количества, тогава има вероятност детето да развие някакъв вид патология. Източници на полезни вещества са пресни зеленчуци и плодове. Ако ги ядете редовно, тогава не трябва да има специални здравословни проблеми.

Ако бременността ви се осъществява през зимата, тогава помогнете на тялото с витаминови комплекси за фармация. Само в никакъв случай не избирайте сами лекарството. Само специалист може да направи това правилно. Следователно ще бъде по -добре, ако самото лекарство и самата доза ще изберат лекар, който води бременността ви.

Как да разберем, че бременната жена яде неправилно?

Някои жени през периода на носене на дете си позволяват да се отпуснат и да започнат да ядат всичко подред. Те ядат не много полезна храна, кифлички, сладкиши и нарязани. Разбира се, ако има тези продукти в малки количества, тогава тялото няма да страда много, но ако ядете остри, пушени и пържени, тогава определено се появяват здравословни проблеми.

И най -лошото е, че не само мама, но и бебето й ще се почувства зле. Следователно би било по -добре, ако храненето на бременна жена беше балансирано и витаминирано.

Признаци, които показват, че ядете неправилно:

• Поради факта, че тялото получава малко полезна енергия, жена постоянно изпитва глад
• В диетата един компонент преобладава например протеин
• постоянна тежест в стомаха
• Консумация на бързо хранене, полузащитни продукти и продукти със съмнително качество

Какво може да бъде опасно за лошото хранене?

Не съвсем правилно храненето запушва тялото ни със шлака и токсини. Поради това всички вътрешни органи и системи страдат. И въпреки че в началото бременната жена може по принцип да не чувства никакви патологични промени, с течение на времето всички болестта ще се усети.

В началото това могат да бъдат много незначителни симптоми, например, задух, главоболие или тежест в стомаха. Но ако не коригирате храненето им, тогава по -ужасни заболявания също могат да започнат да се развиват много скоро.

Проблеми, които предизвикват неправилно хранене на бременна жена:
• Късна токсикоза
• Преждевременно раждане
• Липса на желязо и протеин
• Лоша фрактура на кръвта
• Раждане на дете с патологии
• възклицание на плацентата

Бременна храна: съвети и отзиви

Винаги помнете, че бременността не е заболяване и в никакъв случай не трябва да ядете изключително диетични продукти. Разбира се, може да се наложи да изоставите някои любими ястия, но можете да се върнете към обичайната си диета след известно време след раждането на бебето.

Междувременно се придържайте към следните правила под сърцето си:
• Пийте вода 20 минути преди ядене и не по -малко от 1,5 часа след
• Опитайте се да купувате естествени зеленчуци и плодове, които не се лекуват с химия
• Направете диета, така че да има повече пресни продукти, отколкото варени
• Сменете захарта с мед
• Не яжте кисели и сладки плодове едновременно

Анастасия: И не можах спокойно да мина през цялата бременност близо до Макдоналдс. Понякога не можех да го издържа и да си купя хамбургер. Тогава, разбира се, съвестта ми започна да ме измъчва и аз започнах да ям салати и да пия кефир. С течение на времето лаконията ме напусна, но започнаха проблеми със стомаха. Трябваше да тичам около лекарите. След това си забраних, като цяло да мисля за вредната храна.

Мила: Винаги съм харесвал зеленчуци, плодове, извара. Следователно, когато забременях, не трябваше да бъда особено възстановен. Не исках да ям особено вече само понякога си купих ружа. Тук можех да го ям безкрайно. Но всичко мина добре, нито с подуване, нито токсикоза, не се срещнах.

Видео: Как да се храним правилно по време на бременност?