Как бързо да премахнете мазнините от корема, талията и страните у дома на мъж и жена: упражнения, масаж, диета, конспирация. Как да изтеглите правилно натискането и как да премахнете излишните мазнини от корема, талията и страните?

Начини за бързо отстраняване на стомаха.

Мастните отлагания по стомаха и страните са основният проблем на младите майки и жени над 30 години. От този момент метаболизмът се забавя и за да се поддържате във форма, трябва да полагате значителни усилия.

Какви упражнения трябва да се направят, за да се отстрани мазнините от корема и страните?

Има много упражнения, насочени към разработване на корема и страните. Коремните мускули на ректуса могат да бъдат изтеглени с помощта на упражнения за горната и долната преса. Първият вариант предполага издигането на горната част на тялото, а вторият вариант е повдигането на краката.

Упражнения за премахване на мазнините от корема:

• Повдига на тялото
• Кацания на краката
• Усукване

Всъщност това са основни набори, има много разновидности. Те могат да изпълняват и двете майки в отпуск по майчинство и напреднали спортисти. Можете да усложнявате класове с помощта на дъмбели. Заедно с подобни класове се препоръчва корекция на храните.

Видео: Извадете стомаха си

Как да изтеглите правилно натискането и как да премахнете излишните мазнини от корема, талията и страните?

Най -тъжното е, че мастните отлагания в тази област не всички изчезват много бързо. Най -трудното е жените с фигурата "Apple". Физиката изглежда като правоъгълник и всички мазнини се натрупват в раменете, ръцете, корема и страните. Но с правилното хранене и упражненията за изпълнение с мазнини можете да се биете.

Упражнения:

• Усукване. Общи дейности, които ще помогнат за укрепване на мускулите. Необходимо е да вдигнете краката и ръцете на гърба си едновременно. На началния етап комплексът е труден за изпълнение, така че можете да го опростите. Просто горната част на тялото е фиксирана в повдигнато положение, а краката са притиснати към лактите, огънати в коленете.
• Повдигане на краката. Ръцете лежат точно на пода, цялото тяло лежи на гърба им. Необходимо е да се повдигнат прави долни крайници под прав ъгъл. Опитайте се да не огъвате коленете си.
• Горно усукване. Необходимо е да огънете краката си и да поставите краката на пода. Поставете ръцете си на врата и повдигнете горната част на тялото. Няма нужда да докосвате коленете, достатъчно е да повдигнете горната част на тялото малко.

Как да премахнете вътрешната, висцерална мазнина от корема, талията и страните?

Висцерална мазнина - Вътрешна мазнина, която обгръща органи. Ако теглото е нормално, тази мазнина е леко, съответно и здравето е нормално. Смята се, че за жените процентът на талията е 80 cm, а за мъже 94 cm. Ако тези показатели са надвишени, вътрешните органи страдат. Висцералните мазнини могат да бъдат отстранени с класове и правилно хранене.

Упражнения за елиминиране на висцерални мазнини:

• Мотор. Това е имитация на каране на велосипед.
• Ножици. Упражнението се изпълнява лежи на гърба, докато краката се движат една над друга във въздуха.
• Упражнения за басейн. Необходимо е да лежите на гърба в позата на звездите, да вдишвате и издишате дълбоко. В същото време дръжте тялото върху водата.
• Почистване на черния дроб. Необходимо е да се отстранят токсините, които често провокират натрупвания на мазнини в корема. Поставете нагревателната подложка върху черния дроб и пийте бульон за разиониране.
• BodyFlex. Повечето упражнения не помагат да се справят с висцералните мазнини, но BodyFlex дава добри резултати.

Видео: Корем от лоши навици

Диета за отстраняване на мазнините от корема и страните?

Мнозина търсят диета, която ще ви позволи да отслабнете изключително от корема и страните, но за съжаление няма такива начини да намалите теглото. Теглото върви постепенно от всички части на тялото. Лицето, гърдите и задните части са най -бързите.

Продукти за загуба на тегло в корема:

• Катерици. Наместно варено или печено месо
• Сложни въглехидрати. Това са зърнени култури и зърнени култури
• Изключете мая. Попълнете този продукт от диетата
• Целулоза. Яжте много пресни, варени и печени зеленчуци и плодове
• Пия вода. Около един ден трябва да пиете 1,2-2,0 литра. Не комбинирайте вода с хранене

Видео: Диета от корема

Как да премахнем подкожните мазнини от корема и страните?

На първо място, когато отслабнете и изпълнявате упражнения, подкожните мазнини отиват. Това е много приятно, тъй като цифрата се подобрява значително.

Опции за премахване на мазнини:

• Източен танц. Този тип клас е насочен към укрепване на коремните мускули.
• Фитнес. Най -ефективният в борбата срещу мазнините по стомаха и страните на люлеенето, накланянето и усукването.
• Фитнес. Можете перфектно да подредите зоната на талията с бар и дъмбели. В този случай лентата е неподвижна над главата, а долната част на тялото се движи.

Възможно ли е да се масажират мазнините от корема и страните?

С помощта на масаж ще бъде възможно да се премахне подкожната, а не висцералната мазнина. Има няколко техники за масаж. Продължителността на процедурата е 12-15 минути, може да се извърши както у дома, така и в кабината. Най -ефективният е консервен и ролков масаж. Ако изпълнявате ръчен външен вид, можете да използвате гачка, щипка и триене.

Видео: Масаж от корема

Възможно ли е да бягате мазнини от корема и страните?

С помощта на бягане отстранете мазнините само от корема и страните. По време на бягане теглото на всички отлагания на мазнини се намалява и най -бързо допълнителните сантиметри се стопят в областта на проблемните зони. Следователно, след месец редовно обучение ще видите резултатите.

Съвети:

• В самото начало вземете бягането 15-20 минути на ден. Можете да бягате в парка или да получите бягаща пътека.
• Увеличавайте натоварването ежедневно. Първо стартирайте първо, след това ускорете. Редувайте такива разновидности на бягане.
• Спрете от време на време и дишайте правилно, отпуснете се.
• След месец редовни писти, фигурата ви забележимо ще се промени.

Как да премахнем мазнините от корема за седмица?

Ако има много находища на мазнини, тогава след седмица да се сбогуваме с тях. Необходимо е целенасочено и постепенно да изхвърляте мазнини. Освен това, колкото по -бавно е толкова по -бавно, толкова по -добре. В идеалния случай, ако преминете към правилното хранене. Всички нови и нискокалорични диети намаляват теглото, но след това бързо се връща. Следователно, трябва да отслабнете правилно.

Препоръки:

• Използвайте много протеини и сложни въглехидрати
• Разделете ежедневната диета на 5-6 приема
• Откажете тежка храна и прости въглехидрати
• Правете всякакви спортове
• Следвайте позата дори у дома

Ултразвукова кавитация на корема

Това е нехиргичен метод за отстраняване на мазнини от корема. Работата на апарата се основава на ултразвук, който унищожава твърдите мастни клетки. В резултат на това те се превръщат в емулсия, която се отделя от черния дроб и бъбреците. Предимствата на процедурата в неговата ефективност и безопасност. За да се намали теглото, е необходимо да се преминат 12-15 процедури.

Стомашен конспирация

Можете да отслабнете с нетрадиционни методи. Но е препоръчително да се използва интегриран подход, използвайки диета, спорт и конспирации. Народните лечители препоръчват да се прилага конспирация, която ще помогне за премахването на стомаха.

Конспиративни думи:

„Водица тече в земята, не дава жаден да се напие. Той преминава през гранит - тайната на младостта и свежестта запазва. Тече през пясъка - коремът изчезва. Взима се от дълбочината - Myakina изчезва. Ще пия вода и мазнини, а храната и водата ще бъдат. Амин ".

Необходимо е да наберете контейнера за вода, около 200 ml и три пъти да се произнася тези думи. Пийте течността до капката. Преди да произнесете магическо заклинание, си струва да се представите в ново изображение, тоест изгубен.

Както можете да видите, за да премахнете мазнините в корема, е достатъчно да се придържате към правилното хранене и да спортувате. Ако няма време, тогава можете да прибягвате до кавитация и липосукция.

Видео: Извадете стомаха си