Какво може да доведе до повишено ниво на кортизол при жените? Симптоми и лечение

Повишеното ниво на кортизол може да причини различни проблеми. Изпускателните тренировки и диетите могат да помогнат за намаляване на телесното тегло, но не да доведат до изгаряне на мазнини от долната част на корема. Ако това ви е познато, тогава може би цялото нещо е хормони?

Съдържание

А именно в повишеното ниво на кортизол. Оказва се мазнини по стомаха и този хормон е неразривно свързан.

Хормонален кортизол. Ролята му в тялото?

Важно: В човешкото тяло протичат два процеса: анаболизъм и катаболизъм. Първият е насочен към създаването, а вторият при унищожаване.

В процеса на катаболизъм кортизолът играе най -важната роля. Той дори беше наречен „хормонът на смъртта“. Но не се плашете. Катаболните процеси също са важни за тялото като анаболни. И двамата се възползват.

Увеличете нивото на кортизола в тялото емоционален и физически стрес. Тежките тренировки и строгата диета също са стрес за тялото, което повишава нивото на кортизол.

Този хормон мобилизира енергията на тялото в спешни ситуации. Именно той е отговорен за повишаването на нивото на адреналин и, което прави глюкозата достъпна, влияе върху метаболизма.

Важно: Ако използвате тренировки за намаляване на теглото, те трябва да се извършват не повече от 40 минути. Това е единственият начин за намаляване на нивото на този хормон на стреса. Обучението за повече от един час не само няма да доведе до желания ефект, но напротив, ще се отрази негативно на тялото.

Защо нивото на кортизола се повишава? Причините

1. Основната причина за повишаване на нивото на кортизола при този хроничен стрес. Този хормон „решава“ проблема с такива претоварвания чрез мобилизиране на цялото тяло на тялото. С течение на времето става все по -малко. Това изпуска и може да доведе до пагубни последици.

2. Друга причина за повишаване на нивото на кортизол е гладуването. Вероятно всички са чували, че е невъзможно да отслабнете от глад. Напротив, такъв стрес кара тялото да се съхранява с енергия. Той прави това с помощта на мастни тъкани на стомаха и бедрата си.

Важно: Кортизолът е доста интересен хормон. Той е в състояние да подчинява хормони като лептин, невропептид и инсулин. А именно, тези хормони са отговорни за проявите на усещането за глад и „сцепление“ към вредните продукти.

3. Кафето също е в състояние да увеличи нивото на този важен хормон. Според експерти, една чаша за кафе, капеща сутрин, повишава нивото на кортизол с 30%. Освен това това ниво продължава няколко часа. И ако тази напитка се комбинира с липса на сън, тогава нивото на „смъртния хормон“ ще бъде на максимален знак.

4. Тежният физически труд и тренировките с тежести също влияят върху производството на кортизол. Колкото по -дълго човек тренира или се занимава с изтощителен труд, толкова по -високо е нивото на кортизол. Ето защо професионалните културисти прекарват не повече от 40-50 минути във фитнеса.

5. Липсата на сън също влияе върху нивото на кортизола. Така тялото е подредено, че той трябва да почива периодично. Той го прави по време на сън. За да се намали нивото на кортизола, намаляването на умората и увеличаването на работата трябва да се сънят поне 8 часа на ден.

Нормата на хормоналния кортизол

Експертите смятат, че нормата на кортизола в кръвта на жена се счита за 140 nm/L - 600 nm/L. В спокойно състояние нивото на този хормон не намалява под нормата.

Важно: Нивото на кортизол в кръвта преди обяд надвишава нивото на този хормон следобед. При жените има увеличение на този катаболен хормон по време на пубертета и по -близо до менопаузата, че нивото му пада. При бременни жени нивото на кортизол може да надвиши нормата с 2-5 пъти.

Как да направите анализ за кортизол?

За да се разбере нивото на кортизола в тялото, може да е необходим анализ на урината и кръвта. Често „хормонът на стреса“ се отделя от организма в урината, така че неговият анализ може да покаже общото ниво на кортизол в организма.

Също така, често за да се разбере нивото на този хормон в тялото, може да е необходим кръвен тест от вената. Извършва се сутрин на празен стомах. За по -точен анализ се изисква повторно -blood следобед.

Важно: Необходимо е правилно да се подготвите за кръвния тест за кортизол. За да направите това, за два дни трябва да изоставите физическите усилия, тютюнопушенето, прилагането на мощни лекарства и кафе. Ако пациентът не може да откаже някои лекарства, това трябва да се направи във формата за анализ.

Повишен хормонален кортизол при лечение на жени

„Хормоналният стрес“ не винаги влияе негативно на тялото. Нивото му трябва да се държи от „златната средна стойност“. Но понякога се налага да намалите този хормон. Хиперкортиризмът е много труден за лечение.

Важно е да не се намали нивото на този хормон, а да се разбере причината за нейното възникване. Понякога причините за повишаване на нивото на този хормон в кръвта могат да бъдат изключително пагубни за тялото. Например, СПИН, рак или диабет. Следователно лечението на хиперкортизъм е възможно само под ръководството на експертите.

Как да намалим нивото на кортизол при жените

Повишеното ниво на кортизол при жените може да се върне към нормалното, като се използват различни методи. Разбира се, най -добре е да намалите стресовите ситуации. За да направите това, трябва да спрете да се изнервяте от дреболии и да се настроите на положително.

Съвет. За да увеличите устойчивостта на раздразнителност и стрес, както и за укрепване на имунитета, можете да закупите розово розов екстракт “. Трябва да пиете това лекарство сутрин 15 минути преди хранене три пъти на ден. Дозировката трябва да се увеличи от 15 на 40 капки в зависимост от толерантността на лекарството. Продължителността на хода на лечението с „розово розово“ екстракт се определя индивидуално и зависи от постигнатия ефект.

За да намалите нивото на кортизола, трябва да включите в хранителната диета като продукти като зелен чай, броколи, магданоз, лук, спанак, грейпфрут, чесън, домати и херинга. За да се намали нивото на този хормон, храната трябва да е богата на протеини и полезни мазнини (омега-3 и омега-6). Следобед е препоръчително да се намали количеството въглехидрати до минимум.

Съвет. Витамин С има благоприятен ефект върху намаляване на нивото на кортизол. Добавете към диетичните си продукти, съдържащи този витамин, или лекарството „витамин С“ от Hemofarm.

Добре намалява нивото на здрав сън за кортизол. При жените трябва да издържи поне 8 часа на ден. Ако има възможност за сън след обяд, тогава дори 30 минути по това време ще помогнат за намаляване на нивото на „хормон на стреса“ до минимум.

Леченията за баня и СПА са отлично засегнати.

Повишен хормон на кортизола и бременност

Повишеното ниво на кортизол по време на бременност може да повлияе на патологията на плода, което ще се покаже в детството и юношеството. Но не звучайте алармата, ако нивото на този хормон е повече от четири пъти се увеличава. По време на бременността са възможни подобни скокове на „хормоналния стрес“. Лекар, наблюдаващ бременността, може да поиска многократни или други тестове за идентифициране на проблема.

Повишено ниво на кортизол: отзиви

Полин. Моят кортизол беше увеличен поради стрес. Лекарят посъветва тинктурата на Eleutherococcus. Купих в аптека в течна форма. Таблетките не са толкова ефективни. Пих два пъти на ден преди хранене. Препоръчително е да го вземете сутрин. В противен случай може да причини безсъние.

Маргарита. Увеличих този хормон. Треньорът изпрати да анализира нивото на кортизола и беше прав. Завити Родиол, повишени витамини и здравословни продукти в диетата. И дори отказаха кафе. Но ми се струва, че здравословният сън помогна да се справи с кортизола. Тя започна да си ляга по -рано и да не седи до компютъра до един сутрин. Всичко беше нормализирано.