Гимнастика на лицето Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia burdyug: Упражнения за мускулите на лицето. Японската гимнастика на лицето

Лимната гимнастика е ефективна алтернатива на пластичната хирургия, защото с помощта на прости упражнения можете да забравите за бръчките. Прочетете за най -ефективните методи за лице в тази статия.

Човешката кожа е най -склонна излагане на отрицателни фактори околния свят. И ако тялото защитава дрехите, тогава лицето остава неприкрито преди агресивния ефект на околната среда и активното свиване на лицето на някои мускули и хипотония други допринасят за формирането на бръчки.

Ще се отърве от тези неприятни последици, които са оставени на лицето на годината, с помощта на скъпа козметика, инжекции за красота, пластична хирургия. И можете да предотвратите тяхното образуване с помощ лична гимнастикаКоето е абсолютно безплатно и достъпно за всички!

Лична гимнастика: нов метод на външен вид

FaceWilding Произхожда през 1930 г.Когато известен пластичен хирург Reinhold Benz Той разработи първите теоретични и практични основи на гимнастиката за лицето.

Общувайки с една от балерините от старостта, германският хирург забеляза, че тя тялото има страхотна форма Благодарение на честите класове в машината, докато е това лицето беше отпуснатоТъй като трябва да е възраст.

Бенц позволи, че ако мускулите на лицето влак, тогава те със сигурност ще поддържат своята еластичност, в резултат на което кожата няма да провисва и набръчква.

По -късно е разработена теорията за Raikhold Benz другите му последователи И има много течения и методи за задържане на лица. Личната гимнастика се превърна в алтернатива на по -радикалните методи за коригиране на външния вид и подмладяване.

С помощта на специално разработени упражнения комплекси Можете не само да премахнете съществуващите бръчки, но и да предотвратите формирането на нови, както и да направите лице повече симетрични и годни.

Гимнастика за лицето на Галина Дубинина

Популярна и ефективна гимнастика, насочена към затягане на лицето и нейната корекция се счита фейлифтинг Галина Дубинина. Инструкторът е разработил система от прости упражнения, които няма да изискват много време и усилия, а за изпълнение гимнастически действия Можете да седите пред телевизора или моите ястия.

Комплексът на Dubinina е проектиран за жени от 25 години, защото на тази възраст първите бръчки възникват в ъглите на очите и области с активни изражения на лицето.

Но тази гимнастика позволява не само да се отървете от досадните бръчки: благодаря на упражненията Дубинина може да се отърве от втората брадичка, да изравнява контура на устните, да извади торбичките под очите и да укрепи мускулите на лицето, поради което процесът на стареене ще бъде значително бавен.

Facelapse of Dubinina включва упражнения за челото, устните, очите, брадичката, бузите и шията. Прави впечатление, че можете да изпълнявате упражнения по всяко време на деня - няма строга индикация за това само сутрин или вечер. Като цяло комплексът има няколко предимства:

• благодарение на гимнастиката можете значително трансформирайте външния вид: Подобряване на кръвообращението, лицето придобива свеж, здравословен вид, признаци на умора и бръчки преминават
• редовни упражнения предотвратяват появата Нови бръчки
• фейлифтингът ви позволява да регулирате такива недостатъци като асиметрия на устните или техния неравен контур
• според автора на методологията, гимнастиката излекува тялото в общи линии

След Загрявкакоято се състои в леко масаж на ушната мида, Галина Дубинина предлага такива упражнения за различни зони:

Шия и зона на деколтето

Предотвратявам пеейки гънките Просто упражнение, което се извършва в положението на гърба, ще помогне на кожата на шията. Изберете плоска повърхност, пода е най -подходящ за това, направете удобно и продължете към гимнастика на шията. За да направите това, опитайте се да вдигнете главата си възможно най -високо, тялото трябва да остане неподвижен. Повторете упражнението 20 пъти.

Да бъдеш в същата начална позиция, огънете краката си Към тялото вземете краката си с ръце и ги натиснете, така че тялото да е в така нареченото поза на ембриона. В това положение е необходимо да се лежи по време на минути.

Брадичка

За да се отървете от двойна брадичка, хвърлете главата си нагоре и опитайте език Достигнете върха на брадичката. След това върнете главата си в естествено положение и максимално сдуйте езика си напред. След това го издърпайте нагоре, към върха на носа. Всички тези упражнения трябва да се повтарят 15 пъти.

Зоната около очите

Слагам показалец Близо до върха на носа и го погледнете, след което погледнете темата, която се намира дълго от теб. Това упражнение ще помогне за подобряване на зрението и ще служи като превенция късогледство.

Вдигнете очи нагоре и се опитайте да мигнете долните клепачи за 20 секунди. След това изпънете външните ъгли на очите, така че да имате напълно тесни очи и да мигате по време на 2 минути.

Устни

Поставяйки долната челюст напред, поставете долна устна отгоре, след това напротив и така повторете 20 пъти. След това изстискайте устните си и, като държите ъглите на устните си с пръсти, отпуснете се и ги прецедете 20 пъти.

Бузи

Да направя бузите са по -еластични и коригирайте формата им, това е необходимо 20 пъти Усмихвайте се широко, след това смачкайте средата на горната устна с пръст и се усмихнете 15 пъти. След това натиснете горната устна под горните зъби и се усмихнете 16 пъти.

Повторение на упражненията по време на 10 дни ще даде първите си резултати. Ще забележите как овалът на лицето ще стане по -еластичен, дълбочината на бръчките ще започне да намалява и цвят на лицето подобрете.

Лична гимнастика Карол Маджио

американски Керол Маджио създаде истинска революция, като публикува книга "Аеробика за кожата на лицето". Като козметолог в продължение на много години тя изучава различни методи за нехирургично лице на лицето, съставлява набор от упражнения, които извършват чудеса.

Пример за ефективност вашата аеробика Самата тя е в нея, доста напреднали години, тя Изглежда млад красива жена.

Наборът за упражнения на Majio включва 14 Упражнения, които използват 57 мускула. Ако ги изпълнявате, както препоръчва авторът на методологията, два пъти на ден 15 минути всеки, след това след седмица първите резултати ще станат забележими. Изпълнение на аеробика на лицето, следвайте препоръките:

• начална позиция при изпълнение на всички упражнения - облицовани корема и напрегнати дупета. Така, паралелно с корекцията на лицето, „поставете в ред“ и тялото
• необходимо е да изпълнявате упражнението, докато не се появите чувство на болка и изгаряне В онези мускулни групи, които участват в работата. Това ще показва, че упражнението се извършва ефективно и мускулите работят с пълна отдаденост
• опитвам почувствайте мускулитеРаботите, представяте потоците от енергия, които са пълни с упражнения
• След извършване на всяко упражнение, направете Устни с тръба И, издувайки се през тях въздух, създайте вибриращ звук - така че премахвате стрес и болка с мускули

ВИДЕО: Аеробика на лицето с Карол Маджио

Лицева гимнастика Анастасия Бурдиг

Последовател и сертифициран треньор в методология Меджио У нас е Anastasia burdyugкойто провежда майсторски класове и споделя тайните на младостта и красотата. Както се очаква, всички методи за корекция на лицето, Анастасия се опита към себе си и продължава да ги използва и до днес, удряйки по външния си вид.

Като цяло техниката на Бурдуга е продължаване на идеите Керол Маджио с малка корекция. Ето няколко основни упражнения От Анастасия Бърдуг:

• за укрепване на линията на брадичката и бузите Необходимо е да отворите устата си и да покриете зъбите си с устни. Представете си как се усмихвате, но сдържате усмивка. След усещане за изгаряне спрете да изпълнявате упражнението
• комбинирайте устни в тръба Подготовка да се каже дълъг "относно", но в същото време плътно ги притиснете към зъбите. Поставете индексните пръсти върху скулите, не ги натискайте и редувайте, кажете звуци "О" и "Y"
• увиване горна устна към венците И го задръжте в това положение с пръст. Докоснете другия пръст в центъра на устните с другия индекс 30 пъти. Когато в горната устна настъпи усещане за парене, спрете да правите упражнението и го направете 30 кръгови движения Пръст около устните.
• с два пръста стиснете моста на носа Близо до върха на носа и издърпайте върха на носа нагоре и по това време издърпайте горната устна надолу. Повторете упражнението 30 пъти.

Гимнастика и упражнения за лице от бръчки

Предотвратяване на образуването на бръчки и ще помогне да се изглади Съществуващите канали на лицето ви проста гимнастика, чиито ползи са трудни за надценяване. Прекарали 15 минути на ден За да изпълнявате упражнения на основния комплекс, много скоро можете да видите положителни резултати.

Гимнастиката трябва да се извършва пред огледалото в тази последователност:

• прикрепете пръстите си над линията на веждитеНатиснете кожата и я издърпайте надолу, докато повдигнете веждите нагоре. По време на 5 секунда Извършете тези действия, след това отпуснете същото време и отпуснете мускулите си. Тези действия се редуват 10 пъти
• пръсти Кликнете върху средата на челото И издърпайте кожата нагоре. В този случай спуснете веждите надолу. Алтернативно напрежение и релаксация 10 пъти
• прикрепете палми до челотоСпуснете очите си и ги затворете. Направете въртящи се движения през очите 10 кръга по посока на часовниковата стрелка и срещу нея

• пръсти Изстискайте външните ръбове на веждите Издърпвайки ги отстрани. По това време вземете веждите си до носа. Необходимо е да се направи това 10 пъти
• циферблат възможно най -много въздух в устата И стискайте бузите си с ръце. Поддържайте съпротива по време на 5 секунда, Повторете като 10 пъти
• изпънете устните си с тръба и ги задръжте така 10 секунди. Повторете това 10 пъти

Японската гимнастика на лицето

Благодаря на мъдростта изтоквъплътени в ефективни упражнения за корекция на лицето, харчене само три минути на ден Можете да върнете изгубената младост и да се сбогувате с бръчки. Всичко от което се нуждаеш е точно следвайте инструкциите И съвестно изпълнявайте упражненията, дадени във видеото по -долу.

Видео: Гимнастика на лицето от Япония