BodyFlex Gymnastics for Women след 50 години - Историята на външния вид и същността на системата, подготовката, набор от упражнения

BodyFlex за жени след 50 години.

BodyFlex е една от най -добрите техники за авторски права, които са подходящи за женската фитнес след 50 години. Поради липсата на кардио натоварвания и наличието на статистически упражнения се препоръчва гимнастика BodyFlex за всяко ниво на физическа годност.

Историята на външния вид и същността на работата на системата BodyFlex за жени след 50 години

Историята на живота на Grire Childers е подобна на много биографии на жените по света със среден доход и по -нисък. Грире се ожени и влезе в продължително указ, раждайки три деца. Животът й беше различен от красивата американска мечта. През деня тя готвеше храна, участва в икономика и се занимаваше с отглеждане на три деца. Тя просто нямаше време за себе си. Познати? В процеса на бременност тя добави няколко заболявания, при които кардио товарите са забранени, и надвишава излишното тегло за всички допустими норми.

На следващия ден Чайлдърс премина огледалото и разбра, че се превръща в ужасна гъста жена със среден и къде е младостта й? Къде е нейната стройна фигура? Тя започна да обсъжда този проблем със съпруга и приятелите си, опитвайки се да намери изход от ситуацията, като същевременно отправяше обикновена зареждане (всичко останало не беше в състояние да го направи), което, разбира се, беше неефективно. Близки хора се опитаха да убедят Грире, че тя е жена на средна възраст с три деца и достатъчен брой медицински противопоказания, за да мечтае за фигура като фитнес бикини. Но Грире беше депресирана и знаеше, че трябва да търси опции.

Късметът й се усмихна и тя видя комплект за месечен курс за хора като нея. И именно на този курс Грире се запозна с теорията, че когато създава вакуум с гладуване на кислород за няколко секунди, тялото започва да гори мазнини и да го обработва в енергия. Аеробното дишане в комбинация със статистически упражнения беше възможно дори за хора, които се възстановяват след болести, а няколко седмици по -късно групата се оказа не само по -хармонична, но и по -свежа и енергична.

Grier Childers се обърна към треньорите с факта, че този вид физическа активност трябва да бъде приведен на масите и да му предложи помощ. В резултат на тясно сътрудничество, активна работа и иновации, които Грир въведе в програмата, няколко години по -късно стройните чаша представиха програмата на автора си BodyFlex по американската телевизия. Тя получи положителен отговор, особено харесваше BodyFlex след 50 години.

Същността на програмата е да комбинира правилното аеробно дишане в комбинация с вакуума на корема и изпълнението на специални упражнения. Комплексът трябва да се извършва на празен стомах, за предпочитане сутрин или 2-3 часа след не много гъста храна.

Комплексът BodyFlex многократно критикува собствениците на фитнес клубове, като други програми, които ви позволяват да отслабнете, да станете по -стегнати и по -енергично да напускате дома. Но припомнете си, че комплексът BodyFlex не е насочен към постигане на записи, но е първоначалният етап на възстановяване на физическата активност. С помощта на BodyFlex, метаболизмът се ускорява, процесът на загуба на тегло се случва, кожата се изтегля и общият тон на тялото се увеличава значително.

Днес Grier Childers е почти 60 и тя продължава да води активен начин на живот, а теглото й остава в рамките на нормата. BodyFlex е отличен набор от упражнения за възвръщане на здравето и физическата активност на 50 -годишна възраст!

BodyFlex Gymnastics for Women след 50 години

Всеки може да възобнови физическата активност, да отслабне и да стане по -енергичен и весел. Съмнявате ли се? Днес искаме да ви запознаем с програмата на автора Grire Cheleders Bodyflex, което не е бързо и лесно решение от пълна жена до фитнес бикини, но дава отлични резултати в началото на пътя на физическата активност след много години пасивен начин на живот.

След четиридесет години тялото на жената започва да се променя. Процесите се забавят, физическата активност е по -сложна. Добре е, ако жена от младежи води непрекъснат активен начин на живот, няма излишно тегло и хронични заболявания. Но тъй като практиката показва средната жена след 50 -годишна възраст, тази жена, чиито кардио товари са трудни за даване, тя натрупва излишно тегло и става много по -сложна, кожата губи тона, а умората се натрупва в тялото и изглежда по -малко и по -малко енергия.

Това е BodyFlex за жените след 50 години, който е реален шанс за възобновяване на физическата активност. Дори и да ви се струва, че фитнесът е в миналото, опитайте няколко класа BodyFlex и ще разберете колко сте грешни. С помощта на дихателни упражнения в комбинация със статистически упражнения, гривните чилери хвърлиха 40 кг за 3 месеца, докато кожата по тялото не провисна, а се изтегли с обеми.

В същото време Грир настоява, че заедно със комплекса не можете да седнете на диета, напротив, препоръчва прехода към правилното хранене. Философията на грира за удобно увеличаване на качеството на живот и познаването на новото Аз. С нея ще обичате свежи фреш и лесно седнете на канапа.

С Bodyflex за жени след 50 години:

• Не само губят излишни килограми, но и държат тежестта в рамките на нормата на останалия живот;
• Нормализиране на вътрешния обмен и ускоряване на метаболизма дори след 50 години;
• Почувствайте прилив на положителна енергия и страхотно настроение;
• Научете за вашите възможности и вярвайте в силата си;
• Премахнете част от възрастовите болести, като болка в ставите и тежест в краката;
• Подобряване на работата на кръвоносната система, подобряване на венозния отток;
• Регулирайте положителното за целия ден, което значително ще подобри качеството на живот.

Подготовка за BodyFlex за жените след 50 години

За да се започне комплекс от упражнения за бодифлекс за жени след 50 години при наличие на сериозни заболявания или по време на периода на възстановяване след операции, препоръчваме да се консултирате с лекар.

Ако можете да изпълнявате обикновени сутрешни упражнения, тогава можете да опитате BodyFlex, тъй като физическата му активност е толкова минимална, колкото зареждането. Но не забравяйте, че след 50 е особено важно да изслушате тялото си и, ако е необходимо, незабавно отидете на консултация на лекар.

Сега решете кои дрехи ще тренирате. Препоръчва се памучни панталони или гамаши, които не ограничават движенията. Отгоре -t -риза или t -риза, изработена от 100% памук и плътно бельо, което не се срамува. Можете да сложите чорапи на краката си в студения сезон, а топло се препоръчва бос.

И в заключение за мястото на обучение от BodyFlex за жени след 50 години. В топлия сезон, ако е възможно, излезте навън и се включете в прясна трева. Изгревът и сутрешните часове, свежестта на природата и чистотата на въздуха ще се изпълнят допълнително с енергия за целия ден.

Ако няма такава възможност, тогава трябва да се провежда тренировки в чиста, добре -предвидена стая, ако е възможно - с постоянен приток на чист въздух. Разбира се, в един мразовит ден не се препоръчва да тренирате с отворен прозорец, тъй като отопляемо тяло, взривено от мразовит въздух, вероятно ще ви изпрати в болнично легло.

Важно: Ако е възможно, проведете първото обучение с треньор, който ще ви научи на правилното дишане и ще контролира правилността на изпълнените упражнения. Ако това не е възможно, отделете известно време изключително за изучаването на дишането.

Комплекс от упражнения на BodyFlex за жени след 50 години

Преди да започнете прилагането на комплекса BodyFlex за жени след 50 години, се препоръчва леко спокойно топло -UP. След това преходът към упражнения. В края на комплекса - задължителна релаксация с възстановяване на равномерно дишане.

Първоначалната поза е най -удобната поза за преподаване на създаването на вакуум на корема. За да направите това, станете така, че краката ви да се отделят настрана, седнете малко, така че на коленете да лежат прави ръце. Издишайте, направете силна „свирка“ вдишане на носа възможно най -бързо и напълно.

Белите дробове трябва да бъдат пълни с възможно най -много, стомахът стърчи, сякаш дозата на въздуха също е отишла там (диафрагмата се спуска и белите дробове набират повече въздух). Сега издишайте над устата, сгъната с тръба и задръжте дъха си до 10 секунди. Ако в началото е трудно - забавете толкова, колкото се оказва.

Когато изпълнявате упражнения, BodyFlex за жените след 50 години, се препоръчва да се обърне внимание на не скорост, а именно качеството на упражненията.

И така, всички упражнения се изпълняват в такова дишане: първо издишване, след това рязък дъх в пълен гърди, след това остър дъх, задържайки дъха до 10 секунди и нов дъх, който е първият етап от следващото упражнение.

Тъй като всички упражнения се извършват в комбинация с дишане, описанието на тялото на тялото е неефективно. Затова препоръчваме видео курс с подробен анализ на комплекса BodyFlex от Надежда Карпова, официалния представител и водещ инструктор на BodyFlex Center.

Видео: BodyFlex за жени след 50 години. Подробен видео курс

Прегледи на BodyFlex за жените след 50 години

Представяме ви прегледи на вниманието си за тялото на жените, които вече са на 50 години.

• Марина: По време на началото на менопаузата тя започна бързо да наддава тегло. Никога не е било тънко, но когато теглото пресече знака от 100 кг, тялото започна да се проваля, ставите бяха болни и нямаше сила дори за редовна разходка. Лекарите са отхвърлени - Какво искате, имате пенсия на носа. Един приятел препоръча BodyFlex, но се съмнявах какво има фитнес? Сега минаха шест месеца от първия урок. Вече имам тегло от 75 кг, а енергията е достатъчна, за да тича след внуците ми. Разбира се, възрастта дава свое собствено, но аз успях да отпразнувам своите 55 години в луксозна рокля и танци!
• Анна: Винаги бях физически активен, но операцията след 60 ми беше дадена колко трудно беше, че вече бях нелепо от факта, че ще прекарам остатъка от живота си в пасивен начин на живот. Примирих се, но няма дъщеря и съм й благодарен за това! Запишете във фитнес клуб за пенсионер? Цялото семейство се засмя, но аз все пак отидох там, за да не обидя дъщеря си. Бях шокиран, че групата има дузина от същите отчаяни като мен (както си мислех в самото начало). Но до края на обучението вече знаех, че ще купя абонамент за следващия месец. Благодарение на BodyFlex, аз не само възстанових физическата активност, но и скачам отново на въжето!
• Галина: Реших да отпразнувам първия ден на пенсията и отидох в салона. Именно там чух историята на жена на моята възраст, която загуби 50 кг с фитнес. Не можах да устоя и попитах как? Възстанових се след раждане и оттогава не отслабнах и нямаше време, семейна работа. Вкъщи намерих комплекс BodyFlex и реших, че не бях. Мина месец, малко изхвърлих 3 кг, но станах толкова енергичен! Усещания, както в 30!

Видео: Bodyflex за Lyudmila. 50+