Дихателна гимнастика на Strelnikova - Описание на упражнения за деца, възрастни: с бронхит, синузит, други белодробни заболявания, видео, отзиви

Тази статия описва упражненията на дишащата гимнастика на Стрелникова. Ще научите как да ги правите правилно и какво помагат.

Много хора с любопитство се отнасят до методите и средствата за подмладяване. Някои не вярват в тях, други, напротив, свещено следват всяка стъпка в описанията в интернет или книги.

Но има методи, които се тестват по време и много хора. Те наистина им помагат и ги използват не само обикновени хора, но и звездите на шоубизнеса. Такива методи включват дихателната гимнастика на Стрелникова. Това са чудотворни упражнения, които помагат да се забрави за много заболявания завинаги. Прочетете повече по -долу.

Стрелникова: Кой е това, какво помага на дихателната й гимнастика?

Кой е - Стрелникова? Много хора все още не знаят нищо за нея, но за мнозинството тя е страхотен човек.

• Strelnikova A.N. Тя беше оперна певица и учител.
• Загубата на основния й инструмент - глас - се премести да разработи уникална методология.
• Майка подтикна Александър някои прости упражнения за бързо възстановяване на връзките.
• С течение на времето този спомагателен комплекс нарасна до огромна програма, която ефективно помага на много хора, а Центърът на дишащата гимнастика дори се появи.

Струва си да се знае: Ключовата разлика на тази техника е необичайна техника на дишане - силен енергичен дъх и пасивно издишване.

Какво помага дихателната гимнастика на известния певец?

• Първоначално гимнастиката на Стрелникова е била предназначена за певци, които са загубили гласа си. Упражненията им помогнаха много бързо и ефективно.
• Скоро хората видяха положителни промени в други аспекти на здравето.
• И така, дихателните упражнения на операта певицата започнаха да се използват за лечение на много заболявания.

Последователите на Стрелникова твърдят, че тази лечебна система може значително да улесни условията за:

• Проблеми с храносмилателния тракт
• Заболявания на долния и горния дихателен тракт
• Патологии на сърдечно -съдовата система
• Емоционален стрес и стрес
• Заболявания на генинополоената система
• Алергични реакции
• Никотинова зависимост
• Вирусни инфекции
• Проблеми с ендокринната система
• Точно
• Кривина на носната преграда
• Анемия
• Заекване

Тази техника също така подобрява настроението, тъй като тялото е наситено с кислород и дори помага да се отслабне. Прочетете повече по -долу.

Респираторна гимнастика на Strelnikova: Описание на упражненията - Как да направим правилното нещо?

Една от основните тези на практиката на народната медицина на Изтока е способността да се диша правилно. В Русия най -популярната дихателна техника е техниката, измислена от пеещата учителка Александра Севевна Стрелникова. Първоначално дишащата гимнастика на Стрелникова е разработена за подобряване на качеството на пеене.

Известно е също, че дъщерята на Стрелникова страда от сърдечни заболявания. След като премина курса по гимнастика, тя успя да се възстанови от болестта си. В резултат на това семейство Стрелников започна активно да изучава ефекта на гимнастиката върху способността на организма да се възстановява. Описание на упражнението:

• Принципа на тази гимнастика Той се основава на систематизацията на дъха-Сен.
• Вдишването е от особено значение: Неговата дълбочина, честота и интензивност, издишването е произволно.
• Ефективна дихателна система Това ще бъде в случай на спазване на основните правила за неговото изпълнение: дишането преминава шумно, напрежение на диафрагмата, издишане - произволно, отпуснато.
• Вдишване на дишане Те извършват цялостно, прекарвайки поне един час всеки ден, заедно с упражнения, които свързват мускулите на цялото тяло.

Подобна гимнастика за дишане укрепва защитата на телесните системи, увеличава тона, подобрява функцията на функциите на всички органи, стабилизира функционирането на дихателната система и дишането на самото дишане, подобрява общото състояние. Комплексът се състои от набор от основни, основни или както ги наричат \u200b\u200bсъщо хората, чудотворни упражнения:

• "Ръце" - Добро топло -UP: Стой, затворете дланите си, обръщате ръцете си от вас, прецедете дланите си и се отпуснете на издишването.
• "Monfires" - Разтегнете ръцете си по тялото, огънете се в лактите, притискайки стисканите длани към стомаха, прецедете раменните мускули, изправете ръцете си на вдъхновение, разпространявайки дланите си.
• "Помпа" - Навеждайки се под прав ъгъл на пода, трябва да заобиколите гърба си и да наклоните главата си, да поемете дъх в крайната точка на наклон и да се изправите нагоре.
• "Котка" - Станете гладко, натиснете ръцете си към тялото и се огънете на лактите, леко седнете, когато вдишвате и „вземете“ въздух с дланите си, такова упражнение трябва да се извършва и в двете посоки.
• "Уши" - Наклонете главата си при вдишване, изваждайки рамото си с ухото си, изправяйки врата си при издишване.
• "Прегърнете раменете" - На вдъхновение, прегърнете се, така че лактите да се съберат.
• "Страхотно махало" - Изпълнете един по един "Прегърнете раменете" и "Помпа".
• "Завои на главата" - Енергични завои от страните по време на вдишване.
• "Махалото на главата" - Извършва се като "Уши", само напред -назад.
• "Rolls" - Теглото на тялото върху вдъхновението се прехвърля на десния крак, леко изложено напред, се изпълнява последователно за всеки крак.
• "Предна стъпка" - Когато вдишвате вдигнете единия крак до стомаха, като клякате на другия.
• "Задна стъпка" - Повдигнете крака до дупето.

Да правиш гимнастика е просто. Необходимо е да се подуши през всяко ново движение с носа си силно, сякаш специално шумно вдишва. По -долу ще видите видео, в което всичко се казва и описва подробно.

Дихателна гимнастика според метода на А. Н. Стрелникова - основният комплекс: Гледайте, Изтеглете пълно видео, за 7, 12 минути безплатно

В интернет има много видеоклипове, в които различните автори показват как да правят дихателни упражнения според метода на A. N. Strelnikova. Но видеоклиповете с участието на Mikhail Shchetinin са много популярни. По -долу можете да гледате или изтегляте пълното видео на основния комплекс безплатно, който продължава около половин час.

Видео: Дихателна гимнастика Strelnikova Strelnikovskaya сто 32x32x32

Ако нямате толкова много време да се справите или дори няколко пъти на ден (препоръчва се с много заболявания), ето ето съкратената версия на това видео за 12 минути. Ако желаете, такъв комплекс може да се извърши за 7 минути. Няколко минути във видеото беше прекарано от Михаил за обяснение на няколко упражнения.

Важно: Но първо, така или иначе, разработете няколко дни с пълно видео, за да запомните техниката и методите за изпълнение на упражненията на тази дишаща гимнастика.

Видео: Дишаща гимнастика на Strelnikova. Пълен комплекс за 12 минути.

Mikhail Shchetinin: Кой е това, неговата версия на дишащата гимнастика на Стрелникова

Mikhail Shchetinin - кой е и какво прави? Този човек, лекар, е тесен специалист по дихателна гимнастика. Той се занимава с изучаването на физическото здраве, както и се консултира с много медицински институции в Москва. Едно от най -добрите произведения на Доктора е посветена на дишането на гимнастика според метода на Стрелникова. Той е нейният приемник и изучава ефекта от дишането върху работата на човешките органи.

Опция за класовете на Михаил Шшетин в дихателната гимнастика на Стрелникова описано по -долу. За да овладеете напълно този курс, трябва да знаете основните упражнения, които ще помогнат да подготвите тялото за дишане на гимнастика. Всички упражнения се изпълняват в ритъма на стъпката на армията. Ето 3 ключови упражнения:

• "Ръце". Целта е да научите как да контролирате дишането. Правим 4 къси вдишвания през носа без пауза. След това издишайте през устата, след което следва пауза. По този начин трябва да направите 100 вдишвания. Опитайте се да се концентрирате върху вдъхновението.
• "Monfires" Необходимо е да се изпълнява с 8 вдишвания без почивка. След малка пауза - повторете. И така правим 96 подхода.
• Следващото упражнение, наречено "Помпа". Нищо ново, току -що се изпълнява 12 вдишвания с почивка от няколко секунди.

Изпълнението ще отнеме 15 минути време, за което човек трябва да поеме 3стотин вдишвания. Класовете се правят най -добре сутрин и вечер за максимален ефект. Това са само подготвителни упражнения от дихателната програма.

Важно: Отначало ще бъде трудно да се правят тези упражнения и дори да се усеща болка в носните синуси. Но след 1-2 класове, настъпват неприятни усещания и облекчение.

След това трябва да се научите да поемате дъх без изтощение, като започнете с 3 и се увеличава, но така, че тялото ви лесно да се справи с такъв товар. В противен случай главата може да се замайва.

Респираторна гимнастика на Strelnikova: Каква е разликата между гимнастиката за възрастни?

Мнозина подценяват значението и силата на влиянието на правилното дишане върху човешкото здраве. Наборът от упражнения, разработени от Стрелникова, доказа неговата ефективност по целия свят. Той помага да се справят с различни заболявания на дихателната система и има благоприятен ефект върху всички органи като цяло.

Струва си да се знае: Въпреки факта, че дишането на гимнастика почти няма противопоказания, за децата, дишащата гимнастика на Стрелникова има своя собствена оптимизация.

• За разлика от възрастните, децата трябва да правят повече цикли с по -малко повторения: 4 вдишвания се правят всяка секунда, след което следват 5 секунди. Общо се извършват 24 такива цикъла.
• Малките пациенти работят с по -малко физическа активност по време на белодробната гимнастика.
• Основните упражнения се разглеждат "Ръце", "помпа", "удар".
• Респираторната гимнастика за бебета се извършва на три етапа: топло -UP, основен комплекс, игрална форма на упражнения.

За да не предизвиква усещане за дискомфорт и нежелание да продължи работата, детската техника е проектирана във формата на играта. Забавен урок ще запълни по -младото тяло със здраве и енергия.

Помага ли дихателната гимнастика на Strelnikova при синузит, бронхит, други белодробни заболявания, от загуба на тегло?

А. Н. Стрелникова - Певица и учител по вокали, без медицинско образование, тя създаде уникален набор от упражнения за дишане. Както бе споменато по -горе, отдавна е ясно, че в допълнение към пряката цел (обучение на гласовите струни), такава техника има положителен ефект при много заболявания.

Дишащата гимнастика на Strelnikova демонстрира нейната ефективност:

• При лечението на възпалителни процеси на дихателната система - бронхит, астма, други белодробни заболявания.
• При постигане на свободно дишане с носа - с възпаление на носните синуси и аденоиди, с хроничен хрема, синузит.
• При възстановяването на жизнеността на тялото.

Увеличаването на концентрацията на кислорода в кръвта след класове помага за подобряване на благосъстоянието, нормализиране на метаболизма, увеличаване на насищането с полезни елементи на всички органи на човешкото тяло. Именно това помага да се ускори процеса на възстановяване, заедно с основните методи на лечение.

Не струва нищо: Комплексът включва прости упражнения, налични за всички възрастови групи. Това не изисква финансови разходи, няма противопоказания.

Дихателната гимнастика на Стрелникова също помага да се отслабне. Благодарение на прости упражнения, тялото е наситено с кислород и сърцето започва да работи по -добре. Съответно работата на целия организъм се подобрява. Той започва да харчи калории и да лекува.

Има ли книга за дихателна гимнастика на Strelnikova: Къде можете да я купите?

Александра Стрелникова е автор на комплекс от дишаща гимнастика. Има комплекс от дихателни упражнения за отслабване и за дълголетие и за здравословен начин на живот. Има ли книги за гимнастика на Strelnikova и къде можете да ги купите?

И така, съществуват книги за дихателна гимнастика на Стрелникова.

• Те могат да бъдат закупени в различни публикации от различни издатели.
• Самата Александър не е написала такава книга, но други автори прехвърлиха методологията й в книги.
• Сега тази книга е достъпна в някои онлайн магазини: "Прочетете града", "Лабиринт" На много добра цена, подходяща за всеки портфейл.
• Също така, книгата на Strelnikova може да бъде изтеглена в интернет, както в печатен формат, така и в аудио.
• Все още можете да намерите видеоклипове в канала YouTube. Вижте над текста.
• Понастоящем Gymnastics на Strelnikova се използва от някои фирми и компании, предлагайки услуги въз основа на неговите методи.

Стрелнакова дишаща гимнастика, съществува и е на разположение за изучаване по какъвто и да е начин за вас

Дихателна гимнастика съгласно метода на Стрелникова: спомагателен или допълнителен комплекс

В допълнение към основния набор от упражнения в тази система, има и спомагателен или допълнителен комплекс, насочен към развитието на всички групи от мускулите на тялото и го приготвя за комплекса.

• Този комплекс включва упражнения на дихателната гимнастика на Strelnikova в различни вариации от вълни до „ножици“, както и за развитие на мускулите на краката, „повдигане на чорапи и кръгли движения върху тях“.
• Особено внимание в допълнителния комплекс се обръща на приготвянето на главата и гръбначния стълб за дихателна гимнастика, с помощта на кръгови движения на главата и бедрата, подгответе правилната стойка и силни гръбначни мускули, за да извърши комплекса на Стрелникова.
• Допълнителният комплекс включва упражнения за хора за рехабилитация след тежки заболявания. Това са упражнения: „чорапи-пет“, „Помпа на четворки“, „Маймуна“ и други.

За пациенти с заболявания на гениторната система се осигуряват и специални подготвителни упражнения: „пролет“, „повдигане на таза“, „метроном“. Мнозина твърдят, че дишащата гимнастика на Стрелникова помага, дори ако човек лежи, не може да се изправи и упражненията лежат. Тоест, можете да извършите произволен комплекс, но с правилно дишане.

Респираторна гимнастика на Strelnikova: Отзиви

Дихателната гимнастика влияе положително на здравето. Хората започнаха да овладяват правилното дишане от древни времена. Стрелникова разработи най -добрата методология на дихателните упражнения в Русия. Той се основава на вдишвания с различни дълбочини и интензивност и спонтанни изходи. Онези, които опитаха методологията на Стрелникова, останаха много доволни от резултата. Ето отзиви за комплекс от респираторна гимнастика:

Вера, на 35 години

Научих за дишането на гимнастика наскоро. Стартът на класовете с цел отслабване. Месец по -късно тя почувства, че е пуснал излишни килограми и започна да се чувства по -енергично, по -енергично. Всеки ден започвах да забелязвам, че мозъкът работи по -добре и няма сънливост. Дихателната гимнастика на Стрелникова даде желаната форма и допълнителен заряд на енергията. Много съм доволен, че реших да опитам дихателни упражнения. Съветвам ги сега на всички мои приятели и роднини.

Анастасия, на 29 години

Много благодарен на Стрелникова. Жената обърна внимание на дихателната гимнастика, когато самата тя изпадна в неприятна здравна ситуация, а дъщерите й поставиха разочароваща диагноза, свързана със сърдечните заболявания. Заедно те започнаха да правят набор от упражнения на Стрелникова и състоянието на детето се подобри. Заедно с това майката и дъщерята започнаха да нараняват на настинки.

Ирина, на 32 години

Когато бях бременна, бях много болен. Имаше подозрения за бронхит. Но в това състояние пиенето на антибиотици беше забранено. Затова реших да опитам да дишам гимнастика в Стрелникова. И след няколко дни състоянието се подобри. Затова си помогнах и не навредих на нероденото ми дете.

Видео: Дишаща гимнастика на Strelnikova. Видео урок. Основният комплекс за 11 минути. Е свободен