Защо тялото се нуждае от витамин С за тялото, как е полезно, как да го приеме правилно? До какво ще доведе дефицитът на витамин С в човешкото тяло?

Всички чуха, че витамин С е полезен, но не всеки знае за истинската си роля за осигуряване на идеални метаболитни процеси. Човешкото тяло става беззащитно без аскорбинова киселина.

Без витамин С тялото буквално „разпространява“ на парчета. Със своето свръхпроизводство всичко е по -сложно: за някои шоковите дози се превръщат в панацея от смъртоносни болести, за други това е истинска заплаха от съществуване.

Как е полезен витамин С?

Продължителността на живота на всяка клетка директно зависи от антиоксиданти - вещества, които забавят разрушителните окислителни процеси. Витамин С блокира активните форми на кислород (AFK), образувани по време на дишането и, както беше, разкъсвайки клетката отвън.

Какво е полезният витамин С конкретно? Приблизително 1% от целия кислород от въздуха преминава в състояние на AFK. Вещества, образувани от активен кислород обгръща клетките и се превръщат в мощен отровен щит в борбата срещу многоразмерните бактерии. Ако обаче количеството и качеството на подобни атаки е оскъдно, AFK започва да открива отряд в самата клетка.

Витамин С осигурява контрол върху масите на активни форми на кислород, разположен на повърхността на всяка клетъчна структура. В еднократни шокови дози това предизвиква незабавно производство на необходимото количество AFK.

Освен това, витамин Ц.:

1. Отговаря за формирането на колаген, сератонин, катехоламини. Полезен е за кожата, мозъчната активност и двигателните умения. Регулира процесите на възстановяване в тъканите
2. Стимулира синтеза на интерферон, което увеличава степента на имунитет на тъканите към вирусите
3. Инхибира гликозилирането на хемоглобин. Помага за поддържане на определено ниво на кръвната захар
4. Унищожава холестерола, някои групи от които причиняват атеросклероза, сърдечни пристъпи и инсулти
5. Възстановява витамин Е, което подобрява имунната защита на организма.
6. Преобразува тривалентно желязо в двойна ръкавица. Като има предвид, че човек е в състояние да абсорбира само BOP форма на този химичен елемент. Подобрява качеството на кръвта
7. В големи дози синтеза на простагландини инхибира. Облекчава топлина и възпаление, провокирани от атаки на вируси, бактерии.

Източници на витамин С: Списък на продуктите

Източниците на витамин С са извън човешкото тяло: тялото не е в състояние да произвежда аскорбинова киселина самостоятелно.

Можете да попълните резервите на това активно вещество:

• хранене правилно (достатъчна ежедневна употреба на пресни зеленчуци и плодове)
• перпретално консумиращи таблетни лекарства
• получаване на течни форми
• чрез интравагинално въвеждане
• организиране на храненето на кожата

Ще говорим повече за дозировките и правилата за приемане в статията по -долу.

В кой плод е най -витамин С?

Основният витамин "склад" на човечеството е плодовете. Вкусните плодове също са богати на микро- и макроелементи.

В кой плод е най -витамин С?

В пулпата на известната череша на Барбадос - Acornoles. Това вечнозелено дърво расте в тропически климат. Аскорбичното му пълнене варира между 1000-3300 mg на 100 g тегло на плодовете. И това е 12-50 пъти повече от цитрусови плодове.

Къде, в какви продукти съдържат витамин С?

Водещи продукти с високо съдържание на витамин С са цитрусови плодове, киви, пресни ягоди, черни касис и други.

Разбира се, Roeship съдържа повече, но ние не я ядем ежедневно по отношение на грамове толкова, колкото вкусни цитрусови плодове или други плодове и плодове.

Въпреки това, след като се подсилва с инфузия на полицията, салата, базирана на сладък пипер, със захар от чернокожи касис или морски касис, можете най -ефективно да компенсирате липсата на витамин С. Съдържанието на активното вещество в тези плодове варира между 1000 mg и 180 mg на 100 g от продукта.

Много витамин С в прясна зеленина.
Зеленчуците и плодовете ще „помогнат“ добре, като ще бъдат настанени 180-90 mg активно вещество на 100 g тегло: плодове на киви, брюксел и зеле броколи, орлови нокти, боклук, киселец, горящ пипер. Къде, в какви продукти съдържа витамин С повече? Може да се абсорбира в достатъчни количества:

• плодове на вибурен, планинска пепел и ягоди
• цитрусови плодове
• спанак, хрян, чесън и карфиол

Полезна ли е аскорбиновата киселина (витамин С) за сърцето?

Витамин С не позволява да се образуват холестеролни плаки, които за доста кратко време запушват пропуските дори на най -големите кръвоносни пътеки.

Полезна ли е аскорбиновата киселина (витамин С) за сърцето? Безспорно!

Това е най -силният антиоксидант. Заедно с витамин Е, той предпазва тялото от ефектите на свободните радикали, които унищожават клетките на съдовете, като по този начин изтънява стените им.
Той е и най -силните превантивни средства срещу миокардни инсулти и инфаркт, намалява нивата на хомоцистеин. Но този вреден аминокиселинни спазми и унищожава стените на артериите.

Витамин С помага да се абсорбира жлезата, която толкова липсва в тялото на жените. И желязото, както знаем, е носител на кислород в кръвта към всички тъкани на тялото.

Какъв ще дефицит, дефицит на витамин С?

Липсата на биологично активна изомер L-аскорбинова киселина в краткосрочен план води до скорбут. Средно -срочните перспективи са:

• кръвни заболявания, диабет, включително
• атеросклероза на съдовата система
• честа вирусна и бактериална инфекция със сложен курс
• не -хематоми на повърхността на кожата и вътрешните органи
• катаракта

Какъв ще дефицит, дефицит на витамин С в дългосрочен план?
Това са състояния, болести, които наистина заплашват човешкия живот:

• удар
• инфаркт
• рак
• пропуски на вътрешните органи

Симптоми на дефицит на витамин С в човешкото тяло

Основните симптоми на недостиг на аскорбинова киселина (витамин С) в диетата са обвързани с проявите на кожата и неразумно намаляване на имунните реакции.

Чести симптоми на дефицит на витамин С:

• постоянна умора, трайна депресия, раздразнителност, загуба на апетит, истерия
• бавно заздравяване на рани, появата на хематоми (синини) дори от леко докосване
• косопад и зъби на зъбите, кървящи венци
• подуване по лицето и други части на тялото
• лоша устойчивост на инфекции
• болка или чувство на слабост в ставите

Витамин С - Аскорбинова киселина: Инструкции за употреба

Аскорбиновата киселина (витамин С) се използва за превантивни и терапевтични цели. Дозировките, съответно, варират.

Предотвратяване Извън един ден:

• 50-100 mg за възрастни
• 25-75 mg за деца
• 300 mg бременни и кърмещи гърди

Лечение Извън един ден:

• 150-500 mg за възрастни
• 100-300 mg за деца
• 1-60 ml 5-10% разтвор за IV и IV при приложение с отравяне и други заболявания
• 1 вагинална таблетка преди лягане

Максималната терапевтична доза на активното вещество е 2000 mg на ден (болница).

На витамин С има инструкция във всяка опаковка на фабрично лекарство. Въпреки това, само квалифициран лекар ще може да изчисли продължителността и дозата на използването на аскорбинова киселина за терапевтични цели.

Ежедневно витамин С за възрастни и деца

Тъй като аскорбиновата киселина не се синтезира в човешкото тяло, диетата и наличието на витамин С, съдържащ витамин в продуктите, трябва да бъдат специално внимателни.

Дневният процент на витамин С, Консумация в MG по възраст:

• бебета до шест месеца - 40
• бебета до година - 50
• деца под три години - 15
• деца под осем години - 25
• деца под тринадесет години - 45
• подрастващи до осемнадесет години - съответно 65/75 за момичета и момчета
• възрастни от деветнадесет години - съответно 90/75 за мъже и жени

Кои хора имат повишена нужда от витамин С?

Официалната инструкция за лекарството показва, че аскорбиновата киселина е показана предимно на хората, които страдат:

• хиповитаминоза
• кръвни заболявания и сърдечно -съдова система
• кървене на различни етиологии
• интоксикация и лъчева болест
• неразположения на стомашно -чревния тракт и черния дроб

Кои хора имат повишена нужда от витамин С? Това активно вещество със сигурност е полезно при лечението:

• надбъбречна недостатъчност
• кожни заболявания и изгаряния
• дистрибуция и костни фрактури
• възпаление на жлъчния мехур
• сърдечни заболявания и кръвоносни съдове

По време на бременност и лактация.

• Както и като поддържаща терапия за настинки, аскорбинова киселина (витамин С) е просто незаменима.
• Активната физическа активност също изисква логичен преглед на ежедневната норма на консумация на витаминово вещество към повишено.
• Необходимо е да се увеличи дозата на напреднала възраст, за да се предотврати и лекува съдови заболявания и сърдечни заболявания.

Полезен ли е витамин С за деца?

С появата на масово изкуствено хранене, измет и тясно проявяват проявления при бебета много по -често.

В случай на ранно отхвърляне на кърменето или в пълното му отсъствие, децата изпитват остър недостиг на полезна аскорбинова киселина.

Това се дължи не само на количеството входящо вещество, но и с формата му. В крайна сметка има поне три активни агрегации на витамин С:

• най-полезната и активна L-аскорбинова киселина
• вече окислени, но способни да възстановят дехидроакорбинова киселина
• сложното вещество Ascorbigen, при което аскорбиновият киселина е свързан с биофлаваноиди, протеини и нуклеинови киселини

Полезен ли е витамин С за деца? Несъмнено. Това е един от основните елементи на строителството за образуване на тъканни влакна, включително кости, съединителни и мускулни клетъчни маси.

Наличието на чести проблеми със стомашно -чревния тракт при деца включва увеличаване на дневните дози на незаменима аскорбинова киселина. В крайна сметка именно в червата се появява основната асимилация на елемента.

Подкрепяща терапия се предписва за бебета под формата на по -малко кисел и устойчив натриев аскорбат.

Детето обаче не е необходимо да предписва витамин С, тъй като всички детски продукти от магазина, храната за деца с индустриално производство вече съдържа необходимото количество витамин С за детското тяло по възраст.

Как да приемате витамин с възрастни и деца?

Аскорбиновата киселина може да се приема както в чиста форма, така и в комбинации с други активни вещества според инструкциите в опаковката.

Ето някои подготовки за комбинирано съдържание и действие:

• аскосцин с цинк засилва растежа и регенерацията на клетките
• аскорорутин с рутозид намалява крехкостта на капилярите
• рутаскорбин с рутина намалява пропускливостта на съдовите стени, подобрява микроциркулацията
• фероплекс с железни опаковки Анемични промени в кръвта
• AP-Glenvitol с глюкоза (декстроза) е против преждевременното разрушаване на клетките
• лекдол плюс С с парацетамол анестезия, намалява топлината, има противовъзпалителен ефект
• ангиосептин с прополис допринася за повишени метаболитни процеси в тъканите на гърлото

Как да приемате аскорбинова киселина - възрастни и деца витамин С?

Само квалифицирани педиатри могат да предписват аскорбична терапия за деца. Това важи особено за бебетата под шестгодишна възраст, тъй като вече има витамин С. в детските продукти.

За възрастните неправомерната профилактика с монополна витамин С е допустима в съответствие с ясните диетични и комбинаторни конвенции, посочени в официалните инструкции.

Може ли да има излишък от витамин С в организма?

В човешкото тяло витамин С не се произвежда, а идва само с храна.
При животни витамин С в тялото винаги се произвежда и следователно, в природата, животните не страдат от грип, те нямат инфаркти.

Витамин С е водоразтворим витамин и не се натрупва в тялото и след 2-3 часа се измива почти всички.

Превишаването на концентрацията на аскорбинова киселина (витамин С) в организма е изключително рядка поради неправилната употреба на основните му лекарства - продължително прилагане на високи норми на лекарството.

Комбинацията от диета на мощността, засилена от активното вещество и едновременната техника на витаминовите комплекси, също най -вероятно води до хипервитаминоза.

Може ли да има излишък от витамин С в други случаи?

Дори острите метаболитни нарушения в човешкото тяло не са в състояние да създадат ситуация на пренасищане с аскорбинова киселина без допълнителното му получаване отвън.

Основните симптоми на хипервитаминоза С са както следва:

• възбудимостта на нервната система, повишено налягане, главоболие, безсъние
• подуване и възпаление на лигавиците
• гадене, повръщане, диария
• ерозионни прояви в стомашно -чревния тракт, хемороиди
• алергични обриви върху кожата, подуването му
• болка в бъбреците и пикочните пътища
• увреждане на зъбния емайл
• мускулна болка, тремор

Как да приложим витамин С за кожата на лицето: Препоръки

В професионалната козметология се използват SO стабилни форми на аскорбинова киселина днес:

• магнезий и натриев асорбилоспект
• askorbil-2-гликозид
• палмитат аскоцирана
• магнезиев аскорбил-2-фосфат
• tetrahegegexildezil Ascorbat
• полипептид (аскорбинова киселина)
• аминопропил аскорбилфосфат

Феновете са принудени да се задоволяват с нестабилни инжекционни форми или плодови сокове, наситени с аскорбинова киселина.

Как да използвам витамин С за кожата на лицето?

Аскорбиновата киселина е силен редуктор и забавя меланогенезата и насърчава производството на колаген, което създава еластичност и свежест на лицето. А това означава, че е много подходящ за избелване, изравняване на цвета и съживяване на уморена и старееща кожа.

Витамин С в ампули се добавя към различни маски, кремове.

• Той трябва да се прилага върху лицето, внимателно почистено от мазнини, в противен случай неговите нестабилни частици, докато разпадът няма да може да проникне дори в горните слоеве на дермата.
• Умереният температурен режим и високата скорост на маската са от основно значение, тъй като витамин С в течна форма във въздуха бързо се разваля.
• При нискомаслени маски за дълбоко проникване на аскорбинова киселина трябва да се добавят накиснати таблетки за панкреатин.
• Те съдържат ензимно вещество Lipaz, което ще помогне за справяне с остатъците от смущения на витамин С в порите на кожата.
• В същото време протеиновите компоненти в маската също са по -добри да не се въвеждат, тъй като панкреатинът съдържа и други активни ензими, които разграждат протеините.

Как да получите естествен витамин С?

Вкъщи е невъзможно да се изолира чиста аскорбинова киселина от храната. Да, и малко индустриално производство поемат тази цена. Как да получите естествен витамин С? В нашите ширини се използват производствени методи:

• вакуумна кристализация от бедрата на розата и незрял орех
• дифузна концентрация на розови, игли и орехови листа

Прахът от изсушените листа от иглика съдържа доста значително количество аскорбинова киселина. За да се гарантира ежедневната честота на консумация, е достатъчно възрастен да вземе от 2 до 5 g такова брашно.

Голямо количество пресен витамин С може да се получи чрез приемане на прясно изцедени сокове, плодове и зеленчуци, съдържащи увеличеното му количество. Също така, ежедневната употреба на пресни плодове и зеленчуци ще насища тялото ви с този полезен витамин.

Може ли нашето тяло да съхранява витамин С?

По -рано се смяташе, че в човешкото тяло аскорбиновата киселина не се произвежда или натрупва. Въпреки това, сега учените не са толкова категорични. Оказа се: За кратко време беше запазено кората на надбъбречните жлези и кожата. Може ли тялото ни да запаси витамин С някъде другаде?

Да. Например: в черния дроб, мозъка, далака, в очните ябълки. А също и аскорбиновата киселина в невероятни количества се настанява от имунни „охрана“:

• фагоцити
• лимфоцити
• неутрофили
• моноцити
• Т-клетки

Биологичният период на екскрецията на аскорбинова киселина и неговите продукти за разпадане от тялото на възрастен напълно се колебае в доста широки граници: от два до четиридесет дни.

Витамин С (аскорбинова киселина): Отзиви

Арина, на 35 години.
Получавам астма. След като ме посъветваха да се третирам като аскорбин. Те казаха, че това ще намали проявите на съпътстващия васкулит. Помогне! Атаките за кашлица са загубили предишната си интензивност. Сега приемам редовно.

Елена, 24 g.
В антенаталната клиника те ми казаха, че бременните жени категорично не могат да бъдат малтретирани от витамини С и А по време на бременност и дори преди нея. Оказва се, че силните мутагени и дете могат да се родят с деформации.

Иван, на 45 години.
И двете ми сърдечни операции бяха придружени от използването на аскорбинова киселина венозно или в таблетки. Той намалява оксидантния стрес на кръвта и органите след използване на апарата на изкуствената циркулация.
Лидия, на 50 години.
Зрението ми наистина се подобри след интензивния курс на витамин С на 0,75 диоптера!

Видео: Ekmed - витамин С (аскорбинова киселина)

Видео: Какво ни липсва? Витамин Ц

Видео: Здравейте, витамин С