Защо се нуждаете от витамин Е - токоферол? Витамин Е: Ползи, ежедневна норма, излишък и дефицит, роля в човешкото здраве, инструкции за възрастни, по време на бременност

Витамин Е е необходим за нашето тяло за редица функции. Външно, липсата на това вещество може да повлияе на здравето и красотата на косата, ноктите и кожата.

Интересът към витамин Е, отоплян от най -новите изследвания, предизвика общо увеличение на продуктите, които включва. На пазара имаше хранителни добавки, козметика и различни лекарства, където се съдържа това вещество. Изненадващо, открит през 1922 г., той придобива само такава популярност днес. Преди няколко години той се смяташе за „хронично безработен“. И така, каква е ролята на това вещество в тялото?

Свойства на мазнини -разтворими витамин Е

Описаното вещество има много функции:

• Той участва в процеса на възпроизвеждане, положително засяга концепцията и е отличен антиоксидант
• Укрепва съдовете, разрежда кръвта, подмладявайки тялото и укрепва сърцето
• Подобрява регенерацията, съответно и ексфолирането на кожата, което ви позволява активно да използвате витамин Е в козметологията
• Положително влияе върху структурата на косата, подхранва и защитава черупката му, която се използва широко в маски за коса, мигли и вежди
• Токоферол (името на този мазнини -разтворим витамин) се бори перфектно с различни патологии и предотвратява ефекта на карциногените
• Засилва ефекта на други антиоксиданти, защитаващи стените на кръвоносните съдове от отрицателните ефекти на свободните радикали
• Позволява ви да абсорбирате в тялото до такива полезни вещества като омега-Z, селен
• Заедно с аскорбинова киселина, тя има най -важните действия, намалявайки броя на раковите клетки в кръвта
• Заедно с Лицея има положителен ефект върху човешкия мозък, като същевременно засилва умствените способности
• Защитава бременността в ранните етапи от спонтанен аборт

Важно: Токоферол на гръцки означава даване на плодовитост. Това вещество е отворено по време на експерименти върху животни. През 1922 г. Хърбърт Евънс и Катрин Скот Бишоп намират съединение, отсъствието на което в диетата направи експериментално безплодно. Това беше нашият герой.

Ползите от здравето на витамините от група Е

• Токоферолът е в състояние да засили имунитета. Това вещество е показано при лечението на диабет.
• Не можете да направите без него с намаляване на синдрома на Алцхаймер в ранните етапи
• Това вещество подобрява коагулацията на кръвта и помага за бързото заздравяване на раните. Освен това е в състояние да укрепи стените на капилярите и да намали тромбозата в съдовете.
• Токоферол предотвратява развитието на анемия
• Препаратите, съдържащи това вещество, се предписват след операция за бързо заздравяване на шевовете и регенерацията на тъканите.
• Различни добавки, съдържащи витамин Е, се използват от спортисти за увеличаване на издръжливостта
• Токоферолът е много полезен за предменструален синдром.
• Жени с менопауза, това вещество е необходимо за повишаване на нивата на естроген
• Препаратите въз основа на това вещество при лечението на кожни язви, херпес и екзема са посочени
• Токоферол предотвратява стареенето. Той увеличава еластичността на кожата и предотвратява развитието на бръчки. Следователно, той често се използва в козметологията. Въз основа на това вещество се произвеждат продукти за грижа за кожата
• Витамин Е намалява риска от сенилна деменция
• Токоферол увеличава реакцията на антитела към ваксините

Важно: Не толкова отдавна австрийските учени, заедно с своите швейцарски колеги, проведоха интересен експеримент, в който откриха ролята на описаното вещество, за да намали риска от фрактури при пенсионни хора. Оказва се, че храните, богати на токоферол и добавки, редовно консумирани с това вещество, намаляват риска от фрактури.

Какъв е дневният здравен процент на витамин Е?

• Бебета до 6 месеца - 3 mg
• Бебета 7-12 месеца -4 mg
• Деца на възраст 1-3 години-6 mg
• Деца на възраст 4-10 години-7 mg
• Мъже - 10 mg
• Жени - 8 mg
• Жени по време на бременност - 10 mg
• Жени по време на кърмене - 12 mg

Какви продукти съдържат витамин Е токоферол?

Витамин Е съдържа

• в ядки,
• сурови семена,
• зърнени култури (особено покълнали),
• листова горчица,
• спиня,
• листово зеле,
• авокадо,
• папая,
• броколи
• маслини.

Важно: Един от лидерите в съдържанието на витамин Е е швейцарският манголд. Този много полезен зеленчук у нас не е много популярен. Една част от метода на Swiss Manhold за осигуряване на до 20% от ежедневния витамин Е. Но в допълнение към токоферола този зеленчук съдържа други полезни витамини и следи елементи.

Какви масла съдържа витамин Е?

Много витамин Е се съдържа в различни масла. Те дори се наричат \u200b\u200b„притискане“ токоферол:

• Wheat Germ Oil (250% от дневната норма в 100 грама продукт)
• Соево масло (54% от дневната норма в 100 грама продукт)
• Царевично масло (124% от дневната норма в 100 грама продукт)
• Памучно масло (660% от дневната норма в 100 грама продукт)
• Слънчогледово масло (нерафинирано) (274% от дневната норма в 100 грама продукт)
• Зехтин (първи селекция) (100% от дневната норма)
• В повече витамин Е се съдържа в рибено масло

Как липсата на витамин Е влияе на здравето?

Липсата на токоферол може да доведе до следните последици:

Намалени червени кръвни клетки. Недостатъците в кръвта на червените кръвни клетки могат да доведат до развитието на анемия. Това се проявява чрез бърза умора, хронична умора, слабост и честа депресия. Кожата с анемия става бледа.

Нарушаване на координацията на движението. Дефицитът на витамин Е може да повлияе на работата на централната нервна система. Което от своя страна се излива в нарушение на работата на вестибуларния апарат.

Виждане на зрението. Ретината на окото се нуждае много от това вещество. С неговия недостиг се случва изтъняването му. Какво може да доведе до облаци на силуети и лошо нощно зрение.

Влошаване на косата и кожата. Косата с липса на витамин Е става крехка, тъпа и губи блясъка им. Кожата губи еластичност и върху нея се появяват малки бръчки.

Важно: Витамин Е е несъвместим с желязо. Следователно лекарствата, които съдържат тези вещества, се приемат отделно. Желателно е между тези трикове да има поне осем часа.

Как излишъкът от витамин Е влияе на здравето?

Някои признаци на дефицит и предозиране на това вещество могат да бъдат еднакви. По -специално: Повишена умора, слабост и размита зрение. В допълнение, симптоми на предозиране витамин Е. може да бъде:

• Главоболие, гадене, болка в корема и диария
• В урината при хипервитаминоза e Броят на естрогените и андрогените е намален
• Има увеличаване на креатин, вещества от необходимия енергиен метаболизъм в тялото
• Дългосрочното състояние на предозиране на токоферол води до нарушени сексуални функции при жени и мъже
• Излишъкът от това вещество в тялото може да доведе до блокиране на кръвоносните съдове, бъбречната недостатъчност и намаляването на имунитета. С честа употреба на лекарства с високо съдържание на токоферол може да се образува вътрешно кървене
• Приемането на синтетични лекарства, съдържащи витамин Е в големи количества, може да доведе до дефицит в тялото на витамини D, А и К и К
• Хипервитаминоза e По време на бременността може да води патологията на плода. До развитието на грозотата

За щастие е възможно да се получи излишък от този витамин само ако умишлено приемате лекарства, съдържащи токоферол в големи количества десет пъти по -високи от дневната норма, за дълго време. За получаване на хипервитаминоза Е, консумацията на продукти, които съдържат този витамин в големи количества, а също и лекарствата в ежедневната доза са почти невъзможни.

Какви заболявания са употребата на витамин Е (токоферол)?

Има доказателства, че токоферолът е в състояние да помогне:

• При лечението на недостатъчен синдром на абсорбция, мазнини
• В допълнение, лекарствата, съдържащи този витамин, са показани за сърдечно -съдови заболявания
• Преплитане на куцота и намаляване на имунитета в зряла възраст
• За профилактика витамин Е е показан на хората с риск от рак и катаракта

Как витамин Е защитава съдовете от свободни радикали?

Основните "вредители" на всеки организъм са свободни радикали и молекулите на клетъчната мембрана, повредени от тях.
Именно те носят стареене и увеличават риска от развитие на различни сериозни заболявания.

За да се бори с свободните радикали, тялото прибягва до момирането на антиоксиданти. Това са вещества (най -често витамини Е, А, С, Сениев), които са в състояние успешно да се борят с влиянието на „агресивните“ атоми.

Свободните радикали са ужасни за всяко тяло на тялото. Те се унищожават предимно от кръвоносни съдове.
Антиоксидантният витамин Е предпазва мембраните на кръвоносните съдове от унищожаване.

Важно: В допълнение, токоферолът е в състояние да извърши общо укрепване на кръвоносните съдове.

Витамин Е - Инструкции за употреба

Капсулите с витамин Е се приемат по време на хранене. Те не е необходимо да се купуват.

Дозировката на токоферола зависи от много фактори. Като се започне от телесното тегло и завършва с характеристиките на тялото. Следователно точната доза на лекарството е най -добре да се разбере от лекаря.

В капсулите витамин Е не може да се приема едновременно с антикоагуланти и витамин K.
Но с витамин С и този витамин върви добре като селен. Ефектът от тяхната съвместна администрация е засилен.

Витамин Е - Как да приемем: Превантивни и терапевтични дозировки

Ако има липса на витамин Е, тогава той може да бъде попълнен с аптечни лекарства. Но трябва да разберете, че повечето от синтетичните форми на този витамин са по -ниски от естественото му приемане в тялото чрез храна.

"Aevit" (витамин А и Е заедно)

• В капсули: Вземете 1-2 капсула навътре 2-3 пъти на ден
• В ампули: 1 ml 1 път на ден в продължение на 20-40 дни. Преди употреба усилването трябва да се нагрява в ръцете

"Биовиттален витамин Е"

В капсули: Вземете една капсула по време или веднага след хранене за превенция. За медицински цели се приема по препоръка на лекар.

"Витаминел"

• В капсули: 1 капсула на ден в продължение на 20-40 дни
• В ампули: 1 ml дневно за 20-40 дни

"Doppelgerz витамин Е Форте"

В капсули: Една капсула на ден по време на хранене. Продължителността на курса се определя от лекаря.

"Токофер"

• В капсули: Една капсула всеки ден в продължение на 20 дни
• В ампули: 10 ml за 20 дни

Витамин Е по време на бременност

По време на бременността витамин Е се счита за един от най -важните:

• Той е този, който помага да се намали рискът от спонтанен аборт и е отговорен за нормалния ход на бременността
• Изненадващо, че в своето действие токоферолът е подобен на хормонния прогестерон, който е отговорен за бременността в тялото на жената
• Следователно витамин Е се предписва по време на бременност почти винаги
• Най -добрата форма през първия триместър на бременността е токоферол в капсули. Те се приемат с храна при 0,8 mg - 3 mg на ден
• Във втория и третия триместър е необходимо да се приемат витамин Е в комплексите на поливитамините. Също така, не бива да се забравя за храната, богата на този витамин

Важно: Витамин Е се абсорбира по -добре, ако се вземе заедно с витамин С. Това ще подобри действието на две вещества. Приемната схема е проста. По време на хранене трябва да приемате капсули на токоферол и аскорбинова киселина около 100 mg на ден.

Витамин Е за коса: рецепти за маски

Токоферол може да се използва отвън. Този витамин за чуплива и суха коса е особено полезен. Всеки може да направи обикновена маска на маслото с този витамин.

Рецепта : За основата можете да вземете обикновен бирдок или зехтин. Две супени лъжици от такова масло се нагряват във водна баня и в нея се излива 1 чаена лъжичка течен витамин Е. Такъв инструмент трябва да се нанася върху косата, втрит в кожата и луковиците. След това трябва да сложите пластмасова торбичка върху косата и да увиете главата си с кърпа. След 40 минути маската трябва да се измие с помощта на шампоан.

За силна повредена коса можете да използвате възстановителна маска с витамин Е.

Рецепта : Необходимо е да се отдели жълтъка от протеина, да го смесите с две чаени лъжички зехтин и да се добави чаена лъжичка витамин Е към такава смес. Такава маска трябва да се нанася върху косата и да се втрива в корените. Изплакнете продукта 30 минути след нанасянето.

Витамин Е за кожата: рецепти от маски и ексфолианти

За да разширите младостта на кожата, можете също да използвате ексфолиращи маски и скраб за тяло, като използвате описаната съставка.

Рецепта : Прост скраб за тяло може да се направи с чаена лъжичка кафе, 50 милирама зехтин и три капсули с витамин Е (вземете съдържанието). Съставките трябва да се смесват помежду си до хомогенна маса и да оставят за 30 минути за подуване. Такъв инструмент се прилага след сауна или баня, когато кожата се задушава.

Рецепта: За ексфолираща маска трябва да приемате яйчен протеин и мед. 10 капки витамин Е се добавят към получената смес. Маската се прилага върху кожата за 20 минути. След измиване с вода.

Витамин Е за лице: Рецепти от маски и ексфолианти

Рецепта . Най -лесният начин е да направите маска за лице от завършен инструмент. Към него се добавят няколко капки витамин Е. Такива маски вече съдържат всички съставки в правилните пропорции. И витамин Е ще подобри действието им.

Рецепта. Отличен скраб може да се направи с помощта на кафява захар (2 с.л. Съставките трябва да се смесват и леко се втриват в кожата. След употреба трябва да използвате крем за хранителни вещества за лицето.

Витамин Е за мигли: Маски рецепти

Рецепта. Продуктите за грижа за очите, използващи витамин Е, могат да се правят въз основа на маслото от рицин или бирдок. За целта към това се добавят няколко капки витамин Е. За да се приложи такъв инструмент с помощта на мека четка и след отстраняване на грима.

Възможно ли е да добавите витамин Е към лицето, шампоани?

Витамин Е може да добави към крема за лице. Това е особено показано за стареене и увяхване на кожата. Например, можете да приготвите такава маска за лице.

Рецепта: Трябва да вземете всяко хранително вещество или овлажнител за лицето. Добавете към количеството, което ще се използва веднъж 1/2 от ампула на течен витамин Е и малко сок от алое. Съставките трябва да се смесват до гладкост и да се прилагат за суха и чиста кожа. След 15 минути сметаната може да се измие с топла вода.

Можете също така да добавите витамин Е към нощния крем, за предпочитане свежа порция витамин Е за всяка употреба.

По същия начин към шампоаните се добавя витамин Е. Най -добре е за всяко измиване на главата до свежа порция витамин E. Необходимо е да се излее един шампоан в малък контейнер и Ефектите на витамин и след това изплакване.

Витамин Е: Отзиви

Ирина. Винаги добавям няколко капки витамин Е и А към крема за кожа. След това приложение кожата става гладка и красива. Но не се опитах за мигли. Трябва да се направи.

Аля. Вероятно от 17 години периодично приемам витамин Е вътре. Разбира се, аз го правя курсове. Но моят козметолог каза, че витамините от аптеката се абсорбират само с 15%процента. Ето защо е важно да се храните правилно и да намерите добри хранителни добавки.

Видео. Източник на красота и вечна младост