Диета 90 Дневна храна. Резултати от диетата

Статията съдържа позициите на диета 90 дни отделна храна, подробно меню за всеки ден, вкусни рецепти за всеки етап от диетата. Ще научите и за резултатите от загубата на тегло и ще видите снимка на тежестта.

Тримесечна диета на отделна храна е измислена от 2 приятели на журналисти, специализирани в гастрономическа тема. Уморени от строги диети, след които сривът на храната неизбежно следва, и с нея недоволство и депресия, словенците на делириум хронични и купчините на поляната събраха своите знания в областта на храненето и разработват уникална 90 ежедневна схема. В тази схема имаше място за вечерна торта и за тестени изделия и картофи.

90 Ежедневна диета: Таблица

Основата на 90 ежедневни метода са принципите отделно хранене. Отделното хранене е ефективна схема, след която можете не само да отслабнете, но и значително да подобрите тялото. Това важи особено за храносмилателната система, която с обичайното ни хранене работи за износване.

За да се усвои определени продукти, в стомаха се създава алкална или кисела среда. Грешната комбинация от продукти принуждава стомаха да се справи с храната с всяка една среда, която не винаги е подходяща за разделяне на всички компоненти на храненето.

В резултат на това нито един продукт не се абсорбира 100%. Тялото губи значителен дял от хранителни вещества, а не усвояваните парчета храна започват да гниет, излъчвайки токсини.

Ръководени от отделна таблица за хранене, Slovenes и създадоха диетата си. Идеята за разработване на нов метод за отслабване се появи след многобройни провали на жените, които искат да отслабнат.

Момичетата забелязаха колко страда от по -слабия пол по време на диетите. Това са трудни ограничения за избора на продукти, изоставяне на любимите си лакомства, часовник, наполовина протокол режим.

В системата няма 90 дни. Диетата е повтарящ се 4 -дневен цикъл, всеки ден, от който е посветен на определена група продукти. Тъй като менюто се променя с всеки нов ден, диетата не се притеснява дори след 3 месеца. Един от 4 -те дни е позволено да се наслаждават на тортите, сладоледът и други сладки, което прави диетата несравнимо по -лека от другите методи.

Важно: Предимството на системата е 90 дни в това, че за 3 месеца помага не само да загубите излишните килограми, но и насажда правилните хранителни навици.

След 90 -дневна диета вече няма да искате да преяждате. Ще започнете да усещате истинския вкус на храната, ще се насладите на всяко парче и копнежът за вредни и мазни продукти ще изчезне.

Видео: Отделна таблица за хранене. Съвместимост на продукта

Отделна диета за 90 дни: Меню

Принципите на диетата по отношение на диетата и менюто:

• Пърженето в растително масло е забранено. Яхния и кипене на ястия, печете, без да добавяте мазнини и пара
• Техниката не забранява използването на хляб, но привежда сумата си до минимум
• Опитайте се да ядете плодове само по време на отделеното време, въпреки разрешението понякога да хапнете
• Купете необезпечени и непреработени продукти. Това е брашното от грубо смилане, пълнозърнести продукти, хляб на трици, кафяв ориз
• Използвайте само естествени и пресни продукти. Не ядете полузащитни продукти, гответе сами. Така че ще сте сигурни в полезния състав на ястията и липсата на токсични добавки в тях
• Вместо да съхранявате, добавете свои собствени сосове към храната

• Подобрете вкуса на ястията с всички разнообразие от подправки, зеленина и билки
• Пийте поне 1,5 литра чиста вода на ден. Това е необходимо за ускоряване на метаболизма и отстраняване на токсините от тялото и разпадането на продуктите на мазнините
• Първо, водете записи на калории. Важно е да не преяждате, следователно, да контролирате съдържанието на калории във всеки ден, особено за въглехидратните дни
• За закуска яжте 1-2 плода и чаша плодове. Това правило важи за всеки ден
• Представете си част за хранене, която ще ви насити. Яжте точно половината от този обем
• Планирайте вечеря не по -късно от 20:00. Трябва да е леко хранене, наполовина по обем от обяда
• Между 3 основни ястия В случай на непреодолим глад, му е позволено да се яде няколко плода

Важно: 90 ежедневно диета е адаптирана към спорта, така че не можете да се притеснявате за липса на енергия в тренировките. Ако сте далеч от спорта, авторите на техниката препоръчват да се увеличи физическата активност до поне 15-30 минути на ден за по-голяма ефективност на отслабването.

Отделна храна през деня

Цикълът на мощност се състои от 4 дни, които не могат да бъдат променени на места. Цикълът постоянно се повтаря. Когато приключи 7 -и път, тоест 28 дни от диетата минава, настъпва ден на гладно. По този начин, на всеки 29 -ия ден от загуба на тегло трябва да се извършва под знака на разтоварване и пречистване. Общо такива дни на курс на отслабване ще бъдат 3.

И така, кои дни са включени в повтарящия се цикъл? Не забравяйте, че в наши дни вървят строг ред, вариращ от протеин и завършващ с плодове.

• протеин - Ядете храни, богати на протеини
• нишесте - ядете продукти, които имат нишесте в композицията
• въглехидрати - бавен и бърз ден на въглехидратите
• витамин (плодов) ден - ден, минаващ под знака на цялото разнообразие от плодове и сушени плодове
• разтоварване - само вода, чай, кафе, минерални напитки

Важно: Не забравяйте, че независимо от деня, закуската остава непроменена: няколко плода и чаша от всякакви плодове.

Ден на протеина 90 Дневна диета: рецепти

Zrazy е във Varvskiy

Съставки:

• говеждо месо - 600 g
• лук - 1 компютър
• растително масло
• пипер, сол на вкус

Нарежете добре -измито месо по влакната на тънки парчета, така че в бъдеще да могат да бъдат усукани в ролки и да се пребият. Смесете лука ситно със сол, черен пипер и масло. Потопете тази смес в тази смес и се търкаляйте в ролка, поръсете със сол отгоре.

Важно: RULETE може да бъде фиксиран със клечки за зъби или специални нишки.

В нисък съд с гъсто дъно запържете всяка ролка от всички страни. След това изсипете водата, за да покриете дъното, и гответе на слаб огън със затворен капак за около час и половина.

Задушено зеле с пилешко месо

Съставки:

• пилешко филе - 0,5 кг
• бяло зеле - 0,7 кг
• доматено паста или пюре - 3 с.л.
• лук - 2 бр.
• чесън - 2 скилидки
• растително масло
• сол, черен пипер на вкус

Нарязан лук passiriy в маслото точно в тигана. Нарежете пилето със средни кубчета и кафяво с лъка. Когато филето се покафенее, напълно го изсипете с вряща вода, сложете пастата, нарязаното зеле, солта и черен пипер. Гответе със затворен капак за около половин час. 5 минути преди най -накрая сложете нарязан чесън в ястието.

Важно: Ястието ще бъде още по -малко висококалорично, ако не използвате масло при гасене.

Ден на нишесте 90 Дневна диета: рецепти

Топла картофена салата

Съставки:

• картофи - 1 кг
• лук - 1 компютър
• френска горчица - 3 с.л.
• растително масло - 5 с. Л.
• сол, черен пипер на вкус

Сварете картофите с кора, обелете и изрежете с тесни кубчета. Смелете лука с пръстени и разбъркайте с картофи. От горчица, олио, сол и черен пипер направете хомогенен сос. Покрийте картофите и лука с тази смес.

Зеленчуково бифстек

Съставки:

• картофи - 200 g
• морков - 200 g
• бяло зеле - 200 g
• зелен грах - 200 g
• ориз - 2 с. Л.
• брашно
• растително масло
• сол, черен пипер на вкус

Сварете всички зеленчуци, заварете ориза поотделно. Комбинирайте компонентите, пробийте картофите. Оформете котлети от получената маса, потопете ги в брашно и гответе върху повърхност против пръчка с малко количество масло.

Важно: Кафяв, не бял полиран ориз, както и използването на елда или брашно от трици вместо пшеница, ще направят по -диетично ястие.

Ден на въглехидрати 90 Дневна диета: рецепти

Салата от цвекло с банани

Съставки:

• цвекло - 2 бр
• банан - 2 бр.
• захар - 1 ч.л.
• заквасена сметана - 2 с.л.

Нарежете варено цвекло, свържете се с банан, нарязан на кубчета, подправете със заквасена сметана със захар.

Салата от репичка

Съставки:

• морков - 3 бр.
• репичка - 1 компютър
• бял хляб - 4 парчета
• стафиди - 100 g
• захар - 1 с.л.
• растително масло

Смелете суровите зеленчуци с груба ренде. Нарежете хляба в малки кубчета, накиснете се във вода с разтворена захар, изсушете на повърхност против пръчка с добавяне на растително масло. Комбинирайте всички компоненти, изсипете растително масло.

Резултати 90 дневна диета. Снимка

Резултатът от вашите усилия ще бъде равномерно отслабване без вреда за здравето. Средно месечната отвесната линия е 1-3 кг, която експертите наричат \u200b\u200bзагуба на тегло удобна за тялото. С висок индекс на телесното тегло за целия курс можете да загубите до 25 кг.

Диета 90 дни отделна храна: съвети и отзиви

Авторите на диетата с 90 дни дават съвети как да напуснат диетата, за да не спечелят изгубени килограми:

• Продължете да закусите с плодове
• Започнете деня си с чаша варена вода с 1 ч.л. пчелен мед
• Следвайте основните принципи на отделно хранене, не комбинирайте несъвместими продукти в едно хранене
• Обемът на храната и съдържанието на калории в диетата се увеличават, но не преяждайте

Видео: Отделни митове за хранене