Детска йога за начинаещи: пози, упражнения, ползи. Детска здравна йога и Хатха Йога: Упражнения, видео

Детската йога е полезна за растящ организъм. В допълнение, прости класове могат да бъдат превърнати в забавна игра.

Съдържание

Йога - Това не е курс на обикновени физически упражнения, както може да мислите веднага. Това е древно учение, което е създадено с цел изцеление на тялото и прочистване на духа.

Хората, практикуващи йога, се отличават от енергията, енергията, решителността, имат отлично здраве и ясен ум.

Детска йога Позволява на детето да расте и да се развива в хармония със себе си и света около него. Класовете с деца са по -скоро като завладяваща игра, в която сложните имена на позите на „възрастен“ йога се заменят с опростени имена.

Детска йога - Ползи за здравето и развитието на децата

Детска йога - Уникални упражнения, редовното изпълнение на които помага да се развие координация и укрепване на органите. Освен това при деца, практикуващи йога, общото здраве, издръжливост и гъвкавост се подобрява. Паметта, въображението и наблюдението също се развиват.

Уроците на йога помагат да се намерят спокойствие, да постигнат емоционален баланс, бързо да спечелите стрес, да се научите да се концентрирате и в същото време да поддържате тялото си в добра форма.

Важно: Възрастната възраст от 7-8 години се счита за оптимална за започване на йога обучение, при условие че класовете ще се провеждат под ръководството на опитен учител. На 4 - 6 години се провеждат едни и същи класове, но не изискват децата да повтарят асаните от децата. Класовете за игри се провеждат с деца, чиито упражнения са подобни на йога пози.

Видео: Детска йога: Здраве и хармония от ранна възраст

Детска йога за начинаещи: пози в снимки, снимки

Йога часовете с малки деца само неясно наподобяват истински упражнения за „възрастни“. Всички действия са възможно най -леки, детето не изисква точно повторение на сложни елементи за него.

На първо място, часовете по йога трябва да доставят удоволствие на бебето.
Когато бебето свикне малко с товарите, постепенно можете да усложнявате програмата. Въпреки това, всякакви промени трябва да се предприемат под ръководството на опитен инструктор, в противен случай е вероятно да навреди на крехкото детско тяло.

Детска йога за начинаещи, упражнения в снимки

Детска здравна йога: Упражнения

Можете да се включите в йога с дете самостоятелно у дома. Но стандартните „възрастни“ йога класове ще бъдат безинтересни в бебето, така че е най -добре да ги изградите по игрив начин.

Поканете детето да си представи, че е бебе, а майка му е голяма панда. Покажете на детето следните упражнения, правейки ги с него.

Упражнение номер 1.Бебето на Пандочи и мама се събудиха. Те седнаха (в опростена поза на лотоса) и протегнаха ръка.

Упражнение номер 2.Бебето Панда щеше да се разхожда. Но за това той ще трябва да омесете лапите си. Детето протяга ръцете и краката си напред (отпред и задни крака), движи пръстите си.

Упражнение номер 3. Пандочи се разхожда през гората. Първо, поканете бебето да върви по външната страна на стъпалото, след това от вътрешната страна.

Упражнение номер 4. Панда намери ябълка и си играе с него. Нека детето си представи, че главата му е ябълка. Оставете го да го изкриви отстрани, разстройте го.

Упражнение номер 5. Панда иска да се превърне в дърво. Детето става с един крак, докато вторият крак почива краката си на коляното на първия. Ръцете са повдигнати с „свещ“. Най -вероятно дървото ще се люлее силно от вятъра, тъй като е трудно децата да поддържат баланс в това положение.

Упражнение номер 6. Панда дете забеляза как тревата расте-тя се простира до слънцето. Малката Панда показва на майка си как се случва това: Седнал клякане, постепенно се издига, дърпа химикалките нагоре.

Упражнение номер 7. Панда, заедно с майка им, става в позата „триъгълник“: краката им са поставени, те поставят дясната ръка на десния крак, лявата е повдигната възможно най -високо. Именно те построиха ограда в горна поляна. Същото упражнение се повтаря в другата посока.

Упражнение номер 8. Панда видя как красива пеперуда лети от цвете до цвете до цвете. Заедно с майка си той повтаря нейните действия: те седят на пода, краката, свързани заедно с леко огънати крака, са уловени с ръце и започват да се разпространяват и свързват коленете му. След това с пръсти трябва да хванете палци и рязко да ги разпространите отстрани - затова цветето се отвори, като кани пеперудата.

Упражнение номер 9. Бебето Панди ще се нуждае от кошница, за да събира плодове. Детето легне на корема, като ръцете му улавят краката. Мама му помага да направи такава кошница.

Кошница за упражнения — Упражнение "кошница"

Упражнение номер 10. Малката Панда реши да се люлее на земята. Той лежи на гърба си, обгръщайки ръце около коленете си. В това положение той се люлее напред -назад.

След като всички упражнения са завършени, поканете бебето просто да легне „на тревата“ и да се отпусне.

За часовете можете да излезете с различни забавни истории с участието на животни и приказни герои.

Детска хатха йога: Упражнения

Същността Хатха ЙогаИ децата, и възрастните, е да се научите как да притежавате и контролирате перфектно тялото си. Тази практика може да комбинира упражненията на няколко посоки, методите на определено училище не се спазват.

Важно: Основното състояние на Хатха йога - По време на изпълнението на всяко упражнение трябва да насочите тялото към тялото.

Целта на класовете за йога Хатха - Наемете тялото си, постигнете нормалната работа на всички органи, системи и тъкани. Когато се постигнат зададените цели, те преминават към ново ниво на класове.