Депресия след сватбата, раждането - защо реагираме толкова на радостни събития и какво да правим с него?

Депресията в нашия живот възниква много често по много причини. Можете да се изненадате, но депресията след сватбата, раждането също е често явление.

Случва се и житейските събития, които най -много очакваме, носят не само щастливи и незабравими моменти, но и заплаха от депресия или дори нервен срив. Защо се случва да се опитаме да разберем това с това и как да се измъкнем от болезнени условия за нас днес.

Как да разпознаем депресията след сватбата, раждането?

Депресия - Това е много често срещано заболяване. И само с неговите светлинни форми можете да се биете сами.

Можете да разпознаете депресията след сватбата, раждането със следните знаци:

• Емоционален- Копнеж, депресия, чувство на безнадеждност, постоянна тревожност, раздразнителност, чувство на вина, загуба на вяра в себе си, намаляване на себе си, неспособност да изпитваме радост, намаляване на интереса към света.
• Физически - Постоянно усещане за умора, силна умора, нарушаване на съня, промяна в апетита, чест запек, намаляване на сексуалния забързан.
• Поведенчески - Пасивност, трудности с целенасочена дейност, избягване на обществото и склонност към усамотение, отхвърляне на партии и забавления, злоупотреба с алкохол и психоактивни вещества.
• Психически - Трудности с концентрацията, вниманието, трудностите с вземането на решения, предимно мрачни и негативни мисли, мисли за собственото им ненужно, самоубийство или безсмислие на живота.

Депресията не пропуска - винаги удря най -слабите ни места. Психолозите съветват да си направят почивка и да направят нещо приятно за себе си и след това да започнете да търсите каузата на вашето текущо състояние.

Сватбата, както и раждането на дете, носят промяната на всички наши житейски основи, вярвания и парадигми. И няма значение колко време сте живели заедно преди сватбата или колко племенници и деца на приятелите, които сте заковали - да сте подготвени за всичко, което тези житейски събития са просто невъзможни.

Това е основната причина, че като бяхме на върха на щастието, ние се търкаляме депресия след сватбата, раждане. Подобна депресия е най -трудна за преодоляване, тъй като хората наоколо най -често не ви разбират. В отговор на история за вашите проблеми можете да чуете фрази, които унижават вашите чувства и преживявания: « Не носете глупости, вие сте имали магическа сватба “,„ Радвай се, оженихте се “,„ Изхвърлете тази глупост от главата си “,„ Вземете дете - няма да има време за глупост “ - Това далеч не е пълен списък с фрази, които можете да чуете в отговор на разпознаване. Други искрено не разбират как им се струва невероятно щастие може да направи всеки нещастен.

Още една трудност при опитите да се измъкнем депресия след сватбата, раждане Учените наричат \u200b\u200bSo -наречената „номинализация“. Това е, когато вместо да започнем да действаме, за да се измъкнем от трудно състояние, ние се впускаме в още по -трудна позиция, казвайки „имам депресия“ и по този начин уморен от най -лошото.

Как да разпознаем депресията след сватбата?

И така, запознайте се - депресия след сватбата. Да, и това се случва и това не се случва толкова рядко, въпреки че пишат за него по -рядко, отколкото например, приблизително същата следродилна депресия. Представете си, че сватбата е изчезнала, ентусиазмът или смеенето на подаръците вече са изчерпани, но радостта е минала някъде-не искам да се срещам с любимия си съпруг на вратата, оборудвай живота. И изглежда, че е твърде рано да се каже, че животът в семейството не се развива, но в същото време, ако това състояние се забави, мислите защо се оженихте всъщност може да се появят. И дори някои мисли са по -лоши.

Какви са причините за това състояние?

1. Обедителнието, че сватбата е краят.Всички израснахме на приказки, които завършват на сватбата. И тогава - сякаш черна дупка - никъде не се пише, че децата се раждат, как живеят и други подобни. И така, изложени изцяло преди празника и върху него, така че гостите да бяха добри, нашите любовници всъщност остават със счупено корито - гостите се разминават, музиката мълчи, но няма идея за допълнителни действия. Това води до факта, че младото семейство постепенно се търкаля в депресия и не само съпругата, но и съпругът е склонен към това състояние.

Как да се справим с това?

Няма нужда да се фокусирате върху сватбата - не трябва да е единствената цел. Помислете за жилищата, раждането на дете, съвместни пътувания и закупуване на кола. Поставете много дълги цели за себе си, така че отметка в близост до артикула „Сватбена“ в списъка да се възприема като друга победа. Да, много важно, но не и единственото.

2. Финансово издание.

Обичайно е да инвестираме в сватбата всички налични финанси. Мнозина дори вземат заеми, за да направят наистина „кралски“ празник. В резултат на това получавате един магически ден и след това идва период, когато трябва да спестите и по много начини да се откажете да изплащате дълговете. Разбира се, меден месец в такива условия се отлага за по -късно.

Как да се справим с това?

Обсъдете предварително с партньора си сватбата си и нейното значение в живота на партньор. Много двойки сега канят тези, които желаят на тържествена картина, а след това се търкалят на магическо пътешествие и в същото време всички са доволни - и имаше бяла рокля и фотосесия (и можете да я вземете в рокля на Seashore) и снимка с приятели и във важен ден. Не мислете какво мислят за вас, ако не каните вашата стъпка -да -дата на сестра на втория братовчед.

Организирайте празника само въз основа на вашите финансови възможности, така че да със сигурност ще продължите на пътуване. И, разбира се, в никакъв случай не вземат заем за сватбата. Пищни празници с триста роднини, които виждате за първи и последен път в живота ви най -често не се изплащат и отдавна не са на мода. Когато планирате сватба, помислете за себе си - това е вашият X ден.

3. Първият месец след сватбата.

Често хората са толкова очаровани от сватбената магия и магията на последващото пътуване, че животът, започнал след това, ги избива от колелото. Всъщност сватбените клетви и обещания са само дума, без значение какви топли чувства инвестирате в тях. В тях няма магия.

Не им позволявайте да ви заблудят - всъщност 99% от двойките признават, че въпреки колко са били заедно преди брака, първият месец след сватбата е най -трудният в тяхната семейна история. Мечтите и реалността не съвпадат и мнозина се чувстват отдадени.

Как да се справим с това?

Не изграждайте илюзии и се научете да работите върху отношенията и компромиси. Сватбените клетви само повишават отговорността.

4. Трансформация в икономка.

Често, след сватбата, ние сами си поставяме много трудна рамка. Поставяме съпруга ми на определен пиедестал, спираме или намаляваме комуникацията с приятели, забравяме за фризьорите и салоните и се търкаля до нивото на домакинята. Това може да доведе до факта, че ще станете зависими и ще загубите живота си. Резултат - депресия след сватбата И куп комплекси.

Как да се справим с това?

Продължете да се грижите за себе си дори след сватбата. Не отказвайте да се срещате с приятели и роднини, планирайте изненади за съпруга си и като цяло - живейте изцяло!

5. Промяна на предпочитанията за храна.

Често искайки да угоди на съпруга си и да готви любимата си храна, както и да се опитва да вечеря едновременно с него, жените бързо натрупват тегло, което води до депресия след сватбата И себе си. От своя страна мъж, който се ожени за собственика на идеална фигура, също може да бъде разочарован.

Как да се справим с това?

Пръстенът на пръста не е причина да се отпуснете. Не сменяйте силата си система, която беше преди сватбата и не се поддавайте на убеждаване на вечеря след времето, когато сте свикнали. Освен ако няколко пъти месечно по време на романтична вечеря. Ако любимият ви е много важен, че сте наблизо, когато той яде, изсипете чай сами или ядете някакви не много калорични плодове.

Как да разпознаем депресията след раждане?

Депресия след раждане Не по -рядко гост в живота на жените. Статистически се среща след десет до петнадесет процента от жените, но е трудно да се разбере колко от нас страдат от депресия след раждането. В крайна сметка повечето от нас тихо я преживяват, без да се обръщат към лекарите. Най -често той е изправен пред справедливия секс, който преди това е имал проблеми с психиката и тези, които са били много трудни за страдание от раждане.

Когато пристъпите към определяне на причините за вашето състояние, на първо място изключете възможните соматични причини за такива, например, липсата на желязо в тялото или други вещества, необходими за нормалното функциониране на веществата. Болката, счупванията, цезаровото и други проблеми по време на раждането също могат да причинят последващо депресия след раждане. Ако физическото ви здраве е нормално, потърсете други причини за вашето състояние.

1. Първи разочарования.Просто така се случи, че в съвременното общество никой не говори за трудностите в живота на мама. Навсякъде и докрай - снимки и трогателни истории за щастливи и красиви бременни жени и вече родени майки, които всеки има време и може. Чиито деца са постоянно чисти и самите те винаги са боядисани, с добра прическа и маникюр и винаги във форма. Дори нашите майки ни казват най -често за това, което послушно и прекрасни деца бяхме много редки - за безсънни нощи и проблеми с поведението, за липсата на време за себе си и други трудности. Всички тези ми-ми-ми-ми водят до факта, че нашата фантазия рисува идилична картина, която, ако не напълно, тогава се срива силно под въздействието на реалността.

Как да се справим с това?

Важно е да осъзнаете какво има работа зад всички тези сладки снимки и истории. Когато се подготвяте да станете майка, попитайте майка си как е всъщност. Морално се подгответе за трудности, че когато розовите очила отшумяват, това ви боли и не иска да се отказва, защото във всеки случай майчинството е щастие.

2. Натрупана умора.

Всички ние живеем в постоянен стрес - прекомерни натоварвания по време на работа, липса на витамини, лошо качество храна, невъзможност за отпускане, нарушен сън, физиологични проблеми, всичко това е познато на всички. И с появата на бебето всичко това се увеличава значително и може да причини депресия след раждане.

Как да се справим с това?

Не си отказвайте ваканция преди раждането на бебе. Опитайте се да завършите всички неща на работа, докато майчинството напусне и влезте в него със спокойна душа. Разходете се в парка, прочетете любимите си книги, отидете на курсове за бъдещи майки, научете се да превключвате и принуждавате мозъка да се отпусне. Почивайте добре и спечелете сила. След раждането ще бъде трудно да се направи.

3. Нестабилност и непредсказуемост.

В ситуацията с раждането на дете не може да се предвиди нищо. От това, което ще бъде раждането пред това, което ще притежават любимото ви бебе и неговото здраве. И така, някои деца постоянно плачат, други дават възможност на родителите да спят. От друга страна, не можете да планирате обикновено дори ваканция. Често се случва билетите ви вече да са закупени и в деня преди заминаването бебето има температура и е просто невъзможно да лети. Дори няма да искате да отидете с такава температура за фотосесия. През първите месеци и дори година след раждането на дете всичко се върти около него и зависи само от него.

Освен това, ако всичко е надеждно известно за раждането и може да бъде повече или по -малко морално подготвено за тях, тогава няма нищо определено в живота на мама и дете след това. Колики, нощи без сън, умора както на родители, така и на свързани конфликти, ненавременна поява на мляко, изоставянето на бебето по гърдите по неизвестни причини, алергии. Списъкът е толкова дълъг, че, повярвайте ми, няма да се налага да се отегчавате. И планирането на реакцията на близките и вашите собствени на всички тези събития е още по -трудно. При такива нестабилни условия е трудно да се поддържа спокойствие и да не се поддаде депресия след раждане.

Как да се справим с това?

Основното, на което трябва да обърнете внимание през този период, е вашата ваканция и добро хранене. Позволете си часовник по време на дневна мечта за вашите трохи. Не отказвайте да планирате живота си, но ако нещо изведнъж се обърка, не се притеснявайте и не се измъчвате със спекулации, че бихте могли да планирате по-добре и да предскажете всичко.

Не можех. Милиони майки не могат и не са могли и не са могли и не са могли. И това е напълно нормално. Опитайте се да създадете определен оазис на стабилност в това море на безпокойство, например, нека всеки понеделник, независимо какво, мама идва при вас. Оставете детето на нея и отидете да си починете, ходете на любимите си места, отидете на кино. Не си отказвайте ваканция - сега атмосферата в къщата, вашето бебе и много повече зависи само от вас.

4. Реакции на хората наоколо.

Докато сте бременна, всички роднини и приятели са притеснени и се пекат само за вас. Но щом се роди бебето, цялото внимание на роднините се превключва към него. Ще бъдете попитани десет пъти на ден какво е ял, когато го прави, какво прави. Вие сте изтощени, като говорите за факта, че нещо не е наред с него-той не се усмихва или не плаче, наддава на тежест или е много бързо наддаване на тегло, ще бъде отстранено от себе си с упреци, че го поставяте да спи толкова много , Те започнаха да го засаждат късно в саксията, че сте малко на чист въздух.

На фона на вашата неопитност по този въпрос всички моменти са изчерпани сериозно. И в нашето общество всеки иска да вкара пръст в неопитна майка - от роднини и приятели до хора на улицата, които всъщност изобщо нямат права. Въпреки това, бъдете готови да чуете, че трябва да сложите на бебето шапка или панама, ръкавици, че той е много лесен за обличане, плаче много и много повече.

Как да се справим с това?

В идеалния случай научете как да преминете към друга тема или да я смеете. Чувствайте се свободни да поставите учтиво непознати на място. Научете се да превключвате мисли от отрицателни към нещо конструктивно или просто приятни. Не превъртайте в неприятната ситуация в главата няколко пъти.

5. Жената става зависима.

Това не се усеща толкова, ако момиче под финансовото попечителство над родителите си веднага премине под грижите на съпруга си. Но днес подобни ситуации се случват все по -малко - по -често една жена вече печели на себе си и живота си в продължение на десетина години и се използва за управление на финансите си и обслужване.

Независимо от това, на някакъв етап от бременността и по -нататък след раждането, нашата трудова дейност се намалява или напълно намалява и тогава трябва да поискаме парите на съпруга си за някои неща за себе си и бебето. Това е напълно нормално, но за тези, които са били любовница на собствената си, е наистина трудно и причини депресия след раждане.

Как да се справим с това?

Когато планирате семеен бюджет за месец, планирайте и определена сума за нещата, от които се нуждаете. Чувствайте се свободни да поставяте козметика, бельо и дрехи наравно с храна, лекарства и други важни семейни разходи.

6. Желанието да „спасим света“.

След като прочетохме историите за идеалното и щастливо майчинство и видяхме преди това великолепните майки в социалните мрежи, след раждането, ние се опитваме да станем много богиня, която може и управлява всичко. В същото време се опитваме да направим живота на хората около нас с появата на бебето остава най -старият.

Обслужвайки детето двадесет и четири часа на ден, искаме съпруг, на когото той спи рано, за да работи, след работа, той има възможност да се отпусне и други подобни. И много майки в същото време успяват да работят. В резултат на това цената на останалите от останалите става прекомерна - започвате да се ядосвате, разбивате на близки и дори дете.

Как да се справим с това?

Истината е, че след раждането на дете животът ви никога няма да бъде същият. И вие, освен че оставяте бебето, готвите и поддържате чистота на къщата, вие също трябва да се отпуснете, да изглеждате добре и да се развиете. За да хванете всичко, ще трябва да привлечете близки. Например, съпругът може да ходи през уикенда, да му даде бутилка вода или храна през нощта, да я изтегли и да играе с него след работа. И това не е само за вашето добро - психотерапевтите твърдят, че по време на комуникацията и грижите за бебето мъжете имат връзка с него, което е безусловно при жена.

Сменяйки памперсите, събуждайки се през нощта и прави много повече за детето си, човек се приближава до него и започва да чувства бащинство изцяло. Следователно - не бъдете алчни, споделете вашите отговорности. Съпругът е същият родител като теб. Освен ако не може да се прилага върху гърдите. В допълнение към задълженията да се грижи за бебето, прехвърлете част от домакинските дела - това може да измие чиниите, да поръси или измие пода.

7. Дайте нежелание.

Израснахме и живеем в потребителско общество. Родителите ни изчезнаха седмици на работа, оставяйки ни на уморени баби, които трябваше да мият и хранят цяло семейство и които рядко намираха време да слушат, прегръщат, целуват подобни, изглеждаха толкова важни неща. А родителите, появяващи се вкъщи, уморени и измъчвани от работа, просто дадоха в ръцете си следващата играчка, дрехи или сладкиши. И ние сме свикнали да консумираме - красиви неща, популярност във Facebook, усещания.

Ние от училищата мечтаем за нашия магазин, ресторант, пътувания до далечни страни и яхти. Никой от нас не беше научен да съпричастни, да корелира нашия опит с преживяванията на другите. Те не преподаваха съпричастност. Независимо от това, развитата емоционална интелигентност е основното умение, което майката прекарва по -голямата част от времето с новороденото през първите месеци от живота си. Детето е много зависимо от любовта и грижите за близките. И ние, без да знаем как и да не сме готови да я дадем под въздействието на вина „Аз съм лоша майка“, се потопи напълно в детето с мисълта: „Майка ми не можеше да се справи и аз ще бъда най -добрата майка от тя е."

Как да се справим с това?

Научете се да управлявате процеса. Определете неща, които можете да направите, и никой друг и тези, които можете да попитате другите. Например, майка ви, майка - -law или други близки могат да се хранят и да ходят с детето. Можете дори да организирате малка ваканция. Само по този начин ще имате сили да дадете на бебето точно онези емоции, които той е жизненоважен за него.

8. Дезориентация.

Още в болницата по майчинство, за първи път докосването до детето си много жени усещат как техните житейски насоки, години наред изглеждаха непоклатими за тях, разклащайте. В крайна сметка повечето от нас няма да могат да направим нещо повече за себе си в живота, отколкото раждането на дете. Да, някой може да създаде лек за рак или някакъв нереален шедьовър, който ще бъде оценен от векове. И всичко това е важно. Но детето става най -ценното - всички планове и мечти за кариера и други неща почти веднага избледняват на заден план. В същото време почти няма време за себе си и да определите нови цели и желания.

Как да се справим с това?

Просто се отпуснете повече, не се зареждайте вкъщи и не набирайте проекти, които не можете да завършите поради факта, че времето ви е заета от мъничките. Всичко има свое време и все пак ще имате възможност да си поставите нови цели и да успеете там, където искате.

9. Промени в начина на живот.

Всяка повече или по -малко честна майка ще ви каже, че детето е въплъщение на чистия хаос. Днес те не ядат това, което обичаха да ядат вчера, отказват да спят по това време или да заспи да си ляга вечер.

Дори и най -придружителите изискват любов, внимание и грижи и колкото по -малко са те, толкова повече имат нужда от това. Изглежда, че те изобщо може да не ядат - основното е да легнете в мама на дръжките и да прегърнете еластичността. Трябва постоянно да търсим компромис, да коригираме плановете си за бебето. Това води до депресия след раждане, Всички планове и мечти за самореализация се търкалят в тартарара.

Как да се справим с това?

Ако е важно да спасите предишния си живот колкото е възможно повече - наемете бавачка или дори преди раждането, съгласете се с майка си, за да ви помогнете с детето си поне през първите месеци. Разберете, че тези трудности са временни. Моментът ще дойде, когато бебето отиде в детската градина и не иска да се прибере оттам. Не мислете за „и ако“ - живейте днес и дайте на бебето любов и нежност със същата радост, както ви ги доставя.

10. Претенции към съпруга си.

Често изглежда, че в живота на съпруг с раждането на дете нищо не се е променило толкова коренно, колкото във вашето - той отива на работа, общува със същите хора и по принцип води същия начин на живот като преди. Прави това, което сега не изглежда възможно.

Но защо тогава статистиката показва, че най -много двойки се разделят в първата година от живота на детето? Всъщност нещо се е променило много в живота на съпруга ви-той вече няма достатъчно от вас. И фактът, че често не сте до секс и всичките ви емоции се изразходват за детето, не е лесно той да приеме. На този фон могат да възникнат конфликтни ситуации и депресия след раждане.

Как да се справим с това?

Опитайте се да не подавате оплаквания за това на съпруга си. До максимално запазете близостта си - през първите седмици след раждането, когато интимността е нежелателна за вас по здравословни причини и по -нататък, когато просто не искате секс - прегръдка, целунете се, говорете по теми, които не засягат детето, изградете съвместно планове и мечти.

11. Вина.

Това чувство осигурява състояние на постоянна невроза за повечето родители. Много малко млади двойки с дете, особено ако за първи път станаха родители, избягват влиянието му върху живота им. Той се проявява в постоянен страх да направи нещо нередно на фона на ясно високи и нереалистични „норми“, които ние сами сме създали за себе си, сравнявайки себе си с други родители, тактични забележки на другите, наш собствен перфекционизъм и хиперустойчивост към бебето . И в същото време червеят вътре ви казва, че вашите майки в Instagram и децата са хранени и доволни и бизнесът процъфтява. Всичко. Стартира се безкрайният цикъл на самоуправление.

Как да се справим с това?

Научете се да улесните живота си и да вкарате там, където е възможно. Важно е всичко по принцип да е нормално, не се фокусирайте върху идеала. Използвайте почистващи джаджи-прахосмукачка на робот, разбира се, не сте вие \u200b\u200bи няма да разгледате всички пукнатини, но очевидно ще бъде напълно по-малък и той също ще се справи напълно с необходимото ежедневно мокро почистване. Съдомиялна машина, мултикакер - всичко, което може да улесни живота ви, ще ви бъде много полезно. Изберете дрехи, които не изискват гладене, прическа, която изглежда страхотно, ако косата е просто измита и други подобни.

Делегирани правомощия. Между майка му, която постоянно притиска вина за вашето чувство, и бавачка, която просто си върши работата - изберете бавачка, ако е възможно. Не забравяйте, че най -важният ви ресурс сте вие, вашето физическо и психическо състояние. Следователно, поставянето на вашите нужди над другите е нормално, защото именно вие гарантирате нормалното функциониране на семейството.

12. Нямате право на отрицателни емоции.

Да, да, това е това, което хората около вас мислят. Мама пред гледката на мнозинството наоколо е парче студено и много силно желязо. Тя не боли, когато бебето я ухапва до зърното, тя трябва да се радва на компогара, разлята на пода, с удоволствие да играе с детето, дори ако е болна и със същото удоволствие да се срещне със съпруга си от работа. И между тях - измийте, измийте, извадете и готвите вкусно. Ние постоянно потискаме натрупването на отрицателно в себе си и в резултат на това ставаме неспособни да разберем нашите нужди невротици. И в резултат на това депресия след раждане

Как да се справим с това?

Дайте на емоциите си безопасен изход - танцувайте, пейте. Ако е възможно, се грижете за бойните изкуства или просто спорта. Седнете поне няколко минути на ден в пълна тишина. Ако е необходимо, бийте старите ястия, защото не за нищо не казват, че ястията се борят за щастие.

13. Единна работа.

По някаква странна причина в обществото домакинските дела и грижите за бебето не се считат за труд. По -скоро се смята за нещо като хоби. И майките често имат идеята, че ако нямах време да направя нещо един на ден, всъщност е бездействащ. Друга страна на този медал - подът, измит преди пет минути, може да бъде оцветен с боя, компот или чай и трябва да премахвате всичко отново и отново и този порочен кръг няма край, а резултатът от труда не се вижда.

Как да се справим с това?

Отидете на някой сайт за търсене на работа и вижте колко струва почистващата дама (прозорците за гладене и миене се считат за отделна графика), бавачка, психотерапевт (за любим съпруг) комбиниран? Това е цената на вашата работа. И добавете майчинска любов към това и ще се почувствате още по -ценни и важни.

Видео: Как да преодолея депресията след раждането?