Какво да направите за вашето спокойствие и баланс? Начини да спечелите спокойствие с помощта на съвети, мантри, медитация и молитви

Инструкции за придобиване на умствено спокойствие и баланс с помощта на медитация, молитва и мантри.

Животът е трудно нещо, затова много от нас се справят лошо с него. Това се отразява в здравословния статус не само на физически, но и психологически. Някои се опитват да заглушат тревожност с алкохол, много храна, както и екстремни хобита. Но има по -прости начини за възвръщане на психичния баланс. В тази статия ще говорим за тях.

Начини за придобиване на умствено спокойствие: съвети

Факт е, че наскоро жизненият ритъм значително се ускори. Следователно мнозина просто не могат да се справят с този вид натоварване. Необходимо е по някакъв начин да се отпуснете и да облекчите това напрежение. В повечето случаи това се отнася за офисите. Те се опитват в петък, в последния работен ден вечер, отиват в бара и се напиват в безсъзнателно състояние. Този метод на релаксация е доста често срещан, но не най -полезен. Следователно, ние не съветваме да му прибягват. Има по -прости опции.

Прости съвети:

1. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишване, опитайте се да си починете между дъха и издишването. Тоест почивка и изобщо не дишайте
2. Вземете писалката и се опитайте да поставите мислите си на хартия, която ви притеснява и се притеснява
3. Опитайте се да се радвате на вашите постижения. Напишете това в тетрадка или на лист хартия, окачете на видно място, може би ще бъде хладилник
4. Не забравяйте да кажете на хората, че ги обичате. Това е особено вярно за вашите близки
5. Нека се отпуснем за известно време. Оставете се просто да седнете на верандата и не правете нищо. Понякога е много полезно да се забърквате, помага да се възстанови психичния баланс
6. Ако нямате много време, можете да лежите на тревата и просто да погледнете синьото небе за няколко минути
7. Не забравяйте да се грижите за милосърдието. Само няколко минути на ден и прекараните рубли ще ви направят много по -щастливи. Защото най -добрият начин за възстановяване на психичния баланс е да се доставиш радост на друг
8. Направете съдбата за това, което сте ви дали. Струва си да изразите благодарност за случилото се. Може би всичко, което се е случило, за по -добро
9. Не забравяйте да помиришете свежи цветя. Насладете се на техните аромати, красотата по -често
10. Опитайте се да определите коя част от тялото е най -напрегната. Сега се опитайте да я напрягате много силно и след това се отпуснете
11. Възможно най -често, излезте навън и докоснете нещо живо. Може да е дърво, трева и цветя. Опитайте се да почувствате естествеността на това, което докосвате
12. Усмихвайте се по -често на минувача. Оставете да се усмихнете и да изглеждате някак странно и необичайно
13. Опитайте се да направите свой собствен масаж с пръсти, подходящо е специално метално нещо за масаж на главата. Това много се отпуска и премахва лошите мисли от главата
14. Опитайте се да броите от 10 до 1 на ухо. Струва си да слушате гласа си и да се отпуснете
15. Извадете обувките и отидете на почвата за няколко минути. Перфектният вариант ще бъде зелена, прясна трева в парка
16. Спрете да мислите много за други хора, време е да помислите за себе си
17. Научете се да говорите Не. Това ще помогне за спасяването на нервните клетки в бъдеще
18. На лист хартия направете списък с проблеми, проблеми, които ви безпокоят. И сега, с помощта на червена дръжка, пресечете онези, които сте измислили
19. Опитайте се да пиете повече вода, защото дехидратацията може да причини стрес
20. Живейте както можете. Никога не харчете повече, отколкото можете да си позволите
21. Не забравяйте да се извинявате по -често. Всъщност всеки от нас ще има човека, на когото сме виновни
22. Опитайте се да откажете бързо да решите сложни проблеми и да преминете към решение на по -дълбоко ниво
23. Общувайте с детето си по -често, дори и да не ви харесва. Дайте няколко минути. Прочетете приказката, погрижете се за някакъв полезен бизнес, може би направете занаяти
24. Не забравяйте да слушате шума. Особено отпуска шума на морето или пеенето на птици
25. Вземете приятел с четири крака. Ходенето с кучета наистина успокоява
26. Разпознайте грешките си и се отпуснете. Попълнете клепачите и оставете слънцето да ги загрее. Насладете се как клепачите ви са станали по -топли
27. Не завиждайте на никого. Винаги има един, който е по -умен, по -успешен, по -тънък и по -млад

Медитация: Начин за придобиване на спокойствие

Балансът на душата може да бъде възстановен с медитация. Това е метод за удобна релаксация, който ви позволява да се измъкнете от проблемите и да се отнасяте към тях по различен начин, по -спокойно. Не се притеснявайте, винаги можете да разпределите няколко минути, за да регулирате. Идеалното време е сутрин, веднага след събуждане. Освободете мястото и вместо една пушена цигара, сега трябва да останете сами с вас. Има няколко правила, които трябва да спазвате, когато медитирате.

Удобни правила за медитация:

• Не забравяйте да ви е удобно. Направете това на спокойно място, така че никой да не ви разсейва, не се изнервя
• Не забравяйте редовно да изпълнявате медитация. Идеален вариант е медитацията два пъти на ден. С редовна медитация наистина можете да се отпуснете и да установите живота си
• Доведете в практиката на вашите приятели. Това ще подобри вашия опит и също така ще ви помогне да бъдете по -редовни
• Не забравяйте да се отпуснете преди медитацията. Най -простите упражнения ще помогнат на това. Идеален вариант ще бъде бара и разтягане. Това помага за облекчаване на напрежението в някои мускули на тялото
• Не забравяйте да следвате мислите си. Няма нужда да им се противопоставяте
• За да го папте добре, определено трябва да се отпуснете и да се измъкнете от проблемите. Не бързайте никъде, не ви позволявайте да се разсейвате
• Преди медитация се опитайте да не ядете нищо. Стомахът трябва да е празен

За това как да медитирате, гледайте видеото.

Видео: Правила за медитация

Баланс и спокойствие на душата: правила

Има още няколко правила, които ще ви позволят да намерите вътрешен мир и хармония.

Правила:

• Спрете да играете, преструвайте се. По принцип хората търпят неуспехи поради факта, че не съответстват на образа, който самите те са измислили. Ако се чувствате зле, покажете, че наистина сте лоши
• Спрете да се усмихвате и се преструвайте, че всичко е наред. Ако не искате да общувате с някого, просто избягвайте контактите
• Няма нужда да се преструвате на това, което искате да кажете, споделете тайната
• Никога не правете това, което другите искат, а вие не. Ето защо психичният баланс се губи. Това се дължи на факта, че правите това, което не искате. Не забравяйте да научите как да кажете не и да откажете
• Научете се да обичате себе си. Ако не харесвате тялото си, отделете го час на ден, за да влезете в спорт. Регулирайте храната или се научете да обичате себе си, както всъщност сте. Но това не означава, че трябва да се отпуснете и да не правите нищо. Полагайте усилия да изглеждате много по -добре

Мантра за спокойствие

Има няколко метода за медитация. Но всеки е основната задача, същото е да отпуснете човек, да се опитате да го спасите от всякакви мисли и проблеми, както и да облекчите състоянието и да се измъкнете от стреса. Разбира се, ако изглеждате огромни, по принцип техниките на медитация се различават много значително една от друга. Някои господари предлагат да се концентрират, други представляват светеща точка, а други съветват най -голямо внимание да обърнат своята духовност и разкриване на чакрите.

Всъщност всички техники за медитация и мантра са насочени към осигуряване Оставете човек да се отпусне, да се измъкне от проблеми, почистете главата си и погледнете какво се случва от другата страна. Има и мантри, които имат за цел да се осигурят за да привлечете конкретно пари, любов или успех.

Всъщност ефективността на подобна медитация е много съмнителна. Факт е, че ако човек първоначално стане по -спокоен, балансиран, започне да оценява трезво ситуацията, тогава той ще извърши по -адекватни действия, които ще му позволят да намери второто полувреме в бъдеще. Трябва да се помни, че медитацията, това не е магия, а не конспирации или молитви. Това е начин за саморазвитие и работа върху себе си. Без работа върху себе си е трудно да се отпуснете, да се измъкнете от депресията.

Мнозина отбелязват, че с въвеждането на медитация в живота си в продължение на 20 минути на ден, здравето се нормализира. Това важи особено за психосоматичните отклонения, тоест заболявания, които възникват поради нерви и депресия. Повечето отбелязват, че депресията сега не ги посещава. Емоционалното състояние е стабилно, балансирано, няма промени в настроението. Дори значителни проблеми в живота се възприемат философски и спокойни.

В допълнение, медитацията ви позволява да се отървете от алкохола и никотиновата зависимост. Това се дължи на факта, че главно приемът на алкохол и цигари се дължи на депресивното състояние на човек, както и на невежеството как да се отърве от лошо настроение. Тоест, алкохолът и цигарите стават най -добрите асистенти, които се разсейват. Но всъщност медитацията дава много по -дълъг ефект и е абсолютно безобидна за тялото.

Размишлявайки ежедневно, ще получите огромна полза. Това ще даде възможност да се установят отношения с другите, спокойно да се свързват с неприятности, а също така да подобрят физическото, психическото здраве.

Видео: Мантра на искрено спокойствие

Молитва за спокойствие

Авторът на молитвата Рейнолд Нибуру.

Пълна версия на молитвата:

Бог,
Помогнете ми смирено да приема това, което не мога да променя,
Дайте ми смелостта да променя каквото мога,
И мъдрост да се разграничи едно от другото.
Помогнете ми да живея грижите на днешния ден,
Радвайте се във всяка минута, осъзнавайки скоростта му,
В несгоди да се види пътя, водещ до духовен баланс и мир.
Приемете, като Исус, този греховен свят като
Той е, а не начинът, по който бих искал да го видя.
Вярвате, че животът ми ще се превърне в доброто на вашата воля, ако се отменя в него.
Мога да намеря престой с теб във вечността.

Православна молитва за спокойствие:

Направете ръцете ми с свидетелството на вашия свят
И до мястото, където омразата, позволете ми да донеса любов,
И където негодувание, нека донеса прошка,
И където и да е раздора, нека донеса единство,
И където има погрешно схващане, нека донеса истината,
И където има съмнение, нека донеса вяра,
И където отчаяние, нека донеса надежда,
И където е тъмнината, нека донеса светлината,
И до мястото, където тъгата, нека донеса радост.

Помогнете ми Господи, не толкова да търся комфорт, но да се утешава,
Не толкова, за да търси разбирането, колкото да се разбере,
Не толкова да търси любовта, колкото на любовта,

Защото кой го дава, той получава
Кой се забравя - печели се отново,
Който умира - той възразява срещу нов живот.
Помогнете ми, Господи, направете ръцете ми с показанията на вашия свят!

Успехът в живота започва предимно с любовта към себе си и психичния баланс. Не се обезсърчавайте от дреболии и спрете да правите всичко по начина, по който другите искат.

Видео: Методи за придобиване на психичен баланс