Често се събуждам и ставам през нощта: причини. Какво да правим с често пробуждане и лош сън, кой лекар да се свърже? Причините за честото пробуждане при децата и как да се справят с него?

Причините за лошия сън и честите нощни събуждания.

Съдържание

Често към невролог или психиатър, те са адресирани с проблеми с нарушаването на съня. Това се дължи главно на факта, че човек често се събужда през нощта и след това не може да заспи дълго време. Това се дължи на прекомерното издишване на нервната система, която се нарича интен. Ще се запознаем с това явление в статията.

Спя лошо през нощта, често се събуждам през нощта: причини, характеристики на пробуждането на нощта

Най -често характерни за хората, които са смущаващи, емоционални, както и много впечатляващи в живота. Всъщност, ако човек се събуди, след това отново заспи, това не го заплашва с никаква опасност. Необходимо е да се свържете с специалист само ако има нервна възбудимост, загуба на сила, летаргия през деня, както и раздразнителност и нервност.

В други случаи няма нужда да се консултирате с лекар. При децата периодичният сън е норма и не се счита за болест. Защото децата имат друг начин на сън и почивка. Те имат по -дълъг повърхностен сън и дълбок къс. Ако това състояние на нещата не влияе на състоянието му, няма нужда да се свързвате с педиатъра.

Много пациенти питат: „Защо се събуждам в 3:00 сутринта и не мога да спя дълго време“? Това не е рядко оплакване, а е доста често срещано сред невролозите и психиатрите.

Характеристики на пробуждането в три сутринта:

Това се дължи на факта, че около 3:00 през нощта телесната температура в човек се издига до максималния знак през целия ден
Следователно човек може да отговори на повишаване на температурата
Тук нервността и стресът нямат нищо общо с това. Това е физиологична характеристика
Можете да повлияете на атмосферата, в която съня, и да проветрявате стаята, преди да си лягате
Струва си да се включи овлажнител и да спи при температура не 25 градуса, а 16 или 18
При такива условия повишаването на температурата няма да бъде толкова забележимо и през нощта ще спрете да се събуждате

Хората, които спят лошо и често се събуждат, принадлежат към определена категория. Учените установяват, че хората от такива категории най -често страдат от кратък сън и често пробуждане.

Категории на риск:

Възрастни хора. По принцип те се събуждат по една проста причина, която често се забива през деня.
Жени. Лошата мечта може да бъде свързана с хормонални разстройства и определени дни от цикъла.
Бременна. Жените често се събуждат в интересно положение през нощта, защото бъдещите майки могат да имат конвулсии, призиви за уриниране, както и движението на бебето вътре в корема, което не позволява да заспи.
Жени по време на менопаузата. Поради хормоналните разстройства се наблюдават изпотяване, топлина и влошаване на общото здравословно състояние. Следователно, те могат да се събудят през нощта и да не заспиват дълго време.

Защо често се събуждате през нощта: списък на болестите и промяна на режима

Ако не сте толкова отдавна, се събуждате често през нощта, не можете да заспите, това най -вероятно се дължи на промяна в ежедневния ви цикъл. Работете до късно през нощта и заспивайте посред нощ също води до факта, че човек спи на малки парчета и може да не заспи дълго време. Обикновено се наблюдава при хора, които работят според ежедневния график или за работници, които работят в самолетни пътувания, поради промяната на климатичните и часовите зони. Когато възстановявате живота, биологичните ритми, обикновено сънят се връща към нормалното.

Мелатонинът е от голямо значение за процеса на заспиване. Това е хормон, който се образува от аминокиселината на тройната и цинк в присъствието на витамин В, както и когато човек е на улицата под въздействието на слънчевата светлина. Факт е, че мелатонинът допринася за дълбокия сън. Необходимо е добро заспиване за около 30-40 минути, за да ходите на улицата, да се храните правилно, да приемате витамини комплекси с триптофан, цинк и витамин B. Много често пробуждането сред нощта е характерно за хората, които страдат от някои заболявания.

Списък на заболяванията:

Артроза
Остеохондроза
Щитовидна жлеза
Сърдечно -съдовата система
Диабет

Ако, освен безсънието, имате суха суха уста, киселини или болка в коляното, трябва да се консултирате с лекар. Инсония се счита за болест на съвременната цивилизация. Проблемът с честото пробуждане през нощта и лошото заспиване се наблюдава в една трета от цялото население на земното кълбо. Това се дължи на засиления ритъм на живота, както и на голямо количество работа и стрес. Следователно, ако вие, освен че често пробуждането посред нощ, имате лошо състояние през деня, летаргия, сънливост, главоболие, проблеми със стомашно -чревния тракт, както и с лоша памет, трябва да се консултирате с лекар. Ако, освен че честото пробуждане посред нощ, нищо не ви притеснява, няма нужда да виждате лекар.

Японските учени откриха, че честото пробуждане, лошото качество на съня, значително влошава работата на сърдечно -съдовата система. Те проведоха проучвания, в които участват 13 000 души и разбраха, че сред хората, които лошо спят, има много по -често срещани тези, които са имали инсулт или сърдечен удар. Следователно те препоръчват да си почивате най -малко 6 часа на ден, както и да извършват определени ритуали преди лягане. За да избегнете пробуждането през нощта, защото ако често се събуждате през нощта, не спите дълго време, това влошава качеството на съня и влияе значително на работата на целия организъм, включително сърцето.

Кой лекар да се свържете, ако често се събуждате през нощта?

Разстройствата на съня се диагностицират от сомнолог. Но факт е, че в малките градове няма такъв лекар, следователно е необходимо да се свържете с невролог или психиатър. Лекарят определя качеството на съня, използвайки специално проучване. По време на тази манипулация се контролира кардиограма, енцефалограма, хъркане, както и движението на крайниците. Телесната температура, импулсът и налягането се вземат предвид. Въз основа на получените данни лекарят може да зададе качеството на съня и да определи каква диагноза.

Как да се справим с нощните мотиви: съвети

Има няколко правила, които ще ви помогнат да се събудите много по -рядко и по -бързо да заспите.

Правила:

Температурата в спалнята трябва да надвишава 18-20 градуса
Удобна, тиха стая и приглушена светлина или неговото отсъствие, стаята трябва да е тъмна
Преди да си легнете, не можете да вземете алкохол, а също и да пиете кафе
Във всеки случай, преди лягане или през нощта, няма нужда да мислите за важни въпроси, които да ви очакват
Това може да съсипе сън и изобщо не можете да заспите
Не спите през деня, дори ако чувствате сънливост, защото след малко сън през нощта ще заспите много по -лошо
Наблюдавайте оптималната продължителност на съня. Трябва да е 6-8 часа
Не забравяйте, че ако прекарвате повече от 8 часа в сън, това може да причини сънливост
Час преди да си легнете, трябва да изключите компютъра и да не гледате телевизия
Просто медитирайте, пийте чаша мляко, говорете с любимия човек
Преди да си легнете, препоръчително е да се отпуснете, да вземете банята, да се грижите за вас, да извършите хигиенни манипулации
Добре допринася за заспиването на билков чай \u200b\u200bили мляко с мед
Можете да приемате лекарство с мелаксен половин час преди лягане. Той се продава в аптека без рецепта и е източник на мелатонин.

В този случай си струва ли да отидете при лекаря с безсъние?

Ако в рамките на месец се събуждате повече от 4 пъти седмично 3 пъти през нощта и тези периоди между заспиването продължават повече от половин час, трябва да се консултирате с лекар. В никакъв случай не придобивате хапчета за сън и други лекарства. Не забравяйте, че самоубийството може да причини сериозно заболяване и да прикрие опасни симптоми.

Защо дете често се събужда през нощта: причини

Инсия най -често се наблюдава при деца. Най -интересното е, че детето обърква режима ден и нощ. Честото събуждане може да се наблюдава и повече от 5 пъти седмично, няколко пъти на нощ. Разбира се, такава мечта изчерпва родителите, те се обръщат към лекарите. Ако детето не намери никакви неврологични патологии, тогава обикновено се предписва лечението с лекарства, масажира преди лягане. Но както казват самите експерти, това също не винаги помага. Най -често самите родители са виновни за факта, че децата се събуждат през нощта.

Причините за пробуждането на децата посред нощ:

Много дълъг сън през деня. Не забравяйте, че детето не трябва да спи повече от 2 часа през деня. Трябва да се събуди, ако той заспа дълго време.
Може би детето се намесва в осветление. Дори и да имате малка нощ, опитайте се да я изключите, докато полагате детето.
По -късно полагане. Децата обикновено заспиват в периода между 19-21 часа и се събуждат в интервала от 6-8 сутринта. Ако детето не лежи навреме, нервната му система е прекомерна. Следователно детето може да заспи лошо или често да се събужда през нощта.
Детето не знае как да заспи самостоятелно. Много родители се оплакват, че децата им не заспиват сами, те трябва да се люлеят в ръцете си, в количка, на фитбол. Необходимо е да научите детето да заспи самостоятелно. За това има много литература по темата „Как да научим дете да спи“. Използвайте съветите на опитни специалисти.
Липса на постоянен режим. Всъщност, ако родителите не са развили режим за децата си, няма постоянно време, в което детето си ляга и се събужда, може да има нарушения на съня. Необходимо е внимателно да погледнете поведението на вашето дете. Ако се открият прекомерно или капризи, поставете детето в леглото.
Силно вълнение. Преди да си легнете, не можете да се забавлявате, отидете на някои културни събития, бягайте и скочете. Препоръчително е час преди лягане, направете нещо спокойно, играйте с дете с дрънкалки, купувайте го в леко топла вода, направете го релаксиращ масаж. Ако детето е по -голямо, можете да рисувате с него или да му кажете приказка.
Друга причина за честото събуждане в сън е дискомфортът или естествените нужди. Много деца се събуждат от това, което искат до тоалетната или са гладни. Може би стаята е твърде гореща. Не забравяйте да регулирате температурата в стаята. Тя трябва да бъде на ниво 18-20 градуса. Преди да си легнете, сложете чисти дрехи на детето и вентилирайте стаята. Въздухът в стаята трябва да е мокър и хладен. Не забравяйте да закупите овлажнител.

Както можете да видите, има много причини, поради които човек често се събужда през нощта. С правилната организация на съня ще можете да коригирате режима си през деня и да спите достатъчно през нощта.