Бубовски - Изцеление на гръбначния стълб и ставите: Каква е основата на методологията, как гимнастиката на пациента влияе, подготовката за упражненията, набор от упражнения, видео

За да се облекчи състоянието и да се излекуват заболявания на гръбначния стълб, ставните тъкани, има много различни методи. Упражненията на Бубовски са един от тези методи. Прочетете подробностите в статията.

Болката в ставните тъкани, гърбът, за съжаление, е много често явление. Източниците на такива патологии са различни причини, от неврологични, завършващи с ортопедични. Като терапевтично лечение се използват нестероидни, противовъзпалителни хапчета, балсами, кремове или инжекции. Жалко е, че това лечение носи временен ефект от облекчение. След определен период симптомите отново започват да притесняват пациента.

За да се отървете от болестта, е необходимо не само да приемате хапчета, но и да промените напълно начина си на живот. За пълно възстановяване трябва да започнете да се храните правилно, да водите активен начин на живот и да направите специален набор от упражнения. Упражненията на професор Бубовски ще помогнат за подобряване на съвместната мобилност на ставите. Освен това повече за този метод на терапия.

Бубовски - Изцеление на гръбначния стълб и ставите: Каква е основата на методологията?

Много ортопедисти, хирурзи, травматолози обмисляха кой комплекс от лечебни мерки ще улесни живота на пациентите с различни заболявания, костни патологии. Бубовски спечели ясно първенство по този въпрос, той измисли нов комплекс от лечебна гимнастика за гръбначния стълб, ставни повърхности.

Според професора гимнастиката ще помогне за решаване на различни проблеми с ставни тъкани, гръбначен стълб дори без операция. Извършвайки физически упражнения ежедневно, пациентът ще забрави какви са „заминавания“, болка и болки в тялото.

Методът Bubnovsky съчетава трите основни компонента:

• Терапевтична гимнастикакойто е избран, като се вземе предвид състоянието на пациента.
• Изключване на мазни продукти от диетата, пушени, солени, преход към здравословна храна За загуба на тегло и „доставка“ до тялото на необходимия комплекс от витамини, вещества, мастни киселини и др.
• Задължителен водни процедури.

Гимнастиката се съставя, като се вземе предвид структурата на ставните повърхности, гръбначния стълб. Упражненията укрепват мускулите и дават същия товар на гърба, краката, раменете, шията, ръцете. По този начин мускулната тъкан се засилва и мобилността се усилва в ставите.

Комплексът Bubnovsky има редица предимства пред други методи от този тип терапия:

1. Упражненията, специално съставени, предвид особеността на човешкото тяло.
2. Гимнастиката, както беше споменато по -горе, умерено зарежда мускулите, хрущялните влакна, ставната тъкан, връзките и др.
3. Благодарение на правилното функциониране на мускулите, ставите и рационалното хранене, тялото е наситено с полезни компоненти.
4. Обменът във всички системи на тялото е засилен, включително: мускули, костния материал.
5. Благодарение на заряда на енергията, настроението се подобрява след гимнастиката, имунната система се засилва.
6. След седмичен курс на Bubnovsky, може да се отбележи, че подвижността на ставните повърхности се засилва, еластичността на мускулните влакна се увеличава.

Важно: Добре е също, че гимнастиката може лесно да се направи у дома, без ограничение и неудобство.

Бубовски - Изцеление на гръбначния стълб, ставите: как се влияе гимнастикана пациента?

Според правилата - гимнастиката съгласно метода на Бубовски трябва да се извърши, като постепенно се увеличава натоварването на всички части на гръбначния стълб и ставите.

Комплексът за гимнастика е насочен към следните подобрения в здравето:

• Подобряване на подвижността на гръбначния стълб, релаксация на мускулната тъкан.
• Увеличаване на разтягането на мускулните влакна на крайниците.
• Подобряване на състоянието на мускулната маса, повишено разтягане на гръбначните стави.

Пациентът също ще получи еластични задници, обучени крака, гъвкави колене и т.н.

Бубовски - Възстановяване на гръбначния стълб, стави: подготвителни мерки по време на гимнастика

Комплексът от подготвителни мерки е много важен за най -бързото възстановяване на пациента, така че трябва да предприемете някои мерки, преди да започнете да правите гимнастика:

• Упражненията се оставят да се извършват за пациенти, ако здравето на здравето е нормално.
• Не можете да направите набор от упражнения на добре подаден стомах, по -добре е да наблюдавате пропуските за около два часа.
• Преди гимнастиката загрейте мускулите без да се проваляте, направете малко топло. За процеса са подходящи упражнения под формата на кръгови движения. По този начин омесете ръцете, четките, ставите на коленете, долните крака.

След топлината -направете гимнастика и след това вземете контрастен душ без да се проваля. И когато се затоплите, спортувайте, не забравяйте да дишате правилно.

Комплекс от упражнения на Бубовски за изцеление на гръбначния стълб и ставите

• След топлината -сложете килимчето на пода и застанете на четворки. Намерете дланите, коленете. Опитайте се да се отпуснете в такава позиция. Не напрягайте гръбначния стълб.
• В това положение издишването не е остра, а гладка и дълбока. След това, закръглете гръбначния стълб и стойте за около 10 секунди. След три секунди повторете движението. Упражнението е подходящо за терапия на остеохондроза (гръден кош, цервикален регион).
• Без да променяте началната си позиция, първо седнете на единия крак, натискайте десния крак, след което също седнете, но вече на другия крак. Опитайте се да разтегнете мускулите си колкото е възможно повече. Това действие подобрява мобилността на ставата, укрепва мускулната тъкан, помага за лечение на щипки нерви, облекчаване на спазмите на мускулните влакна. Ако след гимнастиката почувства болка в бедрената част, тогава упражнението се извършва правилно.
• Отново, заставайки на четворки, изправете се и бийте гърба си колкото е възможно повече. Останете на тази позиция няколко минути, дишайте дълбоко.
• Сега вземете голяма топка за фитнес, лежете върху нея с коремната част. След това отпуснете гръбначния стълб и с ръцете си краката почиват на пода. Четири минути по -късно сменете позицията и легнете на топката с гръб. Дръжте баланса си с краката си. За да получите най -добрия ефект, леко размахвайки фитбол под него за четири минути.
• Ако имате сколиоза, тогава почивайте дланите си на пода и разчитайте на топката. Опитайте се бавно да кръстосвате бавно ръцете си. И така няколко минути.
• Сега, отново, облегнете задната си топка с гръб и дръжте краката си на пода. Вземете ръцете си за главата, задръжте баланса си колкото е възможно повече. Когато се отпуснете след извършване на действието, повторете го още няколко пъти.
• За да укрепите коремните мускули, легнете на пода, с ръце зад главата. Издърпайте брадичката към гърдите и повдигнете раменните лопатки високо. Правете такова упражнение, докато пресата се разболее.
• Заемете началната позиция - лежи на гърба си. Сега откъснете дупето от пода, спуснете ръцете си по тялото. За първи път е достатъчно да правите двадесет и пет пъти.
• Можете да укрепите ставите на краката със следващото упражнение. Легнете на стомаха си и на вдъхновение от пода единият или другият крак. Намалете го при издишване, направете гладки, бавни движения. Благодарение на това упражнение може да се улесни следните патологии: артроза, артрит, ревматизъм и други.
• Ставните повърхности на стъпалото и съединителните тъкани могат да бъдат обучени по следния начин - да застанете на чорапите на хълма и да оставите петите да висят във въздуха, можете да държите ръцете си, за да паднете, ако е трудно. Все още е добре, ако след това се издигнете на чорапи, след това периодично потънете.
• Коленете са обучени така - застанете точно на пода и след това предприемате високи стъпки, опирайки коляното си директно на стомаха.
• За да лекувате гръбначния стълб, направете накланяне надолу, опитайте се да докоснете земята с ръце, без да огъвате коленете си или да увиете ръцете си около краката.

В допълнение, с помощта на упражнения повече от един пациент се отърваха от честите възпаления и болки с такива патологии и симптоми като:

• Носене на гръбначния стълб, остеохондроза, спондилоза
• Гонартроза, артроза на ставните повърхности, различни възпалителни процеси на костните тъкани.
• Синини, фрактури, разтягане, мускулна слабост, имплантиране на ставен материал.

Гимнастиката на лекаря на Бубовски подобрява състоянието на пациентите, носи поразителен ефект, ако не сте самостоятелни. Следователно, тъй като има малко упражнения за лечение на ставите и набор от такива действия може да се извърши само при определени условия. В никакъв случай във фазата на обостряне. Удобно е да се занимавате с гимнастика сутрин или вечер, не бъдете мързеливи, правете упражненията ежедневно. Само тогава можете да почувствате желания ефект.

Видео: Бубовски - Възстановяване на гръбначния стълб и ставите: гимнастика, видео