Повече от 50 съвета на лекарите за добро здраве, дълголетие, за да не се разболеете. 20 съвета за здравето на децата. 12 съвета за здравето на жените

Човешкото тяло се счита за сложна биологична машина, ако е правилно контролирано, то може да продължи много дълго време. Както показва източната философия, умът и тялото на хората са взаимосвързани, „жизненоважната енергия“ се основава на традиционната ориенталска медицина - тя е 2 начало: един ин, друг януари.

Ян - е отговорен за трудния, както и за активния мъжки принцип. Ин е пасивно, ковък, женско начало. Ако нещо се е объркало в тялото, не бързайте да приемате лекарства-първо отидете на масажа. Благодарение на него се намалява проявите на депресивно състояние, болката се облекчава. Ако не обичате да се лекувате, масажът е противопоказано за вас, следните съвети за добро здраве ще ви помогнат.

Съвети за здравето: уроци на д -р Pilyulkin

Съвети за здраве от д -р Pilyulkin:

1. Яжте полезни продукти. Вашето благополучие, общото здраве, ще зависи от това как ядете как се храните. Ако се стремите към здравословен начин на живот, тогава за вас основната роля се играе не от количеството на използваната храна, а от неговото качество, количеството хранителни вещества в храната.
2. Домашно. Ако нямате здравословен сън, никога няма да имате добро здраве. Именно върху него ритъмът ви зависи от деня на деня, както и от състоянието на ума. Когато спите, в тялото се извършват сложни процеси - хранителните вещества се абсорбират, енергията, необходима за работата на нервната система, се натрупва.
3. Спорт, физическо възпитание, втвърдяване -един от много полезните Здравни съвети. За да се засили здравето, не е достатъчно да се яде достатъчно. Трябва също да закажете собственото си тяло, да спортувате. Като начало изсипете вода сутрин с вода, чиято температура е +18 ° С Вашето тяло ще получи голямо количество енергия, развеселете ви. Също така физическата активност влияе положително на тялото. Благодарение на тях ще избегнете много заболявания, ще удължите живота и младостта си.
4. Тревожи се по-малко. В живота на всеки човек има моменти, когато той е много притеснен, нервен, той е обезпокоен от стрес, депресия. За да избегнете влиянието на подобни ситуации, направете Техника за релаксация. Подходящ дихателна гимнастика, редовно зареждане. Всички тези събития ще подобрят здравето и затова тялото ви ще се справи по -добре със стреса.
5. Грижете се за билковата медицина. Обърнете внимание на следното - когато изведнъж се разболеете, не купувайте лекарства, които се продават в аптеките. Лечение билки. Естествените средства се възприемат добре от човешкото тяло. Основното е да знаете какви противопоказания имат. Много растения съдържат полезни вещества, които помагат по време на различни заболявания. Ако ги приемете правилно, не можете да се разболеете дълго време.
6. През зимата бъдете на улицата повече. На пързалките, спортните полета, които са отворени, рискът от получаване на инфекция е минимален. Се развиват вируси в стая, където горещо и сухо. Зимната прохлада не им подхожда. Ако скочите в снега, карайте шейна, облечете водоустойчиви панталони.
7. Пийте отвари, направени от горски плодове. За предотвратяване на настинки се съветват лекарите да пият топли напитки. Така например чаят е подходящ, за който можете да добавите: лимон, червени боровинки, малини, черни касис. Пригответе плодовете с вряща вода, изпийте получената напитка, за да засилите имунитета. В такова питие много витамин С, Чаят помага за справяне със стреса, увеличаване на антивирусната активност на тялото.
8. Използвайте, когато е възможно мокри кърпички. Не пренебрегвайте правилата на хигиената, тъй като вирусът може да бъде предаден през мръсни ръце. Бактериите живеят главно на твърда повърхност (Дръжки в транспорт, парапети в автобуси). Когато човек докосне такава повърхност, микробите падат върху ръцете му. Измийте ръцете си със сапун всеки път, когато идвате от улицата.

Здравни съвети от Neumyvakin

Професор Ноймивакин дава следните здравни съвети, които му позволяват да запази:

1. Хранене. Дъвчете добре храната, за да можете да я „пиете“. Яжте супи, салати, риба (задължително гарнитура). Не пийте храна с вода, тъй като разрежда стомашния сок, тялото не е в състояние да усвои храната. По -малко яжте животински продукти (максимален обем 23% от общото количество храна).
2. Дъх. Направете това: вдишайте малко, издишайте бавно. Разбира се, тази техника не започва да помага веднага, трябва да изчакате.
3. Вода. Пийте 2 литра вода на ден, можете още повече. Вземете навик на себе си: Сутринта преди хранене изпийте 1 чаша чиста вода. Професорът също съветва, не пийте алкохол с други напитки. За да имате по -малко махмурлук сутрин, пийте 2 чаши вода, преди да пиете напитки. Поставете вода на масата (соковете и плодовите напитки не са подходящи). След празника изпийте още 1 чаша вода.
4. Движение. Идеално упражнение (според професора) - клек. Клякайте поне 100 пъти на ден (ако можете). Започнете да правите упражнението постепенно, с течение на времето увеличават товара. Той помага да се избегне инфаркт, инсулт, подобрява работата на кръвоносната система.

Д -р Миаников - Съвети за здравето, от здравословен начин на живот

1. Продължаване на лекарствата за аптека. Висящи хапчета, които анестезират за човешкото тяло. Поради тях натоварването на някои органи, например върху черния дроб, се засилва. Поради такива лекарства понякога се появяват усложнения, вътрешно кървене. Те също се считат за опасни антидепресанти.
2. Яжте На малки порции, но по -често. Д -р Миаников вярва, че перфектната диета е фракционно хранене. Той твърди, че с помощта на такава диета можете да разпръсне метаболизма. Направете първото хранене от 7 до 9 часа сутринта. Чувствайте се не по -късно от 6 часа вечер. Благодарение на фракционната диета няма да гладувате през целия ден. Ще намалите апетита си и затова ще спрете да преяждате.
3. Следвайте личната си хигиена -изключително важно Здравни съвети. Когато посетите някакво обществено място, след това, не забравяйте да миете ръцете си. Също така подходящ антисептичникоито могат да бъдат закупени във всяка аптека.
4. последвам съдържание на калории в храната, които използвате. За жената нормата се счита за 1800 калории на ден. Освен това месачът съветва да се използва по -малко сол, захар, бял хляб, макаронени изделия, наденица. Следните продукти се считат за полезни за предотвратяване на настинки: зеленчуци, плодове, вино (по -добре червено), рибни продукти, ядки (различни видове), чесън.
5. Да не се яде червено месо, което е преминало преработка. Изключете от собствената си диета червено преработено месо (особено наденица). Съдържа много сол, както и вкусови усилватели, соя.
6. Намалете количеството консумиран алкохол. Миаников твърди, че 50 ml алкохол намалява всеки ден всеки ден Рискът от развитие на хронични заболявания. И обратно, ако пиете 150 мл или повече всеки ден, тогава рискувате да се разболеете. Стъпка за обяд на чаша червено вино - В този случай ще получите максимална полза. Важно е да следите качеството на напитката!

Бъдете здрави без лекари: час полезни съвети за здраве

За да сте здрави без лекари, придържайте се към следните съвети:

1. Първият съвет е за здраве - пийте много вода. Нуждаем се от вода, така че тялото да работи правилно, токсините излизат от него, метаболитните процеси функционират нормално. Пийте вода редовно, за да попълните необходимия обем на влага в тялото. Благодарение на водата ще се отървете от излишното тегло, ще почистите собственото си тяло.
2. Яжте плодове, независимо от времето на годината. Плодовете съдържат витамини, минерали. Следователно, те са в състояние да заменят всякакви лекарства, дори витамини в таблетки или сироп.
3. Яж зеленчуци. Те, като плодовете, подобряват човешкото здраве. Яжте зеленчуци всеки ден, правете салати от тях, можете дори да направите специална диета въз основа на зеленчуци.
4. Яжте продуктите ярки. Такива продукти съдържат голямо количество антиоксиданти. Тези вещества се считат за отличен материал за укрепване на здравето. Благодарение на антиоксидантите, свободните радикали се елиминират от тялото, които са вредни за клетките.
5. Обичай себе си. Помислете само колко обичате себе си в 10-точкова скала? Ако сте успели да вкарате само 5 топки, тогава помислете защо? Ако не обичате себе си, другите също ще престанат да се отнасят добре с вас. Почерпете се положително, опитайте се да намерите в себе си качествата, за които можете да ви обичате или цените.
6. Бягайте без обувки. Учените успяха да докажат, че Земята има положителен ефект върху краката. Опитайте сами.
7. Не общувайте с хора, които не харесвате. Доброто психическо състояние на човек е ключът към доброто здраве. Не пазете хората с отрицателна енергия около вас, те ще повлияят лошо на вашето състояние.
8. Отървете се от всички отрицателни. Опитайте се да слушате собствените си мисли, настроение. Забелязвайки, че постоянно имате лоши мисли, настроението се разваля, коригирате ситуацията в обратна посока.
9. Опитайте се да ядете сурови храни -определено сложен Здравни съвети. Суровата храна засяга положително човешкото тяло. Благодарение на това хранене здравето се подобрява, човек става енергичен, лек, енергичен, спокоен.
10. Яжте здравословни продукти. Гладен на работа, яжте някакъв плод. Можете също така да ядете шепа ядки.
11. Не общувайте с пушенето на хора по време на пушенето им. Стоейки близо до човек, който постоянно пуши, тялото ви също получава някаква порция дим. Търсят такива хора.
12. Да не се пуши. Всички на планетата знаят колко вредно е пушенето за тялото. Преодолейте това сцепление, изключете лош навик от собствения си живот.

    

13. Носете малка бутилка вода със себе си. Ако е необходимо, ще попълните водния баланс на собственото си тяло. Вие също ще спестите пари, тъй като не е нужно да купувате вода в магазина.
14. Кажете не в точното време. Ако не искате да ядете, но някой ви предлага, учтиво откажете. Ще бъде много по -добре, отколкото сте съгласни и тогава ще страдате от преяждане.
15. Гответе любимите си ястия. Ако вие сами готвите храна, следвайте какви съставки добавяте. Също така следете качеството на продуктите след окончателната им подготовка.
16. Следвайте стойката. Благодарение на добрата стойка, дишането се подобрява, вие ставате здрав и привлекателен човек.
17. Не копирайте гняв в себе си. Изхвърлете го възможно най -скоро. Гневът, който намира изход, е по -полезен за човешкото здраве, отколкото сдържаното недоволство вътре.

Здравни съвети от лекар за новородени

Здравни съвети от лекар за новородени:

1. Хранете новороденото само кърма. Ако няма такава възможност, заменете го със смес. Това е допустимо, ако нямате мляко. Смесите не заместват подхранването на кърмата. Тъй като те не съдържат някои полезни вещества, необходими за тялото на децата.
2. Разумно свикнете бебето да използва допълнителна храна. Не давайте на бебето твърде сладки ястия. По -голямо дете може да се дават супи. Благодарение на тях детският стол се нормализира, той няма да има запек.
3. Ако нахраните новороденото само кърма, следвайте собственото си хранене. Яжте точно така, разнообразно. В този случай детското тяло ще получи всички необходими продукти.
4. Къпане По -често фъстъците, сменяйте бельото си, следвайте чистотата на играчките му. Отидете бебето. Къпете го във вода, чиято температура е +24 ° C-37 ° C. Ако има вода Твърде топло Това ще повлияе негативно на сърцето и кръвоносните съдове на бебето, здравето му.
5. Не хранете бебето с часовника. Това само ще му навреди, провокира ранно затлъстяване, ще нахрани бебето по негово искане и искане.
6. Уверете се, че новороденото спи на закрито с температура на въздуха +18 ° C.. Отворете прозореца, всяка вечер, преди да положите детето да спи, за да проветри стаята. Направете мокро почистване.

Съвет на лекарите за родители на детска градина за добро здраве, здравни съвети в предучилищните образователни институции

Съвети за здравето в предучилищната образователна институция:

1. За да бъде вашето дете, той е имал силен имунитет, уверете се, че се придържа към определен режим на деня.Научете детето си да изгражда свой ден Алтернативна почивка и работа.Ако детето няма ежедневието, нервната му система се влошава.
2. Децата, които ходят в детска градина, са полезни здрав сън. Също така свикнете бебето всеки ден сутрин правя упражнения -това е изключително популярно и добро Съвет за здравето на бебетата.
3. Уверете се, че детето всеки ден мие зъби, измито, усмихнато. Също няма да стане излишно втвърдяване.
4. Ходете по -често с детето си Особено когато се върнете от детска градина. Облечете бебето, като се има предвид времето. Невъзможно е детето да замръзне или е било твърде горещо. Обяснете на бебето, че трябва пълно ходете, бъдете под слънцето (до 11:00 и след 16 часа). Детето трябва да се стреми да закали собствения си организъм. Донесете го на морето, карайте ви да ходите боси, да ходите на чист въздух поне половин час.
5. След разходка, сила Мийте ръцете си (Задължително със сапун). Кажете на детето относно правилата за предотвратяване на инфекциозни заболявания.
6. Уверете се детето наблюдава диетата.Дайте малкото много плодове. Също се считат за полезни рибни продукти, морски дарове, млечни продукти - Всичко, което съдържа много витамини, които са полезни за тялото на елементите.
7. Научете дете да спазва стриктно изисквания за хигиена и чистота: Стаи, неща, бельо, цялото тяло. Хлапето трябва да постави нещата в стаята, да направи това с възрастни.
8. Обяснете на детето си как да се държи в къщата, на обществено място. Изпълнявайки ги, той ще избегне ситуации, които са опасни за здравето.
9. Прочетете с детето си списания и вестници за характеристиките на развитието на децата, как да коригирате собственото си здраве -съвети за здравето, които са посочени в печатни публикации, могат да изглеждат по -значими за детето.

Съвети за чести деца за здраве

• Тялото на всяко дете е уязвимо, когато се появи периодът на развитие на настинки и SARS. Вирусът навлиза в тялото на децата по всяко време.
• Следователно, за известно време не водете бебето на места, където много хора се натрупват. Особено, ако вашето малко е на по -малко от година.
• Ако детето ви често е болно, внимавайте предварително да укрепите имунитета му.

Следните съвети за здравето на децата ще ви помогнат в това:

1. Физическо възпитание, спорт. Най -ефективният метод, който помага за увеличаване на имунитета, е физическата активност. Напишете детето за някакъв спорт, играйте активни игри с него, правете зареждане заедно сутрин. Научете бебето да води мобилен начин на живот от ранна възраст. Ако детето има някакви патологии, консултирайте се с детския лекар.

   

2. Ежедневни разходки на улицата. Ако детето ви често е заразено с настинки, не го затваряйте у дома. За добро здраве важна роля се играе от разходка в чистия въздух, заедно с активните игри. Разходете се с бебето, независимо от времето. Дори и да забележите сопола със сина или дъщеря си, не отказвайте разходка. Единственото ограничение е висока температура. В този случай бебето е по -добре да лежи в леглото.
3. Втвърдяване. От ранна възраст научете дете да обича здравословен начин на живот. Страхотен вариант е втвърдяването. Въздух или слънчеви бани, задушаване с хладна вода, къпане в морето или реката, използването на хладни напитки или сладолед са подходящи. Проведете внимателно процедурите. Не преминавайте веднага към активни действия, свикнете детето с втвърдяване на етапи.
4. Правилната диета. Дайте на бебешките ястия, богати на въглехидрати и фибри, ядки, сушени плодове, мед, пресни плодове и зеленчуци, горски плодове, продукти от кисело мляко, риба, месни продукти.
5. Чистотата на стаята, хидратация на въздуха. Редовно провеждайте в детското мокро почистване (не използвайте химия на домакинството). Подкрепете желаното ниво на влажност в стаята - поне 50% и максимум 70%.

Здравни съвети, ако главата боли

Специалистите в такива ситуации дават следните здравни съвети, ако главата боли:

1. Масаж. Учените са доказали, че ако човек често има главоболие, той прави масаж няколко пъти седмично, той отслабва атаките и с течение на времето те изчезват. Масажът ще ви помогне да възстановите кръвоснабдяването в главата си, да отпуснете тялото си.
2. Разтягане. Болката от напрежението се появява, когато кръвта застоя в областта на яката, след което мускулите започват да текат, „стомаха“. Извадете врата си, вдигнете главата си до върха, след това го спуснете, насочете я от лявата и дясната страна. В крайна сметка напишете обиколка във въздуха с главата си. След всяко движение изпънете врата си, оправете го и главата си в изходна позиция за няколко секунди.
3. Топло/хладно. С пулсираща болка прикрепете мокра кърпа или лед към храмовете. Ако болката е притисната, прикрепете нещо топло на гърба на главата.
4. Спокойна атмосфера. Маркирайте сами след работа „разтоварване“ (приблизително 20 минути), включете приятна и спокойна музика, контролирайте дъха си. Научете се за кратък период от време, за да изхвърлите всички външни мисли от главата си у дома.

Съвети за промоция на здравето, съвети на имунолога за често болни

Съвети за промоция на здравето, съвети на имунолога за често болни:

1. Сменете лимон с риба. Всички знаем, че функционирането на имунната система е нарушено, когато тялото има малко витамин D. Идеалният метод за компенсиране на него е да се използва морски дарове.
2. Не използвайте антибактериален сапун. Кожата, както и лигавичните мембрани са защитната бариера на тялото. Когато миете ръцете си с антибактериален сапун, нарушавайте тази защита.
3. Откажете аптеките витамини. Включете в диетата пресни плодове, зеленчуци. Те имат много повече витамини, отколкото в аптеките лекарства.
4. Извършете своевременно ваксинация. Ваксинацията е идеален метод, който позволява на тялото ни да се противопоставя на вирусите и сериозните заболявания.
5. Бъдете оптимист. Учените са доказали, че поради стрес хората са по -склонни да се разболеят. Настройте се оптимистично, погледнете положително на света, ще спрете често да се разболеете - това е един от основните съвети за здравето.

Здравето на жените: Съветите на специалистите

Съвети за специалисти за здравето на жените:

1. Провеждайте редовно изпитите. Проверете налягането, дарете кръв, проследете нивото на хемоглобин и холестерол. Веднъж на шест месеца дарете кръв за биохимия, проверявайте хормоните, правете ултразвук и x -ray.
2. Домашно. Оптималният период на сън е 7 часа. Също така вентилирайте стаята преди лягане, лягайте навреме, често ходете на чист въздух, променяйте редовно спално бельо, купете най -удобното матрак И възглавница.
   

   

3. Движете се много. Участвайте във физическо възпитание, гимнастика, регистрирайте се за фитнес или проста аеробика.
4. Направете правилната диета. Яжте тези продукти, които съдържат фитоестрогени. Те поддържат нормален хормонален фон.
5. Следвайте кожата. Ако сте на 40 години, по -малко под пряката слънчева светлина. Ultraviolet унищожава колаген, прави кожата суха. Поради ултравиолетови лъчи възникват възрастови петна.

Здравето на жените след 50 години: Съвети за здравето

Здравето на жените след 50 години - Съвети за здравето:

1. Изключете лошите навици. Алкохолът, както и никотинът, значително изострят признаците на менопауза.
2. Опишете собствения си режим на деня. Маркирайте времето, за да си починете напълно. В противен случай ще се чувствате уморени, ядосани, раздразнени по -често. Планирайте правилно бизнеса.
3. Ходете всеки ден. Не бягайте маратони, просто ходете. 30 минути вечерта.
4. Регистрирайте се за фитнеса. Ходете на тренировка 3 пъти седмично. Просто не изпадайте в крайности, работете с умерено тегло, помолете треньора да ви помогне.
5. Намалете консумацията на месо. Изберете зеленчукова храна. Той ускорява метаболизма, осигурява на организма необходимите витамини и минерали.
6. Се справят със стреса. Опитайте се спокойно да се справите с всички трудности, не ги изостряйте, не се навивайте. Помнете важни здравни съвети - всички заболявания от нервите и вашата задача да се отървете от тях.
7. Посетете сауната. Благодарение на парната стая ще се отървете от токсините, ще подобрите кръвообращението. Добавете контрастен душ, избършете се с лед.

Спасение от стрес

Съвети, за да не се разболеете, съвети за поддържане на здравето

Съвети, за да не се разболеете, съвети за поддържане на здравето:

1. Контролирайте съня. Хората, които спят по -малко от 7 часа, са болни много пъти повече. Не можете ли да спите достатъчно в делничните дни? Разточете се в леглото през уикенда. След работен ден се отпуснете в приятна обстановка.
2. Не се придържайте към строга диета през зимата. През зимата тялото се опитва да направи запаси, които го предпазват от студа. Лишавайки се от тези резерви, вие ще навредите на имунната система.
3. Следвайте размера на части - Съвет за здравето,което не е лесно за изпълнение. Поради излишъка на мазнините, имунната система отслабва и поради голям обем протеини, стомашно -чревният тракт и бъбреците се претоварват.
4. Елиминирайте отрицателните емоции. Рискът от настинка или грип се увеличава значително, ако се притеснявате постоянно, имате лошо настроение.
5. Бъдете активен човек. Участвайте в активен начин на живот. Експертите също така препоръчват секс по -често. Благодарение на увеличеното либидо в кръвта, броят на антителата се увеличава.
6. Погрижете се за втвърдяването. Студен душ, плюс контрастни бани - това е стрес за човешкото тяло. Но лекарите твърдят, че подобни процедури са полезни, тъй като поради тях има много защитни антитела в тялото.

Хареса ли ви нашите съвети? След това ви съветваме да се запознаете с някои по -полезни препоръки:

• Как да научим жена, която да обича себе си, да уважава и да бъде сигурна
• Как да върнете енергията си, дадена на друг човек
• 60 съвета как да станете по -добри
• 50 съвета как да станете успешен студент
• Топ-65 съвети за любов и щастие

Видео: Прости съвети за здравето