14 трика, за да не се разболеем: Защо толкова често сме болни през зимата?

За да не се разболеете в студения сезон, е важно да се придържате към някои съвети. Потърсете полезни препоръки в статията.

За съжаление, зимите при много хора са свързани не с приказка, а с високо ниво на болести. Това е така - през зимата сме болни много по -често, отколкото в друго време на годината. Факт е, че първите признаци на проявите на вирусите започват през октомври и пикът на разпространението на грипа пада през зимните месеци.

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: „Най -добрите продукти с IHERB за деца от настинки и грип“. Ще намерите списък с хранителни добавки с описание, отзиви на родителите.

Интересно наблюдение: Въпреки студената и недостатъчна въздушна влага, вирусът се държи добре в атмосферата и се размножава бързо. В тропическите страни учените записват съвсем различен случай: грипът е „активен“ в дъждовния сезон. Досега учените не могат да дадат точен отговор на въпроса: Как микробите толкова активно се умножават в неприемлива среда? Защо един и същ вирус също се разпространява активно при различни условия? Но за обикновен човек това няма значение, за нас е важно просто да не се разболеем и да не се опростяваме. Как да постигнем това? В тази статия ще намерите 14 трика, за да не се разболеете през зимата. Прочетете по -нататък.

Защо толкова често сме болни през зимата?

Този въпрос се тревожи почти всички. В крайна сметка всичко е наред през лятото - чувстваме се добре, почти няма студ дори по време на хипотермия. В отговор на този въпрос има само теории на учените.

Теория № 1: Тялото ни страда от намаляване на имунитета

• Всеки ден от носа се освобождава литър слуз.
• Той тече по задната част на фаринкса, заедно с прах за прах, бактерии и вируси, които се натрупват в него, и се неутрализира в стомашна киселина.
• Но също през 2002 г. Учените стигнаха до заключението, че когато човек вдишва студен въздух, защитната слуз в носа става по -бавна и по -малко активна, отколкото при топли температури.
• В тази форма тя вече не е толкова ефективна в борбата срещу вирусите. Съществува и предположение, че студът влошава работата на левкоцитите - защитните клетки на тялото, тоест имунитетът се намалява.
• Друго научно проучване доказа, че риновирусите в студения сезон се умножават много по -добре, отколкото при температурите, например, 30 ° С—35 ° С.

Теория № 2: влияе на имунитета и липсата на слънчева светлина

• Обща хипотеза: витамин D. Помага на тялото да се бори с грипа. Всичко това е така, защото това вещество образува антимикробен пептид, който в тялото, за да се намали активността на вируса.
• Придържайки се към тази хипотеза, можете да видите, че приемането витамин d През зимата може да се предпази от грип.
• Наблюдението на учениците през зимата наистина потвърждава този факт. Онези, които изпиха курс на витамин, не се страхуват от заболявания, като този, който не прие поддържаща терапия. Но тази хипотеза все още не е напълно потвърдена от учените.

На сайт iherb Можете да си купите естествени и естествени хранителни добавки с витамин D. Ще намерите голям асортимент от различни добавки.

Теория № 3: Колкото повече време прекарваме в затворено пространство, толкова по -често се разболяваме

• През зимата винаги е студено и това не ни позволява да прекараме много време на улицата.
• Следователно хората са по -често разположени в затворени помещения, където могат да се заразят помежду си чрез капчици, пренасяни във въздуха, чрез кихане и кашлица.
• Но това също все още не е доказано от науката, тъй като много офиси, различни заведения, фирми, се оказва, че работят през цялата зима с минимален брой болни служители. И това често се нарича явление.

Кихане, възпалено гърло, кашлица - това очакваме с началото на есента. Това са симптоми на настинка и грип. Тези две заболявания се проявяват почти еднакво, само с грип се добавя висока температура, втрисане и мускулна болка. И ако никога няма последствия след настинка, грипът напуска след много усложнения. Какво да правя? Как да предупредя студа? Следните са описани 14 трика, за да не се разболеете през зимата. Прочетете по -нататък.

14 трика, за да не се разболеете през зимата

За да живеете през цялата зима спокойно, трябва да се грижите за здравето си. Много хора пият чай с малини и други горски плодове, богати на витамин С, обличат се топло, приемат витамини. Но това може да не е достатъчно. По -долу представяме 14 трика, за да не се разболеем през зимата:

През зимата не трябва да носите плътно подходящи дрехи:

• Когато дрехите, които са напълно подходящи за тялото, са върху вас, тя започва да придава топлина, която така усърдно произвежда, без да го връща обратно, тъй като навън е студено.
• Така замръзвате.
• Но когато топло облекло е безплатно и не ограничава движенията, то се циркулира топло от тялото до облеклото.
• По този начин се създава наречен топлинен цикъл, който ви затопля.

За да увеличите имунитета малко, пийте "вълшебен чай":

• Рецептата му е проста. Цялата тайна в сместа, която трябва да бъде приготвена. За да направите това, вземете го: корени от джинджифил, плодове от коджи, лимон, портокал, малко захар. Всичко това трябва да бъде нарязано и смесено със захар.
• След това поставете сместа в някакъв контейнер и съхранявайте в хладилника.
• След няколко часа всички тези съставки ще оставят сок със захар, а сместа може да се счита за готова.
• Всеки път, когато пиете чай или друга топла напитка, добавете тази смес.
• Само няколко лъжици върху чаша течност и увеличаване на имунитета са гарантирани!
• Но не забравяйте, че сте яли, че имате алергия към един от тези компоненти, тогава подобна смес може да навреди на вашето здраве.

На сайт iherb ще намерите полезен чай за имунитет с различни съставки - Натурални билки.

В студения сезон е важно да проветрявате стаята, в която сте дълго време:

• Но не забравяйте да напуснете стаята по време на вентилацията.
• Достатъчно 10-15 минути Вентилация на ден.
• Това спира развитието на микроби в стаята, осигурява въздушно овлажняване.
• И постепенно свиквате с температурата, която е на улицата.
• Ето защо е важно да се вземе като навик да се проветрят апартамента или къщата с появата на студено време.
• Такъв „хак за живот“ също е полезен за имунитета да бъде силен.
• Не забравяйте, че всяка стая има собствен микроклимат, така че за да постигнете добър ефект, е важно да се проветри всяка стая.

През зимата е по -добре да се предпазите от онези хора, които се разболяват:

• Трябва да сте по -внимателни към служителите на работа, деца - на съседите на бюрото в училище. Важно е също така да внимавате с хората, които са близо до вас в обществения транспорт.
• В крайна сметка всички те могат да бъдат сортовете на вируса, който е опасен за всеки човек.
• По -добре е да не се свързвате с хора, които кихат и кашлят.
• Трябва да запазите разстоянието и да носите лично защитно оборудване.

Важно е не само да се обличате топло, но и да носите ръкавици и топли обувки:

• Зимата е чудесно време да се плетете от чорапи на баби.
• Всяка баба предупреждава децата и внуците си: ако краката и ръцете ви са топли, никога няма да се разболеете.
• Нашите крайници имат много нервни окончания, които са отговорни за имунната система и болката.
• Освен това е много важен аспект за тези, които имат проблеми с бъбреците. За вас е още по -важно, че краката ви винаги са топли.

Също толкова важно е да измиете старателно ръцете си и да ги избършете с антисептик:

• Ако дълго време сте на място, където има много хора и може да сте болни, трябва да запомните едно правило: Не разтривайте носа, устата и очите с мръсни ръце.
• Чрез лигавицата на бактериите и вирусите е много лесно да влезете в тялото и това може да причини болестта.

Ако се притеснявате, че ръцете за работа с ръце, които се продават в супермаркетите, могат да навредят на кожата ви, опитайте се антисептици с естествени компоненти на сайта Iherb.

През зимата масажът на шията е полезен:

• Поне колкото и да е странно и звучи, именно да търкате шията на шията през зимата.
• Това не само подобрява кръвообращението, но и стимулира работата на сливиците.
• Сливиците са основната защита на ларинкса и целия организъм. Състоянието на нашия имунитет зависи от тях. Това е така нареченият "филтър", който не предава бактериите и вирусите вътре.
• Затова е много важно сливиците винаги да са „в експлоатация“.
• Това е само няколко минути на ден, за да се масажира леко зоната под челюстта и зад ушите - при кръгови движения с минимално налягане.

Стресът през зимата изобщо не се нуждае:

• Опитайте се да не се изнервяте, особено в студения сезон.
• Човешкият имунитет страда много и се изчерпва от стреса.
• От него човек става слаб, неактивен и в такъв момент е много лесно да се разболее.
• Следователно проблемите на работното място в семейството, у дома, се притесняват повърхностно, за да не наранят нервната система, поради неправилната работа, от която имунитетът отслабва.
• Важно е също да заспите - поне 8 часа на ден. Добрият, здравословен сън е много необходим, за да може тялото да бъде активно за дълго време.

Разходката при всяко време е чудесна идея:

• Това е добър начин за втвърдяване.
• В чистия въздух е по -малко вероятно да се зарази с нещо, защото студът убива вируси.
• Физическата активност е полезна по всяко време на годината. Трябва да ходите 10 000 стъпки Всеки ден да се чувстваш здрав и активен човек.
• Важно е да облечете топли и удобни дрехи, когато отидете на разходка.

За тялото диетата е от голямо значение:

• Закуската, обядът и вечерята не си струва да се заменят със закуски на нападение.
• Важно е да ядете навреме, добавяйки зеленчуци и плодове.
• Менюто ви трябва да има достатъчно мазнини и протеини, това е важно и за здравия организъм.

Въздухът трябва да се навлажнява в хола:

• Стаята, в която прекарвате много време, трябва да бъде навлажнена.
• Сухотата не засяга лигавичните мембрани на носа и гърлото. Може да се появи кашлица, възпалено гърло.
• Овлажнителите на въздуха ще помогнат да се предотврати този проблем.
• Ако нямате такова устройство, тогава има друг начин да излезете от тази ситуация: ще ви трябват обикновени контейнери с вода (саксии, басейни и т.н.), които трябва да бъдат поставени в близост до нагревателните устройства и попълнени с вода от време на време.
• Важно е един от контейнерите да стои близо до леглото. Така че по време на сън въздухът също се навлажнява.
• Наблюдавайте как степента на влажност зависи от това колко силна и здрава и обратно, тя става силна.

Витамин D е най -важният витамин, особено през зимата:

• Ако изберете правилната доза, този витамин ще помогне за имунитета да защити тялото през зимата.
• Витамин d Човешкото тяло не е достатъчно през зимата, тъй като всички знаят, че това вещество активно се произвежда под въздействието на слънчевата светлина.
• В студения сезон има много малко слънце и съответно липсват полезни следи елементи.

Важно: Не приемайте никакви витамини без препоръката на вашия терапевт. В края на краищата, превишението на всяко вещество е дори по -лошо от недостатъка.

В студения период е по -добре да изоставите лошите навици:

• Алкохол и тютюнопушене изчерпват тялото.
• Поради това вече няма да има желаният баланс на витамини, полезни следи елементи.
• През зимата много дефицит на витамини и тютюнопушенето и алкохолът също изострят ситуацията.
• Но ако се откажете от тютюнопушенето и спрете да пренебрегвате здравето си, утежнявайки състоянието на етанола, тогава това само ще подобри живота ви, ще го направи по -добър и по -здрав.

Навременното лечение на хронични заболявания:

• Ако стартирате хроничните си патологии, тогава имунитетът ще намалее, ще се появи патогенна микрофлора.
• Това ще доведе не само до появата на чести настинки, но и до усложнението на техния курс.
• Следователно, с обостряне на хронични заболявания, незабавно се консултирайте с Вашия лекар и не се самоусъвършенствате.

Да не се разболяш през зимата е много просто, ако се грижите за здравето си. Просто трябва да слушате тялото си. Не започвайте хронични заболявания, пийте чай, много вода, ходете на разходки, обличайте се топло, спортни спортове и всичко ще се оправи!

Видео: Как да не се настине?

Видео: Как да не се разболеем през есенния зиг? Какво правя, за да не се разболявам?

Видео: 5 начина да не се настине!

Прочетете по темата:

• Колко дни трае температурата с грип, остри респираторни вирусни инфекции, пневмония?
• 12 Сериозни и трудни усложнения на грип 2021-2022
• Разбивка след болест, грип - как бързо да се възстанови?
• Най -добрите лекарства за грип и настинки за възрастни: Списък
• Как да не заразим дете, бебе и семейни грип, ако мама е болна?