مقال عن شكل تدريب العضلات المهبلية. هذا لا يساعد فقط على تنويع الحياة الجنسية ، ولكنه مفيد أيضًا لصحة المرأة.
محتوى
- هل تدريب العضلات الإناث الحميمة والصحة أو الصحة أو وسيلة للحصول على المتعة؟
- التدريب الحميم على العضلات: تاريخ الحدوث
- ما هي الفوائد التي يحملها تدريب العضلات المهبلية؟
- من هو في المقام الأول ومن أي عمر ضروري لتدريب العضلات المهبلية؟
- موانع الطبقات لتعزيز العضلات الحميمة. من لا ينبغي أن يشارك في مثل هذا التدريب بمفرده؟
- القواعد الأساسية لتدريب العضلات الحميمة: ماذا ومتى تفعل؟
- أجهزة المحاكاة لتدريب العضلات المهبلية في المنزل
- علم نفس تدريب العضلات الحميمة: كيف يمكن للمرأة أن تصبح أكثر ثقة في نفسها؟
- التدريب على العضلات المهبلية: نصائح ومراجعات
- الفيديو: التدريب على العضلات الحميمة
هل تريد أن تصبح عشيقة مثالية؟ تعزيز صحة الإناث؟ قل وداعا للمجمعات؟ ثم انتقل إلى الطبقات لتعزيز العضلات المهبلية اليوم.
هل تدريب العضلات الإناث الحميمة والصحة أو الصحة أو وسيلة للحصول على المتعة؟
سيساعد تعزيز وتدريب العضلات المهبلية على إعطاء شعور لا ينسى لرجلك ، لتحقيق النشوة الجنسية. يرتبط هذا بالرياضة ، لأن مجموعة عضلات معينة تدرب في هذه العملية ، ولكن الهدف النهائي هو تعلم كيفية تلقي وسرور. في مراكز اللياقة البدنية ، قد يتم عرضك على دورة تدريبية ، ولكن يمكن القيام بذلك في المنزل.
التدريب الحميم على العضلات: تاريخ الحدوث
- يبدو أن تدريب العضلات الحميمة أمر جديد ، لكنه ليس ابتكارًا لفترة طويلة. لقد تمت دراسة فن الحب وتحسينه لعدة قرون. ربما تكون على دراية بأطروحات مثل Kamasutra و Tao و Tantra. هذا علم كامل للجنس ويطرح من شأنه أن يساعد على تحقيق متعة أكبر.
- في الشرق ، أعدت النساء دائمًا أنفسهن لتوصيل رجل. كان هدفهم الثاني هو إعداد جسدهم للولادة. لذلك ، لا يخجلون أبدًا أن يعرفوا أنفسهم وجسدهم.
- لدينا الجنس يعتبر طريقًا لمواصلة الجنس. تم حظر موضوع الجنس والنشوة الجنسية في المجتمع. فقط في النصف الثاني من القرن العشرين حدثت ثورة جنسية في مجتمعنا.
مثير للإعجاب: تم نشر كاماسوترا باللغة الإنجليزية لأول مرة في عام 1883. يكلف الكتاب أموالًا كبيرة بشكل لا يصدق ولم يكن مخصصًا للطبقات الواسعة من المجتمع.
في الخمسينيات من القرن العشرين ، تولى العالم الأمريكي أرنولد كيجل تطوير تمارين لضخ عضلات قاع الحوض. والسبب في ذلك هو ملاحظة العالم وأخصائي أمراض النساء أنه بعد الولادة في النساء ، غالبًا ما يتم ملاحظة سلس البول.
اليوم ، تتوفر العديد من النساء معلومات يمكن أن يتعلمن مع عضلاتهن المهبلية.
ما هي الفوائد التي يحملها تدريب العضلات المهبلية؟
فوائد تدريب العضلات المهبلية:
- تحقيق النشوة المهبلية ، وتطوير الشهوانية
- الولادة الخفيفة والشفاء السريع من بعدهم
- الوقاية من سلس البول ، والتراجع وفقدان الرحم
- تدفق الدم إلى المبايض ، وزيادة الدورة الدموية في أنسجة المهبل
مهم: يوفر تدفق الدم إلى المبايض الوقاية الجيدة من الاورام الحميدة ، والليفي.
من هو في المقام الأول ومن أي عمر ضروري لتدريب العضلات المهبلية؟
- التمارين ضرورية في المقام الأول لتوليد النساء. بعد الولادة ، تضعف العضلات ، تمتد. والأحاسيس في الجنس ليست هي نفسها ، وبعضها يعاني من مشاكل في سلس التبول.
- كلما بدأت في ممارسة التمارين ، أسرع في استعادة عضلات قاع الحوض والمهبل. ولكن يمكنك القيام بذلك ليس فقط الولادة.
- يمكنك بدء التمارين من سن 14. من المهم أن تشارك العذارى دون محاكاة ومراقبة مجموعة خاصة من التمارين حتى لا تتلف العذراء اللطيفة. يمكنك تدريب العضلات الحميمة حتى الشيخوخة ، بينما هناك رغبة.
موانع الطبقات لتعزيز العضلات الحميمة. من لا ينبغي أن يشارك في مثل هذا التدريب بمفرده؟
لا يمكنك القيام بالتمارين:
- النساء اللائي يعانين من عمليات الالتهاب الحادة للنظام التناسلي
- النساء اللائي لديهن رحم
- النساء الحوامل (تمارين كيجل فقط)
القواعد الأساسية لتدريب العضلات الحميمة: ماذا ومتى تفعل؟
القواعد الأساسية في تدريب العضلات الحميمة:
- لم يسبق له مثيل حتى التنفس
- بطيئة توتر العضلات
- بطيئة الاسترخاء العضلات
يجب أن تبدأ الفصول الدراسية بأبسط التمارين. يمكنك المتابعة إلى تمارين أكثر تعقيدًا عندما يمكنك بسهولة جعل مجمع بسيط. وقت التدريب الأول هو 20-30 دقيقة. زيادة الوقت تدريجيا إلى 45 دقيقة.
مهم: ابدأ التدريب بدون أجهزة محاكاة ، إتقان التمارين تدريجياً. في البداية ، قد يبدو أن أبسط مجمع صعب بالنسبة لك.
مجمع من التمارين البسيطة:
- هل هذا التمرين يكذب. ثني الساقين على الركبتين ونشرها. ثم اضغط على العضلة العاصرة للمهبل وتشديد ، بعد ثانية ، استرخاء العضلات ببطء. كرر هذا الإجراء قدر الإمكان ، من الناحية المثالية 100 مرة. استرخ لمدة دقيقة ، ثم قم بإجراء نهجين إضافيين مع استراحة في الدقيقة.
- قم بنفس التمرين ، فقط حاول ألا تسترخي على الفور عضلات المهبل ، ولكن تأخيرها لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. يجب أن يكون هناك 3 طرق.
- استيقظ ، الساقين هي الكتف على وجه الصرف. ثنيهم قليلا. اصنع نفسًا عميقًا بطيئًا وبعد ذلك تشديد العضلة العاصرة للمهبل. الجلوس دون الزفير. الزفير ببطء ، استرخاء العضلات. هل هذا التمرين لا يزيد عن 5 دقائق
- بداية الموقف - الكذب على ظهرك. أوقف القدمين على عرض الكتف ، ثم ثني ساقيك على الركبتين. ثم رفع بسرعة وخفض الحوض لمدة 3 دقائق. استرخ قليلا ، ثم اتبع 2 نهجا إضافيين.
كرر التمرين السابق مع الأرجل المغلقة.
مهم: يمكن إجراء تمارين كيجل في أي مكان. ولكن من المحظور صنعها مع المثانة الكاملة.
أجهزة المحاكاة لتدريب العضلات المهبلية في المنزل
بمساعدة أجهزة المحاكاة ، يمكنك إجراء تدريب أكثر فعالية. أجهزة المحاكاة الأكثر شيوعًا:
- كرات مهبلية. الكرات تأتي من المعدن والبلاستيك والخشب والسيليكون. بيض اليشم شائع أيضًا. يجب تشحيم الكرات مع زيوت التشحيم وإدخالها في المهبل. ثم يتم الاحتفاظ بالكرات أو تخرج من العضلات. الوقت والتمارين تتغير مع تعزيز العضلات.
مثير للإعجاب: تم استخدام بيض اليشم لأول مرة لتدريب العضلات المهبلية في الصين. يقولون إن التهاب الكلية هو الذي يعطي مثل هذه القوة للبيض.
- محاكاة الشاحنات. المحاكاة تبدو وكأنها كرة مهبلية مع خطاف. أولاً ، يتم إدراج الكرة في المهبل ، ثم يتمسك الحمل بالخطاف. يمكن أن يصل الحمل إلى كيلوغرام.
مهم: بدء فصول مع أجهزة المحاكاة ، وخاصة مع البضائع ، فقط تحت إشراف المدرب. محاولات مستقلة يمكن أن تلحق الضرر بالصحة.
علم نفس تدريب العضلات الحميمة: كيف يمكن للمرأة أن تصبح أكثر ثقة في نفسها؟
بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على صحة الإناث ، يساعد تدريب العضلات المهبلية المرأة على أن تصبح أكثر ثقة. عندما تتعلم التحكم في عضلاتك المهبلية ، يمكنك إعطاء أحاسيس الجنة لرجل أثناء ممارسة الجنس.
في كثير من الأحيان ، بعد سنوات عديدة من الزواج ، يصبح الجنس مملًا ، وبالتالي فإن تعزيز العضلات المذكورة أعلاه سيساعد في تقديم تسليط الضوء على العلاقة بين الزوج والزوجة. عندما يبدأ الرجل في الاستمتاع ، ستصبح أكثر تحريرًا وأكثر ثقة في نفسك. سوف تركز أقل على أوجه القصور في جسمك وعمرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على النشوة المهبلية التي لا تنسى بنفسك.
مثير للإعجاب: العديد من النساء يحصلن فقط على هزة الجماع البظر. النشوة المهبلية ليست أكثر متعة فحسب ، بل هي أيضًا بصحة جيدة بشكل لا يصدق.
إذا كانت حياتك الجنسية مشرقة وثابتة ، فإن الحالة المزاجية تتحسن بشكل ملحوظ ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على جميع مجالات الحياة الأخرى. ستصبح واثقًا من ذاتي ، مرغوب فيه ، مع شرارة في عينيك.
التدريب على العضلات المهبلية: نصائح ومراجعات
هناك مراجعات مختلفة حول هذا. أساسا ، إيجابية فقط.
ماريا ، 35 سنة: "أنا أم لطفلين. بالطبع ، بعد الولادة ، اختفت تلك الأحاسيس أثناء ممارسة الجنس التي كانت من قبل. بعد ثلاثة أشهر من ضغط عضلات عضلات المهبل والشرج ، فوجئ الزوج. أنا حتى الحد الأدنى من التمارين تعطي نتائجها. "
سفيتلانا ، 29 سنة: "أنا مشارك مع المدرب والمحاكاة. التأثير مذهل ببساطة ، لم أختبر مثل هذه الجماعات بعد. ويسعد الزوج عمومًا ".
أوكسانا ، 31 سنة: "لسبب ما ، أنا لا أثق في هذا التدريب على العضلات المهبلية. إنه لأمر مخيف أنك في خبرة ستقوم بتمديد العضلات أكثر. أو مجرد دراسة مع محترف. "
فالنتينا ، 40 سنة: "لقد كنت أذهب إلى الفصول الدراسية لفترة طويلة ، والآن أصبحت أنا وزوجي أفضل من أي وقت مضى. اشتركت صديقتي أيضًا ، أنصح الجميع ".
عند الشعور بالجوانب الإيجابية للعضلات الحميمة المدربة ، يجادلون بأنه إذا تعلمت جميع النساء السيطرة على عضلاتهن المهبلية ، فإن عدد الطلاق سيكون قريبًا من الصفر ، فستكون الرجال مخلصين لامرأة واحدة فقط ، وسوف تتوقف النساء وسوف يحبون أنفسهم ويحبون أنفسهم كما هم.
الفيديو: التدريب على العضلات الحميمة
في الخريف ، اشتريت محاكاة خاصة - أدرس تدريجياً عدة مرات في الأسبوع.
ألاحظ تدفق دم لطيف في كل مرة ، وبشكل عام ، بطريقة ما ، تحسنت صحتي بطريقة ما))))))))))))))))))))))))))))))))))
لاحظ الزوج أيضًا الفرق إذا فهمت ما أعنيه)
سيدات لطيفات! لقد نسي الكثير منكم بالفعل متعة الحصول على النشوة الجنسية ، لا تخدع نفسك بأن كل شيء يناسبك! ربما لديك مشكلة نفسية أو إضعاف العضلات الحميمة. سيساعدك العودة وتعليمك للاستمتاع بالحياة الجنسية