حمية الكرملين لفقدان الوزن: الميزات ، المزايا ، القواعد ، القائمة لكل يوم ، لمدة أسبوع ، النتائج. منتجات Diet Kremlin لفقدان الوزن ووصفات الأطباق النهائية: الوصف

تريد إنقاص الوزن لذيذ وبدون ضرر للصحة؟ اختر نظامًا غذائيًا الكرملين! المقالة عن مبادئها ، وكذلك الجداول ذات النقاط ، وقائمة تقريبية ووصفات للأطباق الغذائية.

النظام الغذائي لفقدان الوزن لا يزال في الموضة. لكن معظم النساء الحديثات لم يعد يرغبن في إنقاص الوزن بأي ثمن ، على سبيل المثال ، جائعات لأسابيع. من المهم بالنسبة لهم أن لا يكونوا نحيفًا فحسب ، بل أيضًا صحية وقادرة.

لذلك ، تفضل السيدات الشابات على نحو متزايد التغذية السليمة أو الأنظمة الغذائية الأكثر توازناً مع مجموعة متنوعة من النظام الغذائي والكافي ، المعتمدين من قبل أخصائيي التغذية والأطباء. واحد من هؤلاء هو النظام الغذائي الكرملين. على مر العقود من وجودها ، ساعدت في إنقاص الوزن ، على الأرجح ، مئات الآلاف من الناس.

حمية الكرملين لفقدان الوزن ، والحقيقة الكاملة حيال ذلك

اسم واحد لنظام التغذية الغذائي مثير للاهتمام. ما زال الكثيرون يعتقدون أنه تم تجميعه لممثلي أعلى سلطة وفي بعضهم يسرب بشكل مثير للدهشة للناس. ولكن من حمية الكرملين لم يكن هناك سر. هي نوع من اتكينز النظام الغذائي ، الذي تكيف في الأوقات السوفيتية ونشرت في صحيفة Evgeny Chernykh.

التقط الآلاف من الناس فكرته وقرروا على الفور تجربة نظام الكرملين على أنفسهم. اكتسبت شعبية غير عادية! تم اتباع كتاب E. Chernykh ، والذي يشرح فيه المؤلف جميع التفاصيل الدقيقة لفقدان الوزن وفقًا لنظامه ، ويوفر قائمة مفصلة وعدد كبير من الوصفات لذيذة ، والأهم من ذلك ، المساهمة في فقدان الوزن.

هام: على الرغم من شعبية النظام الغذائي الكرملين وتكييفه مع عقلية أوروبا الشرقية ، فإنه يعتبر أقل توازناً وفعالية من أسلافها ، حمية أتكينز.

حمية الكرملين لفقدان الوزن: الميزات والمزايا

النظام الغذائي الكرملين ليس حتى نظامًا غذائيًا ، بل نظامًا بقعة. يمكن أن تكون مدتها مختلفة ، فهذا يعتمد على الوزن الأصلي للشخص الفقدان للوزن وعدد الكيلوغرام الذي يريد إسقاطه. عادة ، وفقًا لنظام خاص ، يأكلون من 7 أيام إلى شهرين. ولكن هناك أشخاص يفضلون الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الكرملين طوال حياتهم.

في كثير من الأحيان ، يتم تصنيف النظام الغذائي الكرملين على أنه الأسر ، في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. نعم ، ينص نظام فقدان الوزن على الاستهلاك المحدود لهذا المغذيات الكبيرة ، لكنه لا يستبعده تمامًا. وهكذا ، يستمر الشخص في تناول الطعام متوازن ، ويتلقى جميع المواد اللازمة لجسده.

الكربوهيدرات هي "الوقود" الرئيسي في جسم الإنسان.

• للحصول على الطاقة أثناء التمثيل الغذائي ، يشاركون في المقام الأول
• إذا دخلت الكربوهيدرات الجسم بكمية غير كافية لتغطية استهلاك الطاقة اليومي ، يتم تشغيل الآلية التعويضية
• في عملية التمثيل الغذائي ، يتم تضمين الموارد الداخلية التي ترسبها الجسم ، إذا جاز التعبير ، في الاحتياطي - تتحول الدهون إلى طاقة. يبدأ فقدان الوزن
• أخذ مطورو النظام الغذائي الكرملين في الاعتبار ميزات التمثيل الغذائي لدى البشر والوقت الضروري لإعادة هيكلة الجسم إلى نوع جديد من التغذية.
• لذلك ، ينقسم نظام فقدان الوزن إلى مرحلتين ، كل منها لديه طول في الأسبوع أو أسبوعين

• يجب ألا يتجاوز عدد الكربوهيدرات المستهلكة في المرحلة الأولى من النظام الغذائي 20 غرام
• في المرحلة الثانية ، عندما يتم إعادة بناء التمثيل الغذائي بالفعل وتسارعه ، يمكن زيادة عدد هذه العناصر الغذائية
• ستكون القاعدة اليومية 40 غرام
• يلاحظ أخصائيو التغذية وجميع أولئك الذين حاولوا فقدان الوزن "kremly" أن النظام الغذائي له عدد من المزايا التي لا شك فيها
• طعام النظام الغذائي كافٍ ومتوازن ومتنوع
• هناك فرصة لطهي الكثير من الأطباق اللذيذة
• لا حاجة للتضوع في المساء ، وإنكار عشاءك
• يلغي نظام الكرة حسابًا معقدًا للسعرات الحرارية ويبسط بشكل كبير تجميع القائمة
• على النظام الغذائي ، يمكنك تناول منتجات بأسعار معقولة وغير مكلفة ، فهي لا تصل إلى جيبي

هام: عند استهلاك عدد كاف من السعرات الحرارية يوميًا ، لا يتمتع الشخص الموجود في نظام Kremlin فقط بالقوة في العمل والشؤون اليومية ، بل يمكنه أيضًا القيام باللياقة ، إلى الصالة الرياضية ، مما سيؤدي إلى فقدان الوزن أكثر هام.

حتى مع الأخذ في الاعتبار جميع المزايا الواضحة ، لا يمكن أن يطلق على نظام Kremlin Diet عالميًا. إنه مناسب فقط للأشخاص الأصحاء. من المستحيل تمامًا الجلوس عليه:

• أولئك الذين يعانون من مشاكل مزمنة مع الكلى والكبد والمعدة والأمعاء
  النساء الحوامل والأمهات الرضاعة الطبيعية
• الأشخاص الذين يخضعون للشفاء بعد الجراحة أو مرض خطير

هام: قبل أن تجلس على أي نظام غذائي ، بما في ذلك الكرملين ، يجب عليك تقييم صحتك والحصول على استشارة الطبيب.

على الرغم من أن نظام Kremlin Diet ليس لديه مبدأ مباشر للتركيز على البروتينات ، إلا أنه يتبع من قائمته. إن تناول البروتين المفرط ، سواء كانت نباتية وحيوانات ، يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم ، يخلق حمولة على الكبد والبنكرياس والكلى. والحقيقة هي أن البروتين لا يتم تأجيله في الجسم "ليوم ممطر" ، لكنه يتم استهلاكه هنا وفي الحال. يجب أن تعمل أعضاء التفريغ بشكل مكثف من أجل سحب فائضه.

حمية الكرملين: نتائج التخسيس

بعض العيوب والموانع في نظام الكرملين لا تنتقص من نتيجته. إذا لاحظت بصرامة قواعدها ، فسيحدث فقدان الوزن بالتأكيد ، وسيكون ذلك مهمًا.

في هذه الحالة ، سيحدث فقدان الوزن بشكل حصري بسبب حرق الدهون. لا يحدث جفاف الجسم ، كتلة العضلات ، إذا كان الشخص يلعب الرياضة موازية ، ينمو فقط.
لذلك ، النتائج التالية ممكنة:

• ناقص 5 كجم ، إذا كنت تجلس على نظام غذائي لمدة أسبوعين
• ناقص 10 كيلوغرام أو أكثر ، إذا انتقلت إلى نظام غذائي لمدة شهر أو شهرين

ما هي المنتجات المناسبة للنظام الغذائي الكرملين لفقدان الوزن؟

أساس النظام الغذائي لنظام الغذائي الكرملين هو الحيوانات والبروتينات النباتية ، ويمكن استهلاكها بكميات غير محدودة وفي كل وجبة. يجب أن تكون الدهون حاضرة كل يوم ، لكن يجب ألا تبالغ فيها. الكربوهيدرات - 20 غرام أو 40 غرام يوميا ، اعتمادا على مرحلة النظام الغذائي.

هام: يتضمن النظام الغذائي الكرملين تقسيم الكربوهيدرات إلى بسيطة أو سريعة (السكر ، والمعجنات ، والحلويات ، على هذا النحو) ، والمعقدة ، أو البطيئة (الحبوب والحبوب ، الخبز الخشن ، وهكذا). يجب إعطاء التفضيل إلى الأخير

لذلك ، فإن المنتجات المناسبة للنظام الغذائي هي:

• اللحوم والدواجن منخفضة الدسم
• سمك البحر والنهر ، المأكولات البحرية
• بيض الدجاج والسمان
• الجبن الصلب والذاب
• الحليب والجبن المنزلية والكفير وغيرها من منتجات milk
• الخضار والأعشاب
• الفواكه والتوت
• الفطر
• المكسرات
• النقانق والنقانق ولحم الخنزير
• الزبدة والزيت النباتي
• مجموعات
• الخبز الشاحن أو الخبز الغذائي
• القهوة والشاي الأسود والأخضر أو \u200b\u200bالعشبي (غير محلى حصريًا)
• النبيذ الجاف ، الكحول القوي (الكونياك ، الويسكي ، الفودكا)

السكر والخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والكعك ومنتجات الحلويات الأخرى محظورة.

حمية الكرملين من فقدان الوزن: جدول نقاط الجدول

يتم تعيين كل منتج (100 جم) المسموح به في نظام Kremlin حمية معينة من النقاط (النظارات ، وحدات مشروطة). يعتمد هذا المبلغ على عدد غرامات الكربوهيدرات الموجودة فيه. أدناه ، في الصورة ، انظر النقاط أو النظارات للحصول على المنتجات الأكثر شيوعًا.

قائمة المرحلة الأولى من فقدان الوزن على النظام الغذائي الكرملين: نظام غذائي اليوم

من الضروري إجراء تحفظ يتضمن حمية الكرملين الحفاظ على نظام غذائي. باستخدام الجدول أعلاه ، من السهل إجراء نظام غذائي في قائمة Kremlin لكل يوم أو أسبوع أو شهر. من الضروري اختيار الأطباق والمنتجات بحيث يعطي عدد النقاط المسموح بها مرحلة معينة - 20 للثانية والثانية.

إذا درست الجدول ، يصبح من الواضح أنه حتى الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات بكميات كافية ويتم منحها بعدد ملموس ، في المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، من الضروري استخدامه محدودًا.

قد يبدو النظام الغذائي اليومي للمرحلة الأولى شيئًا من هذا القبيل:

• إفطار: Cottage Cheese 100 G (3 Points) ، بيضان مسلوقان (نقطة واحدة)
• وجبة عشاء: سلطة الخضار (7 نقاط) ، دجاج على البخار (0 نقطة)
• وجبة خفيفه بعد الظهر: الجوز 30 غرام (4 نقاط)
• وجبة عشاء: خزفي من الملفوف الملون 100 غرام والبيض تحت الجبن (5 نقاط) ، دجاج مسلوق (0 نقطة)

المجموع: 20 نقطة

أو:

• إفطار: ملون ملفوف 100 غرام (5 نقاط) ، 2 النقانق المسلوقة (1.5 نقطة)
• وجبة عشاء: الحبار المسلوق مع المايونيز 150 غرام (نقطة واحدة) ، سلطة الطماطم (4.5 نقطة)
• وجبة خفيفه بعد الظهر: 10 زيتون (2 نقطة)
• وجبة عشاء: صدر الدجاج تحت الجبن 150 غرام (0 نقطة) ، الجبن الكوخ مع الشبت 100 غرام (3 نقاط)

المجموع: 17 نقطة

حمية الكرملين من فقدان الوزن: قائمة لمدة أسبوع

القائمة التقريبية لأسبوع المرحلة الثانية ، حيث تتخلى جميع الأطباق مجتمعة ما يصل إلى 40 نقطة ، يقود Evgeny Chernykh في كتابه. يمكنك متابعة هذه الأمثلة ، أو التركيز عليها ، تطوير نظامك الغذائي الخاص وإصلاحه في نظام غذائي.
الأشخاص الذين كانوا يجلسون على نظام Kremlin Diet لفترة طويلة أو يقولون باستمرار أنه مع مرور الوقت يتذكرون عدد النقاط المخصصة لمنتج معين ، يتعلمون في العقل لحساب "قيمة" القائمة لكل يوم ، يصبح الأمر أسهل بكثير بالنسبة لهم.

الاثنين.

إفطار:

1. 100 غرام. أي جبن (اختر ليس أكثر الدهون) - نقطة واحدة
2. الزجاج المبيض (2 بيض) مع لحم الخنزير - 1 نقطة
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 150 غرام. سلطة الخضار مع Champignons - 6 نقاط
2. 250 غرام. حساء الكرفس - 8 نقاط
3. 1 00 غرام. الشواء - 0 النظارات
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 50 غرام. الجوز - 6 نقاط

وجبة عشاء:

1. 1 متوسط \u200b\u200bالطماطم أو الخيار - 6 نقاط
2. 150 جرامًا من صدر الدجاج (يمكنك أن تكون مقليًا) - 0 النظارات
3. شاي السكر - 0 نظارة

المجموع: 28 نقطة

يوم الثلاثاء.

إفطار:

1. 150 غرام. الجبن المنزلية (وليس الدهون) - 5 نقاط
2. 2 بيض مسلوق محشوة بالفطر أو مع الفطر المخلل - نقطة واحدة
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 150 غرام. سلطة نباتية مع زيت الزيتون - 4 نقاط
2. 250 غرام. مع اللحوم والقشدة الحامضة - 6 نقاط
3. 1 00 Gr Lulia-Kobab من Lamb-0 Points
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 100 غرام. الجبن - 2 نقطة

وجبة عشاء:

1. 100 غرام من الملفوف المسلوق الملون - 5 نقاط
2. 200 غرام من الدجاج المسلوق - 0 نقطة
3. شاي السكر - 0 نظارات.

المجموع: 23 نقطة

الأربعاء.

إفطار:

1. 3 أجهزة كمبيوتر من النقانق - 2 نقطة
2. 100 غرام من الباذنجان المقلي - 5 نقاط
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 100 غرام. سلطة الخضار من الملفوف مع الزبدة - 5 نقاط
2. 250 غرام. الخضروات مع الجبن المغمر - 6 نقاط
3. 1 لحم البقر - 0 نقطة
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 10 زيتون أسود - 2 نقطة

وجبة عشاء:

1. 1 50 جم من سلطة الأوراق - 6 نقاط
2. 200 غرام من الأسماك المسلوقة - 0 نقطة
3. شاي السكر - 0 نظارة

المجموع: 26 نقطة

يوم الخميس.

إفطار:

1. 100 غرام. سلطة الملفوف الملونة - 5 نقاط
2. 3 النقانق المسلوقة - 3 نقاط
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 150 غرام. سلطة الخضار مع Champignons - 6 نقاط
2. 250 غرام. مرق الدجاج مع الأعشاب والدجاج والبيض - 5 نقاط
3. 1 00 غرام. يقطع من لحم الخنزير المنخفضة الدهون - 0 نقاط
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 150 غرام. الجبن - 2 نقطة

وجبة عشاء:

1. 1 متوسط \u200b\u200bالطماطم أو الخيار - 6 نقاط
2. 150 جم من الأسماك (يمكنك أن تكون مقليًا) - 0 نظارات
3. شاي السكر - 0 نظارة

المجموع: 27 نقطة

جمعة.

إفطار:

1. omlet من 3 بيضات مع الجبن - 3 نقاط
2. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 100 غرام. الجزر المبشور - 7 نقاط
2. 250 غرام. حساء الكرفس - 8 نقاط
3. 1 escalop - 0 نقطة
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 30 غرام. الفول السوداني - 6 نقاط

وجبة عشاء:

1. 150 جرامًا من سلطة الأوراق - 4 نقاط
2. 150 غرام من صدر الدجاج المسلوق - 0 نظارة
3. شاي السكر - 0 نظارة

المجموع: 28 نقطة

السبت.

إفطار:

1. 100 غرام. أي جبن (اختر ليس أكثر الدهون) - نقطة واحدة
2. الزجاج المبيض (2 بيض) مع لحم الخنزير - 1 نقطة
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 150 غرام. سلطة الخضار مع الملفوف والبنجر - 6 نقاط
2. 250 غرام. حساء السمك - 5 نقاط
3. 1 00 غرام. الشواء - 0 النظارات
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 50 غرام. بذور اليقطين - 6 نقاط

وجبة عشاء:

1. 1 00 غرام. سلطة ورقة - 2 نقطة
2. 150 غرام من الأسماك المسلوقة - 0 نقطة
3. شاي السكر - 0 نظارة

المجموع: 28 نقطة

الأحد.

إفطار:

1. 3 نقانق - 3 نقاط
2. 100 غرام من الكافيار الكوسة - 1 نقطة
3. القهوة أو شاي السكر - 0 نظارة

وجبة عشاء:

1. 150 غرام. سلطة الخضار مع الخيار - 6 نقاط
2. 250 غرام. Solyanka - 5 نقاط
3. 1 00 غرام. شواية الدجاج - 0 نقطة
4. شاي السكر - 0 نظارة

وجبة خفيفه بعد الظهر:

1. 30 غرام. الجوز - 6 نقاط

وجبة عشاء:

1. 1 متوسط \u200b\u200bالطماطم أو الخيار - 6 نقاط
2. 150 غرام من اللحوم المسلوقة - 0 نقطة
3. 1 كوب من الكفير - 10 نقاط

المجموع: 37 نقطة

حمية الكرملين من فقدان الوزن: توصيات للطعام لمدة 10 أيام

هناك أشخاص يرغبون في استخدام نظام Kremlin Diet كقصاص قصير ويجلسون عليه لمدة 10 أيام. بعد ذلك ، خلال الأيام الخمسة الأولى ، يتم تجميع القائمة بحساب 20 نقطة ، للأيام الخمسة التالية - مقابل 40 نقطة.

هام: لا تتوقع نتائج مذهلة من نظام فقدان الوزن هذا إذا جلست عليه لمدة أسبوع أو 10 أيام. لن يكون لدى الجسم وقت لإعادة البناء ، ولن يكون من الممكن تقليل الوزن بشكل كبير

حمية الكرملين من فقدان الوزن: توصيات لمدة شهر

إذا كنت بحاجة إلى فقد 10 كجم من الوزن الزائد ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي لمدة شهر على الأقل. كل يوم ، في الأسبوعين الأولين الذي تحتاجه إلى استهلاك المنتجات والأطباق لمدة 20 نقطة ، والثاني أسبوعين - 40 نقطة. سيكون الأسبوع الماضي وسيلة للخروج من النظام الغذائي ، مما يعني زيادة تدريجية في الكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي.
لا يكفي معرفة عدد النقاط المخصصة لمنتج منفصل. من الضروري أيضًا حساب مقدار "تقييم" الأطباق متعددة المكونات النهائية. لذلك ، طور مؤلف النظام الغذائي وأتباعه طاولة من الأطباق النهائية التي تساعد على التنقل في الوزن الخاسر.

فيديو: حمية الكرملين لفقدان الوزن - القائمة

حمية الكرملين من فقدان الوزن: وصفات من الأطباق

يتم تقسيم وصفات الأطباق اللذيذة لأتباع حمية الكرملين على المنتديات على الإنترنت. أيضا ، يتم نشرها في المجلات والصحف. الأولى أعطيت في كتاب E. Chernykh. سيتيح لك زوجان من الأمثلة الحصول على فكرة عن مدى لذيذ فقدان الوزن وفقًا لهذا النظام:

وصفة رقم 1: Zhulien (4 أجزاء)
من الضروري: صدر الدجاج - 0.5 كجم ، Champignons - 200 غرام ، البصل - 1 قطعة متوسطة ، الجبن الصلب - 100 غرام ، المايونيز ، الملح ، التوابل.

• تتم إزالة اللحم من الثدي ، مقطعة إلى قطع من 1 -1.5 سم
• يتم تنظيف الفطر وتقطيعه إلى شرائح ، وتنظيف البصل وقطع إلى نصف حلقات
• استلقي في طبق الخبز في طبقات ، مع رش التوابل ، الجبن المبشور ، بنكهة المايونيز
• في الفرن مسخن إلى 220 درجة ، يحملون الفرن لمدة 30 دقيقة. هناك 1-2 نقطة لكل جزء من جوليان النهائي

الوصفة رقم 2: سلطة اللحوم مع الخضار (4 أجزاء)
إنه ضروري: لحم الخنزير بدون عظم 300 جم ، 1 كوسة ، 3 طماطم ، سلطة أوراق وكروات -10 جم لكل منهما ، زيت الزيتون ، مل ملعقات صغيرة للخل 2 ، ملعقة صغيرة من الخردل.

• يتم قطع اللحم بشكل رفيع ومقلي حتى ينضج
• يتم قطع الخضار إلى مكعبات رقيقة ، والسلطة ممزقة بأيديهم
• امزج المكونات والموسم
• هناك 4 نقاط لكل جزء من السلطة النهائية

الوصفة رقم 3: كعك السمك (4 أجزاء)
إنه ضروري: فيليه أو بولوك - 700 جم ، والبيضة هي قطعة واحدة ، والجبن صلب - 100 غرام ، الطماطم - ملعقتين كبيرتين ، عصير الليمون - 1 ملعقة صغيرة ، توابل وملح - حسب الذوق.

• يتم قطع الأسماك إلى قطع من 0.5 سم ، وضعت في مقلاة بالماء ، وتغليها وغليها لمدة دقيقة واحدة
• قم بإزالة وتبريد ، أخرج العظام منه
• امزج الأسماك مع مبشرة صغيرة مع الجبن وبيضة مهزولة قليلاً
• تشكل العلاقات ، مقلية لهم على كمية لا تقل عن الزيت في مقلاة مضادة للوساك
• بالنسبة لجزء واحد من المشروبات الكحولية ، يمثل نقطة واحدة

الحساء لنظام غذائي الكرملين لفقدان الوزن: وصفات

سيكون عشاق الأطباق الأولى سعداء - يمكنك الحساء على نظام Kremlin. ولكن هناك أفضل في المرحلة الثانية ، لأن جزء كل واحد منهم ينجذب إلى عدد كبير من النقاط.

وصفة رقم 1: حساء من مزيج من الملفوف (4 أجزاء)

من الضروري: البصل ، الجزر ، أوراق الغار - قطعة واحدة ، القرنبيط ، القرنبيط - 0.5 كجم ، بيض - نكت 2 ، الجبن الصلب - 50 جم ، الملح ، الفلفل - حسب الذوق.

• ينقسم الملفوف الملون البروكلي إلى نورات صغيرة ، ويتم تنظيف الجزر والبصل ، وقطع إلى مكعبات ويمر
• يتم إحضار 1 لتر من الماء إلى الغليان والملح
• ضعي ورقة الغار والملفوف ومرورها ، وتغلي لمدة 10 دقائق ، وملعب ، يغلي لمدة 3 دقائق أخرى
• قبل التقديم ، تضيف البيض المسلوق في حساء البيض ، والجبن المبشور.
• هناك 17 نقطة لكل جزء من الحساء

وصفة رقم 2: الحوت وحساء المأكولات البحرية (4 أجزاء).
من الضروري: COD - 200 جم ، سمك السلمون - 100 جم ، بلح البحر - 200 غرام ، الروبيان - 200 غرام ، عصير الطماطم - 1 كوب ، ملح ، توابل ، شبت وبقدونس لتذوق.

• يتم تنظيف الأسماك وقطعها إلى قطع ، مُصب بالماء ، ويُغلى الغلي
• في هذا الوقت ، يتم تنظيف الروبيان وبلح البحر ، ويتم إضافتها إلى جانب عصير الطماطم والأعشاب قبل ثلاث دقائق
• هناك 7.5 نقطة لكل جزء من الحساء

حمية الكرملين: مراجعات من الثقل

في المراجعات ، الأشخاص الذين اختاروا اتباع نظام غذائي الكرملين لفقدان الوزن ، يقولون إنه فعال حقًا. من السهل التعود على النظام الغذائي. الصعوبة الوحيدة هي الصراع الداخلي مع الرغبة في تناول شيء ضار. لكنه موجود عند اتباع أي نظام غذائي.
يسر الكثيرون أيضًا أنه بعد النظام الغذائي Kremlin ، من السهل التبديل إلى التغذية المناسبة ومواصلة عملية فقدان الوزن.

فيديو: حمية الكرملين