الفيتامينات للرجال. الفيتامينات عند التخطيط للحمل وتحسين فاعلية الذكور

مقال عن المشكلات التي يواجهها الرجل ، والفيتامينات التي تساعد على أرضية قوية للتعامل مع صعوبات الحياة.

يقوم الرجل يوميًا بحل العديد من المشكلات التي تتطلب منه إعادة الطاقة والقوة البدنية والعقلية.

هام: للحفاظ على جسمه في لهجة ، يحتاج الرجل ببساطة إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. في الظروف الخاصة ، مثل تخطيط الحمل أو الموقف المجهد ، يجب على الرجل الانتباه إلى الفيتامينات والمعادن المحددة ، والتي ستتم مناقشتها في المقالة.

الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل

تحتاج إلى الاستعداد للحمل ليس فقط الأم الحرف ، ولكن أيضًا الأب المستقبلي. يعتمد نجاح تصور وصحة الجنين على جودة الحيوانات المنوية. يمكن للحيوانات المنوية التحديث ، مما يعني أنه يمكنك المساهمة في تطوير الحيوانات المنوية الصحية الجديدة.

يجدر تناول مجمعات الفيتامينات قبل 90 يومًا على الأقل من الحمل المخطط. هذا هو مقدار الوقت المطلوب من قبل الحيوانات المنوية للترقية تمامًا.

هام: ينصح الخبراء بدء تشغيل مجمعات الفيتامينات حتى في وقت مبكر - قبل 4 أشهر من الحمل وحتى ستة أشهر.

ما هي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجل في مرحلة التخطيط للحمل؟

• فيتامين B9 (حمض الفوليك). يعتمد ذلك عليها كيف يتم تشكيل الحيوانات المنوية المليئة بالمخلفات ومدى سرعة ذلك.
• فيتامين ه مسؤول عن حيوية الخلايا الجرثومية الذكرية. إن قاعدة هذا الفيتامينات تضمن سرعة الحيوانات المنوية والحماية ضد الظروف الضارة في الطريق إلى البيض.
• فيتامين سي. إنه ينظم إنتاج هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات الجنسية ، والتي بدورها تعتمد على مدى صحة الحيوانات المنوية وما إذا كان بإمكانهم أداء وظائفها.
• الزنكمثل حمض الأسكوربيك ، فإنه يتحكم في تخليق هرمونات الجنس الذكري ويجعل الحيوانات المنوية أقل عرضة للتلف الميكانيكي.
• السيلينيوم مسؤول عن النشاط الجنسي للرجل في أي عمر ، ويعزز الرغبة الجنسية ويسمح للرجال بالبقاء نشيطًا جنسيًا.
• أوميغا 3 يقوي الأوعية الدموية ، ويغذي خلايا الدماغ ، هو جزء من الدماغ وشبكية العين في عين الطفل المستقبلي.

هام: في فترة التحضير للتصور للرجل ، من الأمثل التخلي عن العادات السيئة ، والتحول إلى نظام غذائي صحي ، والحصول على نوم كافٍ ، وقيادة نمط حياة أكثر نشاطًا.

الفيتامينات للرجال لتحسين قوة الذكور

يتطور تدهور القوة مع تقدم العمر ، وكذلك تحت تأثير العوامل الأخرى ، بما في ذلك نقص فيتامين. ما هي الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على القدرات الجنسية للذكور وحتى استعادة الذكور؟

• الزنك - تم بناء "لبنة" هرمون التستوستيرون الرئيسي ، بمشاركته ، وتطوير جزيئات هرمون الجنس. الزنك يساعد على تعزيز الحياة الجنسية للرجل. هذا هو العنصر الأكثر أهمية الذي يمنع تطور التهاب البروستاتا.
• السيلينيوم تشارك أيضا في إنشاء هرمون هرمون التستوستيرون. إنه يؤثر بشكل إيجابي على خصائص الحيوانات المنوية ، وبالتالي فهو لا غنى عنه في علاج ومنع العقم.
• من الفيتامينات على الفعالية تؤثر بشكل أساسي الفيتامينات أ و ه. إنهم مسؤولون عن إنتاج هرمون تستوستيرون - هرمون الجنس الذكري الأكثر أهمية.
• فيتامين سي يزيد من آليات الحماية ، وله تأثير مفيد على الأوعية الدموية ، وقوة الأعضاء التناسلية ، ونتيجة لذلك ، على قوة الذكور.
• فيتامين و يجعل أغشية الخلايا المتينة ، مما يعني أنه يساعد على تعزيز الأعضاء التناسلية وتنظم الوظيفة الجنسية.
• أوميغا 3 يقوي الأوعية الدموية ، ويغذي خلايا الدماغ ، ويقوي جهاز الحركية الداعمة وهو الوقاية التهاب البروستاتا.

هام: الفيتامينات A ، E ، C ، F ضرورية ليس فقط لتصحيح الاضطرابات في القوة. من المفيد أن يقبل الرجل هذا المجمع للوقاية في أي مرحلة عمرية.

الفيتامينات للرجال أثناء الجهد البدني

ليس فقط الرياضيين يحتاجون إلى إعادة شحن فيتامين. يحتاج الرجل الذي يعمل في العمل البدني للعمل طوال اليوم أيضًا إلى مجمع من شأنه أن يسرع عملياته الأيضية ، ويسمح للمواد المغذية بامتصاصها من قبل الجسم بالكامل ، وزيادة التحمل.

ليس كل الرجال مطلوبة للفيتامينات الخاصة. لذلك ، فإن تدريب الساعات اليومية ، وفقًا للخبراء ، ليس بعد سببًا لرعاية الفيتامينات الخاصة لبناة الأجسام. مع مثل هذه الأحمال والعمل البدني ، فإن رجل الاتجاه العام ، مثل undevit و Dynamizan و Compliitis و Gerimax Energy وغيره مناسبة للرجل.

مع اثنين من التدريبات -ساعة ومكثفة ، يوصى حتى بالتخزين الأطول الفيتامينات ج ، د ، ه ، أ، إلى جانب ب فيتامينات ب.

هام: فئات الوزن المختلفة تتطلب جرعات مختلفة. قبل أن تبدأ في تناول الفيتامينات ، استشر الطبيب.

الفيتامينات للرجال تحت الضغط

يقع الرجال في مواقف مرهقة في كثير من الأحيان أكثر من النساء. إن وضع ممثل الجنس الأقوى يجبره على تحمل كل الصعوبات باستمرار. يحمي فيتامين ومجمع المعادن ، تحت الضغوط ، الجهاز العصبي للرجال من الإرهاق.

• الفيتامينات الرئيسية مع صعوبات الحياة - ب فيتامينات ب. غالبًا ما يتم وصفها خلال الفترة ولمنع الاكتئاب. تعزز الفيتامينات الأوعية وتؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب ، مما سيتجنب عواقب الإجهاد غير السارة مثل النوبات القلبية.
• فيتامين د يدعم حرفيا الحياة في جسم الإنسان. يمكنك الحصول عليها بأشعة الشمس ، لذلك خلال المواقف العصيبة ، يظهر رجل يمشي في الطقس المشمس.
• فيتامين سي. من المهم دائمًا للجسم الذكر. مع الإجهاد ، من الضروري صحة جيدة حتى لا يؤدي المرض إلى تفاقم التفاعل على التعقيد. فيتامين C يزيد من المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة.
• لتعزيز الصحة البدنية ، جنبا إلى جنب مع حمض الأسكوربيك ، ينصح رجل الفيتامينات ه و أ. هذا الأخير يمنع أمراض الجهاز التنفسي ، ويحسن فيتامين E حماية الجسم من الميكروبات المسببة للأمراض. في الواقع ، خلال الإجهاد يضعف الجسم كله.
• أوميغا 3 من الضروري حماية الأوعية الدموية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• أحماض إيزينو: Triptofan ، فالين ، العزلة ، اللوسين ، ليسين ، ميثيونين ، تريونين ، أرجينين ، والفينيل ألانين ، والتي هي في كوكتيلات البروتين والتي تشارك في إنتاج هرمونات السعادة.

هام: أول علامات التوتر هي التعب السريع ، النعاس ، الخمول ، التهيج ، القلق. مع هذه الأعراض ، يجب أن تبدأ في تناول الفيتامينات.

الفيتامينات للرجال لنمو الشعر

يواجه الرجال مصدر إزعاج مثل تساقط الشعر المرتبط بالعمر. في بعض الأحيان تبدأ هذه العملية في وقت مبكر جدًا ، حتى 30 عامًا.

فيتامين ح (B9) يسمون عنصر قوة الذكور والجاذبية. إنه لا يقوي فقط بصيلات الشعر ويجعل الشعر لامعًا ، سميكًا ، متينًا ، بل يعمل أيضًا كوقاية من السقوط. في المراحل المبكرة من تساقط الشعر ، يعد هذا الفيتامين مفيدًا أيضًا.

عنصر مهم آخر لشعر الرجال - فيتامين ه.

هام: يمكن أخذ فيتامين E ، مثل فيتامين H ، داخل بشكل منفصل أو كجزء من المجمعات الدوائية. لكن استخدامه الخارجي أكثر فاعلية - أقنعة الشعر مع فيتامين E.

مجمع من الفيتامينات للرجال بعد 40

هام: كلما كان الرجل الأكبر سناً ، كلما زاد من الفيتامينات التي يجب أن يستهلكها.

يجب أن تدخل جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه في النظام الغذائي لرجل 40 عامًا. ولكن في هذا العصر ، إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات الموضحة أدناه.

في منتصف العمر ، يحتاج الرجل في المقام الأول إلى أناستيدات الفيتامينات التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم. هو - هي الفيتامينات ج ، هـ ، و و العوامل الدقيقة. قبولهم ، سيكون الرجل قادرًا على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي السابق. تعزز الفيتامينات الأوعية وتدعم أداء القلب ، مما يعني أنها الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتراجع تصلب الشرايين ، والتي تزداد مخاطرها فقط مع تقدم العمر.

فيتامين سي، لكل شيء آخر ، يقوي الجسم كله ، ويجعله أكثر مرونة لأنواع مختلفة من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز التنفسي.

سوف يساعد الحفاظ على القوة الجنسية للذكور حمض الفوليك ، الزنك ، الفيتامينات أ و ه. إنهم مسؤولون عن تكوين الخلايا الجرثومية ونشاط الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية. إذا كانت هذه العناصر كافية في الجسم ، فإن الرجل بعد 40 عامًا لا يمكن أن يكون ناشطًا جنسيًا فقط في الجنسي ، ولكن أيضًا قادر على تصور طفل.

المجمع مهم الفيتامينات ب. تسهم فيتامينات ب في عمليات بنية الخلية وتجديد الأنسجة وتبادل البروتين على المستوى الخلوي. هذا يحمي خلايا الكائن الحي بأكمله من الذبول السابق لأوانه.

خارقة في منتصف العمر ومظهر رجل. يعطي جمال الذكور فيتامين ب 9 (ح)الذي يطلق عليه اسم العنصر الرئيسي في جاذبية الجنس الأقوى. تعتمد حالة وشباب الشعر والجلد والأظافر على وجود هذا الفيتامين.

فيتامينات للرجال - نصائح ومراجعات

هام: الفيتامينات والمعادن ضرورية للغاية للرجل ، لأن جسم الذكور يتكيف أسوأ مع الظروف المعاكسة من الإناث. العادات الباهتة تؤدي إلى تفاقم الوضع ، لأن النسبة المئوية من المدخنين من الرجال والكحول أعلى من النساء.

بالإضافة إلى المجمعات الاصطناعية ، من المهم للرجل أن يرتاح تمامًا ، والحصول على ما يكفي من النوم ، ولعب الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن يكون ممثلو الجنس الأقوى في جو مريح في المنزل وفي العمل. تعتمد قوة وجمال الرجل وشبابه ونشاطه في أي عمر على هذه العوامل.

الفيديو: المخدرات لزيادة الفعالية

الفيديو: الفيتامينات للرجال