الوزن أثناء الحمل بأشهر: الجدول. لماذا تكتسب النساء الحوامل أو تفقد الوزن؟

ما مقدار الوزن الذي يجب الحصول عليه أثناء الحمل؟ ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل؟

اعتقدت جداتنا أن المرأة الحامل يجب أن تأكل لمدة عامين. وأسرع تكتسب الوزن ، كان ذلك أفضل. الأطباء الحديثون لا يتفقون مع هذا البيان. وهم يعتقدون أن الأم الحرف يجب أن تنتبه ليس للكمية ، ولكن لجودة الطعام. لأن الجنيهات الإضافية ضارة دائمًا ، بغض النظر عما إذا كانت المرأة طفلة أم لا.

ما هو وزن المرأة الحامل المصنوعة من؟

وزن الطفل عند الولادة من 3 إلى 3.5 كجم. لماذا ، أخذ الطفل ، هل نكتسب أكثر من ذلك بكثير؟ زيادة الوزن يتكون من العديد من القيم. بما في ذلك من الدهون ، التي تخزنها الجسم الأنثوي للطفل في حالة الجوع أو البرد. ولكن لا ينبغي أن تكون هذه الدهون أكثر من اللازم ، لأن هذا الوزن سيكون مجرد عبء.

الزيادة المثالية التي يجب أن تطلبها الأم الحوفية في جميع الأشهر التسعة-10-12 كجم. هذه هي الطريقة التي يتم بها توزيع هذا الوزن:

• 3.5 كجم - جسم الطفل. هذا ما يقرب من ثلث الزيادة بأكملها
• 600-700 G-Placenta. تغذي وتحمي الجنين
• 800-1000 G-Amniotic Fluid. في البداية يوجد عدد قليل منهم ، ولكن بحلول نهاية الحمل ، يمكن أن يصل حجمها إلى 1 لتر
• 1 كجم - الرحم والأغشية الجنين. ولكن قبل الحمل ، كان وزن هذا العضو الصغير 500 جم فقط!
• 1.2-1.3 كجم-حجم الدم المتداول. يزداد مبلغها في والدتها حتى تتمكن من تزويد الطفل بكل ما هو ضروري
• 400-500 جم الغدد الثديية. تستعد الثدي الأنثوي لأداء وظيفة الرضاعة ، وبالتالي ينمو أيضًا في الحجم
• 3.5-3.6 كيلوغرام من الدسم. هذه هي الدهون "المفيدة" التي تخزين فسيولوجيًا. إنه لا يحمي الطفل فقط من البرد ويتم تأمينه في حالة الجوع ، ولكنه يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الرضاعة
• 1.4-1.7 كجم من السائل الخليج. هذه هي احتياطيات السوائل في الجسم. أنها تساعد في زيادة حجم الدم ، وتشكيل السائل الأمنيوسي ، وتساعد في البدء في البدء

متى تبدأ المرأة الحامل في زيادة الوزن؟

تبدأ المرأة الحامل في زيادة الوزن بعيدًا عن الفور. على العكس من ذلك ، في البداية ، يمكنها فقدان الوزن. يحدث هذا غالبًا بسبب التسمم ، والذي لا يسمح للأم الحوفية بتناول الطعام بالكامل. لا تصاب بالهلع. في الثلثين التاليين ، سوف "تحصل" على الخاص بك.

ما مقدار الوزن الذي يجب اكتساب المرأة الحامل قبل الولادة؟

10-12 كجم-هذا هو متوسط \u200b\u200bالزيادة طوال فترة الحمل. معظم هذا الوزن يقع في النصف الثاني من المصطلح. عندها يمكن للمرأة أن تكتب 250-300 جم في الأسبوع. هناك عوامل يمكن أن تغير هذه الأرقام. هذا هو ما يولي الطبيب الانتباه إليه ، وتقييم وزن الأم المستقبلية.

1. الوزن الأولي للجسم. إذا كان لديك عجز في وزن الجسم قبل الحمل ، فستكون في 9 أشهر فقط الحصول على 10-12 كجم المطلوبة فحسب ، بل تعوض عن نقص. نتيجة لذلك ، سوف تتحول الزيادة الإجمالية أكثر.
2. ميزات الدستور. إذا حاولت دون جدوى قبل الحمل ، فمن المحتمل أن تسير الزيادة ببطء.
3. زيادة الشهية. لقد اعتدنا على سخرية النساء الحوامل على المراوغات الغذائية. لكنها يمكن أن تسبب الشره المرضي غير المنضبط.
4. التسمم في المراحل المبكرة. إذا ألقيت بضعة كيلوغرامات في الثلث الأول من الحمل ، فيمكن "إعادة تأمين الجسم" واكتساب المزيد من "كيلوغرام"
5. حجم الطفل. بطبيعة الحال ، يزن طفل كبير في حد ذاته أكثر. لكن وزن هذا الطفل يمكن أن يسبب المشيمة سيكون هناك المزيد.
6. سن. كلما كانت المرأة أكبر سناً ، كلما كانت تميل إلى أن تكون ممتلئة.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل

يقوم الأطباء المختلفون بتقييم زيادة الوزن لدى امرأة حامل في النصف الثاني من الحمل بطرق مختلفة. يعتقد البعض أن 250-300 غرام هو القاعدة. تجاوز يمكن أن يعطي إشارة حول ظهور المشكلات: السمنة ، الوذمة وغيرها.

يعتقد آخرون أنه ، بدءًا من 30 أسبوعًا ، يجب أن تكتب المرأة 50 جم في اليوم. عند إعادة الحساب لمدة أسبوع ، يُسمح بالتقلبات: 300-400 جم ، ولكن لا ينبغي أن تكون الزيادة لمدة شهر أكثر من 2 كجم.

لحساب زيادة الوزن الفردية في الثلث الماضي ، يمكنك استخدام الصيغة. الحد الأقصى للزيادة هو 22 غرام ، مضروبة في كل ارتفاع 10 سم. اتضح أنه بالنسبة لنمو 170 سم ، هذا الرقم هو 374 جم.

طاولة الوزن الحامل حسب الأسبوع

فيما يلي في الصورة ، يتم إعطاء جدول إلى معدل زيادة الوزن. حيث مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر كتلة الجسم.

الوزن الزائد أثناء الحمل: أسباب

في أغلب الأحيان ، تكتسب النساء المحافظات وزنًا زائد أثناء الحمل ، اللائي يعتقدون أن الأم الحوفية لا يمكنها ممارسة الرياضة وقيادة نمط حياة نشط ، ولكن يمكنك تناول الكثير. أسباب الوزن الزائد أثناء الحمل هي نفسها كما في الحياة العادية. هذا هو الإفراط في تناول الطعام ونقص النشاط الحركي.

إذا تجاوزت باستمرار ، فسيصبح الجسم صمًا للشعور بالتشبع. سيحدث الجوع في وقت أبكر بكثير مما تنفق السعرات الحرارية المخزنة. نتيجة لذلك ، سوف تأكل في كثير من الأحيان ، ستصبح الأجزاء أكثر. هذا لا يمكن السيطرة عليه إلا من خلال جهد الإرادة.

تذكر أنه إذا كان لديك وزن زائد من قبل ، فلن تتمكن من الحصول على أكثر من 10 كجم. إذا قام الطبيب بتشخيص السمنة ، فإن الحد الأقصى للزيادة سيكون 6 كجم فقط.

النظام الغذائي الحامل لتقليل الوزن: قواعد الطاقة

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا عالميًا للنساء الحوامل ، فيجب أن يكون هذا كافياً. أي أم متوقعة ، بغض النظر عما إذا كانت لديها وزن زائد أم لا ، لا يمكنك تناول الكثير من اللحوم المقلية الحلوة الدهنية.

قسّم نظامك الغذائي إلى 5 وجبات. يجب أن يكون العشاء 10 ٪ فقط من جميع الأطعمة. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون طبق خفيف. يجب أن تؤكل في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.

ما الذي يجب أن يكون Nouriset للمرأة الحامل بحيث يكون الوزن طبيعيًا؟

• استبدل الخبز الأبيض بالمعجنات بالدقيق الخشن. من الأفضل إذا تم تجفيفه.
• تجنب خبز العجين النفخة والعجين.
• طهي الحساء في مرق ثانوي أو خضار ديكوتيون.
• زيادة حصة الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب) ، تقليل حصة (الحلويات) البسيطة.
• تناول المزيد من الأسماك ، ولكن تجنب البضائع المعلبة ، أو عصي السلطعون أو اللحوم المدخنة.
• الاستلقاء على الخضار والفواكه والتوت. صقل السلطات بالزيت النباتي ، ولكن ليس المايونيز وليس الكريمة الحامضة الدهنية.
• تذكر أنه لا يمكنك أن تجويع. يمكن أن يبدأ الشعور بالجوع في الجنين مع آلية الطوارئ.
• بعد الولادة ، سيقوم جسم الطفل ، الذي يتذكر النقص المستمر في المواد الغذائية ، بتخزين أكبر قدر ممكن من الدهون. حتى تتمكن من تطوير ميل الطفل إلى السمنة.

لماذا لا تكسب المرأة الحامل أو تفقد الوزن؟

في بعض الأحيان يكون فقدان الوزن أثناء الحمل سببًا للقلق. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من التسمم المبكر ، فمن الأفضل محاولة الانتظار هذه الفترة بدلاً من خنق الطعام الذي لا يتسلق.

قد يشير فقدان الوزن في المراحل المتأخرة إلى أن لديك تورم. في الوقت نفسه ، لا تقلق أيضًا. قد يرتبط فقدان الوزن في الأسابيع الأخيرة من الحمل بموظفي الولادة. تحدث عمليات معقدة في الجسم. على خلفيهم ، قد تختفي الشهية.

قوة حامل لزيادة الوزن

1. في بعض الأحيان لا أريد أن آكل من حقيقة أنك كنت جالسًا في المنزل طوال اليوم. يمكنك المشي في الهواء النقي ، و do gymnastics ، وستظهر الشهية.
2. فيتامين C يزيد من الشهية. استشر طبيبك. ربما ينصحك بتناول نصف ساعة أسكوربيك قبل الوجبات
3. أكل الكربوهيدرات أكثر تعقيدًا. الوزن يصل منهم. هذا هو عصيدة ، معجنات مفيدة ، الخبز.
4. بدلا من الحلوى ، أكل المكسرات مع الفواكه المجففة. هذه وجبة خفيفة مفيدة وسعرات حرارية
5. لا تنس شرب الفيتامينات. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي عدم وجود بعض المادة إلى منع امتصاص الطعام.

فيديو: حمل نحيف