كيف تتخلص من ذكاء القبيح في أوقات الرقبة وإلى للجميع؟ هذا السؤال يعذبها العديد من النساء. باتباع التوصيات والتمارين الآن أصبحت حقيقية في المنزل!
محتوى
نادراً ما لا تسمى هذه المشكلة "أرملة غوربيك" ، لذلك يحدث في النساء اللائي عانين من انقطاع الطمث. لكن الظروف المعيشية الحديثة تجعلك تواجه مشكلة الأذترات والفتيات الصغيرات الشابات ، مما تسبب في الكثير من الإزعاج والصداع.
المرض الذي يحمل الاسم الرهيب "أرملة سنام" هو مكان تراكم الأنسجة الدهنية في الفقرات العنقية السابعة. عادة ، من السهل جدًا الشعور بهذه الفقرة بيدك ، لذلك فهي الأكثر جبحًا.
"أرملة غوربيك": ما هذا؟
مهم : الفائض على فقرة الأنسجة الدهنية هي عملية راكدة تتطلب علاجًا فوريًا.
إن النمو المتنامي ليس مجرد كارثة جمالية تفاقم بشكل كبير الصورة الخارجية. هو نفسه -
مشكلة طبية حقيقية ، حيث تنقل الشريان الفقري ، الذي تم تصميمه لتزويد الدم بالمخ.
لذلك ، ينشأ الألم غير السار:
- تنبؤ الألم في الرقبة.
- الغثيان والتنميل ؛
- صداع الراس؛
- ألم القذالي.
- دوخة.
هذه الأعراض تمنعنا من العيش بشكل طبيعي وتخلق مشاكل مستمرة. يتداخل الألم المنتظم مع العمل والراحة ، ويتابع ليلًا ونهارًا ، ويعذب النساء الأكبر سناً والشابات.
ماذا يتشكل ويذرز على الرقبة؟
السبب الأكثر شيوعًا لمظهر الذكاء هو انقطاع الطمث الإناث. تصبح الخلفية الهرمونية غير مستقرة في هذه الفترة من الحياة.
يبدأ الجسد الأنثوي في حكم هرمون الذكور. إنه هرمون تستوستيرون مسؤول عن تشكيل الأرقام حسب النوع الجنسي. بسبب الوجود المفرط لستوستيرون ، يتم إيداع الدهون في منطقة الكتف لدى النساء.
مهم : تؤثر الخلفية الهرمونية والوراثة وأسلوب الحياة على ظهور أذاله في أي عمر.
في ظهور A Withers يلعب دورًا مهمًا الوراثة، بعد كل شيء ، إذا كانت هذه ميزة عامة ، فهي دون تغيير في أي عمر. يتأثر وجود سنام بعظم العظم. إذا كان هناك ترسب للأملاح على الفقرة ، فلا يمكن تجنب الدهون -. يؤدي مبالغ في عضلات منطقة عنق الرحم أيضًا إلى "سنام الأرملة". مثل هذا المفرط يأتي من العمل الرتيب عندما تكون الرقبة في وضع رتيب لفترة طويلة. وهكذا ، فإن ظهور Withers يعاني من العاملين في المكتب والمعلمين والخياطين والأطباء وعمال الأدوات الآلية وغيرهم. يؤدي عدم وجود الكالسيوم إلى تشوه جزئي للعمود الفقري ، مما يؤدي دائمًا إلى حدوث وين.
كيف تزيل الذكاء على الرقبة في المنزل؟
لحسن الحظ ، يمكنك التخلص من الذكاء بمفردك. علاج هذه المشكلة هو احتجاز واضح للتوصيات:
- مراقبة النظام الغذائي وتناول الطعام بشكل صحيح.
- الامتثال لشحن الصباح ؛
- عجن جسم ساخن بعد الحمام.
- قياس الذات العادية.
مهم : تلعب التدليك المهني والكتابة الذاتية دورًا مهمًا في علاج "أرملة تل".
بادئ ذي بدء ، من أجل التخلص نوعيًا من الذكاء ، تحتاج إلى القضاء على العوامل التي تؤثر سلبًا على العمود الفقري:
- التغذية غير السليمة.
- مراتب ناعمة للغاية.
- الوسائد التي تتجاوز ارتفاع 10 سنتيمترات ؛
- نمط الحياة السلبي.
بعد أن انخرطت في الجمباز كل يوم وتناول الطعام من الأطعمة غير الدهنية مع الدهون ، سوف تسلك بسرعة المسار الصحيح لركوب الأذاب.
كيفية إزالة سنام على الرقبة: تمارين
سوف يساعد الجمباز المناسبة ليس فقط في الحفاظ على عضلات الجسم كله في حالة جيدة ، ولكن أيضًا تحسينه. أداء المجموعة المقترحة من التمارين ، يمكنك النجاح في التخلص من "أرملة هيل".
مهم : للجمباز تأثير إيجابي مناسب على الظهر ومنطقة عنق الرحم فقط مع التدليك والنظام الغذائي.
يتحول ويميل برأسه.
يجدر الجلوس لتجنب الدوخة. تحتاج إلى إجراء ميول بالتناوب حتى 10 مرات في اتجاه واحد. لا تسرع لأداء حركات دائرية من الرأس وأداءها بشكل مقاس وببطء. أنت تنظم عدد مثل هذه التمارين بنفسك على أساس بئر شخصية.
UPS.
يستريح يديك على الأرض ، وخفض الجزء العلوي من الجسم والحوض لأعلى ولأسفل. يجب إجراء هذا التمرين عدة مرات في عدة زيارات. إذا لم تكن هناك طريقة لتحقيق دفعات كاملة ، فيمكنك تمزيق الجزء العلوي من الجزء العلوي فقط من الأرض في نفس عدد المرات.
الكذب على المعدة.
استلق على بطنك وحاول رفع ساقيك في الزوايا الصحيحة ، بينما تمتد كتفيك إلى الأمام. تمييع واتخذ ساقيك إلى الجانبين. انتبه إلى كيفية تحرك شفرات الكتف في هذا الوقت. حاول إصلاح مواقف الساقين في كل مرة لمدة 4 ثوان.
في نفس الوضع ، الكذب على المعدة ، حاول تقليل شفرات الكتف ونشرها عدة مرات ، دون مشاركة الساقين ، وتستريح مع يديك على الأرض على عرض الكتف.
5. تدليك لإزالة الذكاء على الرقبة.
إن التدليك الشامل في علاج "سنام أرملة" مهم للغاية. في غياب الفرصة لزيارة مدلك ، يمكن أن تكون الاختزال الذاتي بديلاً ممتازًا. لحسن الحظ ، ليس من الصعب القيام بذلك. الشيء الرئيسي هو تذكر الخطر باستمرار. كل ذلك لأن ترسب الدهون يمكن أن ينقل الشريان ، الذي يرفع ضغط الدم ، ويزيد من الصداع ، وسوف يسبب الدوخة.
مهم : يجب أن تستمر جلسة التدليك أو التركيز الذاتي من 15 إلى 40 دقيقة.
يوصى بتنفيذ قياس الذات بعد الاستحمام الدافئ ، عندما يتم تسخين العضلات والاسترخاء. باستخدام الزبدة أو المستحضر ، لا تقم بالتعقيد:
- من خلال وضع يديك على الجزء الخلفي من الرقبة ، اجعل حركات تمسيدها من أعلى إلى أسفل عدة مرات. كن حذرًا ولا تدليك رقبتك كثيرًا.
- مع أطراف أصابعك ، قم بإجراء حركات نقطة فرك من الجزء الخلفي من الرأس إلى منطقة الكتف. إذا شعرت بنقاط الألم على الساعدين - فلا تشعر بالقلق ، فيمكن وينبغي أن تتميز بصحبة خفيفة.
- في الحركات الدائرية ، افتح الرقبة بأكملها ، مع التركيز على الأذتراء. انتقل من الجزء الخلفي من الرأس لأسفل ، وتنفيذ الحركات بالتناوب مع اليد اليسرى واليسرى.
- مع النخيل كله ، اضغط على الجلد في الرقبة والساعد. يمكن تنفيذ هذا التمرين من قبل كل من يديه.
- في نهاية الاختزال الذاتي ، قم بإجراء سلسلة من الحركات المريحة والمهدئة التي تهدف إلى تهدئة الجسم والاسترخاء.
الفيديو: تدليك الظهر. كيف تزيل الذكاء؟
ستساعدك الإرشادات التفصيلية في مقاطع الفيديو المقدمة وتوصيات الأطباء على التخلص من الذكاء على الرقبة وتكون لها تأثير وقائي رائع على الجسم.
الفيديو: قياس الذات للرقبة
