صباح اليوم الجمباز اليومي الترفيهي للأطفال من سنتين إلى 4 سنوات: تمارين ، فيديو

ستجد في هذه المقالة مجمعات للجمباز الصباحي للأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات.

محتوى

بحلول سن عامين ، يصبح الطفل مستقلاً. لديه بالفعل خيال جيد وذاكرة ممتازة ، ويستمر الدماغ في التطور بشكل مكثف.

في خياله ، يعيد الطفل بالفعل إنشاء المؤامرات التصويرية جيدًا ويعيد إنتاجها بطريقة مرحة أو رسومات أو حركة.
في هذا الوقت ، تعد دروس الجمباز دورًا كبيرًا لتعزيز الصحة وتثقيف الطفل.
تؤثر التمارين البسيطة تمامًا على الجهاز العصبي للفتات ، وكذلك تعزيز جميع المعالجات الدقيقة الطبيعية في الجسم ، وإزالة النعاس والضعف المزاج بعد الصحوة.
نشرت هذه المقالة عدة مجموعات من التمارين. قم بأداءها مع الطفل لمدة 4 دقائق ، حتى وجبة الصباح. أداء مجمع واحد لمدة 8-10 أيام على الأقل.
عندما يتذكر الطفل تحقيق جميع المواقف ، انتقل إلى المجمع الجديد. بالنسبة للأطفال في هذا العصر ، يجب تنفيذ حركات الجمباز في شكل مشاهد ألعاب متنقلة مع مؤامرة. لذلك ، نبدأ.

المجموعة الأولى من التمارين

"لنصل إلى الشمس"

يجب على الطفل رفع المقابض لأعلى ، وتمتد جيدًا ، ونشر أصابعه على الجانبين. عند التمدد ، تحتاج إلى الصعود إلى الجوارب ، واستنشاق تنفس الهواء ، ثم العودة إلى موقعه الأصلي (IP) ، الزفير. يجب أن يتم تنفيذ مثل هذا التمرين 5 مرات.

"أرنب القفز"

IP - القضية مستقيمة ، الأيدي في حالة حرة. من الضروري الاسترخاء وليس على عجل للجلوس ، يجب وضع المقابض أمامك. زفير الهواء مع الرئتين ، ثم تحتاج إلى القفز بحدة ، والاستقامة والعودة إلى IP. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تنفس رشفة من الهواء. يتكرر هذا الموقف 6 مرات.

"التصفيق العلوي"

IP - قف بالضبط ، الساقين أوسع ، النخيل عند الخصر. الآن ، دون تمزيق القدمين من الأرض ، اقلب الجسم إلى الجانب الأيسر ، ويصفع في راحتك على نفسك. بالعودة إلى IP ، تحتاج إلى صفعة مرة أخرى والانتقال إلى اليمين. يجب إجراء الاستنشاق أثناء التصفيق ، وعند العودة إلى IP ، الزفير. أداء مثل هذا الموقف 5 مرات إلى اليمين واليسار.

"الطيور-ساونشيكي"

يتكون هذا التمرين من الارتداد السهل: على كلا الساقين - 5 مرات ، ثم بالتناوب ، ثم على واحدة ، ثم على الساق الأخرى - 5 مرات. يمكنك القفز على ساقين ، وتحويل الجسم إلى الجانبين.

"الساقين تمشي على طول الطريق"

المشي البطيء لمدة 4 دقائق يساعد الجسم على الاستيقاظ. دع الطفل أولاً يسير ببطء حول الغرفة ، ثم في خطوات كبيرة ، كما لو كان مقطعها فوق المستنقع ، يلوح يديه ، حيث كان الطائر يمتد بأجنحة. بعد ذلك ، أخبر الطفل أن يتخيل كما لو كان يجب أن يكون متقدمًا على البرك ويحتاج إلى عبوره دون تلطيخ الأحذية.

المجموعة الثانية من التمارين

"الأشجار تأرجح"

IP - الساقين أوسع ، يتعامل في الأعلى. قم بإمالة الجسم إلى اليسار - تحتاج إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم العودة إلى IP - الزفير. الآن تميل إلى اليمين - تأكد من أن الطفل يتنفس جيدًا ويعود إلى IP - الزفير. لذلك تحتاج إلى القيام 5 مرات في كل اتجاه.

"أوزة جوشي"

الساقين أوسع ، اليدين في الخصر. من الضروري أن تميل إلى الأمام ، مثل الإبلاغ "sh-sh". سوف يتحول زفير تعسفي. ثم تحتاج إلى استنشاق وتصويب في IP. لذلك افعلها 6 مرات.

"نحن نسير على طول الطريق"

IP-Lie على حصيرة على الظهر على ظهره ، قم بتصويب ذراعيك وساقيك. أنت الآن بحاجة إلى ثني ساقيك في مفاصل الركبة بالتناوب ، كما لو كنت تقوم بتجميع الدراجة. ضع ساقيك على الأرض ، ثم تكرار الموقف مرة أخرى. افعل ذلك 3 مرات ، بالتناوب بين التوقيع.

"سجل صغير"

IP - استلقي على ظهرك ، ويديك أعلاه واستلقي على Karem. من الضروري أن تدور على البطن ، ثم مرة أخرى في IP. تحتاج 30 ثانية لركوب على الأرض.

"قفز الكرة"

يجب على الطفل أن يقفز قفزات تعسفية في مكان واحد ، على الجانبين ، على كلا الساقين وعلى ساق واحدة بالتناوب. لذلك عليك أن تفعل دقيقتين.

"الجندي يمشي"

أظهر للطفل كيف يسير الجنود ، ورفع الركبتين بوضوح. يجب أن يكون المشي إيقاعيًا ، في غضون دقيقتين.

مهم: اتبع الطفل أثناء تنفيذ المواقف. يجب أن يكون المسجد جميلًا وحتى. تأكد من تشغيل الموسيقى الإيقاعية حتى يهتم الطفل بذلك. يجب أن يتم شغل كل موقف في شكل لعبة ، ويجب أن يكون الطفل الشخصية الرئيسية لمثل هذا المشهد.

يمكنك أيضًا تمكين الطفل مقطع فيديو ، والسماح له بتكرار تمارين الحيوانات أو المدربين. من الجيد أن تتصل أمي أو أبي بالجمباز ، لأنه معًا أكثر متعة.