تعلم أن تسامح. لماذا الاستياء ضار بالصحة؟

الاستياء يسبب الألم ، يمنع الحياة. كيف تتغلب عليه؟

واجه كل واحد منا مشاكل وخيانة. كيف تصنع النزاعات السابقة والمشاجرات لا تتداخل مع الاستمتاع بالحياة؟ كيف تسامح الإهانات؟

كيف يؤثر الاستياء على الصحة؟ استياء الرجال والصحة الإناث

شعور بالاستياء يجلب معه الغضب والاحتجاج وحتى الذنب لعدم قدرته على الوقوف لنفسها. هذه المشاعر تدمر Energpole ، قشرة واقية غير مرئية حول الجسم. لهذا السبب ، المناعة تضعف. من المشاعر السلبية ، يحدث تشنج العضلات. وبسبب ذلك ، يبدأ القلب في الأذى ، فإن الدورة الدموية تشعر بالانزعاج.

كيف تتعلم مسامحة الناس؟

أجب عن السؤال: "كم مرة أشعر بالإهانة؟"
إذا كانت إجابتك "في كثير من الأحيان" - على الأرجح أنت شخص عاطفي للغاية. تذكر المظالم السابقة. ربما هناك موضوع محدد ، مناقشة ما يسبب لك هذه المشاعر؟ إذا وجدت صعوبة في الإجابة ، احصل على مذكرات. اكتب مشاعرك وتلك المواقف التي شعرت فيها بالإهانة. إذا تم العثور على مواضيع غير سارة ، فحدد ما يجب القيام به. يمكنك تجنبها في المحادثات. ولكن من الأفضل إعداد إجابة دقيقة وحاسمة مقدمًا. سوف صدهم استياء. وعندما تتذكر المحادثة ، لن تشعر بالإهانة.

كيف تسامح شخص وتحرر نفسك من الإهانات؟

ما هو شعورك بعد أن تعرضت للإهانة؟ هل الروح لها شعور لطيف بالبراءة؟ فرحة غريبة؟ الثقة في أن الجاني يجب أن يكسب المغفرة؟ ثم تستخدم استياءك كوسيلة لمعالجة الشخص. بعد كل شيء ، معظم الناس ، معتقدين أنهم أساءوا إلى شخص ما ، يشعرون بالذنب. وأريد التخلص منه في أقرب وقت ممكن. لذلك ، تتحدث الكلمات الحارة عن الإهانة ، واعتذروا له ، ويعطونه هدايا. كل هذا هو حقا وسيلة جيدة لاستعادة العلاقات. ولكن فقط إذا كان الشخص لا يحاول التسبب في شعور بالاستياء على وجه التحديد في نفسه.

هذا السلوك لديه العديد من القصير. أولاً ، سرعان ما يتوقفون عن الانتباه إلى شخص حساس. ثانياً ، قد يشعر الشخص الذي تحاول التلاعب به. وبعد ذلك سوف يتجنب التواصل معك ، أو داخليًا مسيجة منك. ثالثًا ، يمكن أن يصبح الاستياء عادتك. ثم عليك بانتظام تجربة جميع المشاعر غير السارة المرتبطة بها.

هام: سبب آخر للاستياء هو متطلبات عالية للغاية بالنسبة للأشخاص الآخرين.

كيف تسامح الجريمة وترك؟

إذا كنت تتوقع باستمرار من الآخرين موقفًا خاصًا تجاه نفسك ، فمن المرجح أن تعاني من خيبة أمل. هناك مخرج. تعلم أن تحب نفسك واحترام نفسك. فلن تحتاج إلى موافقة الآخرين على الشعور بالرضا.

شخص لطيف ، يمكن أن يتعرض للإهانة. في هذه الحالة ، فإن سبب الاستياء هو إهانة خيانة أو لا تسبب. ماذا تفعل إذن؟ سوف تأتي العديد من التقنيات الجيدة للإنقاذ.

• "شقرا القلب"
  هذا شقرا مسؤول عن الحب. لذلك ، عندما تتعرض للإهانة ، فإن هذا يؤثر عليه سلبًا.

هام: التعامل مع الاستياء ، أحب نفسك.

بعد كل شيء ، فإن الشخص الذي يحترم ويقدر نفسه غير معقول. سوف يساعدك شقرا القلب على فعل ذلك. لإيقاظ قوتها ، ارتدي ملابس أو مجوهرات بأحجار خضراء أو وردية أو ذهبية. اذهب إلى السينما والمسرح ، والمشاركة في الإبداع.

• "ماء"
  خذ نفسا عميقا وحول رأسك إلى اليسار. الاستمرار في الاستنشاق ، وإعادة رأسك إلى موقعه الأصلي. التنفس بعمق ، انظر مباشرة أمامك. تخيل الأحداث التي تريد أن تسامحها. دع الهواء الذي تنفجره ، وكيف يغسل الماء أحداثًا غير سارة. في الوقت نفسه ، قم بعمل زفير حاد وحول رأسك إلى اليمين. كرر التمرين ثلاث مرات لكل موقف.

كيف تسامح وترك أحد أفراد أسرته؟

معنى هذه التقنية كما يلي. الجانب الأيسر يعني الماضي ، والمستقبل الصحيح. أنت جزء من الاستياء وتحرر مستقبلك من أجل الفرح.

يمكنك كتابة هذا التمرين على المسجل حتى لا تحفظه عن ظهر قلب.

• "الجاني \u003d عمود الفانوس"
  هل يجب عليك في كثير من الأحيان رؤية شخص أساء لك؟ طرق التقنية التالية. جوهرها هو الحد الأقصى للانخفاض في العواطف فيما يتعلق بالجاني.
  تخيل عددًا من الأشياء العادية التي لا تسبب لك أي مشاعر. على سبيل المثال: Lamppost ، جرة مع القمامة ، فتحة الصرف الصحي ، الأدغال ، إلخ. دع صورة الجاني تكون من بين هذه الأشياء. قم بالتمرير خلال هذه السلسلة عدة مرات في رأسك. جرب أن صورة الجاني تثير العديد من العواطف فيك باعتبارها لامبوس أو شجيرة. في نهاية التمرين ، قل ثلاث مرات: "أنا أنتمي إلى (اسم الجاني) ، كموضوع. أنا غير مبال (اسم الجاني). "

• "التأكيدات"
  تحتاج ساعة من وقت الفراغ. افصل هاتفك المحمول والكمبيوتر. الاسترخاء. تضيء شمعة مع رائحة ممتعة. الآن ، تذكر أقوى الإهانات وأسماء أولئك الذين أساءوا لك. لكل موقف ، كرر البيان التالي:

أنا أقدم نفسي هدية - أنا خالي من الماضي وأقبل بسرور الحاضر.

قلبي مفتوح. من خلال المغفرة ، أفهم الحب.

اليوم أستمع إلى مشاعري ، أنا في وئام مع نفسي. أعلم أن مشاعري هم أصدقائي.

تم ترك الماضي وراءه. اللحظة الحالية تخلق مستقبلي.

جميع التغييرات التي تأتي في حياتي إيجابية فقط. انا امن.

أسامح (الاسم الإنساني) ودعه يذهب.

أعطي وأعود إلى المصدر جميع الطاقة الغريبة المتبقية في أجسادي الجسدية والروحية.

فيديو: كيف تسامح الإهانة؟

الفيديو: ألكساندر سفياش: المغفرة الفعالة

كيف يفهم أنه يغفر لشخص؟

هام: كرر التأكيدات والتكنولوجيا حتى تشعر بالبهجة والارتياح.

قبل ذلك ، يمكنك أن تشعر بالألم أو الألم في الجسم. في هذه الحالة ، لا تتوقف. استمر في تكرار التأكيدات. سوف تشعر بالتأكيد بتحسن. في البداية ، سينزلق شيء لزج وثقيل منك. ثم سيكون من الأسهل عليك التنفس. حلقك ، ثم الرأس وبقية الجسم مجاني. سوف تشعر بالخفة والدفء.

كيف تسامح الخيانة ، خيانة أحد أفراد أسرته؟

هام: لا تركز على الانتقام.

من الأفضل التركيز عليك أن تشعر بالرضا. اجعل الموقف مع مرتكب الجاني من غير ذي أهمية بالنسبة لك.

للقيام بذلك ، خذ نفسك ، ابحث عن هواية جديدة. نعتقد أن الرجل القادم سيكون أفضل بكثير من السابق. تذكر أن الجاني لا يزال يتعلم عن نجاحاتك ويندم.
اقرأ الحكايات الخيالية المحفزة Irina Semina حول موضوع الحب والتسامح. سوف تناسبك حكايات خرافية "لن أسامح" ، "حول استياء الهداف" ، "شؤون Amurial" وغيرها.
ارتداء مجوهرات الكوارتز الوردي على رقبتك. سيساعد في حب نفسه مرة أخرى ودون خوف من بدء علاقة جديدة مع رجل جدير بالاهتمام.

الفيديو: الشريك السابق: كيف تسامح وإصدار وإنشاء مساحة لعلاقة جديدة

فيديو: كيف تسامح زوجك؟

كيف تسامح شخص في الروح؟

ابدأ بالامتنان.

المهم: الامتنان هو القدرة على تعلم الدروس من أي حالة حياة.

ابحث عن الإيجابيات في ما حدث. أعتقد أن الاستياء هو حافز كبير لتعلم كيف تسامح. وسوف يجعلك المغفرة أقوى روحيا وأكثر سعادة ، إلخ.
كن مستعدًا لحقيقة أنه لن يعمل على الفور. ستحتاج إلى وقت للتعود على صورة جديدة للأفكار. هل تريد العملية أن تسير بشكل أسرع؟ اقرأ كتبًا عن الأشخاص الذين يعرفون كيف يكونون سعداء حتى في وضع صعب. واحد منهم هو بوليانا ، بطلة كتب إلينرا بورتر.

العلاج الخيالي سوف يساعدك. هذا هو اتجاه في علم النفس العملي. اقرأ وفكر في القصص الخيالية حول موضوع الامتنان. على سبيل المثال ، "سعادتي هي Pache -yeed" بقلم إيرينا سيمينا.

انضم إلى نفسك. حاول أن تتخيل ما حدث من وجهة نظر هزلية. جعلك الجاني مؤلمًا يذكرك بنوع من الضعف؟ ثم تجلب عقلياً افتقارك إلى حد العبث. روف عليه من القلب. بعد كل شيء ، قوة الشفاء من الضحك ضخمة! بعد أن تعلمت أن تمزح نفسك ، ستصبح نفسك غير معقول للاستياء. ثم تسامح شخص تلقائيًا.

فيديو: كيف تسامح الجريمة في الحمام؟

كيف تقول لشخص ما تسامح؟

كيف تخبر الشخص ماذا سامح؟ هل من الضروري القيام بذلك؟ رقم. هو نفسه سوف يخمن وفقا لسلوكك. سوف يشعر أنك لم تعد غاضبًا منه.
ماذا لو لم تتواصل الآن؟ يعتمد على الموقف.

• الحالة الأولى.

قمت بتحليل ما حدث على رأس رصين. لقد أدركنا أنك لا تريد متابعة التواصل. ثم لا تبلغ الجاني السابق بقرارك. لا لماذا استئناف الاتصال.

• الحالة الثانية

شخص عزيز عليك. تريد أن تصنع السلام. ثم من الضروري القول.

حاول أن تكون صادقًا للتسامح. لا تخفي الاستياء خلف ابتسامة ممتدة أو رغبات غير صادقة للسعادة والصحة. من الأفضل أن تكون صادقًا مع نفسك. مرة واحدة وإلى الأبد ، فهم: المغفرة هي أفضل حل لك وصحتك.

فيديو: تدريب على استياء صحة الرجال والنساء

فيديو: كيف تتخلص من الاستياء وتعلم التسامح؟