تدريب ذبح مع جيليان مايكلز هو شخصية نحيلة في 30 يومًا. بطن مسطح في 6 أسابيع. كيف تحقق الكمال في شهر واحد؟

فقدان الوزن في 30 يومًا؟ ليست مشكلة إذا كان مدربك الشخصي جيليان مايكلز! أفضل تدريب على الفيديو مع جيليان.

اليوم ، إنها مجرد حاجة إلى أن تبدو جيدًا وتشديدها. يبدو أن هناك كل شيء لتحقيق ذلك. صالونات التجميل ، مراكز اللياقة البدنية ، فصول جماعية في الهواء النقي في كل مكان. يبقى فقط لا يكون كسول.

لا يهم كيف. في إيقاع الحياة المجنونة لدينا ، يتمتع جزء صغير فقط من النساء بفرصة تخصيص الوقت الكافي لزيارة نادي اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى التدريب ، لا تزال بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في السفر وارتداء الملابس وزيارة الحمام ؛ في انتظار بداية المجموعة ، إذا كان التدريب مجموعة. وإذا كانت هذه أم شابة ، فعندئذ تظهر المزيد من القيود - من يترك الطفل ، وإذا لم تكن هناك جدات على استعداد للنظر - كيفية العثور على مربية جيدة كل ساعة ، إلخ.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون حقًا في تناول أنفسهم ، لكن ليس لديهم وقت لزيارة أندية اللياقة العامة ، قام المدرب جيليان مايكلز بتطوير مسار رائع من الواجبات المنزلية. كل ما هو مطلوب هو الدمبل والفيديو والرغبة في التدريب مع أفضل المدرب الذي التقينا به.

لماذا جيليان مايكلز؟ سيرة جيليان مايكلز

الحياة الشخصية لجيليان ليست أقل إثارة للاهتمام من توزيع اللياقة البدنية ، والتي بدأت في عمر 14 عامًا. في فترة المراهقة ، طلق والدا الفتاة ، الأمر الذي صدم الطفل للغاية. بدأت المشاكل في الظهور ، وهذا أدى إلى زيادة الوزن. في سن 12 ، Gillian Versila 80 كجم مع نمو طفيف - 158 سم فقط.

ضحك الأقران منها ، أهانوا ، وجسديا ، كان أكثر تعقيدًا وأكثر تعقيدًا. بدأت الفتاة تسقط في الاكتئاب ، والتي أصبحت نقطة الانطلاق لأمها. أدركت أمي أن الشفقة ليست ما تضعها ابنتها على قدميها وأعطت 14 عامًا

جيليان في قسم الرياضة المتخصصين في فنون القتال. في البداية كان الأمر صعبًا ، كانت جيليان تستخدم في التحرك ببطء وبمل ، لكن المدرب فهمت أنها تحتاج إلى دعم نفسي ومساعدة في الحياة. وقد أثر هذا على جميع الإجراءات اللاحقة لمدرب اللياقة البدنية العالمية.

الرياضة هي حياتها. لكن معنى الحياة هو مساعدة نفس المعتقد مرة أخرى. في تدريبها ، لن تسمع التفاخر أو الإذلال أو السخرية. فقط شرط أن تؤمن بنفسك! في الثامنة والعشرين من عمره ، افتتحت جيليان أول صالة رياضية لها مع نجمة عرض الواقع.

وبعد ثلاث سنوات ، حصلت نفسها على شاشات التلفزيون في برنامج واقعي ساعدت فيه الأشخاص ذوي الوزن الزائد على تحقيق نجاح لا يصدق. على الرغم من أسلوبها "الجيش" ، إلا أن الناس تحت تدريبها كانوا مستوحاة وبدأوا يؤمنون بأنفسهم. ربما تجد "كلمات ضرورية" في ماضيها ، في الوقت الذي قاتلت فيه نفسها مع جنيهات إضافية؟

لماذا جيليان مايكلز؟ لأنه مع ذلك يمكنك تحقيق نتائج مذهلة خلال 30 يومًا فقط. نعم ، هذه ليست بسيطة 30 يومًا مليئة بالتعب والألم. ولكن إذا تمكنت من الذهاب من خلال برنامجها ، فستأخذ عضلات جميلة وجسم مناسب وخصر جميل في وقت قصير.

لاحظت العديد من النساء أن برنامج Michaels يعطي نتيجة أكثر من زيارة صالة الألعاب الرياضية مع التدريب الفردي. من الغباء عدم استخدام تدريب مجاني تمامًا دون مغادرة المنزل!

ما هي البرامج التدريبية التي لدى جيليان مايكلز؟

طورت جيليان أكثر من مائة برنامج حتى الآن تساعد على إنشاء شخصية أحلام. لاحظ أن حصة الأسد من عملها مكرسة للنضال مع زيادة الوزن والقضاء على مناطق المشكلات. تحويل شخصية أنثى إلى الكمال المثالي. مع برنامجها ، لن تتحول إلى فتيات مضخات ، ولكن على العكس من ذلك ، ستصبح ضئيلة وجذابة وحتى صحية!

كيف تتعامل مع مقطع فيديو مع Gillian Michaels "Slender Figure في 30 يومًا"؟ كم مرة تحتاج إلى التدريب مع جيليان مايكلز؟

يجب تنفيذ الفصول الدراسية يوميا. ولكن لأول مرة قد تكون هناك عضلات شديدة ، في هذه الحالة ، دعنا نرتاح نفسك ونفعل ذلك كل يوم. نعم ، سيؤدي هذا إلى تمديد مسار معظم الأيام ، ولكن تذكر أن لدينا جميعًا حالة مختلفة من الجسم ومستوى التحضير.

من الأمثل تنفيذ التدريب بعد ساعة من النوم ولم يسبق بضع ساعات قبل وقت النوم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في التدريب على أساس تمارين القلب.

تبدو التمارين أولية ، ولكن من المهم جدًا أداء كل حركة بشكل صحيح. إذا كنت تشك في قدراتك ، فاطلب بعض التدريبات لمشاهدة تصرفاتك للأحباء. إذا كان لديك خيار السرعة والتنفيذ الصحيح ، فاختر الثانية. ستأتي السرعة مع مرور الوقت ، وبدون تقنية لن ترى النتيجة المناسبة.

في برنامج "الإضاءة في 30 يومًا" ، يتم تقسيم الدورة إلى 3 مستويات ، نذهب إلى مستوى جديد كل 10 أيام (10 فصول).

الفيديو: جيليان مايكلز رفيس الشكل المستوى 1/2/3

Diet Gillian Michaels لفقدان الوزن لمدة 30 يومًا

إلى معدل اللياقة البدنية لفقدان الوزن ، طور جيليان مع أخصائيي التغذية الأمريكيين كبارًا نظامًا غذائيًا تم تأكيده بنجاح من خلال العديد من برامج الواقع ، كما جمع عدد كبير من الشكر على الإنترنت وفي الرسائل اليومية التي يتلقاها Michaels.

الفيديو: حمية جيليان مايكلز لفقدان الوزن لمدة 30 يومًا

بطن مسطح في 6 أسابيع

بالنسبة لأولئك الذين اجتازوا البرنامج ، "فقدان الوزن في 30 يومًا" ، أو لا يرغبون في تدريب جميع العضلات ويريدون التركيز على مجموعة منفصلة من العضلات ، طورت جيليان مايكلز برامج منفصلة. واحدة من الأكثر شعبية في الصيف هي "المعدة المسطحة في 6 أسابيع".

هل أنجبت مؤخرًا القليل من السعادة ، ولكن الآن تشبه معدتك كرة تهب؟ حان الوقت لتذكيره كيف بدا رائعًا من قبل! وسيساعد جيليان بالتأكيد في هذا.

الفيديو: معدة مسطحة في 6 أسابيع

جيليان مايكلز وبرنامجها "لا مشكلة"

عندما تكون هناك نغمة شائعة بالفعل ، لكن مناطق المشكلات لا تسمح لك بالرضا عن نتائج التدريب ، فقد حان الوقت للتبديل إلى مستوى جديد. عمل مجالات المشكلات. تجدر الإشارة إلى أن الوزن مختلف. شخص ما لديه منطقة مشكلة ، صدر شخص ما ، شخص ما يحارب عيوب في الشكل في الجزء السفلي من الجسم. حطم جيليان أجزاء المشكلة إلى مناطق وأعد تدريبًا منفصلاً لكل منهما.

مجموعة مختارة من الفيديو: لا توجد مناطق

الفيديو: جيليان مايكلز الأرداف والوركين اللذيذة

من فقد تدريب جيليان مايكلز؟

لمدة 11 موسمًا ، فقدت جيليان مايكلز وزنها مع زيادة الوزن في أكبر عرض الخاسر. في مراكز اللياقة البدنية ، تعمل جيليان حصريًا وفقًا لطرقها ، مما يساعد الآلاف من الأميركيين على البقاء في حالة جيدة.

والأهم من ذلك - لا يزال الأشخاص الذين اختاروا منهجية تدريب جيليان مايكلز عشاق الرياضة المؤمنين لبقية حياتهم. هذه ليست مجرد رياضة من خلال القوة من أجل فقدان بضعة كيلوغرامات ، إنها غمر تدريجي في عالم اللياقة وأسلوب الحياة الصحي.

التدريب مع جيليان مايكلز: نصائح ومراجعات

كارينا: جعل الحمل تشابهًا فظيعًا من شخصيتي الأنيقة. لم أستطع التعافي ، حصلت على سمين. للذهاب التدريب؟ أنا وزوجي طالبين يعيشان في مدينة أخرى من أولياء الأمور والأصدقاء. يحاول زوجي إطعامنا ، وأحاول أن أعيش على قرشنا ، ولن أعود من العاصمة إلى موطنه الأصلي ، ولكن قرية غير واعدة. أنت تفهم ، لا يوجد أموال ولا فرصة لمغادرة الطفل والذهاب إلى التحسن. لكن عمري 20 عامًا فقط ، لا أريد أن أصبح عمة سمينة. وبدأت التدريب مع جيليان مايكلز. الآن أنا في المستوى الثالث ، لكنني بالفعل كما كنت قبل الحمل! لا يوجد حد للسعادة ، وذلك بفضل المدرب ونهاية YouTube.

ناتاشا: ربما حدث ، مثل العديد من النساء ، بسبب الطلاق. الولادات المبكرة ، والدراسة ، والعمل ، وشراء شقة ، لم ألاحظ كيف من فتاة صغيرة تحولت إلى عمة مع مشية رهيبة. عندما قال الزوج إنه وجد آخر ، قلت - أرني. كانت أكبر مني ، لكنها بدت ممتازة وهنا تغير تفكيري بشكل أساسي. ثم في المنتدى تعثرت على فتاة فقدت الوزن معها. الآن أزن 56 عامًا يبلغ ارتفاعه 170 ، وأبدو أصغر من قبل 10 سنوات من قبل الطلاق. ولدي أيضا المزيد من الطاقة!

الفيديو: نحن نخرج الوزن الزائد من الجسم