يعلم الجميع مخاطر التدخين ، لكن عدد المدخنين لا ينخفض. دعونا نكتشف كيفية الإقلاع عن التدخين ، ما هي عواقب هذا وكيف لا تتحسن.
محتوى
سلف التبغ هو أمريكا. استخدمها الهنود ، الذين عاشوا بعد ذلك في البر الرئيسي ، كعامل مسكن وذهول. بعد ذلك ، انتشر التبغ في أوروبا وروسيا ، لكن لم يفكر أحد في عواقب ذلك. وفقًا للإحصاءات ، فإن كل ثلث يموت الآن من السرطان على الأرض ، وحصة هذه الوفيات أكثر على النساء. بالإضافة إلى السرطان ، يسبب التدخين أمراضًا مثل: قرحة المعدة ، وأمراض الجهاز التنفسي ، والانتفاخ الرئوي ، والعجز ، واحتشاء عضلة القلب ، وموت الجنين في الرحم ، ونقص الأكسجة الجنين ، وتطور عيوب القلب في الجنين والعقم والعديد من الأجنحة الأخرى.
هام: الإقلاع عن التدخين مفيد!
ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين؟
كيف تؤثر التبغ سلبًا على الجميع ، ولكن لا يعرف الجميع ما الذي يحمله رفض هذه العادة. إذن ماذا يحدث للجسم عندما تتوقف عن التدخين:
- يحدث إزالة السموم من الجسم
- يتم تطبيع الضغط واستعادة النبض
- الدم مشبع بنشاط بالأكسجين ، يتم تطبيع محتواه
- يتم إزالة المخاط ، المشبعة بالراتنج ، الذي يتداخل مع عملية الجهاز التنفسي ، من الرئتين
- يزداد حجم حياة الرئتين ، ويصل إلى المستوى المطلوب
- يختفي التعب القاتم ويظهر الطاقة
- تتم استعادة الذوق والحاسة الشم
- يتحسن لون الجلد
- يختفي الطلاء الأصفر على الأسنان ورائحة غير سارة من الفم
- يتم تقليل خطر جميع أنواع الأمراض
هام: لا تنشأ جميع الجوانب الإيجابية الفسيولوجية في اليوم الأول من رفض التدخين ، ويستغرق الأمر وقتًا وصبرًا.
ماذا سيحدث للرئتين إذا لم تترك التدخين؟
يتصرف دخان التبغ الذي يحتوي على مواد كيميائية سامة ، مثل النيكوتين ، والأحماض الصيفية ، والإيثيلين ، والإيزوبرن ، والزرنيخ ، وكبريتيد الهيدروجين ، وأول أكسيد الكربون وغيرها ، على الجهاز التنفسي بأكمله. بمجرد أن يستنشق الشخص دخان السجائر ، يبدأ تهيج الغشاء المخاطي للفم والأنف ، ثم ، من خلال الحنجرة ، ينحدر إلى القصبة الهوائية والهراثي ، يسقط في الرئتين. وهكذا ، فإنه يقلل من وظيفة البلعمة للأهداب الظهارية ، مما يؤدي إلى تهيج الأربطة الصوتية ، إلى التهاب الجهاز التنفسي وتطور نزلات البرد.
تعطل جزيئات دخان التبغ الموجود في الرئتين وظيفة الحويصلات الهوائية والأوعية الدموية المسؤولة عن تبادل الغاز. يبدأ تدمير الأقسام السنخية ، وبالتالي انتشار الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، مما يؤدي إلى خلل في عملية الدورة الدموية. تحتوي الحويصلات الهوائية على خلايا البلعمة التي تمتص الجزيئات الأجنبية والقتال معها ، لكنها لا تستطيع التعامل مع عناصر دخان التبغ. نتيجة لذلك ، فإن المساحة السنخية وسطح الرئة بالكامل ككل مغطاة بالراتنج. لذلك ، فإن المدخنين غالباً ما يكون لديهم سعال وتفريغ مخاطي بني ، في شكل البلغم.
طرق للإقلاع عن التدخين إلى الأبد
تحتاج إلى فهم ذلك مشكلة التدخين إنه يقع على المستوى النفسي.
مهم: لأريد ترك التدخين مرة واحدة وإلى الأبد!
ولكن ليس لكل شخص قوة إرادة لهذا ، يحتاج شخص ما إلى الدافع ، ويأتي شخص ما إلى هذا ، كونه في سرير المستشفى. هناك الكثير من الطرق للتخلي عن العادة الضارة. النظر في العديد منهم:
1. الطريقة الطبية
في مجال الطب ، يتم تطوير التقنيات الجديدة باستمرار لمكافحة التدخين. في الصيدليات ، يمكنك الآن شراء أي رؤية ملائمة لهذا: تصحيح النيكوتين ، علكة مضغ النيكوتين ، أجهزة الاستنشاق ، البخاخات والأجهزة اللوحية. العيب هو سعر هذه الأدوية ، لا يستطيع الجميع شراءها.
2. قراءة الأدب المتخصص
كل مؤلف من مثل هذا الأدب له طريقته الخاصة في مسألة كيفية الإقلاع عن التدخين ، ويكتبون بشكل أساسي من قبل المدخنين السابقين. الأكثر شهرة منهم
- Allen Carr "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين" ، وكتب المؤلفين التاليين:
- يوري سوكولوف "كيف تتخلى عن التدخين"
- بافيل باراباش "دخان جدا الآن"
- رومان سيلوكوف "استقال من التدخين أو كيفية الفوز في السعي وراء الملذات"
- فلاديمير ميركين "ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين وعدم التحسن".
3. طريقة الاقتراح النفسي. هذا هو حولالتنويم المغناطيسي أو الترميز. طريقة فعالة ، ولكن رسميا غير مسموح بها. يتصرف من خلال العقل الباطن ، حيث يتم إخفاء المشكلة الحقيقية. والنتيجة ممكنة بعد 4-6 جلسات.
طرق شعبية للإقلاع عن التدخين
إحدى هذه الطرق هي علاج مضادات الشوفان "دقيق الشوفان" ، مما يقلل من تأثير النيكوتين ويبد شغف التدخين. يمكن استخدام الشوفان في أنواع مختلفة - تتداخل مع التبغ ، أو قم بتسريب من الحبوب غير المقلوبة أو تحضير صبغة من الشوفان الأخضر.
تشمل الطرق الشعبية decoctions من الأعشاب العلاجية للاستيلاء على الداخل أو الشطف ، مثل:
- الطحلب الأيسلندي
- حقل الحصان
- بيكولنيك
- نبات القراص
- الأوكالبتوس
- الزعتر البري
- بيون
- نبتة سانت جون
في المنزل ، هناك طريقة جيدة تتمثل في شطف الفم بمحلول من الصودا ، وكذلك التخلص من الرغبة في التدخين ، والاستمتاع بالسجائر في الحليب أو اللبن.
طريقة غير قياسية للإقلاع عن التدخين
- طلب مساعدة من المعالجين الشعبيين
- العلاج بالإبر
- باستخدام السجائر الإلكترونية
الطريقة جديدة نسبيًا ، وكل متخصص هو رأيك في هذا. يزعم البعض أنهم آمنون ، ويقول آخرون أنهم يضرون أكثر من سيجارة عادية. مثل هذا البديل العالمي يعتمد أيضا.
كيف تترك التدخين وعدم التحسن؟
هذا السؤال مهتم أكثر بالجزء الأنثوي من السكان ، لأن جسدهم عرضة لمجموعة من الوزن الزائد من الذكر. ولكن كيفية التعامل معها سيكون من المثير للاهتمام معرفة الجميع.
أثناء التدخين ، يستمر التمثيل الغذائي في الجسم بشكل أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى حرق معظم السعرات الحرارية.
هام: سيجارة تمنع الجوع ، وتحتل الأيدي والفم ، وتزداد ذوق مستقبلات ويقلل من الهضم. بمجرد أن يتوقف الشخص عن التدخين ، يتم تطبيع كل هذه العمليات.
هناك رغبة في تناول الطعام أكثر وأكثر في كثير من الأحيان ، تبدأ الجهاز الهضمي في هضم كل الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لكن هذه الكتلة ضئيلة ، فقط 200 سعرة حرارية يوميًا - نصف طعنات الشوكولاتة. ومن أجل حرقها الكثير من الجهود ، ليس من الضروري تطبيقها ، فمن الابتدائية أن تستغرق 45 دقيقة المشي بسرعة. بعض النصائح حول كيفية عدم كسب جنيهات إضافية:
- أولاً، ما الذي يجب القيام به - موازنة نظامك الغذائي. تناول الأطعمة العالية المرتفعات ، ورفض الفواس ، واستبدل السكر بالعسل والفواكه والخضروات أو الفواكه المجففة. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. لا تأكل الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية. تناول المزيد من المنتجات مع فيتامين C - فهي لا تحارب إدمان النيكوتين فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين عمليات التمثيل الغذائي ويزيد من المناعة.
- ثانيا – اذهب للرياضة. الاشتراك في اللياقة أو اليوغا ، ركض في الصباح ، لكنك لا تحتاج إلى اللجوء إلى الرياضات الثقيلة ، لأن الجسم ضعيف ويحتاج إلى وقت لاستعادة. المشي أكثر في الهواء النقي
هام: لا تخف من بضعة كيلوغرامات ، وهذا أمر طبيعي. القليل من الوقت والصبر ، كل شيء مستقر. تذكر أنه بهذه الطريقة تستعيد صحتك.
كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم التحسن: نصائح ومراجعات
إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية وسعيدة ، فاخلأ هذه العادة الخبيثة. أنفق أموالك بحكمة ، والآن تكلف مجموعة من السجائر ما متوسطه 80 روبل ، أي في عام واحد من 14000 إلى 30،000 روبل ، ترمي سلاح القتل. أليس من الأفضل إنفاق هذه الأموال على الفواكه أو الخضروات أو اللحوم ، أو شراء اشتراك في نادي اللياقة البدنية أو جعل نفسك هدية ممتعة؟!
هام: الخوف من الحصول على جنيه إضافي ليس سببًا لمواصلة التدخين ، كما اتضح ، أن التخلص منها ليس بالأمر الصعب للغاية. ثق بنفسك وسوف تنجح!
الفيديو: ضرر للتدخين. أسرار التلاعب
