الجمباز الهرموني التبتي للشفاء ، وفقدان الوزن وطول العمر: الفوائد والأذى ، والموانع ، والمراجعات ، والنتائج ، والعواقب. 5 دقائق صباح اليوم الجمباز الهرموني في السرير للنساء: مجموعة من التمارين

سوف تساعد الجمباز الهرموني التبتي على تحسين الجسم وإطالة الشباب.

تم نقل سر الرهبان التبتيين ، الذين يتألفون في صحة طويلة وجيد ، منذ أكثر من 30 عامًا إلى المتخصصين السوفيت الذين زُعم أنهم أجروا الكهرباء في جبال التبت. لعملهم ، تلقى الخبراء الامتنان في شكل الكشف عن سر الحفاظ على الصحة وإطالة الحياة. يتضح هذا من خلال تاريخ أصل الجمباز الهرموني التبتي.

• يربط الناس الحديثون حقيقة صحة جيدة وطول عمر الرهبان التبتيين بطريقة زهرية للحياة ومناخ الجبال والهواء النقي والتغذية المناسبة.
• لكن يتم تعيين مؤيدي الجمباز الهرموني الشرقي لها دورها الرئيسي في فترة طويلة.
• مجموعة التمارين بسيطة. ويعود الفضل في خصائص معجزة تساعد على العيش بالإضافة إلى 20-30 سنة.
• كانت مثل هذه الجمباز معروفة منذ عدة سنوات ، لكنها جذبت الانتباه فقط الآن.
• تذكر أن أي جمباز ، والتمارين البدنية ، وحتى الشحن العادي له موانع. الجمباز الهرموني التبتي ليس استثناء. أسفل المقالة سوف تصف الفوائد والأذى ، وكذلك مجموعات مختلفة من التمارين التي يمكنك القيام بها كل يوم والشفاء.

ما الذي يمنح الجمباز الهرموني الشرقي التبتي ، ويشحن رهبان التبت للشفاء وطول العمر: الفائدة والأذى

من المؤكد أن الرهبان على طول العمر والجاذبية الخارجية والصحة الجيدة ، يلعب الأداء الصحيح لمراكز الطاقة دورًا مهمًا. لتحفيزها ، يتم استخدام الجمباز الهرموني الشرقي. ولكن ماذا تعطي الجمباز الهرموني الشرقي التبت؟ فوائد شحن الرهبان التبتيين للشفاء وطول العمر هي في مثل هذه العوامل:

• الأداء الصحيح لجميع أنظمة الجسم ؛
• زيادة حدة السمع والرؤية ؛
• استقرار الخلفية الهرمونية (مهم للنساء) ؛
• تجديد الجسد.
• تحسين الذاكرة ؛
• تحفيز عمل الجهاز الهضمي ؛
• إزالة الضغط النفسي -الإجهاد العاطفي والتعب المزمن ؛
• التخلص من الأمراض المزمنة ؛
• زيادة انفجار الحياة.
• عودة المرونة بواسطة الأوعية الدموية ؛
• تحسين تدفق السائل اللمفاوي.
• تعزيز العضلات والمفاصل والتخلص من الألم.
• زيادة لون البشرة ، والتخلص من الوزن الزائد والسيلوليت ؛
• محاذاة البيضاوي للوجه ، تشديد الذقن والتخلص من التجاعيد ؛
• شحن القوة والمزاج الجيد طوال اليوم.

سيكون الضرر من الجمباز التبت الشرقي إذا كان لديك موانع. وتشمل هذه الحالات التالية:

• 6-12 شهرًا بعد الجراحة ؛
• أزمة ارتفاع ضغط الدم.
• انخفاض ضغط الدم
• مرض الشلل الرعاش؛
• قرحة المعدة والاثني عشر.
• العمر حتى 16 سنة ؛
• حمل؛
• الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري والمفاصل ، وخاصة خلال فترة التفاقم.

كل حالة فردية ويمكن للطبيب فقط السماح بالفصول الدراسية. في إحدى الحالات ، سيوصي الطبيب بالقيام بالتمارين الشرقية في مرض معين ، وعلى العكس من ذلك ، حظر كامل.

هام: قبل بدء التدريبات ، تأكد من استشارة الطبيب!

الجمباز الهرموني التبتي لفقدان الوزن: موانع

إذا أرادت المرأة أن تفقد الوزن ، فإنها تحاول أنماط مختلفة ، وتشارك في اللياقة وحتى تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن ليس الجميع قادرين على تحقيق النتيجة المرجوة. إذا تمكنت من استعادة أداء مراكز الطاقة ، فإن عملية فقدان الوزن سوف تسير بشكل أسرع بكثير. يتكون الجمباز الهرموني التبتي لفقدان الوزن من 5 تمارين:

قم بعمل مثل هذه التمارين كل يوم من 6 إلى 8 صباحًا. في غضون أسبوع ، ستلاحظ أن الوزن يبدأ في المغادرة. ولكن لا تنسى التغذية المناسبة ، والمشي في الهواء النقي ومزاج جيد. ابتسم أكثر ، لأن الخبراء لاحظوا أنه عندما يبتسم الشخص أثناء التمرين ، فإنه يفقد ما يصل إلى 200 سعرة حرارية.

الموانع على أداء مثل هذه التمارين هي الشروط والأمراض التالية:

• ارتفاع ضغط الدم
• مرض الشلل الرعاش؛
• انتهاكات وظائف القلب في المرحلة الحادة ؛
• قرحة المعدة والتهاب الأمعاء الحاد ؛
• الفتق الفقري وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري ؛
• فترة ما بعد الجراحة ؛
• العودة إلى 16 سنة ؛
• التهاب المفاصل في شكل حاد.

إذا كان لديك أي أمراض أو أمراض مزمنة في شكل حاد ، فعليك قبل بدء الفصول الدراسية ، استشر طبيبك.

الجمباز الهرموني التبتي المعجزة في Kalpashvini: وصف 5 دقائق صباح الشحن في السرير للنساء

من المريح للغاية أن يتم إثبات الجمباز الهرموني الشرقي ليس من قبل المدربين الذين لديهم جسم مضخ ، ولكن من قبل النساء العاديات. الفيديو مع الجمباز أولغا أورلوفا يساعد الجميع على القيام بالتمرين بشكل صحيح. وتسمى هذه التقنية طريقة Kalpashvini (هذا هو اللقب الثاني لأولغا أورلوفا). يتم توزيع مثل هذه التقنية على الشبكة ويرافقها مراجعات إيجابية ، لأنه بمساعدتها يمكنك تحقيق طول العمر وزيادة حياتك لمدة 30 عامًا دون مرض وفي عقلهم الصحيح.

يجب تنفيذ هذه الجمباز عند الفجر (من 4 إلى 6 صباحًا) ، يوميًا. يعد تنفيذ مثل هذه القاعدة إلزاميًا ، لأن عدة أسباب مرتبطة بها:

• الطبقات اليومية هي عادة وزيادة الفعالية. بفضل هذا ، يعمل الشخص على النتيجة.
• لهزيمة الكسل والوصول اليومي من السرير في الساعة الرابعة صباحًا لأداء التمارين ، هذه هي المهمة الأساسية التي يجب على الشخص أن يضعها أمام نفسه إذا أراد تحسين شفاءه. يمنعنا Lazier من تحقيق أهدافك ، لذلك يجب أن يكون التصميم من بين صفات شخصيتك ، إذا كنت بحاجة إلى تحقيق نتيجة جيدة.
• تحفيز الترتيب الصحيح من الصحوة - مع شروق الشمس ، تبدأ عملية اليقظة في جسم الإنسان. يتم تكوين الإيقاعات الوظيفية للجسم للشفاء. نفذ الرهبان التبتيين وحكماء الفيدية الجمباز بأشعة الشمس الأولى.

وصف الجمباز الهرموني التبتي المعجزة في كالباشفيني:

يروي الفيديو بالتفصيل ويظهر كيفية القيام بكل تمرين.

الفيديو: الجمباز الهرموني 5 دقائق في اليوم من جميع الأمراض! Kalpashvini

الجمباز الهرموني التبتي Neli Shishatskaya: الوصف

بمساعدة الجمباز الهرموني التبتي ، يستيقظ الشخص بسرعة ، دون ألم وإرهاق. تم وصف المنهجية المعجزة 5 -دقيقة للجمباز الشرقي أعلاه. وفقًا للمنهجية ، ستكون Shishatsky Gymnastics أكثر توسيعًا وفعالية. يتم تنفيذ جميع التمارين عددًا معينًا من المرات ، مع تسلسل دقيق ، واحد تلو الآخر.

• يحدث التأثير وفقًا لنقاط الغدد - من الأعلى إلى الأسفل: الغدة الصنوبرية ، والغدة النخامية في الرأس ، والغدة الدرقية والغدة الدرقية في الرقبة.
• الغدة الصعترية في الصدر. البنكرياس في الجزء العلوي من البطن ، والغدد الكظرية على الظهر. الغدد الجنسية للنساء والذكور (المبايض والخصيتين) في أسفل البطن ، وعظام الذنب (كونداليني - "Sleeping Snake") وراءها ، ولكن أيضًا أدناه.
• الجلد هو أكبر عضو وغدة. باستخدام تمارين خاصة ، نتصرف عليها بحركات فرك ، وكذلك على الأعضاء والغدد الداخلية.

وصف للجمباز الهرموني التبتي Neli Shishatskaya:

1. احصل على راحة يدكضعهم على العينين واضغط عليها 30 مرة.
2. اسحب راحة يدك مرة أخرى وأرفق بأذنيك. اضغط 30 مرة.
3. تدليك أذن الأذن. اسحب الأذن ، اتركها - لذا قم بذلك عدة مرات.
4. أصابع ، مطوية في قبضة ، تدليك الذقن - 30 مرة.
5. بإصبع الفهرس القيادة لأعلى ولأسفل الأنف - 30 مرة.
6. ضع النخيل الأيمن على الجبهة، ونخيل اليد اليسرى أعلى اليد اليمنى. تدليك الجزء الأمامي من الرأس 30 مرة.
7. اقلب منشفة الأسطوانة أو خياطة أسطوانة ناعمة. ضعها تحت ظهره واستلقي على الأسطوانة على الأسطوانة بحيث يلمس رأسه ، لكنه لا يكذب عليه. يُمزج يديك ووضعه على الأرض فوق رأسك. ارفع ذراعيك لأعلى وخفضها على الأرض ، كما لو كانت فتح الصدر. حرك الحركة 30 مرة.
8. الأيدي في نفس الموقف. انزلق يديك على الأرض ، ويميل إلى الجانبين - 30 مرة.
9. ضع يديك على الحلق: اليمين يكمن على الغدة الدرقية ، ويتحرك اليسار على طول الجسم إلى السرة - 30 مرة.
10. إزالة الأسطوانة. يجب أن يكون الظهر على الأرض. ضع كلتا يديه رأسياً ، كما لو كان في السرة. تشعر بالنبض وعد 30 مرة.
11. اليد اليمنى على السرة، اليسار من فوق. اجعل الدوران بيديك حول السرة - 30 مرة.
12. ضع يديك في المنطقة تحت الحافة اليمنىاضغط وشعر بالأعضاء الداخلية قليلاً.
13. افعل الشيء نفسه في الجزء العلوي من البطنالاستماع إلى مشاعرك.
14. على الجانب الأيسر ، افعل الشيء نفسهكما في التمارين السابقة.
15. اعجن أدناه على بذور الورك إلى اليمين واليسار ، والوصول إلى العانة وفي الوسط أعلى المعدة. يجب أن تكون الحركات ناعمة وغير مؤلمة.
16. كرر آخر التمرين مرة أخرى.
17. فرك المنطقة في أسفل البطن الجزء الجانبي من النخيل 30 مرة.
18. عبور قدميك في القدمين وارفع. أداء الساقين من جانب إلى آخر - 30 مرة.
19. قم بتصويب ساقيك، قم بتمديد ذراعيك لأعلى وضغط أصابعك وساقيك في نفس الوقت - 50 مرة.
20. ارفع ساقيك. إذا كان من الصعب حمل ساقيك ، فضع الأسطوانة تحت الأرداف. قم بتدوير النخيل والقدمين أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم في الاتجاه المعاكس - 10 مرات.
21. ابق في وضع البداية والآن اصنع اهتزازًا خفيفًا مع جسمك وذراعيك وساقتك - دقيقتين. سيساعد مثل هذا التمرين على الشعيرات الدموية في الحفاظ على الأوعية.
22. ثم تدليك القدمينوالساقين أنفسهم من أسفل إلى أعلى - 30 مرة.

ستساعد هذه التمارين الأساسية في إطلاق أعمال جميع الغدد في الجسم. شاهد بمزيد من التفصيل في الفيديو.

الفيديو: الجمباز الهرموني التبتي

الجمباز الهرموني التبتي ألينا بيردنيك: الوصف

Alena Berdnik هو عالم نفسي مشهور. وهي تحكي كيفية القيام بالجمباز الشرقي بشكل صحيح ، ولكن بدون عرض مرئي لكل تمرين. إذا كنت لا ترغب في التكرار بعد شخص ما ، لكني أريد فقط الاستماع إلى كيفية أداء ذلك ، أو هذا التمرين ، ثم القيام بكل شيء بطريقته الخاصة ، فإن الجمباز الهرموني التبتي من Alena Berdnik مثالي لك. وصف كل موقف في الفيديو:

الفيديو: الجمباز الهرموني من ألينا بيردنيك

الجمباز الهرموني لأعضاء الحوض الصغير للمرأة

تعتمد صحة الجهاز التناسلي للمرأة بشكل مباشر على لهجة عضلات العجان. مع تقدم العمر وإجراء نمط حياة غير صحيح (حركات قليلة ، الوزن الزائد) ، تصبح العضلات ضعيفة ، وهذا يثير تطور الالتهابات المختلفة.

ستساعد الجمباز الهرموني لأعضاء الحوض الصغير للمرأة في إعادة النغمة إلى العضلات التي تحمي الأعضاء الأنثوية من دخول الميكروبات والالتهابات. حاول أداء هذه التمارين يوميًا.

وضع البداية (في المستقبل على سبيل المثال) - اجلس على الأرض ، وتمتد وينشر ساقيك. مع يديك ، ركز على الظهر. الآن أداء مثل هذه التمارين:

وتيرة تنفيذ كل تمرين متوسطة ، باستثناء تلك المواقف التي يشير إلى أن الوتيرة يجب أن تكون بطيئة وأن التنفس متساوي. بالإضافة إلى هذه الجمباز ، حاول المشي كثيرًا في الهواء النقي. سيساعد ذلك في استعادة التمثيل الغذائي ، والتخلص من الوزن الزائد واستعادة الدورة الدموية في أعضاء الحوض.

الجمباز الهرموني التبتي للعينين ، للوجه: التمرين ، التدليك

عرف الرهبان التبتيين كيف ليس فقط لشفاء الجسم ، ولكن أيضًا لتجديد شباب الوجه. تمارين الجمباز الهرموني التبتي للعيون وبشرة الوجه بسيطة. يجب القيام بها كل صباح ، وقضوا 4 دقائق فقط في اليوم. بعد بضعة أيام ، ستشعر بكيفية تحسين بشرتك ، يتم استعادة الرؤية.

لذلك ، تمارين الجمباز الشرقي لتجديد جلد الوجه:

• الاحترار النخيل. مد يديك وفرك راحة يدك ضد بعضكما البعض. مع هذا التمرين ، يبدأ كل مجمع من الجمباز الشرقي. الأيدي الدافئة تساعد على فتح قنوات الطاقة.
• اضغط على العين قليلاً. اضغط على راحة يدك على عينيك وينفق مكابس الضوء. يجب أن تكون العيون مغلقة. افعل ذلك 8 مرات. الفاصل الزمني بين كل ضغط من ثانية واحدة.
• اضغط على أذنيك. اضغط على راحتك على أذنيك. يجب أن تستلقي الأصابع على ظهر الرأس. اضغط 8 مرات.
• الوجه تدليك. قم بقبض يديك في قبضة ، واتخذ إبهامك إلى الجانب ، واربط الأذن. ثم قم بالتدليك الأنيق على جلد الوجه ، والانتقال من الأنف إلى الأذنين. انتبه لفرك الجيوب الأنفية والمنطقة بين الحواجب.
• تجانس التجاعيد على الجبهة. افتح راحة يدك ، ووضع يدك اليمنى على الجزء الأمامي من الرأس ، واليد اليسرى أعلى النخيل الأيمن. اصنع حركات دائرية من معبد إلى آخر.
• الاتصال بالتدليك. ضع بكرة أو منشفة مطوية تحت الرقبة. النخيل المفتوحة تقع على بعضها البعض. حرك يديك من التاج إلى الجبهة ، ولكن على مسافة 5 سم من سطح الجلد. اصنع 8 حركات. استرح لمدة دقيقة واحدة ، وكرر الحركات من الأذن إلى الأذن.

الآن بعد أن تم تسخين عضلات الوجه ، ويتم تكوين الجسم لتجديد توازن الطاقة ، يمكنك إجراء التمارين التالية:

1. قف بشكل مستقيم ، خذ أصابعك في منتصف الحواجب. اجعل تحركاتك بيديك ، كما لو كانت تحدد الخطوط لأعلى ومين الأيسر.
2. ضع يديك في زوايا العيون. اختر الأصابع الكبيرة من زوايا العيون إلى الجزء الزمني من الرأس. افعل هذا 8 مرات.
3. فرك نخيل بعضهم البعض. قم بتوصيل يديك بالخدين. خذ يديك في عظام الخد - 8 مرات.
4. ضع يديك على أنفك وفمك بحيث توجد إبهام في منطقة أجوف على الخدين ، ومؤشر الأنف على جانبي الأنف. افتح فمك وعصي لسانك ، ثم إخفائه. افعل هذا 8 مرات.
5. الأيدي في نفس الموقف. اصنع حركات دورانية مع لسان في فمك - 8 مرات. اصطحب لسانك من الداخل على طول الشفة السفلية والعليا.
6. الأيدي في الوضع السابق. اسحب الشفاه مع أنبوب. تدويرها اليسار واليمين - 8 مرات.
7. الآن افركي يده. عندما يتم تسخين النخيل ، قم بإجراء حركات ملطخة بأصابعك في الفم والذقن وعظام الخد والجبهة.
8. صب أصابعك في شكل مشط. ضع يدك على جبهتك وابدأ في تمشيط شعرك ، ولمس فروة الرأس بأصابعك - من الجبهة إلى الجزء الخلفي من الرأس. افعل هذا 8 مرات.

بالتفصيل ، يتم عرض كل تمرين في الفيديو ، الموجود أدناه.

الفيديو: الجمباز الوجه. تمارين الوجه (تجديد شباب الوجه). feylifting

هل يساعد الجمباز الهرموني التبتي في الشخير؟

يساعد الجمباز الشرقي في تعزيز القلب والأوعية الدموية ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتجديد شباب الجسم. بفضل التمارين الخاصة التي يؤديها الرهبان كل يوم ، كانوا يعيشون لفترة طويلة وكانوا بصحة جيدة ، مع رؤية جيدة وسمع وذاكرة حتى نهاية الحياة. ولكن هل يساعد الجمباز الهرموني التبتي في الشخير؟

• يطرح هذا السؤال من قبل العديد من الناس الحديثين.
• يساعد الجمباز الشرقي في تخفيف التوتر ويساعد على التخلص من أمراض الجهاز التنفسي.
• إذا حدث الشخير نتيجة لانتهاك وظيفة الجهاز التنفسي أثناء النوم ، أو بسبب ضعف الدورة الدموية في الجيوب الأنفية (انحناء الحاجز الأنفي والمزيد) ، فإن الجمباز التبتي يساعد على استعادة الدورة الدموية ، واسترخاء العضلات وتحسين تشغيلها الجهاز التنفسي.

وفقًا لذلك ، بمساعدتها ، يمكنك التخلص من الشخير.

الجمباز الهرموني التبتي في علم الأورام

الجمباز الشرقي له تأثير مفيد على الكائن الحي بأكمله. تبدأ الخلايا الأكل ، وتدفق الخارجي من الليمفاوية ، والأعضاء الداخلية في العمل دون انقطاع. ولكن هل تستخدم الجمباز الهرموني التبتي في علم الأورام؟

من الأفضل أن تسأل هذا السؤال طبيبك. بعد كل شيء ، إنه يعرف فقط المشكلات والتعطل في الجسم ، وسيكون قادرًا على الإجابة. كل هذا يتوقف على أي مرض يعاني من مرض وفي أي مرحلة.

عواقب الجمباز الهرموني: هل يمكن أن تكون هناك مشاكل في الذاكرة بعد الجمباز الهرموني؟

يساعد تنشيط النقاط على مستوى الطاقة الحيوية على تحسين الرؤية والسمع وتجديد شباب الجسم. ولكن ما هي عواقب الجمباز الهرموني؟ هل يمكن أن تكون هناك مشاكل في الذاكرة بعد الجمباز الهرموني؟ غالبًا ما تنشأ مثل هذه الأسئلة في الأشخاص الذين بدأوا للتو في إتقان منهجية التمارين من رهبان التبت.

يساعد الجمباز الشرقي على إزالة مثل هذه الظواهر مثل التعب المتكرر ، والذاكرة السيئة والنسيان ، يزيل العمليات الراكدة في الليمفاوية. سوف تساعد التمارين في تحسين الذاكرة والدورة الدموية في الدماغ. تُظهر تجربة العديد من الأشخاص أن الذاكرة تتحسن ، وكذلك السمع والرؤية. اقرأ بالتفصيل حول هذا الأمر في المراجعات.

الجمباز الهرموني التبتي: النتائج ، الاستعراضات

لتحقيق نتائج جيدة بعد أداء الجمباز الهرموني التبتي ، تحتاج إلى الاستيقاظ عند الفجر والبدء في ممارسة التمارين بعد فرك النخيل. بفضل هذا الإجراء ، تركز الطاقة في منطقة النخيل ثم تنتقل إلى قنوات الطاقة التي تعمل بها في عملية أداء التمرين.

اقرأ عن نتائج الجمباز الشرقي في مراجعات الأشخاص الذين يشاركون في هذه المنهجية:

إيرينا ، 26 سنة

كان لدي الربو القصبي منذ الطفولة. سمعت بطريق الخطأ عن الجمباز الهرموني التبتي من زميل سابق. لقد كانت تفي بها لعدة سنوات. لقد فوجئت عندما رأيتها - فتاة إيجابية وجميلة ونحيفة ومناسبة. في المدرسة ، كانت نصف قادة ، إلى الأبد مع مزاج سيء. لقد كنت أفعل هذه الجمباز لمدة عامين. لقد تخلصت تمامًا من الربو القصبي. بدأ المرض في المغادرة بعد سنة من الفصل. في البداية ، كان الأمر صعبًا ، أردت الإقلاع عن التدخين ، لكنني كنت أتذكر دائمًا زميلًا في الفصل وأدركت أن الصبر وحده هو الذي سيساعد على تحقيق نتائج حقيقية. بفضل الرهبان الذين كشفوا سر الصحة.

آنا نيكولاييفنا ، 50 سنة

بدأت في أداء تمارين الجمباز التبتية قبل شهرين. خلال الأسبوعين الأولين ، ظهرت أعراض الأمراض المزمنة (مشاكل في الكلى والحلق). لكنني عرفت أنه كان من المستحيل التوقف عن ممارسة التمارين ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. تدريجيا ، بدأت أعراض الأمراض تمر. تحسنت الحالة. شعرت أن الجسم يجدد ، ويظهر الشعور بالحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، تم استعادة الذاكرة والرؤية. أنا سعيد جدًا لأنني وجدت مثل هذه التمارين. الآن مع هذه الجمباز يبدأ صباحي.

جوليا ، 32 سنة

على الرغم من أنني ما زلت صغيراً ، بدأت مشاكل صحة الإناث لفترة طويلة. بعد الولادة ، بدأت أعطال في الجهاز الهرموني ، وحدث التهاب المبايض باستمرار. اضطررت إلى شرب المضادات الحيوية الشديدة والحقن. لقد سئمت من كل هذا وبدأت أبحث عن أدب عن الجزء الطبي لمساعدة نفسي على تحسين الصحة. في محل لبيع الكتب ، قدم لي البائع كتابًا يصف الجمباز التبتي. اشتريتها بدافع الاهتمام. ولكن بعد ذلك أدركت أن هذا الكتاب هو خلاصي. بدأت التمارين في اليوم التالي. بعد عشرة أيام ، بدأ أسفل البطن يضر ، وظهر ضعف طفيف وحتى ضعف درجة الحرارة إلى 37.2 درجة. لكنني واصلت ممارسة التمارين ، وبعد أسبوع مرت جميع الأعراض. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فقم بالجمباز الهرموني التبتي!

الفيديو: الجمباز الهرموني التبتي