جوهر النظام الغذائي الخام والفوائد والأذى. وصفات للنظام الغذائي الخام ، القائمة لمدة أسبوع ، لكل يوم

النظام الغذائي الخام ليس مجرد التغذية ، إنه نوع من الممارسة الروحية. إنه يهدف إلى الشفاء وتطهير الجسم. تحيط بالسموم والخبث والأطعمة الثقيلة من الجسم مليئة بالطاقة والحيوية.

ما الذي يجب أن يكون نظامًا غذائيًا صحيًا للغذاء الخام؟

اتخذت نظام غذائي خام ، كنظام غذائي خاص ، بدايته منذ وقت ليس ببعيد. في أواخر الثمانينيات من القرن الماضي ، يلاحظ أطباء التغذية كيف تعاملت التفاح الخام مع مرض مثل اليرقان إلى الاستنتاج العام بأن النظام الغذائي الخام هو وسيلة رائعة لشفاء الجسم. يتضمن نظام غذائي خام الاستبعاد من النظام الغذائي لجميع المنتجات القابلة للمعالجة الحرارية على الإطلاق.

بالطبع ، لن يقرر الجميع التبديل تمامًا إلى طريقة التغذية هذه وتعلم أن يقتصروا على أنفسهم حرفيًا في كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، ينشأ سؤال طبيعي تمامًا ، يتعلق بمحتوى السعرات الحرارية من الطعام. من أين تحصل على الطاقة من أجل حياة كاملة وعدم الشعور بالعيوب ، وكذلك تناول الطعام اللذيذ؟

يمكن تقسيم الطعام الخام إلى أربعة حمية رئيسية وأكثرها شعبية:

• النظام الغذائي الخام رقم 1- نظام غذائي شائع يتضمن استخدام الأطعمة النيئة الباردة فقط. يمكنك أن تأكل فقط الفواكه الطازجة والتوت والخضروات. يمكنك شربها فقط بالماء الخام ، والعصائر الطبيعية الطازجة. يمكنك تخفيف النظام الغذائي مع الفواكه والتوت المجفف في الشمس والهواء ، وكذلك الحبوب والحبوب التي تصر على الماء البارد والزيوت الباردة. يشبه هذا النظام الغذائي إلى حد كبير نباتي (نباتي صارم ، مبني فقط على المنتجات النباتية) ، باستثناء أنه لا يمكن تطبيق المنتجات على علاج درجة الحرارة
• حمية الطعام الخام رقم 2 -إنها معقدة للغاية وصيقة ، لأنه يعتمد بشكل أساسي على الفواكه الطازجة والخضروات والماء والعصائر. يستبعد الحبوب ويسمح لك بتناول الحبوب المنبثقة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حظر منتجات Sauer والزيوت. مثل هذا النظام الغذائي معقد للغاية ولا يستطيع الجميع الاستفادة ، لذلك يجب الالتزام به فقط لتوصية طبية
• حمية الطعام الخام رقم 3 -يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي الذي تم وصفه في الفقرة الأولى ، لكنه أكثر تنوعًا في عدد المنتجات. يتيح لك تناول الحليب الطبيعي الطبيعي ، بالإضافة إلى عدد من المنتجات التي لا يتم الحصول عليها عن طريق المعالجة الحرارية: الكريمة الحامضة ، المخمرة ، الزبادي ، المصل. تناول الأطعمة التي يتم إنتاجها صناعياً - محظورة. يمكنك أيضًا تضمين الخضار والفواكه الساوير ، والزيوت الباردة للضغط وحتى البيض النيئة في الطعام. نادراً ما لا يطلق عليه هذا الطريق للنظام الغذائي الغذائي الخام "كليًا" ، لكن هذا لا يعني تناول اللحوم والأسماك - فهي محظورة في أي نظام غذائي خام (الحالات التي يأكل فيها الناس اللحوم النيئة والأسماك " ")
• النظام الغذائي الغذائي الخام رقم 4يعتبر الأكثر ولاءً ، حيث يتضمن العديد من المنتجات المستبعدة من أوضاع الطاقة الثلاثة السابقة. في هذه الحالة ، يُسمح باستهلاك منتجات الألبان: الحليب ، الكفير ، الزبادي ، الكريمة الحامضة ، البيض الخام ، وحتى الخبز ، ولكن فقط الخبز من الحبوب الكاملة والمشاركة في اختبار هراء

ليس من السهل أن تكون طعامًا خامًا ، لأنك تحتاج باستمرار إلى محاولة مراقبة النظام الغذائي القاسي وتقييد نفسك حرفيًا في كل شيء. في أغلب الأحيان ، يتواصل خبراء الطعام الخام مع أشخاص مقربين منهم بروح ، لأنه إذا كان وحده في بيئته ، فسيكون من الصعب للغاية عليه الاستمتاع بالحياة الكاملة.

الأطعمة الخام لها العديد من القواعد الأساسية التي يلتزم بها بانتظام:

• تناول الفواكه ، وعلماء الطعام الخام يأكلونها بالضرورة تمامًا: مع الجلد وحتى البذور. هذا يتيح لك عدم انتهاك مجمع الطعام الصارم وتلقي بعض المواد المفيدة. فمثلا. بذور التفاح مشبعة باليود ، والتي لا يمكنهم الحصول عليها من منتجات أخرى
• الأطعمة النيئة لا تأكل في كثير من الأحيان وفي أجزاء وفيرة كبيرة. بالنسبة لهم ، يعتبر صحيحًا لتناول الطعام بإحكام مرة واحدة فقط في اليوم ، بحد أقصى اثنين. إنهم يعتقدون أن تناول الطعام المستمر ضار بالصحة ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والطعام أثناء التنقل
• الأطعمة النيئة تأكل ببطء شديد ، ومضغ كل قطعة من الطعام بعناية. يحدث هذا ليس فقط لأن الجميع يريدون أن يشعروا بالذوق الأقصى ، ولكن أيضًا لأن الدخول إلى المعدة ، وليس الطعام المفروم يثير الكثير من الأحاسيس غير السارة: من الانتفاخ إلى اضطراب قوي
• الأطعمة النيئة تجنب الملح والتوابل. أولاً ، يتيح لك هذا الشعور بالذوق الطبيعي للطعام ، وثانياً ، لا يؤخر الملح الرطوبة في الجسم وبالتالي يقلل من الشعور بالعطش. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفواكه والعصائر الطبيعية على كمية كافية من الماء يمكن أن تلبي احتياجات الجسم

الفيديو: "الطعام الخام. كيف تعبر؟ من أين نبدأ؟"

هل نظام غذائي خام؟ ما هي فوائد النظام الغذائي الخام؟

هذه طريقة التغذية على مدار سنوات عديدة جعلت من الممكن دراسة إيجابياتها وسلبياتها على أكمل وجه. الغذاء الخام له جوانب إيجابية في التغذية ، وهي:

• التخلص من المرض -هذا هو السبب الرئيسي للانتقال إلى طريقة التغذية هذه. يلجأ الناس إلى النظام الغذائي الغذائي الخام كنوع من الدواء الذي سيوفرهم من العذاب ويمنح الشباب. هناك حالات عندما تم رش الغذاء الخام مع التهاب المفاصل والمفصل - عمليات المفاصل الالتهابية ، وارتفاع ضغط الدم - زيادة ضغط الدم وحتى الصداع النصفي العادي. الشعور بأسلوب حياة صحي وصحة جيدة ، لا يرغب الكثيرون في العودة إلى النظام الغذائي الماضي.
• نظام غذائي خام "ينظف" الجسم ويعطي الطاقة.يجادل العديد من علماء الطعام الخام باستمرار بأنهم لا يشعرون بهذه الطريقة معيبًا ويحصلون على مستوى كافٍ من الطاقة طوال اليوم. خلال اليوم ، يشعر الشخص بصعود ويسعد بعمله. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الرأس مستنيرًا وتصبح الأفكار أكثر عقلانية وواضحة وواضحة. حتى أن البعض يقول أنهم يشعرون بمدى تطوير حدسهم. ينظف النظام الغذائي الخام الأمعاء من الخبث والسموم المتراكمة ، مما يفضل نمط حياة نشط وكامل
• النظام الغذائي الخام هو وسيلة رائعة للعثور على شخصية نحيلة.في معظم الحالات ، أولئك الذين يريدون أن يقولوا وداعًا للجنيهات الإضافية مرة واحدة وإلى الأبد ويفقدون وزنهم المكروه مرة واحدة وإلى الأبد. سر فقدان الوزن في هذه الحالة أمر بسيط للغاية - يفقد الشخص وزنه لأن عدد السعرات الحرارية في جسمه ينخفض \u200b\u200bوينفق ما تراكم مقدمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحدد النظام الغذائي الغذائي الخام الهضم ، ويزيل السموم والسموم المتراكمة في الأمعاء ، ويطبيع الكرسي ولا يؤخر الرطوبة الزائدة في الجسم. لنظام غذائي للطعام الخام ، كنظام غذائي ، غالبًا ما يلجأون إلى مؤقت ، على سبيل المثال ، ليوم واحد أو أسبوع أو شهر لتحسين حالتهم وفقدان الوزن
• الطعام الخام يقلل من وقت النوم.وفقًا للعديد من علماء الطعام الخام ، فإنهم يكفيون لمدة خمس ساعات للحصول على نوم كافٍ ولديهم راحة جيدة. الوقت المتبقي يسعدهم أن يقضوا على هواياتهم والترفيه والراحة والتواصل

يتمتع الطعام الخام بالعديد من المزايا ، لأنه يشبع الجسم مع المواد المفقودة والعناصر النزرة ، التي كان يفتقر إليها في النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، من الصعب للغاية التبديل إلى هذا النظام الغذائي ومن غير المرجح أن يكون قادرًا على الجميع.

فيديو: " كم آكل يوميًا ، يبلغ عمري الغذائي الخام 4.5 سنوات "

ما هي عيوب الوجبات الغذائية الخام؟

نظرًا لأن هذا النظام الغذائي ليس مثاليًا ، فهو يحتوي على العديد من الحملات القليرة ويسمح له بالمراقبة بعيدًا عن كل شخص. العيوب الرئيسية للنظام الغذائي الخام هي:

• نقص عناصر النزرة والمواد المغذية في الجسم.لا يعرف العديد من علماء الطعام الخام كيفية موازنة تغذيتهم بشكل صحيح ، أي تضمينها يوميًا مجموعة من العوامل الدقيقة المهمة مدى الحياة. في معظم الأحيان ، يفتقر الشخص إلى المغنيسيوم والكالسيوم. ولهذا السبب ، لا يشعر علماء الطعام الخام من ذوي الخبرة بتخدير الذراعين والساقين ، والصداع ، وآلام المعدة ، واضطرابات الأمعاء ، ولاحظوا كيف تتلوى جروحهم ببطء على الجسم. يقول الكثيرون أن مثل هذه الأعراض يجب أن تستمر فقط الثلاثة أشهر الأولى عندما قررت التحول إلى نظام غذائي مماثل. والمعرفة عن توافق المنتجات مفيدة أيضًا ، لن يؤدي ذلك إلى عواقب غير سارة
• حالة عاطفية عدوانية.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن خبراء الطعام الخام ، وخاصة المبتدئين ، يشعرون بالجوع المتكرر والعجز والتعب. هذا يقودهم إلى حالة من عدم الرضا وهم يدفعون غضبهم على الآخرين. يجب أن يبدأ مسار "المنطقة الخام" من النظام الغذائي الأكثر ولاء ، بحيث يتم إدخال فيتامينات الجسم ب في الجسم - مكونات مهمة من "مزاج جيد". يجب قبول نظام غذائي خام طوعًا وابتهج بحقيقة أنك تحولت إلى هذه المرحلة من وجودك ، والتي اخترتها لنفسك ليست شرطًا مسبقًا لنمط حياتك
• التواصل الاجتماعي المحدود.يحدث هذا من خلال حقيقة أن خبراء الطعام الخام في أغلب الأحيان يختارون توصيل هؤلاء الأشخاص الذين سيتقاسمون وجهات نظره حول التغذية وأسلوب الحياة. للسبب نفسه ، قد لا يزور علماء الطعام الخام بعض المتاجر والمقاهي والمطاعم والأندية والبارات. تقضي الأطعمة الخام وقت الفراغ في مؤسسات متخصصة تم إنشاؤها خصيصًا لهم مع قائمة خاصة
• مشاكل مع العقم.هذه نتيجة أخرى لحقيقة أن الشخص لا يتلقى عددًا كافيًا من المعادن من الطعام ، ونتيجة لذلك ، لديه مشاكل في الخصوبة

بالطبع ، هذه خصائص شخصية بحتة وكل منها يتفاعل مع النظام الغذائي الخام بشكل مختلف ، ولكن إذا كنت تفكر في النظام الغذائي الخام أثناء الحمل ، فإن هذا النظام الغذائي هو ناقص ضخمة.

فيديو: "بصراحة عن كل عيوب النظام الغذائي الخام"

انتقال فعال إلى نظام غذائي خام ، أسرار النظام الغذائي الخام

ينطوي الانتقال إلى نظام غذائي خام على قرار طوعي تمامًا من شخص ما بالتخلي عن الطعام المحضر باستخدام المعالجة الحرارية لصالح الأطعمة النيئة الطبيعية والصحية. يجب ألا تختار طريقة مشابهة للحياة فقط لأنها عصرية أو تمكن العديد من أصدقائك بالفعل من التبديل إليها. قبل التحول إلى هذه المرحلة ، تحتاج إلى دراسة نمط الحياة هذا في أصغر التفاصيل وتزن لنفسك جميع إيجابيات وسلبيات "

يجادل خبراء الطعام الخام من ذوي الخبرة أنه من أجل التحول إلى نمط الحياة ، من الضروري قضاء الكثير من الجهد والوقت. هذا ممنوع تمامًا من القيام به بشكل حاد ، بحيث يعتاد الجسم على طريقة الدواجن هذه ، والوقت المثالي هو عام كامل.

• بادئ ذي بدء ، يتطلب الانتقال إلى النظام الغذائي الخام استشارة مفصلة مع طبيبه. جسم الإنسان فردي ولكل منهما خصائصه الخاصة ، وللأسف ، فإن النظام الغذائي الغذائي الخام هو موانع لأولئك الذين يعانون من أمراض خطيرة
• يوصي أخصائيو التغذية بلطف بالتبديل إلى النظام الغذائي للطعام الخام والالتزام أولاً بالطعام ، والذي يشمل الحبوب والساخنة ، وكذلك المشروبات الدافئة. فقط بعد فترة من الوقت يجب استبعاد هذه المنتجات تمامًا
• تتمثل الخطوة الأولى في الانتقال إلى نظام الطاقة هذا
• بالانتقال إلى نظام غذائي خام وما زالت تتخلى عن جميع المنتجات تمامًا ، يجب أن تتضمن الحد الأقصى من الألياف في نظامك الغذائي - هناك الكثير منها في الفواكه والخضروات. تتيح الألياف بكميات كبيرة للجسم تعتاد على زراعة الأطعمة في أسرع وقت ممكن وإعادة البناء
• من الأفضل أن تصبح طعامًا خامًا في فترة الصيف من الزمن ، عندما يتم تمثيل الفواكه الموسمية والخضروات والتوت على أرفف المتاجر في أقصى كمية. الشتاء هو الوقت الأكثر إصرارًا على الطعام الخام
• توازن بعناية عن نظامك الغذائي بحيث تكون جميع العناصر النزرة المهمة والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات كافية فيه

فيديو: " الصعوبات والعيوب عند التحول إلى نظام غذائي خام ولماذا يسقط الشعر "

ماذا يمكن أن تؤكل على نظام غذائي خام؟ النظام الغذائي للطعام الخام

يحدد كل عالم طعام خام مقدمًا لنفسه طريقة التغذية ويختار النظام الغذائي المفيد والمسموح به. في الأساس ، كما يوحي الاسم ، يأكل الغذاء الخام:

• الفواكه الخام
• الخضار الخام
• التوت
• بذور
• المكسرات
• عسل
• زيت التسرب البارد
• لعق وعصائر الفاكهة
• دفعات العشبية
• العصائر
• نبي الحبوب

فقط بعض علماء الطعام الخام يخففون من هذه القائمة من المنتجات مثل:

• الحليب الخام
• غرق الحليب
• الخضار sauer
• البيض الخام
• كرواتس مملوءون بالماء

الأطعمة النيئة ليست نادرة تسمى نظامهم الغذائي "المعيشة" لأنه يحتوي على منتجات نباتية جديدة فقط.

يتوافق كل عالم طعام خام بصرامة لقواعد تناول الأطعمة:

• لا يمزج عالم الطعام الخام أبدًا الأطعمة الدهنية والحلوة معًا. هذا يمكن أن يسبب منتج التخمير في الأمعاء ، لذلك نادرا ما يأكلون الفواكه المجففة مع المكسرات أو المكسرات مع العسل أو الأفوكادو مع الفواكه الحلوة الأخرى أو إضافة جوز الهند إلى سلطة الفاكهة
• تجمع الأطعمة الخام بين الفواكه الحمضية مع منتج الدهون. على سبيل المثال ، يمكن تناول البرتقال الذي يتميز بزيادة الحموضة بأمان مع المكسرات أو الأفوكادو. حموضة الثمار تزيد من الحموضة في المعدة وتحسن الهضم ، مما يساعد على تحطيم المكسرات
• تحاول الأطعمة الخام تجنب مزيج من المنتجات الحامضة والمنتج الذي يحتوي على النشا. والحقيقة هي أن أي حمض يمنع تقسيم النشا وبسبب هذا ، هناك عواقب غير سارة: ألم المعدة ، عسر الهضم ، تشنجات ، اضطرابات. مثال على هذا المزيج هو برتقالي وموز
• يحاول الكثيرون تجنب مجموعة من المنتجات الدهنية المختلفة ، لأن هذا يؤدي دائمًا إلى تباطؤ في عمليات الجهاز الهضمي. لذلك ، من الأفضل عدم تناول المكسرات مع الأفوكادو أو جوز الهند ، وكذلك مع أي زيت
• من المعتاد الجمع بين الخضر مع أي منتجات على الإطلاق ، سواء كانت خضروات أو فواكه أو حتى مكسرات
• تركز الأطعمة النيئة دائمًا على طعم الجنين ، إذا كانت التوت حلوة - يمكن دمجها مع الفواكه الحلوة ، إذا حامض ، ثم مع الحمضية
• يتم الجمع بين الخضروات الغذائية الخام مع الخضار فقط
• لا يتم تناول خبراء الغذاء الخام من الحبوب والحبوب إلا على حدة ، لأن هذه الأطعمة ثقيلة للمعدة. يجب اتباع نفس القاعدة عند تناول البقوليات
• إذا كانت الحبوب أو الحبوب أو المكسرات التي تنقع في الماء لفترة معينة يجب أن تؤكل بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى

فيديو: "الطعام الخام ، نظام غذائي تقريبي لمدة ثلاثة أيام"

وصفات بسيطة للنظام الغذائي الغذائي الخام ، ما الذي يطبخ عازف طعام خام؟

ظهرت قائمة Raw -eater ، على الرغم من أنها ضئيلة ، في الآونة الأخيرة من وصفات أكثر إثارة للاهتمام من شأنها تنويعها وجعلها أكثر ذوقًا. بالنسبة إلى عالم الطعام الخام ، يمكنك إعداد العديد من السلطات الخضراوية المثيرة للاهتمام المشبعة بالفيتامينات والألياف ، وسلطات الفاكهة اللذيذة وحتى الحساء البارد.

سلطة فيتامين الخضراء

لإعداده ، ستحتاج:

• خيار العصير الطازج - حوالي 3 قطع ، ولكن يمكنك المزيد
• أوراق السلطة الخضراء والأحمر (Lolo-Rosa)-واحد أو حزمان
• حزمة من الكزبرة أو حزمة من البقدونس
• حفنة صغيرة من الشبت الطازج
• ريشة البصل الأخضر
• البصل الأزرق
• زيت بذور البذور الباردة
• بذور الكتان

يتم قطع الخيار مع حلقات أنيقة ومطوية في طبق عالي ، يجب غسل السلطة تحت الماء الجاري وتمزقها إلى قطع ، تضاف إلى الأطباق. يتم تقطيع البصل الأزرق إلى حلقات رقيقة ويتطوي أيضًا في الأطباق. يتم غسل الخضر ، وتقطيع بدقة وإضافتها إلى السلطة ، يتم قطع البصل بدقة: الجزء الأخضر والأبيض. السلطة محنك مع عدة ملاعق كبيرة من زيت بذر الكتان ورشها بذور الكتان. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك ملح السلطة قليلاً.

حساء "Gaspacho" لطاولة طعام خام

لإعداد الحساء البارد ، يتطلب Gaspacho مجموعة من المكونات البسيطة:

• عدة طماطم ناضجة وكبيرة
• اثنان أو ثلاثة خيار ناضج صغير
• الفلفل البلغاري من أي لون-2-2 أشياء صغيرة
• عدد قليل من القرنفل من الثوم (كمية لتذوق)
• زيت الزيتون أو زيت الضغط البارد
• الملح والفلفل حسب الذوق
• الخضر: CINS ، البقدونس ، الريحان الأخضر
• البصل الأزرق
• بذور اليقطين

إعداد مثل هذا الحساء بسيط للغاية:

• اغسل الخضار وقطع إلى مكعبات: الخيار والطماطم والثوم والفلفل
• طحن الخضار في الخلاط إلى حالة هريس ، إذا كانت الكتلة تبدو سميكة للغاية بالنسبة لك ، فيمكنك إضافة القليل من الماء والزيت إليها
• الملح والفلفل طعام حسب الرغبة
• صب الكتلة في أطباق لتقديمها - صفيحة عميقة
• ناعما يقطع البصل الأزرق والأعشاب
• يتم رش الحساء في اللوحة بالبصل والأعشاب المزينة بكثافة من بذور الريحان وبذور اليقطين

الطعام الخام والتجويع الشفاء ، هل من المفيد أن يتضور جوعًا أثناء النظام الغذائي الخام؟

بالإضافة إلى الطعام الخام ، غالبًا ما يتم ممارسة الجوع. يعد الجوع الشفاء وسيلة للتخلص من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية عن طريق الطعام ، حتى مثل المنتجات النباتية الخام.

تجدر الإشارة إلى أن الجوع موجود دائمًا وفي كل مكان ووجوده في أي دين: البوذية والإسلام وحتى الأرثوذكسية (بعد). الصوم ضروري من أجل "تطهير" الجسم وإعادة القوة إليه. أولئك الذين يريدون التخلص من الأمراض غالباً ما يلجأون إلى الجوع:

• العمود الفقري
• قلوب
• الحساسية
• الربو
• الأمراض الجلدية
• الأمراض المعوية
• سرطان

الصيام ليس عملية بسيطة ومن الضروري الاستعداد لها بعناية. لا توجد عيادات مهنية صغيرة تمارس الجوع وتساعد الناس على التغلب على الشعور بالشهية. إذا قررت شفاء الجوع في المنزل ، فتأكد من اتباع شروط "الجوع المناسب":

• قبل الصيام ، خذ جميع تدابير التطهير ، لن يكون حقنة شرجية غير ضرورية
• أثناء الصيام ، يُمنع شرب العصائر والشاي والمشروبات والحلويات واللثة
• أثناء الصيام ، يمكنك شرب الماء بكميات غير محدودة ونظيفة ومعدنية
• من الأفضل أن يتضوروا جوعًا معًا ، لذا ابحث عن الناس "أحبائهم في الروح"
• الأول في ممارستك ، اجعل الجوع ليوم واحد ، ثم بعد ثلاثة من الوقت ، حتى في وقت لاحق لمدة 5 ، ثم سبعة. لا يمكن ممارسة الصيام لفترة أطول من عشرة أيام
• لا تبدأ الصيام إذا كان لديك مشاكل صحية
• إذا كنت تشعر بالسوء ، فلا تستمر في الصيام

الفيديو: "الصوم 7 أيام. انطباعاتي وفقدان الوزن "

نظام غذائي خام: نتيجة - الصورة قبل وبعد

ليس سراً أن النظام الغذائي الغذائي الخام هو وسيلة لفقدان الوزن وفقدان جميع الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة. سر فقدان الوزن هذا بسيط للغاية: لا يدخل عدد أقل من السعرات الحرارية في الجسم ، والسكر الزائد والملح والنشا لا يدخل. يتم إنفاق جميع السعرات الحرارية على الفور. يقضي الشخص تلك الاحتياطيات في الطاقة في شكل رواسب من الدهون التي تراكمت من قبله من قبل.

الغذاء الخام أكثر فعالية من أي نظام غذائي موجود ، وبالتالي يعطي أفضل النتائج في فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن تكون مهتمًا بالنظام الغذائي الغذائي الخام إذا كنت تستخدمه بهدف فقدان الوزن. إن الرفض الحاد للطعام والأطباق يمكن أن يثير ضعف الصحة وآلام المعدة والتهاب المعدة والقرحة والمضاعفات الأخرى. من الأفضل التبديل إلى نظام غذائي خام. من المفيد أيضًا ترتيب "الطعام الخام" أو "الجياع" إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة.

الطعام الخام: مراجعات ونصائح حول التغذية "المباشرة" المناسبة

أنتون:"الطعام الخام هو خياري الروحي. بمجرد أن قررت بنفسي أن الوجود الإنساني صعب للغاية بسبب المشاكل اليومية والشكوك والفشل. قررت أن أجرب الجوع والنظام الغذائي الخام ، ثم أدركت أنه في وقت لا يوجد فيه طعام للمعدة - يظهر الطعام للدماغ. أصبحت أفكاري عميقة ، واللغة أكثر بليغة ، وقلبي حر. النظام الغذائي الخام ليس التغذية ، إنه طريقة ونمط حياة ، وجهة نظرك للأشياء والقدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل. "

زانا:"كثيرًا في حياتي ، جربت الوجبات الغذائية طوال الوقت ، طوال حياتي أحاول إسقاط هذه الجنيهات المكروهة. لذلك ، فإن النظام الغذائي الغذائي الخام هو فرصة لتسهيل الجسم وتفريغه من شدة التراكم. وحتى لو لم أكن طغمة خام بنسبة 100 ٪ ، لكنني غالبًا ما أرتب لنفسي أيام الصيام. هذا لا يؤثر بشكل إيجابي ليس فقط وزني وحتى التنفيس ، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية! "

فيكتور:"ليس من الصعب البدء في تناول الأطعمة الحية إذا كنت تريد ذلك. ربما يتأثر هذا بحالة أو إصابة معينة. لقد اخترت هذا المسار لنفسي خلال اكتئاب عميق ولم أشعر بالدهشة أسوأ. كانت أفكاري مبسطة ، وبدأت حل مشاكل الحياة. النظام الغذائي الخام ليس التزامًا ويجب على الجميع الاستماع طوعًا إلى أجسامهم. إذا كان ذلك يتطلب مثل هذا النظام الغذائي ، فامنحه فرصة رائعة للوجود! "

فيديو: "من أين تبدأ نظام غذائي خام؟"