هل الرياضة في امرأة ممكنة؟

أهمية النشاط البدني للمرأة. فصول في القاعة وفي المنزل مع أجهزة المحاكاة.

الحركة تعني الوجود والحياة وواقع الوجود البدني. كل شيء في الفضاء يخضع للحركة - الجزيئات والمواد والكائنات الحية والطاقة.
لذلك ، من المهم اتخاذ خيار بوعي في اتجاه الأحمال النشطة بدلاً من الراحة السلبية. وبالنسبة لنا النساء ، هذا صحيح بشكل خاص.

جوهر النشاط البدني للمرأة

• الرياضة - يبدو بصوت عالٍ وبجدية ، كما لو كان الشخص يستعد للمسابقات والانتصارات. لكن ليس كل امرأة تحتاجها حقًا
• دعنا نستبدل كلمة "الرياضة" بالنشاط البدني. يبدو أكثر ليونة ، مثل المرأة
• هل لاحظت في صالة الألعاب الرياضية سيدة شابة تطارد المؤشرات ، وتدريب جسمها وتعذيبها بنشاط على أجهزة المحاكاة المختلفة؟ هل أصبحوا أكثر أنوثة من هذا
• في رأيي ، تبني النساء صفات الذكور ، والقدرة على التحمل ، والتصميم ، وقوة مقاومة الصعوبات. وفي بالتوازي ، يتم إثراء خلفيتهم العاطفية بالعدوانية والحدة. أي أنهم يذكرون الرجال بشكل متزايد وابتعاد عن جوهرهم
• في هذه المقالة ، درسنا أهمية الأنوثة في العالم الحديث. لذلك ، مثل هذا السيناريو ليس مناسبًا لنا النساء. النشاط البدني مهم بالنسبة لنا دون أن يكون لذاتي ومتطلبات من أجسامنا مستحيلة. يجب أن تنطق بالسرور والاستفادة من الجسم والعقل
• نعم ، هناك فترات في الحياة ، عندما يسأل الجسم عن الأحمال من أجهزة المحاكاة ، تعمل ، دراجة ، والذهاب إلى الجبال. حتى على الرغم من الألم ، فإن الأنين من جميع العضلات ، مستلقية مع "طبقة" لمدة ثلاثة أيام. لكن ليس كل يوم

كيف تنظم النشاط البدني لنفسك في امرأة؟

• ننسى المؤشرات والمقارنات مع الآخرين. عمومًا ، قارن نفسك بشكل أفضل اليوم معك بالأمس لرؤية ديناميات واتجاه حركتك إلى الهدف
• إظهار الصبر وستأتي النتائج. استراتيجية توقع الإنجاز السريع متأصلة في الرجال. يستمتعون بالنتيجة ويستلهمون من أهداف جديدة. المرأة هي عملية ، سيولة ، حالة. إنها تحافظ على صفاتها الأنثوية وتعززها في المقام الأول ، ولكنها تدعم أيضًا دورها الذكور. لذا فإن المرأة تحافظ على الانسجام داخل نفسها
• استمع إلى جسمك - يجب تعلم هذه المهارة. إنه يعيش ، وله احتياجاتها ورغباتها للحفاظ على الصحة والأداء الطبيعي. مزيج ماهر ، والتبديل ، واختيار أنواع النشاط البدني في لحظة معينة من الزمن سوف تملأ جسمك بالهرمونات اللازمة والشعور بالسعادة. في البداية ، سيكون الاستماع لرغبات جسمك كافية المشي بشكل منتظم في الهواء النقي
• يسعدنا من تحركاتك - ربما تكون أهم نقطة لأي عمل للمرأة. في هذه الحالة ، نحن مليئون بالطاقة لمزيد من الحياة والإبداع

دعنا نتحدث أدناه عن تلك الأنواع وطرق النشاط البدني المعزز الذي يسأله أجسامنا في بعض الأحيان.

الرياضة الأنثوية

من بين الرياضات الإناث ، هناك خيارات محترفة وهواة. لذلك ، يختار كل واحد منا أفضل الأمثلة للحفاظ على نشاطنا.

اذن هذا هو:

• تنس
• الكرة الطائرة
• رياضة بدنية
• التزلج الشكل في نسخة هواة
• الزلاجات
• المائية ، السباحة
• ألعاب القوى الخفيفة - القفز من خلال الحبل والمشي الرياضي والجري
• تزلج
• الرياضة والرقصات الكلاسيكية
• أنواع مختلفة من التمارين الرياضية

بالنسبة للنساء ، فإن النشاط البدني في الهواء الطلق على اتصال مع الطبيعة مفيد. على سبيل المثال ، فإن المشي في الغابة أو بالقرب من الخزان سيعزز عضلاتك ويشحن الطاقة لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أن يمتد الشباب في الجلد بسبب الوصول الطبيعي للأوكسجين.

تجدر الإشارة إلى أن الرياضات المهنية ترتبط بالإصابات والتدريب الطويل والإنجازات والانتصارات في المسابقات. وهذا هو ، تعليم الصفات الذكور الشخصية. ليست هناك حاجة للحديث عن المتعة أثناء العملية أيضًا.

لذلك ، يجب على النساء اللواتي لا يخططن لربط حياتهم بالرياضات المهنية أن لا تفرط في أجسامهن بأنشطة طويلة.

أجهزة المحاكاة النسائية في صالة الألعاب الرياضية

إذا قررت حضور صالة الألعاب الرياضية وتدخلت لأول مرة ، فيمكنك المتابعة من عدد بيئة "الحديد" فيه.

قاعات الرياضة الحديثة مفتوحة للرجال والنساء. لذلك ، فهي مختلطة لكلا الجنسين. ومع ذلك ، تنقسم كل قاعة إلى مناطق:

• تحميل القلب
• قوة

تحدد النساء أهدافًا مختلفة من التدريب المنتظم في القاعة:

• خفض الوزن
• تقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين والبطن
• تشديد العضلات المترهلة والبناء

لذلك ، سيصبح مساعدوهم في هذا:

• آلات القلب
• القذائف والمخزون الصغير
• بعض الذكور "قطع من الحديد"

لا يزال الأول محبوبًا وغالبًا ما يزور المطاحن والمدارات والدراجات ومحاكاة أجهزة محاكاة التجديف. إنهم يربطون بالعمل في القلب ، ويعززون مجموعات العضلات ، ويمنحون السعادة خلال الفصول الدراسية معهم. بالإضافة إلى ذلك ، تتبع Cardihytus ، سرعة الحركة ، عدد مسارات "السفر".

تم تقديم المجموعة الثانية:

• كرات
• خطوات
• اجراس صماء
• قضبان صغيرة
• رمل ثقل
• "الفطائر"
• باليس
• الحبال
• الأطواق

بمساعدتهم ، النساء:

• الانخراط في بيلاتيس ، التمارين الرياضية
• إنهم مائلون ويهجمون ، ويرفعون ويقفزون لتطوير العضلات اللازمة وشدها

تختلف المجموعة الثالثة من أجهزة المحاكاة اعتمادًا على موظفي القاعة وأهداف ممثل النصف الجميل. هذه "فراشة" محبوبة لعضلات الظهر ، والأسلحة. إلى جانب:

• صامت لـ IKR
• حاجز
• مقعد حقن
• محاكاة منصة
• فيديو الجمباز
• عبور

أجهزة المحاكاة النسائية للمنزل

ليست جميع النساء مستعدين للانخراط في تمارين بدنية بين تراكم الغرباء ، أو إنفاق المال والوقت على ارتفاع في القاعات. لذلك ، تم العثور على المخرج في شراء أجهزة المحاكاة للاستخدام المنزلي.

لذلك أنت نفسك تنظم مدة الفصول الدراسية والحصول على وصول مجاني إلى مساعد الحديد.

هناك العديد من الأصناف والمصنعين من أجهزة المحاكاة للنساء. وجهات النظر الأكثر شعبية هي:

• المطاحن
• تمارس الدراجات ، بما في ذلك ركوب التقليد
• المداري
• للصحافة
• للتمدد

على سبيل المثال ، تكون أجهزة محاكاة الصحافة هي الأكثر إحكاما وإضافتها جيدًا. لذلك ، فإنهم يشغلون مساحة لا تقل عن مساحة شقة/منزل.

الشائعة بين النساء هي عمليات شراء مخزون مختلف للتدريب:

• السجاد
• غانتيليك
• شاروف
• الأطواق
• رفوف
• بيليس

قاعة الرياضة النسائية

هناك أصغر في كل مدينة ومستوطنة أصغر ، لكنها أنثى موجودة بعيدًا عن كل مكان.

بادئ ذي بدء ، يتميزون ببيئة وتواصل أنثى بحتة. ما هو مهم للسيدات اللائي يرغبن في الاستغناء عن عيون الذكور وعدم التفكير في:

• كآبة وجهك
• الذبيحة المتدفقة أو الكريمة الدراسية الملطخة بسبب العرق
• الشريط المكسور من حمالة الصدر

يتم تنظيم قاعات الرياضة النسائية على مبدأ الفرق في أذواق السيدات الجميلات. أحدهما هو اتصال مهم مع أجهزة المحاكاة ، والآخر - الرقص ، والثالث - التمارين الرياضية ، واليوغا الرابعة.

يمكنك أيضًا العثور على صالات رياضية للسيدات:

• خدمات مستحضرات التجميل - مانيكير ، باديكير ، شمسية
• مستشارون للأغذية الصحية
• المدلكين
• ساونا

إذا قررت زيارة صالة الألعاب الرياضية للسيدات ، فقم بالاهتمام ببعض النقاط قبل اتخاذ قرار لصالح قاعة معينة:

• يجب أن يتم التهوية جيدًا بمستوى كافٍ من الإضاءة
• وهي مجهزة بمختلف أجهزة المحاكاة التي تبدو صلبة وكاملة ومرتديتها. تحتوي إضافة إضافية على القاعة حيث يوجد جهاز محاكاة لصحيفة مقاعد البدلاء ، و Crossover ، Smith Simulator
• وجود عدد كاف من المدربين ، والقدرة على اختيار برنامج فردي لك
• وجود غرف نظيفة للتغيير والاستحمام ، والأقفال القابلة للخدمة في الخلايا أو الخزانات لتخزين الملابس ، مجفف الشعر

محاكاة أنثى للصدر

• النساء يوقظن مظهرهن - حالة الجلد والوجه واليدين والصدر. نحن نحب إظهار الأخير على الشاطئ ، في ثوب جميل مع خط العنق. وليس فقط لاهتمام الآخرين ، ولكن أيضًا للشعور بالثقة والأنوثة
• مع مرور الوقت ، كل شيء في العالم عفا عليه الزمن ، متهالكة ، تدمير. نفس المصير حلت الثديين. لكن تمديد شبابها يساعد من خلال التمارين البدنية والمحاكاة الخاصة
• تتمثل أهداف هذا الأخير في تشديد ما يجب أن يكون فيه ، وإعطاء شكل جميل وزيادة حجم الصدر ببضع سنتيمترات
• يضمن الإعلان عن الشركات المصنعة لمثل هذه المحاكاة أنه في شهر من الفصول العادية حتى 10 دقائق في اليوم ، ستكون سعيدًا بالنتائج. الشيء الرئيسي هو إجراء التمارين المشار إليها في التعليمات

مزايا أخرى من الفصول الدراسية مع محاكاة للصدر هي:

• الانضغاط
• خفة الوزن والتشغيل
• تنظيم التدريب في أي مكان في وقت مناسب. على سبيل المثال ، يمكن ترك جهاز المحاكاة في العمل وقضاء وقت للراحة لنفسك

بيض اليشم لممارسات النساء

النساء مستعدون لأداء تمارين مختلفة لاكتساب صحتها وتعزيزها وتوسيعها. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بفوائد تدريب العضلات الحميمة ، فإن العديد من السيدات يحمر محرجًا. على الرغم من أنهم قد تم تصورهم بالفعل لشراء محاكاة عالية الجودة أكثر من مرة.

بيض اليشم هي محاكاة لعضلات الجزء الحميم من الجسم وأعضاء الحوض. إنهم يساعدون:

• إنشاء الدورة الدموية في المنطقة أسفل الخصر
• منع ظهور وتطور أمراض الإناث
• زيادة مرونة عضلات المنطقة الحميمة وأعضاء الحوض
• تقليل الألم أثناء القرب البدني في ما بعد الولادة وفترة انقطاع الطمث

من اسم المحاكاة ذاته ، يتبع ذلك مصنوعًا من اليشم ، وله شكل البيض. عادة ما يتم تجهيز الطباعين مع 3 قطع من الأحجام المختلفة.

في عملية الاستخدام المطول ، لا يتم محو التهاب الكلية ، لا يتدهور ، لا يغير لونه. وفقًا لهذه الخصائص ، سترى أنك تستخدم أجهزة المحاكاة الأصلية ، وليس التزوير.

قبل البدء في استخدامها ، قم بعمل عدد من إجراءات التنظيف للمحاكاة:

• امسكهم ليوم واحد في محلول الملح. تركيزه هو ملعقة كبيرة لكأس من الماء
• شطف لمدة ثلث ساعة تحت مجرى ماء
• غلي بضع دقائق

بعد ذلك ، بعد كل تدريب ، تغلي بيض اليشم وتخزينها حيث لن يلمسها أحد.

تبدأ الفصول الدراسية بأكبر محاكاة وتنتقل بسلاسة إلى أصغر بيضة.

في المجال العام ، ستجد بسهولة عددًا من التمارين مع بيض اليشم لتعزيز العضلات الحميمة. وانظر إلى أجهزة المحاكاة نفسها هنا.

شريط المرأة

يساعد الشريط على ضخ العضلات ليس فقط الظهر ، والأذرع ، والضغط العلوي ، ولكن أيضًا الساقين والرقبة.

عادة ما تكون خيارات النساء للقضبان أخف وزناً ولديها أقصر من الشريط من الرجال.

السيدات الجميلات في صالات رياضية أو في قطار المنزل باستخدام قضبان مختلفة ، وهي:

• يقذف
• تسوية
• على شكل W.

اعتمادًا على أنواع التمارين ، هناك قضبان:

• للقرفصاء
• تمرين
• أولمبي
• مع شريط منحني

تجدر الإشارة إلى أن هذا الأخير يفرغون المعصمين أثناء التدريب تمامًا.

قضبان المجموعة هي محاكاة مع العديد من "الفطائر" ، والتي يتم إصلاحها مع قفل ، ربيع ، جوز ، غطاء ناعم. النساء بمساعدتهن أداء التمارين الوقوف ، والكذب ، في موقف الميل. من خلال طبيعة الحركات مع الشريط ، تصنع السيدات الطعنات ، القرفصاء ، الميول ، الصعود.

اختر أفضل الخيارات للتدريب هذه موقع.

ملابس النساء للرياضة

أعلاه ، لقد حددنا الرياضة للنساء. للحصول على فصول مريحة ، يجب تجهيز السيدات وفقًا لذلك.

لكي تتنفس بشرتك ، اختر ملابس مصنوعة من مواد اصطناعية طبيعية أو خاصة تمرر الهواء والحرارة. يجب أن يكون مخيط جيدا ، دون تعليق الخيوط.

يختار مصنعو الملابس الرياضية ، الذين يركزون على النساء ، ألوانًا زاهية ، لأن السيدات الجميلات يحبن أن تبدو ملحوظة ومبهجة خلال الفصول الدراسية.

النظر في بعض الخيارات للملابس الرياضية لأنواع مختلفة من النشاط البدني:

• الرياضات ، طماق ، سراويل رياضية ، قمصان ، قمم ، قمصان ، دبابيس الشعر واللثة للشعر ، القبعات ، الجوارب ، القفازات القصيرة للنخيل
• حمام السباحة - ملابس السباحة ، غطاء السباحة
• الرقص ، اليوغا - الأزياء ، المؤخرات ، التنانير ، السراويل الفسيحة ، تي القمصان ، القمصان المجانية المصنوعة من مواد طبيعية

يتم تقديم مجموعة متنوعة من الخيارات في هذه موقع.

المسارات الشتوية للسيدات

هناك الكثير من أنواع الشتاء من النشاط البدني للنساء. يختلفون في:

• مادة التصنيع
• الموعد ، على سبيل المثال ، للمشي أو الركض أو السلطة أو الامتدادات للتمدد

الشائع في أزياء الرياضة في فصل الشتاء هو نظام ألوان زاهية ، وتجهيزات مريحة وخياطة. وهي تتكون من السراويل والبلوزات مع البرق.

هي:

• في الشتاء الاصطناعي ، والتي هي ذات صلة بشكل خاص في فصل الشتاء الدافئ. يقومون بصد الرطوبة ، وإذا ظهرت البقع بعد الجري ، فإنه يكفي تنظيفها مع إسفنجة رطبة
• مع بطانة الصوف
• البراغيث
• الحرارية
• بالون
• القطن مع كومة في الداخل

طور مصممو الأزياء الحديثة أزياء في فصل الشتاء مع الزخارف الفنلندية ، والتي تم تجهيزها بالإضافة إلى ذلك بقطعة قماش واقية مقاومة للرطوبة. في الداخل ، يتم عزلها مع الزغب الطبيعي. مثل هذه الدعوى سوف تحمي المضيفة في أي صقيع وتوفر حرية الحركة.

التقط ملابس رياضية شتوية دافئة لنفسك هنا ومواصلة النشاط البدني في موسم البرد أو في إجازة في منتجع للتزلج.

صمت من أجل ممارسات المرأة

تُعرف أجهزة المحاكاة النسائية لطبيعة حميمة في التاريخ لفترة طويلة جدًا. في الأوقات البعيدة للحضارات السابقة ، تدربت السيدات الجميلات على مساعدتهم في الحوض الصغير مع أهداف توسيع نطاق المتعة من العلاقة الحميمة الجسدية وتوسيع صحتهم. كان لديهم شكل على شكل بيضة وكانوا حجر أو خشبي.

منذ منتصف القرن الماضي ، قام A. Kegel بتطوير محاكاة مثل الممارسات النسائية لعلاج أعضاء الحوض عند حذفها ، وكذلك إيقاف عملية سلس البول.

حتى يومنا هذا ، احتفظت أجهزة المحاكاة وتمارين كيجل بشعبيتها. جنبا إلى جنب معهم أيضا في الطلب:

• بيض اليشم
• كرات مهبلية
• semengers-empressers
• أجهزة المحاكاة الميكانيكية والهدية

ومع ذلك ، قبل البدء في التدريب مع وحدات خاصة ، يجب على المرأة أن تمارس تمارين لبعض الوقت للعضلات الحميمة دون محاكاة. لذلك سوف تعزز العضلات ، وتعتاد على الأحمال وستكون جاهزة لأنواع جديدة من التدريب. فكر في أجهزة المحاكاة لممارسات الإناث على هذهموقع.

كيفية طلب أجهزة المحاكاة الرياضية لـ Aliexpress؟

يقدم أحد المواقع الأكثر شعبية لمبيعات البضائع الكثير من خيارات المحاكاة للنساء.

أعلاه في كل قسم ستجد روابط للتعريف.

فيما يلي عدة خيارات أخرى لمحاكاة النساء:

• من أجل الوطن
• للقاعة
• للممارسات الحميمة

وهكذا ، درسنا أهمية النشاط البدني للنساء ، وسمات المحاكاة وتأثيراتها على جسم الأنثى. لقد تذكروا أيضًا عنصرًا مهمًا في أي تمرين ، باستثناء مزاج جيد - الملابس. يشعرون بصحة جيدة!

فيديو: كيف تلعب الرياضة للنساء؟