كم عدد السعرات الحرارية في جبن واحد وبيض مسلوق ، مغلي ، ناعم؟ محتوى السعرات الحرارية من البيض المسلوق والمقلي والخام والأسمان ، والبروتين وبيض البيض 1 جهاز كمبيوتر و 100 غرام: الجدول. هل من الممكن أن تأكل البيض الخام والمغطس والمقلي مع فقدان الوزن؟

البيض والسعرات الحرارية: احسب للبيض الخام والمغلي والمقلي.

بيض الدجاج هي الأساس لتغذية الرياضيين الذين يسعون إلى متابعة رقمهم ، وببساطة أولئك الذين يحبون الطعام اللذيذ ولا يحبون قضاء الوقت والجهد على ذلك. في الواقع ، لا يمكن إفساد البيض ، ونحن نحبهم من العذرية ذاتها! اليوم ندلي أنفسنا ليس فقط في الدجاج ، ولكن أيضًا مع خصيتين السمان. تجدر الإشارة إلى أن هناك سعرات حرارية مختلفة في بيضة الجبن والانتهاء ، وهذا هو ما سيتم مناقشته في هذه المقالة.

ما هي قيمة الطعام والطاقة لبيض دجاج واحد وسمان من المغلي؟

تعتبر البيض المسلوق خيارًا رائعًا لتناول الإفطار والعشاء ، بالإضافة إلى وجبة خفيفة ، لأن البيض المسلوق لا يزال طازجًا حتى في درجة حرارة الغرفة ، وهو مثالي للوجبات الخفيفة في المدرسة والمكتب ، خلال الحملات السياحية وأنواع مختلفة من الرحلات.

لاحظ أن البيض طبيعي ، مثالي لجسم الإنسان ، وهو منتج يمتصه 97 ٪! وإذا كان صفار الصفار بالإضافة إلى البروتين يحتوي أيضًا على الدهون والكوليسترول ، مما يسبب العديد من النزاعات حول فوائده ، فإن البروتين يتكون من الماء والبروتين ، وهو مزيج مثالي للامتصاص.

يحتوي بيضة دجاج مسلوقة على 50-70 كيلو كالوري ، بينما في نفس الجبن تمامًا ، يحتوي على 70 كيلو كالوري. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في البيض "ناعم" - 70 كيلو كالوري ، ومغلي مسلوق - بالفعل 50 كيلو كالوري. ما يتبع الاستنتاج القائل بأنه كلما طال الإعداد للبيضة ، كلما قلت السعرات الحرارية فيه.

يجدر أيضًا النظر في حجم البيض ، كما تعلمون ، سيحتوي 100 جرام من البيض الخام على 158 كيلو كالوري ، في 158-115 كيلو كالوري ، على التوالي.

الآن هو الوقت المناسب للذهاب إلى السمان بيض. تعتبر أخف وزنا ويمتصها الجسم بسهولة أكثر من الدجاج. في بيض السمان الجبن يحتوي على 16-17 كيلو كالوري ، في مسلوق 14-15 كيلو كالوري.

محتوى السعرات الحرارية من البيض المسلوق والمقلي والخام والسمان والبروتين وبيض البيض 1 جهاز كمبيوتر و 100 غرام: الجدول

للراحة ، قمنا بتجميع جدول يتم فيه توقيع عدد السعرات الحرارية في منتج خام بالتفصيل ، ومع طرق الطهي المختلفة.

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي في زيت عباد الشمس والبيض المخفوق من بيضتين؟

لذلك ، أحضرنا جدولًا مع البيانات ، ولكن كيفية حساب الطبق النهائي. من أجل الوضوح ، نعطي مثالا على الحساب.

لذلك ، إذا صنعنا عجة مع 2 بيض ، فإن الحساب بسيط للغاية -125 كيلو كالوري*2 \u003d 250 كيلو كالوري في عجة واحدة.

الآن نقدم مثالًا على عجة حصريًا من 2 بروتينات. للقيام بذلك ، نحتاج إلى أخذ كمية الصفار من كمية عجة مع البروتينات والصفار (250 كيلو كالوري). لذلك ، 250-110 \u003d 140 كيلو كالوري ، إذا كنت تستخدم البروتينات فقط. حل مثالي لأولئك الذين يحبون الطعام اللذيذ والسريع ، وفي الوقت نفسه يراقب الرقم.

هل من الممكن أن تأكل البيض الخام والمغطس والمقلي مع فقدان الوزن؟

سؤال مهم لأولئك الذين يفقدون الوزن - سواء كان هناك بيض عصري عند فقدان الوزن. نعم ، إذا أخذت في الاعتبار بعض الفروق الدقيقة. أولاً ، تركز معظم الوجبات الغذائية على الحد من الكربوهيدرات ، وزيادة البروتينات. بالطبع ، تأخذ البيضة مكانًا رئيسيًا في مثل هذه الوجبات الغذائية.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى خفض الكوليسترول ، يوصى بإزالة صفار البيض وتناول الكثير من البروتينات.

يجلس على الوجبات الغذائية التي تركز على فقدان الوزن ، يوصى بتناول البيض النيئة والمغطاة ، ولكن يستبعد المقلية ، لأن طريقة التحضير هذه تزيد من عدد السعرات الحرارية بمقدار النصف.

نأمل أن أجاب مقالتنا على جميع أسئلتك ، والآن ستأكل طعامًا مفيدًا ، وحساب السعرات الحرارية بوعي.

الفيديو: بروتينات البيض أو البيض الكامل لفقدان الوزن؟