أعراض وأسباب التوتر العصبي. كيفية تهدئة الأعصاب بسرعة ، بمساعدة وسائل بسيطة ونصيحة من علماء النفس؟ ما هي الأدوية ووسائل الطب التقليدي الذي يجب أن يؤخذ لتهدئة أعصابك؟

في هذه المقالة ، سننظر في الوسائل والأساليب التي ستساعد على تهدئة الأعصاب في أسرع وقت ممكن. وأخبرك أيضًا عن الأدوية التي تحتاجها لتهدئة.

لم تكن الحياة أبدًا ولن تكون هادئة. وكلما أصبحنا أكبر سناً ، كلما تعرضنا للهجوم بسبب الضغوط المختلفة. يتفاعل كل واحد منا بشكل مختلف مع المحفزات ويختبر الأحداث السلبية. سنقدم لك توصيات حول كيفية حماية نظامك العصبي ولا يؤدي إلى أعطال في عمله. سننصح أيضًا الأساليب أو الأدوية التي يمكنك طمأنها للأعصاب وتخفيف التوتر العصبي.

أعراض وأسباب الإجهاد العصبي

الجهاز العصبي المقترن بالدماغ هو المسؤول عن الأداء الصحيح للكائن الحي بأكمله. كما أنها تحمي وتحذر التهديدات المحتملة. وهذا هو ، العصبية هي رد فعل بشري طبيعي على التحفيز. ولكن في بعض الأحيان يتم تشويه تصور الإجراءات والشخص لديه ردود فعل غير كافية قليلاً ، مما يشير إلى استنفاد عصبي.

أعراض الإرهاق العصبي

• زيادة التهيج - هذه هي الإشارة الأولى التي تشير إلى مشكلة في الأعصاب. أنت منزعج من سلوك الآخرين وأي أحداث. استياء مستمر ، جنبا إلى جنب مع التشاؤم ، اقلب كل يوم في ساعة سيئة.
• تلك المزاج يكمل النقطة السابقة. الشخص لا يزعج كل شيء فحسب ، ولكنه لا يناسب. يرجى ملاحظة أنه ربما تكون في كثير من الأحيان أقسم مع الزملاء في العمل أو في المنزل حصلت على NIT -تخيل وتوبيخ. لا ، هذه ليست سمة من سمات الشخصية ، ولكن التعب من الجهاز العصبي.
• صريح العدوان أو الغضب. يمكننا جميعًا أن نفقد أعصابنا عندما يتم إحضار الظروف إلى هذا. لكن العدوان الصاعق تجاه الآخرين أو الأحداث أو أي إجراءات تشير إلى الإرهاق العصبي. علاوة على ذلك ، غالبًا ما لا تكون الأسباب مهمة مثل رد فعلك السلبي على الجاني. بالمناسبة ، يمكن أن يهدف إلى نفسه ، على سبيل المثال ، عندما لا ينجح شيء ما.

• كلنا قلقون قبل الأحداث المهمة ، لكن ثابتًا الشعور بالقلق يتحدث عن الاضطرابات في الجسم. لا ينبغي أن يكون هناك دائمًا أسباب وجيهة للقلق. يمكنك أن تكون متوترة من الأبواب المغلقة أو الحديد المنفصل. وهذا هو ، أي من الأحداث العادية يسبب لك الشكوك والقلق.
• ريبة والتردد المستمر. انخفاض الذات -الحصى لا يحدث مثل هذا. وهي على وجه التحديد الأعصاب المسؤولة عن ثقة نفسك. وهذا ينبع بالفعل من التقلبات المستمرة فيما يتعلق بأي خيار. بعد كل شيء ، تم بناء مجموعة كاملة من الأسئلة أو اللوم في رأسي ، وكيف سيكون رد فعل الآخرين.
• نوم سيء أو حتى الأرق هو قمر صناعي للأعصاب المهزونة. إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة أو تستيقظ كثيرًا في الليل ، أو ربما "المشي" في منتصف الليل ، ثم اتخذ تدابير لتهدئة الجهاز العصبي. الكوابيس الليلية تكمل هذه القائمة أيضًا.
• اللامبالاة و لا مبالاة يحدث مع اضطرابات النوم ، لأن التعب البشري يتراكم فقط. لذلك ، تتوقف الأشياء المألوفة عن اهتمامك ، وأحيانًا تبدأ في إزعاجك.
• كل هذا يستلزم انخفاض في الأداء العقلي والانتباه. لا يمكن لأي شخص التركيز وحل الأشياء البسيطة.
• وأيضا يتم انتهاك العمل الفسيولوجي للشخصية. أي أن تنسيق الحركات أو تعبيرات الوجه أو إيماءات الشخص تتدهور وتبطئ. ونتيجة لذلك ، فقد هذا من قبل النظام وإيقاع حياة الإنسان.

أسباب الإرهاق العصبي

أود أن أقول إن أعراض الإرهاق العصبي ليست عواقب سلبية. هذا هو رد فعل وقائي للجسم! لذا ، فإنك تفعل شيئًا خاطئًا وترتكب أخطاء تؤذيك. لذلك ، تحتاج إلى القتال ليس مع العواقب ، ولكن مع أسباب هذا السلوك.

• يحتل المقام الأول الجانب الفسيولوجي. وهذا هو ، التوتر العصبي يسبب أمراض الأعضاء الداخلية. غالبًا ما يشير هذا إلى حالات الفشل في عملهم. في النساء ، يسبب العصبية دورة الحيض وانقطاع الطمث.
  • أيضا ، بعض الشخصيات أكثر عرضة للخطر ، وبالتالي ، فإن العصبية أكثر حدة. وهذا ينطبق على الأشخاص الضعفاء ، والمسكين والمعسدين للغاية. هذا هو ، من لديه نظام عصبي ضعيف.
• يمكن أن يؤدي التفاعل على المحفزات الخارجية إلى زيادة العصبية. وفي معظم الأحيان ، يعمل شخص أو حدث في دوره ، والذي يسبب حالة مرهقة مستمرة.
• من الناحية النفسية ، فإن أسباب العصبية لها قائمة أكبر:
  • يمكن أن يكون اليوم الخطأ من اليوم. أي أن الشخص لا يشيد بالراحة أو النوم. لذلك ، استنفد نفسه ونظامه العصبي ؛
  • يلعب الطعام دورًا كبيرًا في حياتنا. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى تلقي الطعام بكمية وجودة مناسبة. الأعصاب تحتاج إلى البروتينات والعناصر النزرة والفيتامينات. يعتبر المغنيسيوم العنصر الأكثر أهمية ، لذا حاول استخدام المزيد من المنتجات الغنية بها. كما أنه يستحق العناية بفيتامين C ؛
  • الأسباب النفسية لا تزال تنتمي إلى وجود ضوضاء مستمرة وسرعة الحياة في المدينة. في منطقة أكثر هدوءًا ، يكون الشخص أقل عرضة لهجمات الإجهاد ؛
  • والتفكير السلبي يتطلب اهتماما خاصا. أفكارنا تتحقق ، وكذلك وضع مزاجك. مما يؤثر على عمل الجهاز العصبي. لكننا سنعود إلى مرض المغناطيسي الذاتي بعد ذلك بقليل ، كطريقة تساعد على تهدئة الأعصاب.

ماذا تفعل لتهدئة الأعصاب: وسائل بسيطة

عندما تفهم السبب الحقيقي لعصابك ، يمكنك المضي قدمًا في القضاء على أعراضه. ولكن لشرب مسار الدواء لا يكفي ، يجب أن تعمل على نمط حياتك.

• الشيء الأكثر أهمية هو الراحة الكاملة والنوم. ابدأ في الاعتناء بنفسك ، وإلا لا يمكن لأحد إصلاحه لك. لا تحاول الاستيلاء على كل شيء في وقت واحد ، قم بتخصيص بدوام كامل للراحة. تذكر أن هذا ليس دللاً أو فخرًا ، ولكن الحاجة إلى الجسم!
  • تحتاج إلى النوم على الأقل من 7 إلى 8 ساعات ، لكن قضاء أكثر من 9 ساعات في السرير ضار بالجسم. استمتع بنفسك للذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم. بالمناسبة ، تحتاج إلى الاستيقاظ حتى 7 ساعات ، وحتى أفضل في 6. ثم ستدخل في وئام مع الطبيعة. لذلك ، سوف تتلقى قوى إضافية ويمكن أن تكون أكثر هدوءا حول مصاعب الحياة.
• يتبع "النظام الغذائي العصبي" وتناول الطعام بشكل صحيح. لا تتناول الطعام وتناول الطعام قبل ساعتين من وقت النوم. وأيضًا اجعلها قاعدة - تناول الطعام كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. لا يزال بإمكانك إحضار الرقم إلى طبيعته أو دعمه بالترتيب.
  • أعط أيضًا الأفضلية للفواكه بأن لديهم الكثير من فيتامين C. فهي قوية ، لأن حاجة الجسم في هذا العنصر تحت الإجهاد تزداد ثلاث مرات تقريبًا. أغنى هو البرتقال والبابايا.
  • المغنيسيوم والبوتاسيوم هي فيتامينات لا غنى عنها مع التوتر العصبي. هناك معظمهم في البذور والمكسرات والبقوليات والحبوب. أغنياء خاصة هي نخالة القمح. والبوتاسيوم والمغنيسيوم يحتويان على الفواكه المجففة والخضروات والأعشاب.
  • تساعد الأحماض الأمينية على طمأنة الأعصاب ، وسوف تقتصر على نفسها في الزبادي والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
    وأهم قاعدة في مسائل التغذية - لا تشرب الكثير من القهوة ، ولكن تتخلى عن المنشطات. بالمناسبة ، يكون الشاي أكثر فائدة من مشروب القهوة ويساعد أيضًا على الاستيقاظ في الصباح أو يهتف جيدًا.

• أكثر المشي في الهواء النقي. مؤشر الوقت الدنيا للمشي هو ساعتين. إذا لم تتمكن من تخصيص الكثير من الوقت ، فاكسره إلى عدة فترات. لن يشبع الهواء النقي الجسم بالأكسجين فحسب ، بل يساعد أيضًا على صرف جمال الطبيعة.
• تجنب المواقف المجهدة. نعم ، غالبًا ما نشعر بالتوتر بسبب حافلة من النهاية أو خط طويل في سوبر ماركت. لذلك ، الذهاب في نزهة ، حاول أن تكون على اتصال مع الطبيعة ، وليس مع العوامل الاجتماعية. وبشكل عام ، تحمي نفسك قدر الإمكان من المحفزات المختلفة.

المهم: العوامل الخارجية ليست مذنبًا دائمًا في التهيج ، وغالبًا ما يكون موقفنا ويسبب عاصفة من المشاعر السلبية. حاول أن ننظر إلى كل شيء من عدسة أخرى في الحياة ، ومن الأسهل التعامل مع جميع الشدائد.

• قضاء وقت أقل قبل التلفزيون وتجنب الضوضاء. لكن الجلوس في صمت كامل لا يستحق ذلك أيضًا. لقد ثبت أن الأكثر فائدة تعتبر الموسيقى المريحة أو أصوات الطبيعة.
• التواصل والاتصال بالحيوانات. الكلاب أو القطط ، وكذلك الأصدقاء الأربعة الآخرين سوف تساعد على صرف الانتباه عن مشكلات الحياة والتهدئة. أقوى مضادات الاكتئاب في عالم الحيوانات هي الأسماك. ولكن لطمأنت من الجيد أن تضرب القطة.
• تمرين جسدي فهي لا تساعد فقط على الحفاظ على أنفسهم في الشكل وإعطاء الثقة في قدراتهم ، ولكن أيضا تطوير الهرمونات المسؤولة عن تهدئة الأعصاب. ومع التمارين البدنية ، تتطور هرمونات السعادة - الإندورفين. لذلك ، من الضروري ببساطة القيام بتمارين لأولئك الذين يقودون نمط حياة مستقر.
• إجراءات المياه يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي. دش بارد يخفف من الإجهاد ويهدئ ، وسيساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء. السباحة تمنع تماما الجهاز العصبي ويجعله مستقرا. وإذا كنت لا تزال تلجأ إلى مساعدة من الاستحمام على النقيض ، فقم بتعزيز حصانتك.
• عامل الاسترخاء المريح الممتاز هو التدليك أو التركيز الذاتي. يُنصح بإجراءها بانتظام أو على الأقل بنفس التردد. ولكن يمكنك مساعدة نفسك على تهدئة الأعصاب ، وتدليك فروة الرأس وعضلات الوجه. يجب إيلاء اهتمام خاص للنهايات العصبية حول الفم.

• استمتع بنفسك لتخفيف العصي العطرية أو الزيوت المفضلة في مصباح رائحة في المنزل. سوف تعمل الروائح المهدئة اللطيفة عليك بشكل إيجابي. ما عليك سوى اختيار تلك الرائحة التي تريدها.

هام: الاسترخاء وتهدئة الأعصاب يساعد على المشي حافي القدمين. نعم ، لذلك سوف تتصل بالطبيعة وتشعر بالانسجام. ويمكنك أيضًا أن تصرف انتباهك عن مشاكلك المثيرة. ولكن تم تأسيسه أيضًا أنه على قدميه يتركز عدد كبير من النهايات العصبية ، خلال التدليك الذي يتحسن فيه عمل العديد من الأنظمة والأعضاء.

شالأموال السلبية حسب الخصائص الجنسية

• ستكون النساء تفريغًا ممتازًا للجهاز العصبي.. نعم ، تقييدهم ، فأنت تتراكم كل التجارب في نفسك. بعد كل شيء ، تعكس عواطفنا الأحداث التي تحدث حولها ، لذلك يوصى بإلغاء هذا السلبية من خلال الدموع. إذا كنت تشعر بالتعب العصبي ، فبكي.
• لاحظت كل امرأة ورجل أن المزاج يرتفع بعد شراء شيء ما. لذلك ، يشير التسوق أيضًا إلى مضادات الاكتئاب. فقط لا تبتعد معهم كثيرًا ، ولكن استخدم فقط في حالات الطوارئ.
• في وقت تهيج ، يجب على الرجال التبديل إلى الرياضة وأي تمارين بدنية. إذا شعرت بهجوم من الغضب ، فبطيخ العدوان على الكمثرى الملاكمة أو على الأقل تغذي منضدة.
• أيضا ، للطبيعة الذكور ، هناك حاجة إلى الماء. لقد ذكرنا بالفعل أن دش التباين يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ، وفي الوقت نفسه يعزز الصحة.

هام: لكلا الشريكين ، سيكون الجنس وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر. يمكنك صرف الانتباه عن المشكلة والاسترخاء والحصول على حصة من هرمونات الفرح.

كيفية تهدئة أعصابك بسرعة: التعبير عن المساعدة

نكرر أنه بالنسبة للأعصاب الهادئة ، لا تحتاج إلى تناول الأدوية فقط ، والتي سنتحدث عنها بعد ذلك بقليل ، ولكن أيضًا إعادة بناء روتيننا اليومي. وهذا هو ، قيادة نمط الحياة الصحيح وتغذية الأعصاب مع الطعام الواجب. ولكن هناك مواقف عندما تبدأ في أن تكون عصبيًا أو غاضبًا للغاية. تعمل هذه التقنيات بشكل أفضل بشكل أفضل ، مع تنفيذ منتظم ولا تتطلب استقبالًا إضافيًا للحبوب.

• اترك المكان المزعج أو من الموقف. الأمر نفسه ينطبق على الشخص الذي له تأثير سلبي عليك. إذا لم تتمكن من التوقف عن التواصل ، فأخذها إلى الحد الأدنى. إذا كنت مجبرًا على أن تكون في مكانه ، فقم بالتبديل إلى شيء ممتع. حتى في رأسك فقط.
• اشرب كوبًا من الماء. لاحظوا أنه في أدنى سوء فهم أو في المواقف الحرجة التي يقدمونها دائمًا لشرب الماء. هذا لسبب ما ، لأنه الجفاف الذي يسبب الشعور بالهستيريا في الجسم. والماء يساعده أيضًا على إعادة تأهيل نفسه. لكن لا يهم المياه الغازية والعصائر والشاي ، وخاصة القهوة.
  • الماء بشكل عام له تأثير مهدئ ، لذا استحم أو حمام دافئ. سيكون القيمة بشكل خاص الحمام مع الكثير من العقوبات لتهدئة الموسيقى والاسترخاء.
• الأفضل من ذلك ، أحب نفسك وزيارة الصالون. بعد كل شيء ، تعتبر علاجات السبا مهدئات ممتازة.
• استمع إلى تهدئة الموسيقى أو يصرف انتباهه عن فيلم مثير. ولكن ضع في اعتبارك أن الموسيقى لا ينبغي أن تكون سريعة أو بأسلوب موسيقى الروك. مع الإثارة العصبية ، يتم تفاقم الوضع فقط. ومن الأفضل أن يأخذ الفيلم إيجابيًا ومع نهاية جيدة حتى تتمكن من الاسترخاء بعد مشاهدته وتشتت انتباهه.
• ولكن في بعض الأحيان ، تساعد العزلة على التواصل مع الأفكار وتهدئة الأعصاب. افصل الهاتف ، ويفضل الخروج من المدينة. ينتج عن تأثير جيد جدًا أيضًا عصي أو مصابيح عطرية ، والتي ستملأ الغرفة برائحة مفضلة. أو حاول التأمل في الطبيعة.
• التصور يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. تحتاج فقط إلى تقديم صورة ضرورية واضحة والتفكير من خلال كل التفاصيل بحيث يبدو أن الجسم قد تم نقله إلى حقيقة أخرى. يمكنك وضع عالمك في رأسك ، أو يمكنك إعادة إنشاء الأحداث اللطيفة الماضية.
• احسب في الرأس من 1 إلى 100 والعودة. إذا كنت تشعر بتيار قوي من الغضب ، فزد هذا الرقم.
• يهدئ تمامًا التنفس الجمباز. فقط تحتاج إلى التنفس الفتحة. وهذا هو ، جعل أقصى أنفاس الصدر. من الضروري جعل 10 أنفاس من خلال الأنف ، والزفير من خلال الفم. إذا لزم الأمر ، يمكنك تكرار الإجراء بعد 10 دقائق. من الأفضل القيام بذلك عن طريق الاستلقاء أو الجلوس بحيث تكون مرتاحًا قدر الإمكان.
• شاهد كوميديا \u200b\u200bفيلم مضحك.

كيفية طمأنة الأعصاب: نصيحة علماء النفس

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، يجدر الاستماع إلى رأي الخبراء. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان تنمو المشاكل في البداية في رأسنا. لذلك ، تحتاج إلى محاربتهم ، بدءًا من الجذر.

• فكر بإيجابية! لا تركز على اللحظات السلبية. مثال تقريبي: لا يمكنك الذهاب في إجازة في الصيف لسبب ما. على سبيل المثال ، لم يتم إطلاق سراحك من العمل. بطبيعة الحال ، سوف تكون منزعجًا ولن تكون متوترة فحسب ، بل حتى تغضب.
  • يوصي علماء النفس بالبحث عن فوائد في كل حدث و PLUS لك. ربما كنت تريد منذ فترة طويلة الذهاب إلى الدورات الإنجليزية. الآن يمكنك إنفاق المال المتراكم مع الفائدة.
  • بالمناسبة ، لا تنس الاستثمار في مستقبلك. لا تدخر المال والوقت لهذا الغرض. هذا يساعدنا على النمو ، واكتساب الثقة بالنفس ، مما يعني أنه يجعلنا أقل دواء.
• فيما يتعلق بالراحة ، لا يوصي الخبراء فقط ، ولكنهم يصرون على احترام أنفسهم. إذا لم تبدأ في حب نفسك ، فلن يتم اعتبار الأشخاص الآخرين ضروريين أيضًا. لذلك ، وضعت قدراتك المالية ، واسمح لنفسك إجازة صغيرة في الصيف أو لقضاء العطل الشتوية. ولا تتوصل إلى أعذار مفادها أن الأطفال والزوج وحتى الجيران يحتاجون إلى مساعدتكم.
• تقليل شريط المثالية. لا يمكن لأحد مواكبة ويفعل كل شيء بشكل مثالي في كل مكان. مرة أخرى ، أنت فقط تستنفد نفسك. أود أن أذكر الأمهات بشكل منفصل أنهم يحاولن وضع كل شيء على الرفوف والزهور. بالنسبة للطفل ، فإن الأم المثالية هي أم مبهجة ، وليست شخصًا متعبًا.
• لتقليل تحميل الإجهاد ، وضع خطط في رأسك وتخطيط يومك بوضوح. لا تسجل كل شيء صغير ، ولكن تسليط الضوء على أهم الأحداث. لمواكبة كل شيء ، تعلم كيفية تحديد المسائل الأساسية والثانوية.

ماذا تقبل لتهدئة الأعصاب: قائمة من الأجهزة اللوحية ، تعني

في بعض الأحيان ، من أجل كسب توصيات سابقة ، تحتاج إلى استكمالها مع الوصفات الشعبية. أي أنه يمكنك تطبيع الحلم بمساعدة decoctions والشاي العشبي المختلفة. في المواقف المتطرفة ، تحتاج إلى تناول الأدوية ، ولكن يجب أن يصفها الطبيب المعالج أو أخذها فقط بعد موافقتها.

أقراص وقطرات لتهدئة الأعصاب

تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكنك تصديق الإعلان بشكل أعمى. لا تشير العبوة الجميلة دائمًا إلى جودة الدواء. استمع أيضًا ، لكن لا تثق في نصيحة الأصدقاء. بعد كل شيء ، ليس الجميع مناسبًا لنفس المادة.

• لنبدأ بأموال بسيطة وغير مكلفة مصنوعة على أساس عشبي. ليس لديهم أي موانع أو آثار جانبية. وتشمل هذه المخدرات على أساس:
  • فاليريان ، والتي يمكن أن تكون في شكل أقراص أو صبغات أو تستخدم كديكتوريون. أيضا المخدرات المعروفة فاليرين وفالوكوردين.
  • moRENWORT ، الذي يتم إنتاجه أيضًا في شكل أقراص أو قطرات أو عشب مجفف ؛
  • passiflora التي تحتوي على أدوية من Passiflora و Alora ؛
  • نبتة القديس يوحنا في الأدوية Negrustin ونائب. لكن ضع في اعتبارك أن مثل هذا العشب يتطلب جرعة دقيقة ، لأنه لا يزال يتم أخذها لعلاج المعدة. إذا لم تأخذ في الاعتبار التوصيات اللازمة ، فيمكنك التسبب في الإمساك ؛
  • وتحتاج أيضًا إلى تسليط الضوء على صبغة الفاوانيا. بالمناسبة ، يمكن تحضيرها في المنزل ؛
  • تحتوي بلسم النعناع والليمون أيضًا على منتجات مهدئة ، يتم إنتاجها في شكل صبغات. لكنها أكثر شعبية عند تخمير الشاي.

هام: تبدأ هذه الأدوية في التصرف فقط مع الاستخدام المنتظم. وليس بضعة أيام تحتاج إلى شرب أقراص أو قطرات ، ولكن لمدة شهر. فقط تراكم المكونات سيساعدك على تهدئة. يجب أن يكون تناول المخدرات 1-2 مرات في الكسل ، واتباع التعليمات.

• المخدرات مجتمعة:
  • Persen أو Persevit هما نظائران في تكوينهما لهما جذور فاليريان وأوراق النعناع والليمون.
  • Novopassit هي مادة مهدئة ، والتي تستخدم فاليريان كأساس ؛
  • Phytosed هي مجموعة مهدئة حقيقية ، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ؛
  • Phytosedan هو دواء يعتمد على Motherwort و Valerian. كما أنه يحتوي على العديد من المكونات الإضافية للأعشاب ، مما يساعد على تهدئة.
• صبغات الكحول والمنتجات عالية السرعة:
  • Corvalol هو دواء مهدئ ومضاد للتشنج ، والذي يمكن أن يكون في جرعات كبيرة كحبوب نوم ؛
  • Valokardin أو Milocardin - في مبدأ العمل والتكوين تشبه الخيار السابق. في بعض البلدان ، يعتبر فالوكاردين مادة مخدرة.
  • غالبًا ما تؤخذ قطرات الزيلينين مع عصاب القلب ، كما تساعد في تقليل الإثارة.
• هذه ليست سوى أدوية أساسية ومعروفة بشكل جيد. كلهم يتصرفون على الفور. لذلك ، يتم وصفها عندما تلقى شخص ضغوطًا شديدة. أنها تقلل من نبضات القلب ، وبالتالي تهدئة وتقليل الحالة العصبية.
• من المستحيل عدم ذكر موانع التحمل. بادئ ذي بدء ، هؤلاء هم الأطفال والنساء الحوامل. بعد كل شيء ، يتم إنتاج المخدرات على أساس الكحول. أيضا التعصب الفردي وصدمة من طبيعة الدماغ المؤلمة. لذلك ، من أجل عدم تفاقم الموقف بالتوتر ، قبل أخذ مثل هذه الأموال ، تأكد من استشارة الطبيب.
• هناك منتجات أكثر اعتدالا ، على سبيل المثال ، الجليكاين أو glycyc ، والتي تشبه مبدأ العمل. فهي أضعف مثل مادة مهدئة ، ولكنها تطبيع النوم وتحسين الدماغ. وهذا يساعد الشخص بالفعل على الاسترخاء والهدوء.

العلاجات الشعبية

• جذر فاليريان - هذا هو أقوى علاج لطلب الأعصاب. لا يخفف فاليريان من القلق ويهدئ الأعصاب فحسب ، بل يضعف الحلم أيضًا. وهي تقضي على الصداع. لكن مثل هذا العشب يتطلب جرعة دقيقة ، وإلا يمكنك تقليل ضغط الدم بشكل كبير.
  • بالنسبة للإدارة عن طريق الفم ، يتم سكب جذر فاليريان (في كمية 10 غرام) مع اثنين من 200 مل مع نظارات من الماء المغلي ووضعها على نيران منخفضة. تحتاج إلى عذاب ساعتين ، وتهز 7 قطرات 3 مرات في اليوم. تخزين صبغة في الثلاجة ، ولكن تغلق من الضوء.
• موركورت - هذا هو العشب ، الذي ينقذ تماما من القلق والرهاب مختلف. يجدر الاستمتاع في شكل decoctions. 3 ملعقة كبيرة. ل. العشب الجاف صب 1 كوب المغلي الماء. تغطية مع صحن وتصريح 20-30 دقيقة. قم بالتوتر واستغرق 3-4 مرات في اليوم في ملعقة الحلوى لمدة لا تزيد عن 3 أسابيع.
• للجهاز العصبي نبتة سانت جون إنه يعمل كأداة تقوية ، لأنه يجعل الشخص أكثر مرونة في المواقف المجهدة. منه يمكنك جعل decoction وصباج. على الرغم من أنه يمكن شراء الخيار الأخير من الصيدلية.
  • يتم تحضير decoction على النحو التالي: 60 غرام من العشب يتطلب 1 لتر من الماء. غليه تحت الغطاء لمدة 2-3 دقائق ، بعد أن اتركه يشرب لمدة 10-25 دقيقة. إجهاد وشرب 3 مرات في اليوم ، 0.5 ملعقة كبيرة.
• النعناع والليمون بلسم يمكن استخدامها معًا أو بشكل منفصل. هذه هي أسهل المنتجات ، والتي تظهر حتى للأطفال. ل decoction ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الأوراق الجافة تصب كوبًا من الماء المغلي وتحمل ساعة واحدة. اشرب 2 مرات في اليوم مقابل 100 مل.

• إلى الأدوية الخفيفة تنتمي إلى العشبية البابونج أو شاي ليندن. أنها تساعد على تهدئة الأعصاب ، وكذلك تؤثر بشكل إيجابي على الجسم بأكمله. غلي إما الوصفة السابقة ، أو مثل الشاي.
• لا تزال الأعشاب المهدئة والنائمة تنتمي التقويم. كما يتم سكبها مع كوب من الماء المغلي (على 3 ملعقة كبيرة من العشب L.) ويصر على 1 ساعة. كل السائل في حالة سكر قبل النوم.
• لاحظ أيضًا أنه كل يوم تحتاج إلى شرب كوب من الجزر أو عصير الشمندر ، ويمكنك أيضًا استخدام عصير الصبار أو على البصل. ثم سوف تنسى بالتأكيد التوتر والتهيج. وللنام السريع والهدوء ، اشرب الحليب الدافئ بالعسل.

فيديو: كيف تهدأ في دقيقة واحدة؟