الأطباق الحلوة والمالحة والمقلية ومنتجات الطهي السريعة محبوب من قبل الكثيرين. تخبر المقال سبب ضرر مثل هذه المنتجات ويصف تأثيرها الضار على الشكل والصحة.
محتوى
الرقم المشدد الجيد يجذب الانتباه ، ويسبب مظهرًا متحمسًا للآخرين. في بعض الأحيان ، من أجل وضع الرقم بالترتيب ، يكفي استبعاد أو تقليل استخدام الأطباق الضارة.
أكثر الأطعمة الغذائية ضارة لهذا الشكل
جميع الأطعمة الضارة للأرقام تختلف في ذلك بسبب المضافات اللذيذة ، يستهلكها الناس بكميات كبيرة. وأبعد ، كلما زادت. على الرغم من أن قيمة هذه المنتجات صغيرة. يمكن تقسيم المنتجات الضارة إلى عدة مجموعات.
- المنتجات المشبعة بالمركبات الكيميائية لتحسين الذوق والنوع
لا تؤثر هذه الإضافات بشكل مباشر على الوزن ، ولكنها تؤثر على التمثيل الغذائي ، وتثير حدوث الأمراض ، وتحفيز الشهية. كل هذا يؤدي إلى زيادة في الحجم عند الخصر.
- الأطعمة الدهنية والمقلية
في الأطعمة المقلية ، يزداد محتوى السعرات الحرارية بسبب توصيل المنتجات بالزيت.
- بشكل خاص سلبًا على الصحة والشكل ، تؤثر الدهون المشبعة. هذه الدهون تتفوق على الكبد بكميات كبيرة ، والكوليسترول الزائد الذي تم تطويره بواسطة الكبد يعزز انسداد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، الذبحة الصدرية ، السكتة الدماغية
- توجد الدهون المشبعة في اللحوم والدهون الحيوانية والبيض والجبن والزيت والحليب ، والتي ، بالإضافة إلى الدهون ، تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة والضرورية. كما وردت الدهون المشبعة في زيوت النخيل وجوز الهند. من المستحسن استخدام هذه المنتجات ، وفقًا للوجبات الغذائية
- يتم احتواء الدهون غير المشبعة التي تجلب فوائد للجسم فقط في أصناف دهنية من الأسماك والأفوكادو والمكسرات والزيتون والزيوت النباتية ولحوم الدواجن. لا يمكنك إزالتها من النظام الغذائي ، وإلا يمكنك الحصول على مشاكل صحية
- المنتجات مع الكربوهيدرات
الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض ، السكر ، ملفات تعريف الارتباط ، العسل ، المربى ، الشراب ، يتم امتصاص الخضار الحلوة بسرعة ، ويحدث التشبع على الفور تقريبًا ، لكن الشعور بالجوع يظهر أيضًا بسرعة.
وجبة جديدة - والآن في الخصر لكل 1 سم.
الكربوهيدرات المعقدة مفيدة ولا تؤثر على الوزن كثيرا. هذه هي الخضروات والحبوب والبطاطا ومنتجات الحبوب الكاملة ، والتي هي أيضًا غنية بالعناصر المفيدة التي تسهم في الأداء الطبيعي للجسم.
يتم امتصاصها من قبل الجسم لفترة أطول ، على التوالي ، يتم إنفاق الطاقة أكثر ولا يعاني الرقم. الرفض الكامل للكربوهيدرات يؤدي إلى مشاكل صحية.
- منتجات السكر الرائعة
السكر هو دواء ، مع الاستخدام المفرط ، يفسد الرقم بشكل كبير. لا يستحق التخلي عن ذلك تمامًا ، ولكن إذا قمت بتقليل الحلويات ، فيمكنك أن تفقد بضعة كيلوغرامات.
كل هذه المنتجات ضارة بشكل خاص مع استخدامها غير المعتدل.
المنتجات الضارة لهذا الشكل: قائمة
المنتجات الضارة لهذا الشكل: قائمة- الوجبات السريعة: بطاطس مجانية ، شاورما ، بياض ، رقائق ، تشيبوركس ، بيتزا. تحتوي مثل هذه الأطباق على العديد من الدهون والكربوهيدرات السريعة والدهون غير المشبعة ، ولكن القليل من البروتين والألياف والفيتامينات
- الغداء المعتاد من البطاطس المقلية والسلطة والساندويتش والكوكتيل يحتوي على 1500 كيلو كالوري ، وهو ما يتوافق مع القاعدة اليومية لشخص عادي
- تسهم مضخمات الذوق في حقيقة أن مثل هذا الطعام يستهلك أكثر بكثير من يحتاج الشخص إلى التشبع
- Boulest مكعبات ، حساء سريع ، الحبوب ، البطاطس ، أي منتجات شبه مصقولة. هذا هو مخزن لمضخمات النكهة والمركبات الكيميائية الضارة ، والتي تسهم في الإدمان واضطرابات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى الأمراض وزيادة الوزن
- الحلويات ، الحلويات ، الكعك ، الكعك ، الآيس كريم. هذه هي الكربوهيدرات القابلة للهضم بسهولة مع الجلوكوز والدهون. إثارة انتهاك التمثيل الغذائي وترسب الجنيهات الإضافية. محتوى السعرات الحرارية من حوالي 400-600 كيلو كالوري لكل 100 جرام من المنتج
- المشروبات الكربونية. يحتوي كوب واحد من هذا المشروب على حوالي خمسة إلى ستة ملاعق صغيرة من السكر. من الصعب على الجسم أن يعالج الكثير من الجلوكوز في وقت واحد ، لذلك سيتم إيداع معظم هذا السكر بواسطة طبقة دهنية.
يؤدي الاستهلاك المنتظم والمفرط للصودا إلى انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي ، وهو ما يتجلى أيضًا بالوزن الزائد - النقانق ، لحم الخنزير ، النقانق. كمية اللحوم في النقانق حوالي 20-30 ٪. كل شيء آخر هو فول الصويا ، الدهون ، الماء ، دقيق العظام ، الحشو ، المواد الحافظة ، النشا ، الملح ، نكهات الذوق والأصباغ. عدد السعرات الحرارية 480-560 لكل 100 جرام
- سمن. تسهم المنتجات التي تحتوي على السمن في تعزيز ترسب الدهون ، حيث يصعب معالجة مزيج من الحيوانات والدهون الخضراء. لذلك ، يتم إرسال جزء مهم من هذه الدهون إلى الجانبين
يعد Trans-Fat ، الذي يتم الحصول عليه نتيجة لتحويل الزيت النباتي السائل إلى مادة صلبة ، أكثر أنواع الدهون ، والسرطان ، وزيادة الكوليسترول. يتجاوز محتوى السعرات الحرارية من السمن 500 كيلو كالوري - المايونيز ، الصلصات المختلفة القائمة عليها ، الكاتشب هي مزيج من الدهون والكربوهيدرات والأصباغ والمثبتات ، والتي تحتوي على 300-700 كيلو كالوري
- الكحول ، البيرة ، المشروبات الكحولية. هذه المنتجات تبطئ الأيض ، وتمنع حرق الدهون المتراكمة. يبدأ الجسم في أخذ الطاقة من كتلة العضلات وزيادة طبقة الدهون.
يثير الكحول أيضًا شهية ويقلل من الوضوح في الطعام ، مما يزيد من استهلاك الطعام اللذيذ والضار والسعرات الحرارية - جوز الملح ، المفرقعات ، إلخ. الملح يحتفظ بالماء ، الذي يثير التورم ، السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه المنتجات عالية جدًا ، والتي تؤثر أيضًا على ترسب الدهون ، وخاصة جنبا إلى جنب مع البيرة
- طعام معلب. الخضروات المباركة والفطر والفواكه والأسماك والعصائر تحتوي
أضرار حلوة للشخصية
- يتسبب الحلو في الشكل بسبب حقيقة أن السكر عادة ما يكون موجودًا في المنتجات حيث يوجد العديد من الكربوهيدرات البسيطة. هذه هي الآيس كريم ، الكعك ، الكعك ، خبز الزنجبيل ، الشوكولاتة ، الحلويات ، الكعك
- في عملية الهضم ، تنهار الكربوهيدرات البسيطة بسرعة وتتحول إلى الجلوكوز. اتضح - جرعة صدمة من الجلوكوز ، والتي لا يستطيع الجسم تعلمها في هذه الفترة القصيرة من الزمن. لذلك ، يترك الجسم الجلوكوز الزائد في الاحتياط في شكل الدهون
- بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحلويات على الكثير من الدهون ، مما يزيد فقط من الرواسب تحت الجلد
ما الفاكهة التي تلحق الضرر بالرقم؟
ما الفاكهة التي تلحق الضرر بالرقم؟حتى الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن قادرة على إيذاء الرقم. تحتوي بعض الفواكه على الكثير من الفركتوز ، الذي ينتمي إلى الكربوهيدرات البسيطة. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الثمار إلى زيادة في معلمات الشكل.
عنب يحتوي على كمية كبيرة من السكر. هناك 10-15 التوت كبير في اليوم ، ثم لن تكون هناك فوائد فقط. إذا استولت على وجبة غداء كثيفة مع العنب ، فسيتم توفير زيادة الوزن. محتوى السعرات الحرارية 69 كيلو كالوري.
موز أنها تحتوي على الجلوكوز والفركتوز والسكروز (23 غرام لكل 100 غرام من الموز) ، والتي تتعلق بالكربوهيدرات البسيطة. السعرات الحرارية 89 كيلومتر.
مانجو يحتوي على كميات كبيرة فيتامين C والجلوكوز. محتوى السعرات الحرارية 60-70 كيلو كالوري.
بابايا. محتوى السعرات الحرارية هو 43 كيلو كالوري فقط ، ولكنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والفركتوز والجلوكوز.
تين. تحتوي الفواكه المجففة على 37-71 جرام من السكر لكل 100 جرام من الفاكهة. محتوى السعرات الحرارية 257 كيلو كالوري في الفاكهة المجففة.
تواريخ تحتوي على 44-88 ٪ من الكربوهيدرات ، منها نصف السكر. السعرات الحرارية 274 كيلو كالوري في الفاكهة المجففة.
على الرغم من أن هذه الفواكه عالية جدًا -غنية بالسكر ، إلا أنها ستضر بالرقم ، إذا كانت فقط أبعد من القياس. إذا كانوا يستخدمونها قليلاً ، فسوف يستفيدون ويساعدون في فقدان الوزن.
على سبيل المثال ، سيحل تواريخ أو التين يوميًا محل الحلويات. يساهم مانجو وبابايا في شفاء الجسم ، وسوف يتقاضى الموز بقوة لفترة طويلة. ولكن يجب أن تستهلك بشكل معتدل.
منتجات ضارة للأرقام: نصائح ومراجعات
منتجات ضارة للأرقام: نصائح ومراجعات- زيت النخيل ضار بالشوائب إذا لم يمر التنظيف الكامل والعالي الجودة. إذا تم تنظيفه بالكامل ، فقد يصبح بديلاً للزيت الكريمي
- إذا لم يكن من الممكن التخلي عن المنتجات الضارة تمامًا ، فقم بتقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى ، على سبيل المثال ، زجاجة بيرة واحدة في الأسبوع أو حزمة واحدة من الرقائق شهريًا. بشكل تدريجي ، "دون كسر" سيكون من الممكن التخلي عن هذه العادات الغذائية وتصحيح الشكل
- سيكون للتخلي عن العديد من المنتجات الضارة المستخدمة بشكل متكرر تأثير مفيد على الاحتياطيات النقدية. احسب عدد الشهر في الحلويات والكعك أو الرقائق مع البيرة والمكسرات
أنجيلا:
طوال الموسم (2.5 شهر) ، أكلت عنبًا من 1.5-2 كجم يوميًا ، ويشارك والدها في زراعة الكروم. نتيجة لذلك ، بالإضافة إلى 7 كجم.
Kseniya:
لا يمكن أن تكون شخصية جميلة في حالة صحية وملائمة ومليئة بالقوة والطاقة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون بعيدًا عن المعلمات النموذجية. والمنتجات الضارة لا تضيف فقط سنتيمترات إضافية على الخصر ، ولكن أيضًا سرقة الصحة والجمال والطاقة ، لأنها لا تجلب فوائد جيدة للجسم ، ولكن فقط تسد.
الفيديو: المنتجات الأكثر ضررا
المقال جيد ، ولكن هناك أخطاء!