زيت السمك - تعليمات للاستخدام

زيت السمك هو منتج طبيعي فريد يستخدم كمكمل طعام أو دواء لأكثر من 150 عامًا. في أغلب الأحيان ، يتكون زيت السمك من كبد الكوادر أو لحم سمك السلمون. يمكن لهذا المنتج تعويض عيوب الفيتامينات A و D و Umega-3 مركبات مفيدة في الجسم. زيت السمك هو مصدر غني لمضادات الأكسدة.

تعليمات للاستخدام ، مؤشرات للاستخدام

يظهر زيت السمك لكل من يراقب جمال الجسم وصحة الجسم. سوف يساعد المحتوى العالي لفيتامين A (الريتينول) في هذا المنتج الأظافر والشعر والجلد يبدو رائعًا دائمًا. هذه المادة تطبيع أيضا عمل الأغشية المخاطية.

مع نقص فيتامين (د) في الجسم ، يتم عرض تناول زيت السمك أيضًا. هذا الفيتامين مسؤول عن العديد من العمليات في الجسم. واحد منهم هو تسليم الكالسيوم والفوسفور إلى الخلايا. سيؤثر نقص فيتامين (د) على مينا الأسنان وأنسجة العظام في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا الفيتامين مهمًا للغاية للتشغيل المناسب للجهاز العصبي.

الفيتامينات A و D في تركيبة مع بعضها البعض سوف تساعد في الحفاظ على الرؤية. تعتمد القدرة على رؤية أفضل في الظلام ونوعية إدراك اللون عليها.

هام: زيت السمك هو المناعة الطبيعية الممتازة مع خصائص مضادة للالتهابات. هذا المنتج غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل من خطر الأورام.

يظهر زيت السمك للأشخاص الخاضعين للإجهاد. المواد المدرجة في هذا المنتج تؤثر على إنتاج هرمون السيروتونين من قبل الجسم. بفضل يمكن أن يحسن المزاج وزيادة الراحة العقلية.

زيت السمك أو أوميغا 3

تم العثور على أوميغا 3 ليس فقط في الأسماك ، ولكن أيضا في الزيوت النباتية. ولكن ، بالتواصل مع بقية مكونات زيت السمك ، يتم امتصاص هذه الأحماض غير المشبعة بشكل أفضل بواسطة الجسم.

يرى الكثيرون زيت السمك على وجه التحديد كوسيلة لملء الجسم بمركبات أوميغا 3. كما تعلمون ، لا يمكن للجسم تطويرها من تلقاء نفسها. لكن أهمية الأحماض المتعددة غير المشبعة للصحة والأداء السليم للجسم من الصعب المبالغة في تقديرها.

أحماض أوميغا 3 قادرة على استعادة توازن الكوليسترول "السيئ" و "جيد". إن إدراج هذا المضافة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة في نظامك الغذائي سيساعد على تقليل خطر تصلب الشرايين والتخثر وأمراض القلب التاجية والدوالي واضطرابات الدماغ الوعائية.

دهون السمك للأطفال

هذا المنتج مفيد جدًا لجسم الطفل. يمكن تحقيق إدراج زيت السمك في نظام غذائي للطفل من خلال تحسين نشاط الدماغ وزيادة الذكاء. في الأطفال الذين استهلكوا هذا الملحق الغذائي بانتظام ، لوحظ تحسن في جودة استيعاب المعلومات ، وزيادة المثابرة وتركيز الاهتمام.

هام: أجرى معهد الأبحاث الروسي للتغذية مثل هذه التجربة. للأطفال الذين يتخلفون عن النمو لمدة ثلاثة أشهر ، تم إعطاء زيت السمك. بعد ستة أشهر ، تم إجراء اختبار ، مما أظهر أن الأطفال المتأرجحين وقعوا مع أقرانهم.

زيت السمك مهم للغاية للطفل ، لأنه قادر على منع تطور الحساسية والربو ويزيد من مقاومة الالتهابات. فيتامين (د) ، الغني بهذا المنتج ، يمنع تطوير الكساح. هذا الفيتامين ضروري للغاية لجسم الأطفال المتنامي ، لأنه مسؤول عن امتصاص الكالسيوم. لذلك ، يلعب دورًا مهمًا في تكوين ونمو أنسجة العظام والأسنان.

ما هو أفضل أسماك أو زيت السمك للطفل؟

في كثير من الأحيان يمكنك تلبية مثل هذا الرأي لدرجة أنه من المفيد للطفل أن يقدم الأسماك من زيت السمك من الصيدلية. هذا ليس صحيحا تماما.

الأسماك مهمة في نظام غذائي للطفل ، لكنها لن تكون قادرة على "إغلاق" احتياجات الكائن الحي المتزايد تمامًا في مواد موجودة في زيت السمك. نعم ، الأسماك مصدر غني للبروتينات والفيتامينات وأحماض أوميغا 3.

لكن كمية الأسماك الضرورية من أجل أن يحصل الطفل على أحماض أوميغا 3 في الكمية المناسبة يمكن أن تسبب بعض المشاكل:

• أولاً ، الأسماك منتج باهظ الثمن. خاصة تلك التي تحتوي على أحماض متعددة غير مشبعة بكميات كبيرة: سمك السلمون ، سمك السلمون
• ثانياً ، ليس كل الأطفال يحبون السمك. قد لا يحبون ذلك بسبب ذوق معين. في حين أن زيت السمك في الكبسولات ليس له طعم
• ثالثًا ، يمكن أن تحتوي الأسماك على عدد كبير من السموم: ميثيلرثيتيك و polychlordifhenils. خاصة مع هذا ، فإن الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 "مشهورة". يتم تنظيف زيت السمك من جميع الشوائب وهو مكمل طعام "خالص تمامًا" أوصى به الأطفال

هام: الأسماك ، مثل الفطر ، يمتص ويتراكم المركبات السامة من البيئة كنموها. اعتمادًا على ما تعيشه الأسماك وأين تعيش الأسماك ، قد تحتوي بعض أنواعها على كمية حرجة من السموم.

جرعة زيت السمك

تعتمد جرعة زيت السمك على العمر ، المجمع العلاجي أو الوقائي الذي يحدده الطبيب. من الضروري استهلاك زيت السمك مع الدورات التدريبية لمدة 1-2 أشهر ، ولكن ليس أكثر من 3 مرات في السنة. هذا المنتج ضروري بشكل خاص للجسم في موسم الشتاء.

• عادة ، الجرعة هي ملعقة كبيرة من هذا المنتج مرتين في اليوم

هام: يستخدمون زيت السمك أثناء تناول الطعام. المعيار اليومي من OMAGA-3 250 مل. ولكن ، من الضروري أخذ هذا المنتج لتجديد الأحماض غير المشبعة في جرعة 1 غرام. الحد الأقصى للجرعة هو 7-8 غرام.

• الأطفال من 4 أسابيع يعطون 3-4 قطرات من زيت السمك 2 مرات في اليوم
• أطفال من عام إلى 6 سنوات ، ملعقة صغيرة واحدة يوميًا
• أطفال من 6 إلى 7 سنوات ، ملعقة صغيرة واحدة ثلاث مرات في اليوم
• يجب على الأطفال دون سن 12 عامًا إعطاء زيت السمك فقط في شكل سائل

زيت السمك في كبسولات

زيت السمك في كبسولات الجيلاتين ليس له طعم محدد. هذا هو السبب في أن جميع أنواع الأطفال تقريبًا من هذا المنتج يتم "تعبئتها" في مثل هذه الكبسولات. والبالغين أكثر استعدادًا لاختيار هذا النوع من هذا المضافة.

كبسولات الجيلاتين ليست فقط "قناع" الرائحة غير السارة وذوق زيت السمك ، ولكن أيضًا تحمي هذا المنتج من التأثير المدمر للعوامل الخارجية.

• الجرعة: 1-2 كبسولات 3 مرات في اليوم

زيت السمك السائل

طعم الدهون السمكية من الطفولة ، ربما يتذكره الجميع. اليوم ، هذا المنتج أكثر شعبية في الكبسولات. ولكن ، إذا كنت ترغب في شراء أرخص زيت السمك ، ولكن في الوقت نفسه جودة مماثلة ، ثم انتبه إلى هذا الملحق في شكل سائل.

زيت السمك السائل له طعم محدد إلى حد ما ، لذلك من غير المرجح أن يعجبهم الأطفال.

• جرعة: 1 ملعقة كبيرة. ل. 2-3 مرات في اليوم

موانع زيت السمك

• لا يمكن قبول الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للأسماك والمأكولات البحرية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم بطلان في ارتفاع ضغط الدم
• تحتاج أيضًا إلى معرفة أن زيت السمك يقلل من تخثر الدم. لذلك ، لا ينبغي أن يستهلك هذا المنتج مرضى الهيموفيليا
• لا يُنصح باستخدام هذا المنتج في وجود أحجار في الجهاز الصفراوي والبول ، مع مرض السكري وزيادة وظائف الغدة الدرقية
• تحتاج بعناية إلى تناول زيت السمك بمشاكل الجهاز الهضمي: الإمساك والإسهال والانتفاخ والانتفاخ والحرقة

نظير

"زيت بذر الكتان". يحتوي زيت المداخن أيضًا على أحماض Omaga-3. ولكن هذه المركبات النباتية تختلف قليلاً عن أوميغا 3 من زيت السمك. ويتم امتصاصهم أسوأ إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكوين فيتامين لهذه المنتجات مختلف. هناك المزيد من فيتامين E. في زيت بذر الكتان.

• جرعة: 1-2 ملاعق كبيرة في اليوم

أتلانتينول. الملحق الغذائي AtlantinoL هو مصدر إضافي للأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3. متوفر في كبسولات. يحتوي على 60 ٪ من الأحماض الدهنية الصحية.

• الجرعة: 1-2 كبسولات 2 مرات في اليوم

"Doppelgerz يعمل Omega-3". الملحق الغذائي Dopelgerz Omega-3 يعوض أيضًا احتياجات الجسم في الأحماض غير المشبعة. في كبسولة واحدة ، 800 ملغ من زيت السمك و 16.22 ملغ من فيتامين E.

• جرعة: 1 كبسولة يوميا

"Smectew Omega". المادة من محتوى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يزيل السموم والمعادن الثقيلة والنويدات المشعة من الجسم. تطبيع microflora المعوية.

• الجرعة: جرعة واحدة 3-4 مرات في اليوم لمدة 5-10 أيام

"Omakor". دواء نقص السكر ، والذي يتضمن مركبات أوميغا 3. تستخدم لمنع تصلب الشرايين.

• الجرعة: 1-4 كبسولات يوميًا

المراجعات

إنغا.
سألت طبيب مألوف عن زيت السمك أفضل. نصحني أرخص في شكل سائل. مثل من الطفولة. يقول إنهم غير مزيفون عمليا ، مما يعني أنه الأفضل. اشتريتها ، بدأت الشرب. يبدو أن الشعر والأظافر بدأت تبدو أفضل. لكن ذوقه شيء.

مجد.
أشرب زيت السمك مع الدورات التدريبية لمدة 1.5 شهر 4 مرات في السنة. بمجرد تفاقم حالة المسامير والشعر ، ركضت على الفور إلى الصيدلية. أنا أشتري في كبسولات. لكنني دائما أشرب جرعة أخرى موصى بها.

الفيديو: لماذا نبيع الهراء؟ اختر زيت السمك بشكل صحيح