التواجد هو خاصية غير سارة لها تأثير سلبي على الشخص. يمكنك التخلص من النسيان وعدم الانتباه بمساعدة الأدوية الفعالة ، وكذلك الأداء المنتظم للتمارين التي تركز على تحسين نشاط الدماغ.
محتوى
ما هي التغيب؟
بادئ ذي بدء ، غائبة -العصر هو عدم الاهتمام والنسيان المستمر ، ويرافق بانتظام الشخص. ومع ذلك ، لا يستحق الأمر النظر في ذلك من قبل نائب ، لأن الغياب لا يعتبر نقص الذاكرة ، بل استحالة التركيز على الأشياء المهمة. لا يولد الشخص مبعثرًا ، لكنه يصبح طوال حياته.
هناك العديد من أنواع هذا العيب ، والتي اكتسبها شخص لأسباب مختلفة:
- الهاء وظيفي
- الغياب -القداسة شاعرية
- الهاء هو الحد الأدنى
غائب وظيفي -العصر
يمكن أن يحدث الغائب الوظيفي على خلفية عمل رتيب ورتابة في كل شخص. كما أنه يكثف عندما يعاني الشخص من اضطرابات النوم أو الصداع العادي أو بعض الأمراض.
نادراً ما لا يعاني من أن الانهيار والانفصال الكامل في الأحداث التي تحدث من حوله يمكن أن يشعر. يمكن الحصول على مثل هذا الغياب مع تقدم العمر وغالبًا ما تكتسب الأفكار البشرية غامضة ، والأحاسيس ليست مشرقة.
الحد الأدنى الغائب -العصر
يتميز الحد الأدنى الغائب بعدم القدرة على التركيز على الأشياء المهمة ، نتيجة للانغماس العميق في الأفكار الشخصية. يظهر مثل هذا التفكير الغائب بسبب حقيقة أن الشخص غير قادر على صرف الانتباه عن التجارب الداخلية. مشاعر شخصية صرف انتباهه عما يفعله ، وبالتالي فهو غير قادر على ملاحظة كل ما يحدث من حوله. بالتأكيد يمكن أن يصبح أي شخص منغمس في التجارب الشخصية متعددة.
الغياب -القداسة شاعرية
يشير هذا النوع من الغياب إلى أن الشخص موجود باستمرار في حالة من الحلم والخيال. هذا النوع من الغياب -لا يوجد لديه قيود على العمر وهو متأصل في شخصيات إبداعية في التفكير المستمر والبحث والتفاهم. كقاعدة عامة ، يفقد كل ما يحدث حول صورة واضحة ويركز الشخص فقط على أفكاره.
أعراض التواجد
الميزة الرئيسية للشخص الذي لا يعاني من الهاء هو القدرة على التركيز على واحد والحفاظ عليه خلال الوقت اللازم. في الحالة المعاكسة ، يفقد جوهر ما يحدث ، حيث يتم إعطاء التفضيل لعمليات التفكير الأخرى.
الأعراض الرئيسية للهاء هي:
- عدم الانتباه السطحي الذي لا يسمح لك بالاهتمام بنشاط واحد فقط
- فقدان القوة الدورية
- عدم الاهتمام بكل ما يحدث
- الأرق
- صداع نصفي
- الهاء المستمر
- ليس التركيز النشط
- القلق
- كآبة
- أمراض عقلية
- قلة الراحة الجيدة
كيف تتغلب على الغياب؟
بالطبع ، يمنع العصر الغائب الشخص من العيش. لا يزال بإمكانك تحمل عدم الاهتمام المفرط ، والكون في المنزل: إن فصل الأشياء ليس في مكانه ، ونسيانه وليس واجبات منزلية في الوقت المناسب. إنه أسوأ بكثير إذا تمنع العصر الغائب عملك المهني ، والتدخل في تحديد أهداف واضحة وتحقيق المهام المخصصة. لحسن الحظ ، يمكنك ويجب أن تقاتلها! هناك عدد من التوصيات المهمة ، مراقبة أي شخص قادر على التغلب على أوجه القصور.
كيف تتعلم التركيز؟
- سيساعد مكان العمل المنظم بشكل صحيح على التخلص من الهاء ، يجب ألا يصرفك العناصر غير الضرورية: إطارات الصور ، والعناصر الزخرفية ، والطعام ، والألعاب ، إلخ.
- حاول استبعاد كل الضوضاء: الموسيقى وشاشات التلفزيون والمحادثات والصراخ
- إذا كنت تشعر بالتعب الفوري - خذ استراحة قصيرة في عملك: المشي ، القهوة ، المحادثة على الهاتف
- يساعد الشحن كثيرًا: يمكن لبعض التمارين والعديد من الأنفاس العميقة زيادة تدفق الدم بشكل فعال إلى الدماغ وجعل عملك أفضل
- اختر فقط تلك المهام التي تسبب مزاجًا إيجابيًا فيك ، ثم ستكون مهتمًا بالعملية وستكون سعيدًا بأداء المهام
- إذا استمعت إلى شخص ما ، فلا تستعجل لقتله والتعبير عن الأفكار الشخصية ، فستستمع إلى النهاية ، والقبض على الجوهر
- يمكنك تعلم تركيز نفسك. للقيام بذلك ، يكفي "التقاط" في كل مرة تشتت انتباهها والعودة إلى "قناة العمل"
- لا تكون كسولًا لبدء دفتر ملاحظات يحتوي على جميع المهام والأفكارك والإجراءات. منظم - علامة على شخص جاد
- قم بتمييز مكان معين لأشياء مهمة وبعد ذلك لن تضطر إلى قضاء الوقت والوقت في البحث عن محرك أقراص فلاش ، مجلد أو مفاتيح مهمة
- إذا حاولت إنشاء الروتين اليومي ، وتصحيح أخطاء الراحة ، والقضاء على الأرق والعيوب النفسية ، فسيصبح من الأسهل عليك التركيز على العمل
- المشي اليومي في الهواء النقي والرياضة والركض والتمارين البدنية يمكن أن يحسن عمليات التفكير
- حاول أن تحمل نفسك بالكلمات المتقاطعة والألعاب المنطقية والألغاز في وقت فراغك
علاج لغياب
التخلص من الهاء بمساعدة علاج المخدرات مطلوب فقط لمدة 4-5 حياة الإنسان. في سن مبكرة ، يُنصح بأداء ذاكرة وتمارين ثابتة.
ومع ذلك ، فإن السوق الطبية مليئة بالعديد من الأدوية التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ ، مما يعني أنه يزيل إلهاءه:
عمل معقد بيلوبيل. يعتمد الدواء على عادم الخصائص المفيدة من أوراق شجرة Ginkgo Biloba. يحسن الدواء الدورة الدموية ، مما يحسن أداء الأوعية الدموية التي تغذي الخلايا العصبية. نتيجة لذلك ، يتحسن عمل الدماغ: لا يوجد أي قلق واضطراب النوم وحتى زيادة الحالة المزاجية.
جليكاين.يعتبر هذا الدواء هو الأكثر أمانًا ولديه الحد الأدنى من الموانع. يمكن أن يصب حمض الغليسين الأميني بلطف في عمليات التمثيل الغذائي للدماغ. يُسمح للدواء حتى بالأشخاص الأصحاء ويكون قادرًا على منع الأرق والتعب العاطفي ، لاستبعاد التهيج والإجهاد المفرط. لا تتراكم المادة في الجسم ، ولا تسبب الإدمان ويتم إفرازها تمامًا.
أميالون.يمكن أن يؤثر حمض الغاما الأمينوماتيكي ، الذي هو جزء من جاما ، على الامتصاص النوعي للجلوكوز-مصدر للطاقة للخلايا العصبية. الدواء يحسن الذاكرة بشكل كبير ، ويزيل التعب ويوفر التفكير بشكل أفضل.
مستخلص EleuTerococcus.لها تأثير منشط عام. الدواء قادر على استعادة الاضطرابات العقلية تمامًا ، ويخفف من الإجهاد العصبي ويزيل الإرهاق.
تمارين للتغلب على الهاء
هناك بعض التمارين التي يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ بشكل كبير. إذا شعرت بالإرهاق والتعب وعدم التركيز ، فحاول مثل هذه الإجراءات على نفسك:
- جرب أذنيك بنخيلك بشكل مكثف. يجب أن يتم هذا العمل بقوة ودقيقة واحدة على الأقل. سر التمرين هو أنه في الأذواق هناك نهايات عصبية خاصة و "نقاط الطاقة" التي يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ بسبب الدورة الدموية النشطة
- أداء قياس ذاتي للكتفين. بيدك اليمنى ، قم بتدليك الكتف الأيسر ، واليسار اليمين. حاول تطبيق المطابع القوية وأداء حركات دائرية بأصابيفك
- حاول تعليم الشعر عن ظهر قلب ، وهذا يتيح لك تدريب وتحسين الذاكرة ، وكذلك تطوير التفكير
- ارسم نقطة أسود من أي حجم أمامك. خذ 10 دقائق من الوقت فقط النظر إليها. حاول أن تشتت انتباهها عن أي أفكار وتركيز فقط على هذه النقطة
- العب لعبة الحفظ. اطلب من الشريك وضع 10 كائنات مختلفة على الطاولة وأثناء الابتعاد ، سيغير الكائنات في الأماكن ، وكذلك اسمه. تقوم بتدريب الذاكرة بمثل هذه اللعبة وتنشيط الاهتمام
- سوف تساعد الملصقات الإعلانية على تنمية الاهتمام. في طريقي إلى المنزل ، حاول "تصوير" بعض الصور بعينيك لمدة 2-3 ثوان و "تشغيلها" لاحقًا في الذاكرة
- الاستلقاء على السرير قبل وقت النوم ، تذكر طوال اليوم حتى التفاصيل ذاتها
الفيديو: كيف تهزم الهاء؟
أنا نفسي واجهت مشكلة الهاء باستمرار.
شكرًا على المعلومات ، مفيدة) الأدوية جيدة ، لكنني جربت الجليكاين - إحساس الصفر ، على الرغم من أن الجميع مدح. منذ ذلك الحين ، شربت بعض الأموال الإضافية ، توقفت حتى الآن على ginkoom. في أي حال ، تمت إضافة الأداء مع استقباله)
مثل هذه المشكلة تفوقت علي بالفعل في سن أكثر احتراماً إلى 55 عامًا. بدأت ألاحظ أنني نسيت بعض الأحداث- وكانت خائفة للغاية. لكنني قررت ألا أبدو الإنذار في وقت مبكر ، لأخذ جليكين فورتي (اقترب مني بطريقة ما أكثر من تلك التي تم ذكرها) ، كل يوم يأكل الأسماك والمكسرات ، في التحرك أكثر. بعد حوالي شهر ، شعرت بالتحسينات الملحوظة ، والآن أتذكر التفاصيل الصغيرة ، لقد أصبحت أكثر انتباهًا ، والتي ، بالطبع ، لا يمكن إلا أن تبتهج)))
أولاً ، هناك تقنية يابانية رائعة للغاية: هذا كتاب به مهام ، تمارين ، يجب أن يتم إجراؤها لفترة من الوقت ، للانخراط في كل يوم (15 دقيقة)-هذا أكثر لذاكرة التدريب. للتركيز ، حاول أن تتعلم كيفية التأمل (هناك العديد من التطبيقات للهاتف). ويمكنك شرب Ginkoma ، كما أنه جيد للغاية بالنسبة للرأس - إنه يضع عمل أوعية الدماغ