أسباب الانهيار والمراحل العاطفية بعد الانفصال. كيف تنجو من الفراق مع أحد أفراد أسرته: نصيحة عالم نفسي

هناك حالات تنكسر فيها العلاقات بين شخصين. يمكنك معرفة كيفية التصرف بعد ذلك من المقالة.

محتوى

يلتقي الناس ويقعون في الحب ويبدأون في العيش معًا. الجميع يعتقد أن هذا إلى الأبد ، أن حبهم سوف يستمر إلى الأبد. ولكن يحدث شيء ويقرر الأزواج التشتت. من المستحيل بالفعل الحفاظ على العلاقات ، لأنهم يفهمون أنهم أصبحوا غرباء لبعضهم البعض.

حسنًا ، إذا كان هذا حلًا متبادلاً وكل شيء يسير بسلام. ولكن في كثير من الأحيان يحدث ذلك بشكل مختلف ، وأحد الزوجين يرمي الآخر. الألم الذي لا يطاق ، والشفقة ، والشوق ، والرغبة في الإغلاق في نفسك ، وانهيار جميع الخطط - كل هذا يطاردك يومًا بعد يوم ويصبح أقوى فقط. ماذا تفعل وكيفية الخروج من هذه الحالة ، كيف تبدأ حياة سعيدة جديدة؟

أسباب تمزق العلاقات والمراحل العاطفية بعد الانفصال

أسباب الفجوة يمكن أن يكون مختلفا.

الرئيسي والأكثر تواترا هو ما يلي:

صعوبات مالية: لا يعمل أحد الشركاء ، ويكسب أقل من الآخر ، والنفقات غير مناسبة.
تدمير الأوهام: لم يكن حبيبك هو الشخص الذي كان في البداية كما بدا لك.
الحياة اليومية: الحياة منزعجة ، والأشياء الصغيرة منزعجًا من شريك لم ألاحظه من قبل ، وعدم الاستعداد لأخذ كل هذا أبعد من ذلك.
خطط المستقبل لا تتلاقى، وجهات نظر مختلفة حول الأشياء ويذهب كل منها بطريقتها الخاصة.

في إحدى اللحظات ، لا يتحمل أحد الشركاء ويقرر المغادرة. في علم النفس ، يعتبر الفراق واحد من نوع الخسارة.

عندما يحدث هذا ، يمرر الشخص مراحل معينة:

نفي. لا يعتقد الشخص أن نصفه لم يعد معه. لا يزال يضع الخطط ، والعطلات المشتركة ويتوقع أن المغادرة هو إجراء مؤقت.
الغضب. إدراك أن الشريك لن يعود. يبدأ الغضب ، وعطش للانتقام ، واتهامه بكل خطايا وعدم الرغبة في الحفاظ على العلاقات.
التجديد. الرغبة في استئناف العلاقة السابقة ، ابدأ من جديد. يتم تدحرج اليأس وألم الخسارة بقوة أكبر.
كآبة. فهم أن حبيبته قد ذهب إلى الأبد ومحاولات إعادته دون جدوى. يبدأ اللامبالاة والحزن واليأس في التغلب عليها.

من الضروري الذهاب عبر كل مرحلة وإعادة التفكير في هذه الفترة الصعبة من الحياة. ثم يبدو أن قوات جديدة تتقدم.

استمع إلى النصيحة التالية من علماء النفس للخروج من الاكتئاب وبدء كل شيء من نقطة الصفر. فقط بعد أن هدأ وقبول جميع الظروف ، يمكنك العثور على رجل حقيقي لن يعطيه أبدًا ، لن يغادر. بالنسبة له ، سوف تكون طوال حياته ، الهواء ، بدونه لا يستطيع التنفس.

رجل وامرأة يتفاعلان بشكل مختلف مع استراحة. بالنسبة لبيانات البحث ، يكون الرجال أكثر شيوعًا في حالة سكر على الفور ، والفتيات يترشحن للمساعدة من الأصدقاء. تأتي المبادرة لإعادة أحد أحبائهم أكثر من الفتيات ، وغالبًا ما يغلقون في أنفسهم. يستمر معظم الرجال الذين شملهم الاستطلاع في العيش كالمعتاد ولا يغيرون أي شيء.

كيف تعيش بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته: نصيحة طبيب نفساني

الخطوة 1. اسمح لنفسك بتجربة المشاعر والبكاء وتوبيخ أفضل صديق لك. من أجل أن يهدأ الألم ، من الضروري أن تنغمس ، للبكاء. خذ كل شيء كما هو ويشعر به. لكن تذكر ، خذ جزءًا صغيرًا من الوقت فقط. ثم تغيير المزاج إلى ملاحظات أكثر متعة. لذا انتقل من الشوق واليأس إلى الفكر والأفعال النشطة.
الخطوة 2. ضع جميع النقاط في العلاقات السابقة. بمجرد التخلص من العلاقات غير الفعالة ، الشخص الذي يمنحك سعادة حقيقية للقاء. بناءً على نصيحة عالم النفس الأمريكي راشيل ساسمان ، من الضروري التخلص من كل الأشياء في الشوط الثاني. حرقهم أو بيعهم أو إعطائهم للناس. تخلص من جميع الخيوط التي تذكرك بالوقوف السابق ومضخة الشوق. تخلص من جميع الصور المشتركة حتى لا تؤذيك. سيكون من الصعب القيام به ، لكن صدقوني ، ستشعر على الفور بالاستحمام. أعد كل ما قدمه لك الشاب.

الخطوه 3. الحد من التواصل مع حبيب سابق. لفترة من الوقت ، توقف عن جميع أنواع جهات الاتصال ، حتى لو كنت بحاجة إلى عبور عملك. الوقت الأمثل هو شهر واحد. خلال هذا الوقت ، سيتم تطوير الحصانة على المشاعر وسيكون من الأسهل عليك التواصل مع صديقها السابق.
الخطوة 4. لا تترك بمفردك ، اطلب الدعم. ليس من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني محترف ، حاول التحدث مع الأصدقاء ، وترتيب حفلة ، والذهاب إلى أفلام مضحكة. قصة فتاة حقيقية من أمريكا كاثرين ، التي ألغت حفل زفافها. لقد أنشأت مدونة على الإنترنت ببساطة ، كيفية البقاء على قيد الحياة مع حبيبها. تمكنت ليس فقط من إطلاق جميع المشاعر ، ولكن أيضًا للحصول على معارف جديدة. أصبحت هذه المدونة شائعة للغاية ، وحصلت كاثرين على دعم لا يصدق.
الخطوة 5. كن دائمًا في حالة جيدة. خذ نفسك بنفسك! اذهب إلى الصالون ، من أجل مانيكير ، اجعل نفسك تسريحة شعر رائعة وتغيير خزانة الملابس. ستكون الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية مجرد ميزة إضافية ، حتى لو كان لديك شخصية مثالية. سيصبح الجسم لائقًا ، وغضبًا للذهاب إلى الرياضة ، وفي كل مرة ستشعر بها أسهل ، زيادة المشاعر الجديدة والأدلة على أنك الأفضل. تذكر أنك جميل ، وكل يوم كرره أمام المرآة. ثم لن تكون وجهات النظر المتحمسة للرجال طويلة في القدوم.
الخطوة 6. ابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة. اعتني بالعمل الذي كنت تحلم به دائمًا ، ولكن لم يكن هناك وقت كافٍ. ابدأ في الرسم ، وصنع ألعابًا مصنوعة يدويًا ، وأي صك جيد من شأنه أن يجلب الفرح لك وللآخرين. التأمل له تأثير جيد على الجسم ، ويهدئ وينوير العقل. ستساعد فصول اليوغا الطويلة في تغيير حياتك ، وإيجاد هدف وتصبح أفضل. يقول علماء النفس أن الزهور لها تأثير إيجابي على البئر. انتقل إلى متجر الأزهار وشراء باقة.
سوف تساعد الألوان المشرقة والمتنوعة على التشجيع والاسترخاء. ساعد الأشخاص الذين هم أصعب مما ستعطيه سببًا لتشتت انتباههم ويبدو أن مشكلة كسر العلاقات تبلل. أجرى عالم النفس الشهير نوران كازين دراسات حول فوائد العلاج المضحك. الضحك هو أحد أهم العناصر في مكافحة الأمراض. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء. تخصيص الإندورفين يساهم في تحسين الصحة. المرح ، والرقص ، والقيام بكل ما يجلب لك الفرح وتدريج ضحك سيصبح أكثر صدقا.

الخطوة 7. راجع خططك وأهدافك. عندما يكون هناك اثنان منكم ، من أجل الحفاظ على علاقة ما ، تبدأ في التضحية وإعطاء شيء ما. إذا كنت ترغب دائمًا في زيارة بلد آخر ، فقم بعمل نوع من الأعمال ، واحصل على حيوان وما إلى ذلك ، وكان النصف الثاني ببساطة ضدها. لقد حان الوقت لتغيير كل شيء والقيام بما تريد. ابدأ في التطور ، وتجاوز الإطار المعتاد ، ثم سترى أن هناك جوانب إيجابية في الفراق.

شكرًا لك وترك رفيقك في روحك ، اجعل مكانًا جديدًا يقترب منك بالفعل. إذا حدث الفراق بسبب الغيرة أو الغضب ، فلا داعي لمتابعة نصيحة علماء النفس. سيجد الشوط الثاني لك طرقًا لصنع السلام. ولكن إذا كانت الفجوة منذ فترة طويلة في خطط الرجل ، فنسىه.

المضي قدما ، أنت لا تعاني منه ، ولكن من خلال المشاعر التي مررت بها أثناء وجودك في أزواج. فكر ، أو ربما هذه اللحظات الجيدة ليست جيدة جدًا ، أو أنها ببساطة لا تكفي لتعذيب نفسك كثيرًا وتفقد ثقتها بسرعة. كن ذاتيًا ، وتعلم أن تؤمن بنفسك والحب.

كثير من الناس ، الفراق يؤدي إلى تنشيط معين. يبدأ الشخص بسرعة في تطوير وتنفيذ أحلامه وبناء مهنة مذهلة ويخلق أسرة أقوى وأكثرها سعادة. إن إدراك أن العلاقات السابقة هي مجرد مرحلة مفيدة ، وفي المستقبل تستبعد نفس الأخطاء. لذلك ، يمكنك تحقيق ما تحتاجه.

تحليل جميع علاقاتك السابقة مع أحبائك ، وفكر: "هل كان حبك الحقيقي؟" ، "هل ترغب في أن تعيش هذه الطريقة من حياتك؟" أو كانت العلاقة تزنك ، وفي وقت الفجوة ، كنت تخشى ببساطة أن تظل بمفردك وفقط بسبب هذه المعاناة والشفقة. فكر جيدًا ووضع الفاصلة في عبارة معروفة جيدًا: "لا يمكنك المغادرة للمغادرة".

يظهر كل شخص في حياتنا وليس عن طريق الصدفة. يتم إعطاء واحد للتجربة ، والآخر من أجل السعادة. يعلم الله عندما تعطيها السعادة. إذا كان هذا هو شخصك ، فلن يذهب إلى أي مكان. تذكر كلمات Sri Chinmoy: "دع كل خطأ يعلمك الدرس العظيم: كل غروب الشمس هو بداية فجر مشرق للغاية ورائع ...".