نحن نواجه مشاعر سلبية بشكل صحيح: 40 طريقة

طرق العواطف الحية. الأسباب العميقة لحدوثهم.

العواطف جزء لا يتجزأ من الطبيعة البشرية التي تتيح لك الشعور بإيقاع الحياة.

تحدد الطبيعة أن النساء عرضة لمظاهرهن أكثر وأكثر من الرجال.

لقد رأينا شيئًا مثيرًا للاهتمام أو شخص مألوف أو فيلم أو كرتون جديد ، سمعنا عن شيء ما ، أثناء التواصل أو وحدنا مع العوائد في كل مكان.

كيف اعتدنا على التعبير عن المشاعر السلبية؟

• قمع في أنفسنا
• نوضح علانية للعيش
• نتحكم بوعي ونعيش

منذ الولادة ، تعبير حرة بشكل طبيعي عن العواطف في الخارج. أمي تفهمهم بشكل صحيح وتلبي احتياجات الفتات.

نشأ ، نحتفظ على مستوى العقل الباطن الرغبة في أن تكون

• مفهومة ومقبولة بكل عواطفهم
• أحبائهم وهام في حياة أحبائهم

تلوين العواطف إلى مشروط إيجابي وسلبي ، وعلى الأرجح يرتبط بعواقب مظاهرها الخارجية. من غير المرجح أن يقول الشخص مع الفرح أشياء سيئة أو تغلب على الأطباق ، أليس كذلك؟

كيف تتصرف الفتيات في الحب؟ كيف تفهم هل الفتاة في حبك؟

هذا فقط للعيش السلبي ، وهو الغضب والغضب والحزن ، لم نعلم في المدرسة ، معهد ، في المنزل.

على العكس من ذلك ، نرى في كثير من الأحيان نفس النساء والرجال الذين يختنقون بمشاعرهم السلبية وبذر الحبوب من المشاجرات والنزاعات والإهانات. كيف تكون؟

كيف تجرب العواطف صديقة للبيئة؟

• أولاً ، نلاحظ أن العواطف تولد في الجسم ، مما يعني أنه ينبغي عليهم المرور بها.
• فقط الإقامة دون تحليل لأسباب الحدوث غير فعالة. سوف يظهرون مرارًا وتكرارًا ، أنت تُظهرهم. وآخرون يعانون؟
• التصفح ورفض العيش على غرار الذهاب إلى المرحاض والحفاظ في حد ذاته منتجات حياة الجسم. هذا محفوف بالأمراض والتدمير الذاتي.
• تقييم محصن لوجود العاطفة - هل هو لحظة أم أنها جزء من شخصيتك؟ في الحالة الأولى ، يمكن أن يعيش ويجب أن يعيش ، في الثانية - من الأفضل الذهاب إلى عالم نفسي.

المشاعر المدمرة والبناءة

نقسم طرق العواطف الحية في مجموعتين وننظر في كل:

• مدمرة
• بناء

نحن نعرف عن الأول ليس من قبل هيرسي ، ومع ذلك سندرج.

طرق مدمرة للتعبير عن المشاعر

1. كسر الزملاء ، الطاهي
   

   وصلت شدة العواطف إلى ذروتها ، حيث تنفجر العواطف عليها. فقط من خلال هذا يضر حياتك المهنية والتواصل التجاري.

2. دع الأزواج في المنزل لعائلة و/أو حيوانات
   

   تراكمت في يوم واحد وجلبوا منزل "النفايات". ومن سيكون سعيدا معهم؟ في المنزل ينتظرون أم وزوجة ناعمة محبة ، وليس ميجر أو بابو ياجا على عصا المكنسة.

3. شرب الأثاث والأطباق والمعدات
   

   إذا كان هذا غير المرغوب فيه عرضة للرمي ، فيبدو أنه طريقة آمنة. وإذا كان ينتمي إلى شخص آخر؟

4. قمع العواطف
   

   منذ الطفولة ، يمكنك سماع أنه لا يمكنك إظهار مشاعرك علانية. لذلك تعلموا سحقهم. هل كل شيء على ما يرام مع الصحة والتواصل مع نفسه؟

5. التسوق

   أطفئ الرأس وينفق كل شيء على قرش. نشتري كل ما ظهر بالذراع. لكن المال هو الطاقة اللازمة لارتكاب الأعمال الصالحة. ولمن وما فائدة الشيء الذي تم شراؤه في نوبة الغضب؟

6. الجنس
   

   العاطفة تمر عبر الجسم ، يحدث الإغاثة الجسدية. ولكن إذا كانت هذه خيانة متزوجة ، وحتى مع أفضل صديق/صديقة؟

7. تشغيل الشبكات الاجتماعية
   

   ولا توجد صور شخصية ، والاسم وهمي. لذلك لن يؤذينا أحد أو يضربنا. وما هي الرواسب التي ستبقى مع أولئك الموجودين ، ولديك نفسك بعد دقيقة من إرسال رسالة؟

8. قلة الادب
   

   لذا زرع Discord وإثارة المزيد من السلبية التي وجهت إليك. هل تحتاجها؟

9. تغلب على شخص ما

   طريقة خطيرة ، لأنها يمكن أن تطير بقوة أكبر.

10. حلو حلوطريقة شائعة وغضب لإطفاء ، وابتلاع الاستياء. النتيجة - نقوم بزيادة سنتيمترات وتفاقم المشكلة.

11. يغلق الباب
    

    لوضع كل القوة على الباب والبطولة بحيث طار الجص. يبدو أن كل شيء سليم ، ولم يرتفعوا بدون تصيد ، ولكن من الممارسة المتكررة لهذه الطريقة ، نحتاج إلى إصلاحات وليس هناك شعور بالرضا.

12. الأخذ بالثأر
    

    طريقة خطرة. من المقرر الانتقام لبعض الوقت ورأسك وجميع أفكارك استعدادًا لمجولتها ، هناك توتر مستمر في الجسم. أنت لا تتفاعل مع الناس والظروف. نتيجة لذلك ، سيكون الجميع سيئين وأنت أيضًا.

13. تغلب على الكلمات
    

    لذلك يسحب ليقول روان للجار ، عندما يغلي كل شيء في الداخل بالغضب. يتم فصل الرأس ، تحتاج فقط إلى خفض البخار. وهذا كل شيء - لقد فقدت صديقتك ، زميلًا كمحاور ، في المتجر الذي تم تذكره كقرحة. حتى لو لم يتم الرد عليك بصوت عالٍ ، فسوف يرسلون تدفقًا سلبيًا قويًا للطاقة استجابةً. والأشخاص مرتبطون جميعًا ببعضهم البعض بواسطة خيوط الطاقة غير المرئية. إذا كان المرء سيئًا ، فإن الجميع يشعر. هل تريد أن تعاني وتمرض؟

طرق بناءة للتعبير عن المشاعر

14. نكتب خطابات الاستياء

الغضب والغضب يتركان أثرًا في شكل استياء في روح الشخص. هي ، التي تراكمت في الجسم ، تآكلنا بالمعنى الحرفي والتجمعي. دعها تذهب بشكل صحيح. على سبيل المثال ، بعد أن كتبت كل مشاعرك وأحاسيس لشخص أو موقف معين. ولكن في النهاية ، تأكد من شكرهم على الدرس ، فرصة الشعور بالعاطفة والإفراج. إعادة قراءة وحرق الرسالة. اغسل يديك أو اغسله أو استحم مع رغوة عطرة. النفوس مناسبة أيضا ، وخاصة التباين. وتأمين النتيجة عن طريق تدليل نفسك مع الشاي العشبي.

15. نحن نملأ الاستبيان "المغفرة الراديكالية"

يمكنك أخذه من الكتاب الذي يحمل نفس الاسم أو التنزيل من الإنترنت. هناك العديد من الأسئلة في الاستبيان ويوصي المؤلف بأن تملأه في كل مرة تُغطي فيها العواطف. نعم ، سوف تستغرق بعض الوقت لكتابة الإجابات. لكن سلسلة الأسئلة ستسمح لك بالترويج تدريجياً كرة من العواطف والاعتراف والعيش والسماح لهم بالرحيل.

16. نحن نشارك في أي نوع من الإبرة

تأثير علاجي تطريز لا تقدر بثمن ومعروفة منذ العصور القديمة. كانت النساء يمتلكن فن تحويل المشاعر السلبية إلى عواطف إبداعية أثناء العمل من أجل الغزل والتطريز والحياكة وأي أنواع أخرى من الإبداع اليدوي.
إذا جلست للعمل ، وتغلي مع الغضب و/أو الغضب ، بعد أن تهدأ المشاعر النتيجة ، حرق النتيجة. استوعب مشاعرك ولا يتحمل أي فرحة. على العكس من ذلك ، سوف يذكرك بهذا الموقف أو الفعل/الكلمة البشرية التي تسببت في انفجارك.

17. لقد تغلبنا على الوسادة

اختر أي في أسرتك لدور "الضحية". فقط لا تنام عليها ولا تقدم للضيوف للنوم ، يمكنهم تعذيب الكوابيس.
جنبا إلى جنب مع الضربات في الوسادة ، صرخ إذا كنت تريد الصراخ شيء ، أو تبكي. العاطفة يمكن أن تخرج بشكل مختلف.

18. نخرج المشاعر بمنشفة من الأريكة

كل مضيفة في المنزل لديها قطعة أثاث. لا أحد ينام عليه عادةً ، فهو بمثابة مكان للمحادثات والاجتماعات مع الضيوف المحليين أو الضيوف.
خذ منشفة حمام كبيرة ، وقم بلفها بأنبوب ، وأخذها في نهاية واحدة ، والثاني قصف الأريكة. لا تختار بشكل خاص مكانًا للصدمة ، والشيء الرئيسي هو ضرب المشاعر والشعور بالدمار والتعب البدني.

19. طرق على الحائط بقبضة الكمثرى الملاكمة

طريقة مؤلمة ، لأنه يمكنك أن تتأذى ، كسب كدمات وسحجات. لكن الغضب أيضًا من هذه القوة بحيث يحترق من الداخل والخارج كل ما هو على اتصال به.
إذا كان زوجي يعاني من الكمثرى والقفازات في الملاكمة ، فيمكنك استخدامها. وسوف تخرج العاطفة ، وتضخ يديك.

20. ضربنا الماء

الماء عنصر أنثى. إنه يعكس جوهرنا ويساعدنا على فهم أنفسنا. على سبيل المثال ، المشي العادي بالقرب من الخزان الطبيعي يؤثر بشكل إيجابي على خلفيتنا الهرمونية وحالتنا النفسية.
إن عواطف العيش ، والبحيرة ، ونهر ، وبركة ، والمحيط ، والبحر ، وحتى المياه الموجودة في الحمام مناسبة لك. فقط دون ضرر للجيران!
رطل على الماء بيديك أو عصا. حرر السلبي الذي يفيض لك.

21. نحن ندق أقدامنا

لقد اهتمت بالحركات في الرقصات الشعبية ، وخاصة تلك الشرقية. لديهم الكثير من الدوس مع الساقين ، وفي الهند لا يزال من المعتاد الرقص بالقدم العارية. هذا ليس بالصدفة.
بالاتصال بالأرض ، نعطيها عواطفها المتراكمة ، والمشابك ، والمزاج السلبي ، والكهرباء الثابتة. في المقابل ، تعطينا بسخاء الخفة والصحة.
بطبيعة الحال ، من الأفضل أن تدوم في الطابق العاشر على الطابق الخرساني. حاول الاتصال بالأرض في الحديقة ، الغابة ، ساحةك إن أمكن بدون حذاء. إذا كان الأمر صعبًا ، فقم بالالتفاف على الأرض أو اذهب في نزهة على الأقدام.

22. نحن نرقص

تطوير الطريقة السابقة ، اذهب إلى الرقص. إذا كنت منخرطًا في أي نوع ، فقم بتشغيل اللحن المألوف ولم تقصر نفسك.
إذا لم تحضر أي دروس ، فلا تزال تعرف كيفية الرقص. على الأقل مع المرافقة الموسيقية ، على الأقل مرتجلة.

23. لقد تغلبنا على اللوحات

خيار غير ضار إذا كانوا لك وقمت بضربهم في المنزل دون وجود المنزل. لكي لا تخيفهم بصوت شظايا الطيران ومع صراخهم. وبالطبع ، لديك الكثير من الأطباق ، ولوحة الطيران ليست الأخيرة في الأسرة.

24. أطبقي أو أرضي أو يغسل بيديك

إذا كانت الموجة العاطفية قد تدحرجت بشكل كبير ، فقم بإسقاطها من خلال الإجراءات بأيدينا. الخيارات الإبداعية هي استعادة النظام والنظافة في المنزل على اتصال مع الماء. هذا الأخير يأخذ المشاعر بشكل جيد ، وخاصة الإناث. لذلك لديك وقت للتفكير ، والعيش ، حتى يمكنك التحدث مع نفسك والسماح لهم بالرحيل. في المنزل - النقاء ، في الرأس والجسم - النظام والسلام.

25. رمي القمامة

إنه ينظف رأسه ومساحة الشقة جيدًا ، ويجعل من الممكن التنفس ثديًا خالٍ من السلبية. أثناء مجموعة القمامة ، تتخلص من العواطف من خلال يديك وتنقلها إلى أشياء تخضع للانبعاثات أو الاحتراق. سيكون الخيار الثاني مثاليًا.

26. نسج ماندالا

أحد أنواع الإبرة التي ستقوم بها أي امرأة بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم نسج ماندالا بسرعة. يمكنك حتى صنعها من مواد مرتجلة ، فقط ابحث عن عصيتين للإطار. المنتج جاهز للحرق. يمكنك التحدث بكلمات الامتنان على النيران والترك العاطفة.

27. نتحدث مع لعبة ناعمة ، والخشب

طريقة جيدة لتصريف السلبيات دون تحيز لمزيد من التواصل.
اختر أي لعبة ناعمة والتعبير بانتظام عن كل ما تراكمت في روحك. فقط لا تنام معها ولا تدع الأطفال يلعبون.
هل أنت في الشارع ولا توجد ألعاب في متناول اليد ، لكن عليك أن تتحدث بشكل عاجل؟ ابحث عن شجرة تحب لهذا الدور. ولكن هذه حالة متطرفة. الأشجار على قيد الحياة وتسمعنا جيدًا ، تشعر.
على سبيل المثال ، تقوم إحدى قبائل الجزيرة الحديثة بمسح الأراضي لقريتها من الأشجار ، وتوبخها لعدة أيام على التوالي. تتلاشى الأشجار وتموت.

28. نتحول إلى ضحك

طريقة باردة لعدم التخلص من الطاقة السلبية ، ولكن لتحويلها إيجابية. فقط لا يعمل مع كل العواطف وليس دائمًا. أكثر ملاءمة للتهيج المحلي الصغير.
أكثر من 100 عضلة من جسم الإنسان من أجل المظهر تستخدم ابتسامة وضحك. ابحث عن موقف مضحك أو لحظة في ذاكرتك واندلعت مع ضحكة فاشلة. التأثير مذهل!

29. السماح للمشاعر أن تكون

هذا صعب في البداية. خاصة عندما لا تكون هناك خبرة ومعرفة ، لأن معظمنا لم يكن لديه من يعلم تحديد المشاعر.
نشأ والدينا مع تركيب مظاهرهم.
اصنع قائمة من العواطف التي هي لنفسك. حاول أن تتذكرهم من تجربتك ، وتذوقهم.
في لحظات عندما تتدحرج ، أخبرني بعاطفة بالاسم. اعترف بذلك واعطي الوقت للظهور.
أشكرها واتركها تذهب. قم بتعبئة المتطلبات المسبقة وأسباب حدوثها مما كانت مفيدة لك في موقف محدد. سترى قريبًا أن جميع المشاعر هم أصدقاؤك.

30. رياضة

طريقة رائعة للعيش وإطلاق العواطف السلبية. سوف تشعر أنهم يخرجون لاحقًا ، توتر عضلاتك أثناء الدرس.
وسوف يلاحظ المدرب نتائجك وإنجازاتك الجديدة.

31. التكلم

طريقة أنثوية تماما. أنا وأصدقائي نتحدث بشكل أساسي عن تجاربنا وقلقنا وعواطفنا ومستفيدينهم.
حسنًا ، إذا لم يكن لديك أي عادة من الشكوى وتدفق السلبية طوال الوقت. لا أحد يسرني أن يشعر وكأنه "مرحاض" و "سترة" رطبة.

32. يصرخ

مناسب لأولئك الذين يعيشون في منزل أو ليس بعيدًا عن الغابات المهجورة. سيكون أكثر راحة من الناحية النفسية بالنسبة لك.
تحتاج إلى الصراخ بصوت عالٍ للغاية. غالبًا ما يكون "نعم" أو "لا" ، ولكن يمكن أن يكون الآخرون "لكسر".
صرخ على الشعور بالدمار في الداخل. سوف تفهم متى تتوقف. ثم امنح نفسك وقتًا لاستعادة الأربطة والأصوات ، وقفة لمدة نصف ساعة أو ساعة.

33. رسالة

لقد حلمت منذ فترة طويلة بالأيدي القوية لمعالج التدليك ، ويتطلب جسمك دافئًا خطيرًا ، ثم حان الوقت للتسجيل في جلسات التدليك الطبية.
سيحدد مدلك ذي خبرة مناطق "مشكلتك" بسهولة وسيعمل بشكل جيد. فقط تأكد من أن تجد بنفسك حافزًا للوصول إلى الجلسة الثانية والوصول إلى نهاية الدورة. لأنه سوف يضر ، كثيرا.

34. التنفس أو أداء الجمباز التنفس

بقوة الإرادة ، تبطئ وتنفس بعمق ، يقاس. سيكون لدى Pranayama أو أي جمباز آخر للتنفس التأثير المطلوب ويحقق الراحة.

35. اذهب الى حديقة الملاهي

تم اختراع مناطق الجذب للاسترخاء. هنا يصرخون ، صراخ ، يمسكون بإحكام بأيديهم وأقدامهم. وهذا هو ، أنها تنطوي بنشاط على الجسم. ونتذكر أنه ينبغي إطلاق العواطف من خلالها.

36. يغنى

الغناء يرتاح عضلات الوجه ، والرقبة ، والكتفين ، والظهر. بنفس الطريقة ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية.
لا تصدق أنك أتيت في أذنك. يمكن للجميع الغناء. للثقة ، قم بتشغيل اللحن المفضل لديك والغناء على طول المقاول.

37. تبكي في المنزل ، في المعبد

هل تتبعت حالتك بعد تفشي الغضب؟ وإذا تمكنت من التخلص من دورها على شخص ما حتى لحظة الوعي بالعاطفة ، فإن خيبة الأمل والتوبة والاستياء يمكن بسهولة استبدال الغضب في روحك وجسدك.
عندما تسمح لنفسك بإظهار المشاعر ، تصب الدموع النهر في لحظات التوبة.
عندما تكون أكثر دراية بصورة سيدة حديدية ، انتقل إلى المعبد. انظر إلى الرموز ، وقف في الخدمة. سيتحرك شيء ما فيك ، ستعيدك ذاكرتك إلى لحظات عندما أردت البكاء. أو ستشعر بالرغبة في القيام بذلك. تبكي في المعبد ، ليس هناك فضول هناك. سوف تخرج من هناك بأحاسيس مختلفة تمامًا.

38. اعتراف

من المفيد أن ننظر إلى حد كبير في روحي والحصول على شيء نسيه منذ فترة طويلة. سيتم قبول عيون الكاهن الجيدة دون إدانة. وسوف ترغب في التخلص من أمتعة السلبية ، المتراكمة على مدار سنوات الحياة.
طريقة لأولئك الذين هم على استعداد للثقة في الله أو ابتلاع الحزن على الحلق.

39. تأمل

الطريقة الصديقة للبيئة لاحتجاز العاطفة لفترة من الوقت ، ثم إعطائها للأرض أثناء التأمل. الخيار المثالي لتنفيذه في الطبيعة ، على اتصال مع الأرض ، وليس الأرضية.
تشعر عقلياً بمكان عالقة العاطفة ، وجمعها وتوجيهها إلى الأرض. ومن الفضاء ، املأ نفسك بالطاقة الذهبية للصحة والحيوية.
هناك العديد من الخيارات مع التأملات والممارسة وتداول خاصة بك.

40. دعاء

طريقة خطيرة ، لأنك تعرف كيف تملك نفسك في غضب. سيتم دائمًا سماع النداء للقوات العليا عندما نسأل ونرغب في الخير لأنفسنا ، ولكن للجار.

ما الذي يسبب المشاعر السلبية؟

فكر في ما هي فائدة المشاعر المحددة بالنسبة لك؟ ربما تريد:

• الاعتراف والحب
• تشعر بالهش
• "لأخذك على المقابض" ، عانقهم ، وضعهم على كرسي ، أحضر كوبًا من الشاي والنعال الوردية المفضلة
• تحدث واشتكي حتى يستمع شخص ما
• هرب من الوحدة في الروح

أو من المفيد لك التلاعب بمشاعرك ، وجعل الآخرين يشعرون بالذنب. ولكن هذا سيحقق الرفض والبرودة في العلاقات معهم.

تعلم أن تعيش العواطف دون ضرر لنفسك والناس حولها. تذكر أن الشعور بالحياة أمر طبيعي أيضًا ، وكيف ترى مجموعة كاملة من ألوان العالم وتشعر بأي عواطف.

الفيديو: كيف تدير المشاعر السلبية؟ خوارزمية السلوك