"الكوليسترول" هي كلمة يمكن إلقاؤها اليوم ، بفضل وسائل الإعلام ، في الجميع. خاصة إذا وضعت كلمة "زادت" بجانبها. ولكن ، لم تكن الطبيعة عبثا مع جسمنا مع هذه المادة. اتضح ويمكن أن يكون مفيدًا. لكن أول الأشياء أولاً.
محتوى
- ما هو الكوليسترول؟
- الكوليسترول في الدم
- فوائد الكوليسترول
- الكوليسترول الأذى
- الأمراض الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول
- التواصل مع الكوليسترول ومرض السكري
- كيف تقلل من الكوليسترول؟
- ما هي المنتجات التي لا يمكن استهلاكها مع زيادة الكوليسترول؟
- مستويات الكوليسترول
- النظام الغذائي مع زيادة الكوليسترول
- أدوية تقليل الكوليسترول
- مراجعات حول طرق الحد من الكوليسترول
- الفيديو: حول أهم شيء. كيفية تقليل مستوى المادة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
ما هو الكوليسترول؟
تتشكل المادة التي تشبه الدهون المعنية في الكبد. مصدر آخر للكوليسترول هو الطعام الذي يشكل نظامنا الغذائي. ينتج الجسم هذه المادة للأهداف التي يحتاجها. يتم استخدامها:
- كجزء من أغشية الخلايا
- في عملية الهضم
- مع تخليق الهرمونات والأحماض
هام: من بين أشياء أخرى ، هذه المادة التي تشبه الدهون هي مقاتل نشط مع الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة والأمراض المختلفة. الكوليسترول هو جزء من الدهون اللازمة لاستيعاب الفيتامينات A و E و D و K.
الكوليسترول في الدم
يجب ألا تتجاوز قاعدة هذه المادة في الجسم 5.18 مليمول/لتر. يجب أن يبدو "المنبه" إذا أظهرت الاختبارات أعلى من 6.2 مليمول/لتر.
هام: زيادة مستوى الكوليسترول لا يسبب أي أعراض. لذلك ، في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يتم تجاوز عددهم من هذه المادة لا يشتبه في مشكلتهم. للوقاية ، من المستحسن إجراء اختبار دم كل خمس سنوات. يمكنه إظهار مدى انحراف مستوى هذه المادة عن القاعدة.
فوائد الكوليسترول
في كثير منا ، يرتبط اسم هذه المادة بشيء سيء. ولكن يمكن أن يكون مفيدًا. اليوم ، يحاول المزيد والمزيد من الخبراء تغيير سمعة هذه المادة. تظهر المزيد والمزيد من الدراسات الحديثة أن الكوليسترول ليس دائمًا عدوًا للقلب.
ربما يتذكر الجميع الأسطورة أنه لا يمكنك تناول أكثر من 2-3 بيض في الأسبوع. الآن هو فضح. أولاً ، لا يزيد الكوليسترول في البيض من المستوى الكلي لهذه المادة في الجسم. وثانياً ، إنه مفيد.
اليوم ، قام الخبراء بتقسيم الكوليسترول إلى "سيء" و "جيد". في الوقت نفسه ، "جيد" لا يضر بالصحة فحسب ، بل على العكس من ذلك ، فمن الضروري للجسم. وإذا كان مستواه صفرًا ، فلن يتمكن الجسم ببساطة من العمل أكثر.
- فوائد هذه المادة هي أنها واحدة من المكونات التي تشكل جدران خلايا الأنسجة الحية.
- من المستحيل توفير أنسجة العظام دون الكوليسترول والصحة. الكبد والجهاز العصبي وحتى الدماغ لم يستطع أيضا أداء وظائفه دون هذه المادة.
- بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة التي تشبه الدهون هي الستيرويد الطبيعي. يساعد في بناء العضلات.
- الغدد الكظرية في الكوليسترول تنتج هرمونات الجنس. هذه الهرمونات ، بدورها ، لها خصائص مضادة للالتهابات ، هي نظام نقل للبوتاسيوم والكهارل الصوديوم ، كما تنظم مستوى الكالسيوم في الدم.
هام: في الرجال الذين يأكلون فقط الأطعمة غير المنطقية ، قد ينخفض \u200b\u200bالنشاط الجنسي. في النساء اللائي يقللن بنشاط من مستوى هذه المادة في الجسم ، قد تكون الدورة الشهرية مضطربًا.
الكوليسترول الأذى
بالطبع ، يمكن أن تكون هذه المادة خطيرة. خاصة إذا كان مستواه "سيمر" بشكل كبير للحصول على علامة طبيعية. تم إجراء قناعة رئيسية للكوليسترول عندما تم العثور على هذه المادة كجزء من لويحات تصلب الشرايين. هذه التكوينات هي سبب مشاكل صحية فظيعة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انسداد الأوعية الدموية مع مثل هذه اللوحات يضر الدماغ.
هام: من أجل تجنب المشكلات المرتبطة بالمادة الموصوفة ، من المهم ليس فقط تقليل مستوى سوء الكوليسترول ، ولكن أيضًا لزيادة مستوى الخير.
الأمراض الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول
لويحات الكوليسترول ، التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث تصلب الشرايين والتخثر ، ليست هي المشكلة الوحيدة المرتبطة بكمية هذه المادة في الجسم. بعد كل شيء ، يمكن أن تتشكل الجلطات ليس فقط في الأوعية ، ولكن أيضًا في المرارة ، مما تسبب في تكوين الحجارة. بالطبع ، هذه ليست مشكلة خطيرة مثل تلك الموضحة أعلاه. ولكن ، يمكن أن يسبب انزعاج كبير.
التواصل مع الكوليسترول ومرض السكري
زيادة في هذه المادة في الدم هي إشارة خطيرة. ولكن هذا يؤثر سلبا بشكل خاص على الجسم في مرض السكري. بعد كل شيء ، الكوليسترول "السيئ" يقلل من وجود "جيد". وهي "الخير" هو المدافع الرئيسي عن الأوعية الدموية التي تدمر مع هذا المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى فهم أن الزيادة في المادة الموصوفة تؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي. مما يؤدي إلى تطور مرض السكري. اتضح دائرة مفرغة. لذلك ، من المهم لمرضى السكر الحفاظ على الكوليسترول بشكل طبيعي ، وعندما تكتشف زيادة في مستوى هذه المادة ، انتبه إلى هذا.
كيف تقلل من الكوليسترول؟
يجب تناول مشكلة مع ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل شامل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب الزيادة في مستوى هذه المادة. زيادة الكوليسترول يمكن أن تكون من أعراض الأمراض المختلفة.
- لتقليل مستوى هذه المادة في الجسم ، من المهم زيادة النشاط البدني. نظرًا لكي تتمكن من تقليل مستوى الكوليسترول "السيئ" وزيادة مستوى "الخير". بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد النشاط البدني على فقدان الوزن الزائد ، وهو أيضًا سبب الانتهاك في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الجري والدراجات والسباحة وغيرها من الأحمال الهوائية على الجسم في تقليل مستوى هذه المادة التي تشبه الدهون. من المستحسن استخدامها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. 30 دقيقة فصول كافية لتقليل الكوليسترول. ولكن ، من المهم زيادة الحمل بسلاسة. قم بالدفء قبل التمارين البدنية وبعدها.
- مع زيادة الكوليسترول ، من المهم إعادة النظر في نظامك الغذائي لصالح الطعام الصحي. تحتاج إلى التخلي عن الأطباق المقلية. يتم تقليل المنتجات الحيوانية بشكل أفضل. للحد من الكوليسترول ، يجب زيادة كمية المنتجات النباتية والأسماك في نظامها الغذائي.
ما هي المنتجات التي لا يمكن استهلاكها مع زيادة الكوليسترول؟
الأطعمة نفسها لا تحتوي على مواد سيئة أو جيدة. يصبحون هكذا بعد الدخول في الطعام وفي عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يمكن لبعض المنتجات زيادة الكوليسترول. هذا ، أولاً وقبل كل شيء:
- SDBA وبعض منتجات المخابز
- الحلويات والحلويات
- المايونيز والسلطات محنكه
- الكريمة الحامضة الدهون
- اللحوم الدهنية والشحم واللحوم نصف مكون من المنتجات
- السمن والزبدة
- الكحول
مستويات الكوليسترول
يمكن للعديد من المنتجات تنظيم عمليات الدهون في الجسم. وتشمل هذه:
- الخوخ والفواكه المجففة الأخرى
- المكسرات (اللوز ، الجوز ، البندق ، الفستق ، إلخ)
- دقيق الشوفان و buckeneat
- البقوليات (البازلاء ، الفاصوليا ، العدس ، إلخ)
- سمك البحر
- ملفوف البحر
- الخضروات والفواكه (التفاح ، الكيوي ، الجريب فروت ، البنجر ، الأفوكادو ، الجزر ، إلخ)
- الثوم (معزول بواسطة رسم بياني منفصل. يطلق العديد من محصول الجذر هذا "ruff" للأوعية الدموية)
- أنواع منخفضة من الجبن المنزلية والجبن واللبن
- لحم الديك الرومي والأرانب والدجاج
- خبز الطحين الرباعي
- الدهون النباتية (الزيتون والقطن والذرة وزيت عباد الشمس)
- التوابل والتوابل (الخردل ، الفلفل ، القرفة ، إلخ)
- عصائر الأناناس والليمون
- الشاي الأخضر و decoction
- النبيذ الجاف الأحمر لا يزيد عن 50 غرام
هام: مع المشكلة الموصوفة ، من المهم زيادة المنتجات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. يتم نسخ الألياف غير القابلة للذوبان وإزالة كل الفائض من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات مثل القواعد غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ومضادات الأكسدة.
النظام الغذائي مع زيادة الكوليسترول
من أجل تقليل كمية هذه المادة في الدم ، من الضروري تقليل (أو استبعاد) المنتجات الضارة وزيادة محتوى المفيد. قد تبدو قائمة النظام الغذائي التقريبي مع مثل هذه المشكلة على النحو التالي:
إفطار: عصيدة الحنطة السوداء مطبوخة بدون زيت. شاي أخضر.
غداء: التفاح أو الفاكهة الأخرى
وجبة عشاء. حساء الخضار الخضار مع الزيت النباتي. شرحات مطبوخة في غلاية مزدوجة. يخنة الخضار. Rosehip decoction.
وجبة خفيفه بعد الظهر. شاي أخضر. شريحة من الخبز مصنوعة من الدقيق الخشن مع العسل.
وجبة عشاء. سلطة الخضار محنك بالزيت النباتي أو خل التفاح. الأسماك المخبوزة في رقائق. بطاطا مسلوقة. شاي.
قبل وقت النوم: كوب من الكفير أو اللبن.
أدوية تقليل الكوليسترول
هناك عدة مجموعات من الأدوية التي تحارب زيادة مستوى الكوليسترول. الأكثر شعبية منهم هي الستاتين. وتشمل هذه:
- سيمفاستاتين ( "فاسيلب", "زوروك" وإلخ.)
- أتورفاستاتين ( "Lipimar", "أتوريس", "تورفارد" وإلخ.)
- روزوفاستاتين ( "تعبر", "أكورت", "روكسر" وإلخ.)
اليوم ، في معظم الأحيان يتم تحديد الأطباء لمكافحة زيادة مستوى الكوليسترول أتورفاستاتين و روزوفاستاتين.
الحد الأقصى لجرعة Autovastatin هو 80 ملغ في اليوم ، و Rosuvastatin - 40 ملغ في اليوم. يجب أن تؤخذ هذه الأدوية أكثر من مرة في اليوم. نظرًا لأن الكبد يخطط لإنتاج إنزيم تنشيط الكوليسترول في الليل ، فمن الأفضل تناول الأدوية الموضحة أعلاه قبل وقت النوم.
المجموعة الثانية من الأدوية للحد من الكوليسترول بعد الستاتين هي ليفية. هذه الأدوية تؤثر على استقلاب الدهون في الجسم. الفيبرات الأكثر شعبية في بلدنا "Traikor". يتم أخذ قرص واحد مرة واحدة في اليوم طوال فترة العلاج.
المجموعة الثالثة من الأدوية المستخدمة لحل مثل هذه المشكلة هي مثبطات الامتصاص. الأدوية الأكثر شعبية في هذه المجموعة في بلدنا "Ezetrol". يؤخذ 10 ملغ مرة واحدة في اليوم.
أيضا ، لضبط عمليات الدهون ، يتم استخدامه حمض النيكوتين. يؤخذ 3-4 جم في اليوم. بعد عدة حيل ، يتناقص مستوى الكوليسترول "السيئ" ، ويزداد "الخير".
مراجعات حول طرق الحد من الكوليسترول
فيكتور. لا تخاف من ارتفاع الكوليسترول. بالنسبة للكثيرين ، فإن مستوى 8-9 غير ضار تمامًا. عاش الأب حتى 80 عامًا وكان مستواه باستمرار من 7.4 إلى 9.3. لدي أقل قليلا. ذهبت إلى الطبيب. ستاتين الموصوفة. ذهب من خلال الدورة ، لا شيء ساعد. فقط الأمعاء المزروعة. الآن أذهب للرياضة ثلاث مرات في اليوم ، أشرب الشاي الأخضر وأشعر بالراحة. في الوقت نفسه ، ظل المستوى أعلى من المعيار الوطني.
أولغا. وكيف يخافون البيض في الآونة الأخيرة؟ لقد شاهدت البرنامج مؤخرًا كيف يتناول بعض الصحفيين 4 بيضات كل يوم ، وبعد أسبوعين اجتازت اختبار الدم للكوليسترول. لذلك ، على العكس من ذلك ، سقط معه مقارنة بما كان عليه قبل بداية دورة "البيض".
الفيديو: حول أهم شيء. كيفية تقليل مستوى المادة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
يمكنك إحضار الكوليسترول إلى طبيعته بدون أدوية وغيرها من التدخل البدني. يمكن للمعالجين تطبيع الكوليسترول تماما دون عواقب. مع طريقة العلاج هذه ، يكون التأثير على مستوى الطاقة في الكوليسترول نفسه وسبب الانتهاك. دعم مستوى متوازن من الكوليسترول في الجسم وتعديله.
أوه ، زيادة الكوليسترول ، لن يؤدي إلى أي شيء جيد. يجب أن يكون طبيعيا في شخص. أجرت والدتي الاختبارات ، ولديه مبالغ فيه. والآن أتابع أن النظام الغذائي يلتزم بالنظام الغذائي ، الذي وصفه الطبيب ، بالإضافة إلى تطبيق Tioktacide BV. يعتمد على حمض ألفا ليبويك ، والمعروف بقدرته على تقليل المستوى العام للكوليسترول. لم تنته أمي من الدورة بعد ، لكنها نجحت بالفعل في الاختبارات ، وأشار الطبيب إلى ديناميات إيجابية ، يتم تقليل الكوليسترول.
لم يؤمن أبدًا بجميع المعالجين. هناك دواء ، هناك أدوية تصبح أفضل وأفضل كل عام ، لماذا تتحول إلى جميع أنواع المعالجين؟ كان بإمكاني انخفاض نسبة الكوليسترول في انخفاض نصيحة الطبيب في التحول إلى نمط حياة صحي ، وتناول الطعام ولعب الرياضة ، بالإضافة إلى ذلك ، قبل تريبولوس التأثير. نتيجة لذلك ، عاد الكوليسترول إلى طبيعته ، والآن لا توجد مشاكل ، ولم يكن هناك حاجة إلى المعالجين.