قابلية البقاء على قيد الحياة هي ميزة لكل شخص إلى درجة أو أخرى. لكن حان الوقت لمحاربتها.
محتوى
في صورة شخص ناجح في القرن الحادي والعشرين ، هناك صفات مثل القيادة ، والقدرة على السيطرة على مشاعرهم ومهاراتها في التواصل العالي ، وهذه الصفات لا تترك مكانًا للخجل. دعنا نكتشف كيفية التخلص منها.
لماذا نحن خجولون؟
مع تطور الاقتصاد ، يتغير المجتمع أيضًا. وفقًا لذلك ، كلما ذهبنا إلى الوقت الحاضر ، المليء بالتقنيات الجديدة والشبكات الاجتماعية والروابط الجديدة ، زادت الصورة النفسية للتغيرات في الإنسان الحديث.
في الفيلم ، يسافر الفارس بنجاح من العصور الوسطى إلى عالمنا ولا يزال ناجحًا وحتى تم إصداره بشكل مربح على خلفية الآخرين. في الواقع ، كان إما أن يصبح مجنونا ، أو لم ينجو على الإطلاق. وليس فقط لأنه لا يعرف كيفية استخدام الخريطة أو لا يعرف إلى أين يذهب إلى المرحاض في المدينة الحديثة. ولكن لأن العالم اليوم يتطور بسرعة من يوم لآخر ويحتاج الناس إلى التغيير معها وأن يكونوا قادرين على التكيف نفسيًا مع هذه التغييرات.
المثال الأكثر إثارة للدهشة للظاهرة النفسية التي عفا عليها الزمن بوضوح هو القيد. إذا كان خلال شباب جداتنا وحتى الأمهات ، كان يعتبر القيد جودة إيجابية بوضوح وكانت الفتيات الخجولات "في السعر" ، يمكن أن يصبح الخجل اليوم العامل الذي يمكن أن يدمر حياتك بشكل خطير.
أولاً ، تحتاج إلى فهم ذلك الخجل هو عاطفة طبيعية تمامًا ، وهو متأصل في جميع الناس. لكن الأسباب التي تجعلنا نبدأ بالخجل من مختلف تمامًا. إنهم يعتمدون على تجربة حياتنا وقصصنا التي مررنا بها - تربية وموقف الآباء والمدرسة والحب الأول.
يطلق علماء النفس عدة أسباب للقيود:
- السبب الأول هو لدينا الرغبة في أن تكون أفضل من أي شخص آخر، ونتيجة لذلك ، فإن الخوف من فعل أي شيء يتطور (نحن جميعًا غير كاملون وحتى نخطئ في الخطأ ، نبدأ في القلق ، ونكون خجولين ونتعلق بأنفسنا سلبًا).
- متطلبات عالية جدا في الأسرة (من الطفولة أو الخمسات أو الميداليات الرياضية أو غيرها من الإنجازات التي يمكن للأطفال الآخرين أن يتباهى بها الأطفال يمكنهم مقارن الأطفال مع الآخرين باستمرار).
- تجربة سلبية (عندما يضحكون على المدرسة في المدرسة ، فإنهم يتحدثون بشكل غير صحيح عن نتيجة العمل أو المظهر ، وما إلى ذلك)
بالطبع ، العيش في المجتمع ، من المستحيل تجنب التأثير السلبي للمجتمع على شخصيتك ومن الصعب للغاية أن تكون محصنًا ضده.
الخجل والعمل
المسح يتداخل في جميع مجالات الحياة. بالطبع ، هذه المشاعر ليست أيضًا في عمل هذه المشاعر. بطبيعة الحال ، فإن التباهي ليس أيضًا خيارًا لوضع نفسك في مجموعة العمل. اليوم ، السعر واثق ونشط ومقيّم بشكل كاف.
- القدرة على تقديم وبيع نفسك (لأنها لا تبدو غريبة) مهمة للغاية في سوق العمل الحديث. بعد كل شيء ، بغض النظر عن مهنتك ، سيتعين عليك الدفاع عن أفكارك وموقفك.
- حتى لو كنت محترفًا ممتازًا ، فلن يعرف أحد عن ذلك إذا كنت تمتمت وتخجل في مقابلة. بغض النظر عن كيفية الاستعداد للمقابلة - فقط عن طريق التغلب على الخجل ، يمكنك تقديم نفسك بنجاح ونقل رسالتك إلى صاحب العمل والحصول على الموقف المطلوب.
اليوم أيضًا ، ليس فقط مهارات العمل مهمة للعمل ، ولكن أيضًا التواصل - القدرة على جذب العملاء ، والتواصل بنجاح مع العملاء والشركاء عبر الهاتف وفي الحياة. كل هذا يصعب إعطاء شخص خجول.
الخجل والعلاقة
في العلاقات الشخصية ، لن يساعد الخجل أيضًا. من الصعب للغاية على شخص خجول جذب الانتباه والتعرف على شخص ما في فريق أو في الشارع أو في أي حال. عادة ما يتعرف الأشخاص الخجولون على الشبكة ، لأن الجو المنزلي المعتاد وشاشة الكمبيوتر بين الشخص والمحاور يخلقون شعورًا بالأمان.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يتمتع الأشخاص الخجولون بالعديد من العلاقات وكل علاقة جديدة يرون أنها "نفسها" ، وقد يبدو هذا مخيفًا لشريك محتمل في البداية. يمنع الإحراج التعارف بسهولة وبدرجة معينة من الإثارة ، وهو مميز للأشخاص ذوي الثقة الذاتي.
كيف تتغلب على القيد؟
بالطبع ، يمكنك محاولة إخفاء القيد. ولكن أفضل طريقة هي محاولة إدراك مشكلتك ، وقبولها والبدء في محاربتها. إذا كانت لديك الفرصة ولم تكن واثقًا بشكل خاص في قدراتك الخاصة ، فيمكنك الاشتراك في دورة نفسية. إذا قررت التعامل مع مشكلتك بنفسك ، فسوف نحاول مساعدتك ووصف الأساليب الأكثر فعالية لمكافحة القيد.
التعرف على أسباب الإحراج
- فكر ووصف في موقف النشرة الذي يمكن أن يؤثر على خجلك. الجدات أو المعلمين أو زملاء الدراسة في المدرسة هي أي مواقف عانت فيها من نفسك. بالطبع ، لا نقترح عليك العودة إلى المدرسة والتعبير عن ضغينة. ولكن يجب إصدار مواقف المشكلات. لا يهم كيف - سواء كنت ستحرق القائمة أو تجد القوة لقبول الماضي. من المهم أن نفهم أن كل هذا السلبي لا علاقة لك.
- ينصح علماء النفس في حالة أي تجربة سلبية باستخدام تقنية "شاشة التطهير". اغلق عينيك. تخيل شاشة التلفزيون التي يحدث عليها هذا المشهد غير السار من قائمتك. ابتعد عقلياً عن الشاشة ، واتخذ نفسًا عميقًا ، والعودة إلى الشاشة ، وتفجير الصورة غير السارة منه بالهواء. إذا لم تتلاشى الصورة في المرة الأولى ، فقم بذلك حتى يحدث هذا.
- اكتب على نشرة الموقف عندما تكون خجولًا من أجل زيادة القلق. صف المواقف بوضوح وتفصيل. على سبيل المثال - "أخشى التحدث أمام الجمهور" ، "أخشى إجراء أول مكالمة إلى العميل" ، "أنا خجول خلال المقابلة" ، "أنا ضائع أمام الأشخاص الذين لديهم سلطة. "
ستساعدك هاتان القائمتان على دراستك بشكل أفضل وتحقيق الموقف وفي الوقت نفسه سيبدأ في الواقع في التوجيه بخطوة إلى العمل. بدءًا من أكثر المواقف غير ذات أهمية ويتحول تدريجياً إلى أصعب. بينما تتغلب على العقبات ، ستنمو ثقةك بنفسك ، ويصبح الشعور بالخجل أقل وأقل.
تحديد نقاط قوتك
سيكون عليك كتابة قائمة أخرى. هذه المرة يجب أن تملأ صفاتك القوية. بعد كل شيء ، من المنخفض أن يصبح الحمل ذاتيا في أغلب الأحيان سبب القيد. حارب معها بكل قوتك ، كل يوم وكل ثانية لتذكير نفسك بمدى روعة.
- حاول أيضًا إلقاء نظرة على أوجه القصور الخاصة بك على الجانب الآخر وتحويلها إلى مزايا. على سبيل المثال ، قد لا تكون متحدثًا رائعًا ، لكنك ستتمكن من الاستماع إلى المحاور.
- يمكن طباعة هذه القائمة وتعليقها على المرآة ، أو الاحتفاظ بها معك وإعادة قراءةها من وقت لآخر. أيضًا ، استنادًا إلى هذه القائمة ، يمكنك كتابة التأكيدات بنفسك وقراءتها لزيادة تقدير الذات.
- من المعروف أن دماغنا يمكن برمجته للأشياء الإيجابية أو السلبية. هذا هو ، إذا كررت لنفسك أنك غير ناجح ، فسيكون ذلك بالتأكيد.
- تأكيدات لزيادة استخدام الذات حتى الشخصيات الشهيرة مثل أوبرا وينفري. على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول كيفية كتابة التأكيد وكيفية استخدامه للتغلب على مشكلة معينة.
الغرض: مكافحة الخجل
بحيث لا تكون قتالك ضد الخجل سدى ، من المهم أن تقرر الهدف ومتابعته. كل ما ستفعله سيكون أكثر فاعلية إذا أدركت ما يمنعك بالضبط من الإحراج في الحياة هو أن هذا سيساعدك على تحديد الهدف بوضوح. من الأسهل التغلب على المشكلة القديمة إذا رأيت هدفًا بوضوح.
إنه أفضل لو قمت بتعيين المواعيد النهائية للهدف. في الوقت نفسه ، من المهم تسجيل المصطلحات غير المبسطة ، ولكن أكثر تحديدًا. على سبيل المثال ، يمكنك صياغة بهذه الطريقة "سأتوقف عن الخجل في الأماكن العامة حتى 31 أغسطس 2019."
تدريب المهارات اللازمة
للقضاء على عادة التدخل في الحياة ، سيتعين عليك صقل مهارات مفيدة بشكل منهجي يومًا بعد يوم. ومن أجل التغلب على القيد الذي يجب أن تجربه أقوى - بعد كل شيء ، فإنه ليس مجرد عادة سيئة - هذا رد فعل تم تشكيله لسنوات.
كل شخص قادر على إعادة برمجة نفسه. للقيام بذلك ، هناك العديد من الممارسات الفعالة ، من بينها اختيار واحد أو استخدام عدة مرة واحدة.
التأكيدات. كتب المدرب الشخصي المشهور ومؤلف فيلم The Magic Morning Magicalogy Hal Elrod في كتابه أن صديقه في البداية ، الذي كان يكرر لنفسه في روح التأكيد ، بدا سخيفًا له. لكن في وقت لاحق: "قراءة تأكيد إيجابي من كتاب" Think and Rich "شهدت شعورًا رائعًا حقًا.
كانت بمثابة تذكير أقوى بما يختبئه إمكانات غير محدودة - في كل واحد منا. وقررت أن أكتب تأكيدي الخاص. لقد رسمت على عجل على ورقة كل ما أريده من الحياة ، ومن أريد أن أصبح وما أنا مستعد للذهاب لتغيير حياتي للأفضل. ونتيجة لذلك ، شعر بقوة وهادفة. "
خذ هذه التقنية القوية التي يستخدمها جميع الأشخاص المشهورين والناجحين. إنه قادر على المساعدة ليس فقط في الحصول على غنية ، ولكن أيضًا غرس عادات مفيدة جديدة ووعي البرنامج للتفكير الإيجابي وزيادة تقدير الذات.
التصور. مثال مشهور على فعالية التصور هو قصة الممثل جيم كيري ، الذي لم يكتب عنه الكسول فقط. والحقيقة هي أن جيم ، الذي يحلم بمهنة بالنيابة ، رسم شيكًا بمبلغ 10 ملايين دولار في العمود ، والذي يشير عادةً إلى تاريخ الإصدار من قبل Kerry جعل "يوم عيد عام 1995" وفي تعيين الدفعة "من أجل" لصالح " خدمات التمثيل ".
نظر إلى الشيك وتصور المشاعر السعيدة المرتبطة بتلقي هذه الأموال حتى تلقى شيكًا قدره 10 ملايين في عام 1994. حاول أن تصنع لوحة تصور. وأيضًا - لا تنسى في كل مرة قبل أن يكون لديك اجتماع مهم أو خروج لتصور ما هي الثقة بالنفس التي ستشعها وما الذي ستنتجه - لأنك الشخص الأكثر إثارة وذكيًا وعلمًا في العالم!
تجاوز منطقة راحتك
تذكر قائمة المواقف التي تشعر فيها بالحرج والتي أعاقها القيد لك؟ الآن تأتي اللحظة التي يتعين عليك فيها ذلك ، كما يقول البريطانيون "أكل هذا الضفدع".
- التواصل مع الغرباء.على الأقل مرة واحدة في اليوم ، حاول التحدث مع شخص غريب تمامًا - بشكل مثالي - مع المارة العشوائية. هناك فرص كبيرة في أن هذا هو الاجتماع الأول والأخير ، لذلك لا تتردد في التدريب عليه.
- اذهب إلى المكان الذي تغضب فيه الأحداث.ولا تذهب فقط - تتصرف تمامًا على كيفية تصرفك من قبل. على سبيل المثال ، انتقل إلى معرض فني ، لكن لا تفكر بهدوء اللوحات من تحت الزاوية ، ولكن تعرف على الفنان ، اسأله بعض الأسئلة. حاول التعرف على الأشخاص الذين بدوا مثيرين لك.
- حاول التواصل أكثر.في عالم يسعى باستمرار إلى إغلاقه علناً ، ليس من المألوف ببساطة. مفتوح للعالم والأشخاص من حولك. استخدم كل فرصة للاتصال بالأشخاص. أتمنى يومًا جيدًا للأشخاص الذين تقابلهم كثيرًا ، حتى لو كنت لا تعرفهم. Smile Smile -by -by ، نكتة والتعرف على ، وموافقة على عقد العروض التقديمية والأداء في الأماكن العامة إذا تم تقديمك. في العمل ، حاول ألا تأكل بمفردك في المطبخ ، ولكن للانتظار للوقت الذي سيتناول فيه معظم زملائك الغداء. ستندهش من عدد الأخبار والأفكار التي تطير في الهواء أثناء الغداء وما يمكن أن يكون زملائك اللطيفون!
- استعد لمحادثة مهمة.إذا كان لديك اجتماع مهم أو مفاوضات مهمة ، فأنت بحاجة إلى التحضير مقدمًا. اكتب على ورقة ما تتوقعه من هذا الاجتماع أو المحادثة وما تحتاج إلى قوله. يمكنك حتى أن تقول العبارات التي سيتعين عليك التعبير عن الناس. لا تنسى تصور محادثة ونتائج ناجحة ستحققها بالتأكيد.
- استعد للأداء في الأماكن العامة.إذا كان لديك أداء عام - تأكد من الاستعداد لذلك بغض النظر عما إذا كنت خجولًا أم لا. يجدر بكتابة خطاب ، وفكر في الأسئلة التي يمكن للمستمعين طرحها عليك بعد أدائك ، وإعداد إجابات لهم ، على الأقل بشكل عام. قم بإعداد ملابسك التي تشعر بالثقة ، والتي تريدها. ناضجة في الجمهور الذي ستقوم به. تحقق من جميع المعدات وكل ما تحتاجه للأداء مقدمًا. تصور نجاحك. كل هذه الاستعدادات ستمنحك الثقة قبل الحدث.
- تجاوز حدود الشبكات الاجتماعية.حاول أن تبتسم لشخص ما في الشارع أو في مركز أعمال ، أو في أي مكان عام آخر والتعرف على شخص خارج مواقع المواعدة. إذا كان هناك شخص ما يحاول التعرف عليك ، فابحث ولا يرفض شخصًا القيام بذلك. إذا كان لموقع المواعدة بالفعل اهتمامًا بك ، فانتقل من المراسلات إلى Skype أو المكالمات الهاتفية ، ثم إلى اجتماع شخصي. مثل هذه المستويات الانتقالية التدريجية القيد وعدم الراحة وفي الاجتماع ستشعر بمزيد من الثقة.
- اشترك في قسم رياضي أو دائرة. هذه الخطوة ستوسيع دائرة الاتصال الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك - جميع المهارات الجديدة في حياتنا تضيف ثقة ذاتية وستساعد في التحرر. الآن هناك أيضًا العديد من الدورات التدريبية لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية التواصل ، والتحدث إلى الجمهور وما شابه. يمكنك أيضًا الانتباه إلى ورش العمل حول الاهتمامات التي يمكنك من خلالها تعلم الكثير ، وصقل مهاراتك ومشاركة تجربتك مع معارف جديدة.
دائما قل ، "نعم". هذا ليس فقط اسم كوميديا \u200b\u200bرائعة بمشاركة جيم كيري. إظهار أن الناس بحاجة إلى محاولة التخلي عن كلمة "لا". محاولة.
الفيديو: تخلص من التثبيت والخجل
