لماذا تريد أن تأكل شيئًا حلوًا؟ كيف تتغلب على الرغبة في تناول الطعام الحلو في نفسك؟

إن الرغبة في تناول شيء حلو مبرر بأسباب عديدة. بعض الفترات في حياة كل شخص تؤثر بشكل كبير على عاداته وتفضيلاته الطهي.

لماذا تريد حلوة على نظام غذائي؟

النظام الغذائي هو وقت طعام ممل وصحي. كقاعدة عامة ، خلال هذه الفترة ، يجب على أي شخص أن يتخلى عن الأطباق الدهنية المرتفعة فقط ، ولكن أيضًا من الحلويات المفضلة لديك. تجدر الإشارة إلى أن نصف "الانهيارات" من الوجبات الغذائية لا يحدث إلا بسبب الرغبة المحترقة في تناول شيء حلو. ما هو سبب هذا؟

هام: الأسباب التي أدت خلال النظام الغذائي ، أريد حقًا شيئًا حلوًا والعديد منهم يعتمد على الحالة العاطفية: الاكتئاب ، والإجهاد ، والمزاج السيئ ، والخبرات ، والإثارة ، وخيبة الأمل.

بصراحة ، للاعتراف ، فإن الحالة المزاجية أثناء البقاء على النظام الغذائي ليست ساخنة جدًا بحيث تكون مضحكة: ألف إغراء حولها ، ولا شيء يفقد الوزن ليس شيئًا. في هذه اللحظة ، يتذكر الجميع ملفات تعريف الارتباط غير المكتملة والحلوى المتبقية في جيبه.

ترتبط مستقبلات الذوق ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي وحيوانًا حرفيًا شخص يتمتع بأفكار تكرر حلاوة شعوره بالجوع وإعطاء متعة لا تصدق.

أثناء النظام الغذائي ، يشعر عدد السعرات الحرارية المستهلكة وغالبًا ما يشعر الشخص ، بالإضافة إلى فقدان القوة ، بمزاج سلبي ، والنعاس ، والتعب واللامبالاة.

يعطي الجسم إشارة حول "إعادة الشحن" وأريد أن آكل شيئًا شوكولاتة للغاية وحلوة في تلك اللحظة بالذات.

لا يوجد سوى طريقة واحدة للخروج من مثل هذا الموقف - لإيجاد بديل مماثل أو على الأقل أنه يمكنك تشبعك بعناصر تتبع مفيدة لفترة من الوقت وبالتالي تسمح لك أن تنسى الحلويات.

فيديو: "لماذا تريد حلو؟ حلاوة في الفرح! "

لماذا يريد الجسم الحلويات: أسباب الرغبة المستمرة في تناول الطعام الحلو

لقد "انخفض" أعمق أخصائيو التغذية الحديثة "أعمق" وحاولوا اكتشاف السبب البيولوجي للرغبة التي لا يمكن تفسيرها في تناول شيء حلو. لم يتوقف أخصائي التغذية الشهير كوفالكوف عن القول إنه إذا كان يريد الحلويات ، فإن شخصه يفتقر حقًا.

يحدث أن بضع قطع من الشوكولاتة قادرة تمامًا على حل المشكلة وأن الرغبة تخرج من تلقاء نفسها. ولكن إذا لاحظت نفسك أنك غير قادر على التوقف ، فهذه علامة واضحة على الاضطرابات الهرمونية.

القلويات هي مواد موجودة في الشوكولاتة العادية قادرة تمامًا على التغلب على الاكتئاب. مبدأ عملهم بسيط للغاية - فهي تزيد من مستوى السيروتونين في الجسم (هرمون التشبع والسرور). ولكن هذا فعال فقط في حالات الحاجة النفسية لتناول حلاوة.

هام: تبدو المشكلة مختلفة تمامًا عندما يعاني الجسم من الطفيليات. مع مكالمات قوية وغير قابلة للتطبيق على الطعام الحلو ، استشر الطبيب.

إذا كنت لا ترغب في زيادة تحميل نفسك بالكعك الحلو والحلويات والكعك ، فحاول استبدالها:

• العنب
• بروكلي
• سبانخ
• المكسرات
• بذور
• سمك
• كبد

هذه المنتجات مشبعة بالمعادن التي تطبيع الخلفية الهرمونية وتتوازن تمامًا مع التركيب الكيميائي في الجسم. بعد كل شيء ، في أغلب الأحيان ، أريد الحلويات بسبب نقص:

• المغنيسيوم
• كروم
• الفوسفور

فيديو: "5 أسباب لماذا تريد الحلويات ، قائمة بالمنتجات الضرورية"

لماذا تريد الحلويات في المساء؟

في النضال من أجل فقدان الوزن ورفض الحلويات ، يلعب إدمان الذوق نفسه دورًا كبيرًا جدًا: شخص يحب المالح ، شخص ما حامض ، لكن لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون حلويات.

لذلك ، إذا كنت تعاني من وزن مفرط وتريد التخلص منه ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الخضوع للتدريب النفسي وتكوين نفسك عقلياً لرفض الشوكولاتة والفصيلة الخبازية والحلويات.

يحدث أن تكون في حالة من الحركة والقلق طوال اليوم ، في المساء يغطي إغراء النظر في الثلاجة بحثًا عن آيس كريم كذاب.

في المساء ، يمكن أن تريد الحلويات لأسباب:

• مجهود جسدي كبير خلال النهار
• الصيام الطويل ليوم واحد
• تواجه الإجهاد في اليوم

عندما كانت العضلات متوترة لفترة طويلة (في العمل ، أثناء التدريب أو مجرد حركة نشطة) ، فإنها "تضخ" تمامًا عنصرًا مهمًا - الجليكوجين. يتم دفع نقصه من قبل الجسم "للطلب" السكر. لتجنب هذا أمر بسيط - لا تبرر الكثير من التدريب وأداء جميع التمارين المعتدلة.

هام: يمكن أن تؤثر الحرارة والطقس الخانق أيضًا على الحاجة إلى السكر. كل ذلك لأن الدماغ ، بسبب عدم كفاية التغذية ، يحتاج الأكسجين إلى الجلوكوز.

فيديو: لماذا تريد أن تأكل في المساء ولطيف؟

لماذا تريد حلوة في الصباح؟

يمكن أن تنشأ الرغبة في تناول شيء حلو حتى في الصباح ، عندما تستيقظ فقط. سبب ذلك مخفي في العمليات الفسيولوجية للجسم.

يحدث كل شيء في الوقت الذي تستريح فيه ، يعمل الكبد ويعالج كمية هائلة من الجلوكوز مع الأنسولين أثناء الليل. لهذا السبب يريد الشخص في الصباح تجديد احتياطيات الجلوكوز المنهكة في الصباح.

سبب آخر هو عادة سيئة. إذا اعتاد شخص من الطفولة على تناول الأطعمة الحلوة ، فسيكون من الصعب للغاية القضاء عليها. تعتبر عصيدة الحبوب ، نخالة ، جبن ، جبن كوخ ، التوت وجبة فطور صحية مثالية. ولكن بالكاد سيعمل أي شخص حقًا على الشوفان.

من الأسهل بكثير الجلوس ملفات تعريف الارتباط مع فنجان من القهوة والاستمتاع بالكعكة. لذلك ، بحثًا عن أسباب "تفضيلات طعم الصباح غير العادية" ، تحتاج إلى إعادة النظر في موقفك من الطعام والعادات.

ما هي الفيتامينات التي لا تكفي عندما تريد الحلويات؟

إذا بحثنا عن مشكلة الحاجة إلى الحلويات بالتفصيل ، فيمكن تحديد ميزة واحدة: الأشخاص الذين يحبون الحلويات ، يعانون من نقص فيتامينات المجموعة B والأحماض الأمينية والمعادن.

هام: إذا حاولت تجنب الإفراط في تناول الطعام في السعرات الحرارية وترغب في تشبع الجسم مفيدًا ، فأنت بحاجة إلى الاقتراب من اختيار بديل لهذه المنتجات بمسؤولية.

حاول استبدال الحلويات بمنتجات اللحوم: الدجاج ولحم البقر والكبد. لديهم تقريبًا كل ما يرضي الجوع وسوف ينسون "الحلويات الهوسية". إذا كنت تشك في أن التأثير سيكون مرضيًا ، فقم بشرب الشاي الأخضر في لدغة مع الزبيب أو مجرد ذبح غصن من العنب.

هام: البقوليات قادرة على أن يكون لها تأثير جيد: الفاصوليا ، البازلاء ، الحمص والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C: البرتقال ، الليمون ، الكيوي ، الجريب فروت.

لماذا تريد الحلويات بعد الأكل؟

لاحظ بعض عشاق "تناول الطعام اللذيذ" أنه بعد عشاء لذيذ ، كان لديهم رغبة في "تلميع" النتيجة مع الحلوى. ما هو سبب هذه المظاهر؟

في أغلب الأحيان ، يتجلى الحماس لتناول حلاوة نفسه:

• بعد الطعام الدهني جدا والثقيل
• بعد استراحة طويلة في الطعام

السبب في ذلك بسيط للغاية - بعد الأكل ، يزداد مستوى الجلوكوز بشكل حاد. كل شيء لأن السكر الغذائي يمتص بنشاط في الأمعاء.

هرمون الأنسولين يحول السكر إلى طاقة ويوزع في خلايا. ولكن في بعض الأحيان يحدث أن يتم إنتاج الأنسولين أكثر من اللازم ويسقط مستوى الجلوكوز. هذا هو السبب في أن الشخص قد يكون لديه رغبة حادة في "محاذاة" السكر في الدم.

لماذا تريد الحلويات بعد الكحول؟

لا يوجد شيء يثير الدهشة في حقيقة أنه بعد شرب الكحول ، هناك شغف للحلويات. هذا نمط منتظم له مبرر منطقي: الكحول يقلل من كمية السكر في دم الإنسان.

ولهذا السبب يمكنك أن تشعر بـ "إشارة" تتطلب استعادة الجلوكوز. لنفس السبب ، تحدث شهية متزايدة بعد تناول الكحول. بمساعدة الطعام ، يحاول الجسم تجديد جميع الاحتياطيات اللازمة للعناصر السكر والعناصر النزرة.

هام: لا يوجد شيء معقد ، أريد أن آكل - ثم يتم خفض نسبة السكر في الدم. وإذا كان الجوع لا يشبع ، فهناك سبب للتشاور مع الطبيب - Hippoglexmia.

يجب أن يتذكر الأشخاص المصابون بداء السكري مرة واحدة ودائما ما يتم بطلانهم لأي كحول ، حتى البيرة الخفيفة.

لماذا تريد الحلويات مع الحيض؟

لاحظت كل امرأة شغفًا لا يمكن تفسيره للحلويات قبل فترة يوم حرج. هناك عدة تفسيرات لهذا:

• عدم وجود هرمون الاستروجين في النصف الأول من الدورة
• انخفاض في كمية الأنسولين ، بسبب زيادة حاجة الجسم إلى الأنسولين أثناء الحيض
• الاهتزازات الهرمونية والنفخ
• تركيز الهرمونات الفريدة

لماذا تريد الحلويات أثناء الحمل؟

الحمل هو وقت لا ينسى وممتع. هناك العديد من الآراء حول سبب كونها حلوة تريدها أثناء الحمل. يعتقد شخص ما أن هذا له ما يبرره أرضية الطفل المتوقع ، وشخص ما هو كمية غير كافية من الجلوكوز.

ومع ذلك ، كل شيء أبسط بكثير. لنفس السبب كما هو الحال أثناء الحيض ، تواجه المرأة زيادة هرمونية. يدير Subston و Progesterone امرأة لأنها تريد تغيير تفضيلات الذوق باستمرار: من المالحة إلى الحلويات.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعاني امرأة أثناء الحمل من تقلبات المزاج وتحسن حالتها ، وهي تحاول الحلويات.

ولكن ليس كل الشوكولاتة والحانات المباعة في المتاجر الحديثة مفيدة. لذلك ، يجدر التفكير في عدد "لذيذ" المستهلك ويعطي الأفضلية لحلويات الإنتاج المنزلي.

أريد الحلويات أثناء الرضاعة الطبيعية: أسباب

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تكون المرأة محدودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة المستهلكة. هناك العديد من الحظر على العديد من المنتجات فقط لأن الطفل قد يعاني من حساسية غير مرغوب فيها. على أساس أن النساء "المحظور من الحلوى" يشعرن بلا نهاية بعدم وجود حلويات في حياتهن.

يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للحلويات والشوكولاتة ثباتًا في الطفل. يجدر بالتخلي عن مسببات الحساسية القوية واستبدالها بالفواكه المجففة وملفات تعريف الارتباط الشوفان والفصيلة الخبازية بكميات صغيرة وحليب مكثف.

كيف تتغلب على الرغبة في تناول الطعام الحلو؟

هناك عدة طرق فعالة للتغلب على شغف الحلويات واستبدالها بـ "لذيذ" آخر:

1. استبدل الشوكولاتة بالفواكه التي تحتوي أيضًا على الجلوكوز
2. في كثير من الأحيان تشمل العسل في النظام الغذائي
3. اشرب المزيد من الماء أثناء النهار ، وأحيانًا يكون الشعور بالجوع عطشًا شائعًا
4. قل نفسك من البيئة "المغرية" ، استبعاد جميع المنتجات الضارة
5. الشاي الأخضر والأعشاب يقلل من شغف الحلو
6. استرح واحصل على ما يكفي من النوم ، فإن قلة النوم تثير الحاجة إلى الحلويات أثناء النهار

كيفية التعامل مع الرغبة المستمرة في تناول الطعام الحلو: نصائح

الرغبة في تناول الحلويات طبيعية للغاية ولا ينبغي أن تخاف منها. إذا كنت تعتاد على مظهر صحي للتغذية ، فتخلص من الاستهلاك المستمر للشوكولاتة والكعك والآيس كريم - حقيقي!

راجع عاداتك لتناول الطعام ، وشرب المزيد من السوائل وجرب السكر الطبيعي. لا تعذب نفسك بإضرابات الجوع واختر الحلويات بعناية ، دون الأصباغ الاصطناعية والنكهات ومعززات النكهة.

فيديو: "كيف تتغلب على شغف الحلويات؟"